Hur vet jag om någon själv skadar sig?

Den här guiden hjälper dig att ta reda på om någon du känner skadar sig själv eller inte.

Gör din vän eller släkting något som oroar dig? Vill du veta om din vän skär eller gör någon annan form av självskada? Vill du hjälpa människor som skadar sig själva? Den här guiden hjälper dig att ta reda på om någon du känner skadar sig själv eller inte.

Denna artikel innehåller teman om självskada, självmord och psykisk sjukdom. Läsarens diskretion rekommenderas.

Del 1 av 3: förstå självskada

1
Förstå vad självskada är. Självskada beskrivs som "när någon avsiktligt skadar eller skadar kroppen. Det är vanligtvis ett sätt att hantera eller uttrycka överväldigande känslomässig nöd." Självskada är ett symptom, inte en diagnos. Vissa människor kan skada sig själva på grund av en eller flera psykiska sjukdomar som depression, ångest, ätstörning eller psykos. Självskada indikerar inte nödvändigtvis en psykisk störning utan brist på hälsosamma hanteringsmekanismer. Vanliga metoder för självskada inkluderar:
- Skära eller bränna sig själv
- Slå eller slå sig själv
- Försöker förgifta sig själv
- Över eller underätning
- Bita sig själv
- Över träning
- Hårdragning (trichotillomania)
- Plocka sårskorpor
2
Förstå varför människor själv skadar sig. Självskada är en komplex fråga och många vet inte den specifika anledningen till att de självskadar sig. Självskada orsakas inte alltid av en stor sak, det kan orsakas av många små saker. Vanliga orsaker till att någon kan skada sig själv är:
- Press i skolan eller på jobbet
- Mobbning
- Pengar oroar sig
- Missbruk (fysiskt, sexuellt eller emotionellt)
- Dödsfall
- Förvirring om kön eller sexualitet
- Fördelning av ett förhållande
- Förlust av jobb
- Sjukdom eller hälsoproblem (fysisk eller psykisk)
- Låg självkänsla
- Påfrestning
- Svåra känslor
3
Lär känna skillnaden mellan självskada och självmord. Självskada kan eller inte kan göras med avsikt att självmord. Människor som självskadar är mer benägna att försöka eller dö av självmord. Vissa typer av självskada kan vara livshotande, även om det inte görs med självmord.
- Vissa människor anser självmordsförsök som en form av självskada.
4
Vet vem som löper störst risk för självskada. Även om någon riskerar självskada, oavsett kön, ras, sexualitet, ålder eller social status, är vissa grupper av människor mer utsatta än andra.
- Människor med psykologiska tillstånd
- Ungdomar som inte är under vård av sina föräldrar
- LGBTQ + -gemenskapen
- Någon som förlorade någon till självmord
5
Avlägsna vanliga myter. Det finns många myter och stigma bakom självskada. Vanliga myter inkluderar:
- Endast flickor självskada. Studier har visat att detta inte är fallet. Det är möjligt att pojkar kan använda andra metoder för självskada än flickor. Detta betyder inte att det är mindre allvarligt.
- Självskada är uppmärksamhet. Vanligtvis försöker människor som självskadar dölja det de gör. I vissa fall kan självskada vara ett rop på hjälp, men det gör det inte mindre allvarligt.
- Människor som självskador är självmord. Självskada kan ses som en hanteringsmekanism för vissa. Vissa människor som självskador kan ha självmordstankar, men inte alla.

Vill du veta om din vän skär eller gör någon annan form av självskada?

Del 2 av 3: observera fysiska tecken

1
Vet hur självskadande ärr skiljer sig från vanliga ärr. Hur ärren ser ut kan variera beroende på hur personen själv skadar, men självskadande ärr är vanligtvis i ett rakt eller symmetriskt mönster. Se upp för ärr grupperade nära varandra. Lägg märke till om personen fortsätter att få ärr på samma plats, eftersom det kan vara ett tecken på att de skadar sig själv.
- Självskadande ärr är ofta parallella och ser lika ut.
- Tänk på att vissa människor kan dölja sina ärr som olyckor.
2
Titta på personens armar, särskilt handleder. Majoriteten av människor som skadar sig själva använder handlederna. Leta efter märken och bandage. De kan ha på sig jackor, långa ärmar eller handskar och kan lägga händerna i fickorna på sina kläder.
- Personen kan också täcka sina skador med armband eller klockor.
- Det är lättare att märka på sommaren, eftersom det på vintern är många som täcker på grund av kyla. Lägg märke till om de täcker även i varmt väder.
3
Kontrollera deras ben och fotleder. Människor kan skada sig själv på olika ställen: lår, underben, fotleder etc. De kan ha långa byxor, långa strumpor eller strumpbyxor för att dölja ärr eller skador.
- Var försiktig med att stirra på en persons ben. Du vill inte störa eller skrämma dem.
4

Titta på personens nacke. Vissa människor skadar sig själva genom att försöka hänga sig. Den typen av människor kommer att bära halsdukar, turtleneck eller något som döljer nacken.
5
Leta efter kala fläckar på någons huvud eller brist på hår. Vissa människor som skadar sig själv drar hår. Beroende på hårdragning kallas trichotillomania. Trichotillomania drar inte alltid hår från hårbotten, men kan plocka hår från någon del av kroppen som ansiktshår, ögonbryn eller ögonfransar.
- En sådan person kan köpa peruker eller hårförlängningar för att dölja håravfall. De kan också köpa falska ögonfransar.
- Lägg märke till om personen ofta täcker håret med en hatt eller annat tillbehör.
  - Tänk på att vissa täcker håret av religiösa skäl.
- Var medveten om att det finns många anledningar till håravfall förutom självskada, till exempel:
  - Cancer behandling
  - Påfrestning
  - Åldrande
  - Sjukdom
  - Viktminskning
  - Järnbrist
- Hårdragning kan också vara ett tecken på en ångestsyndrom som OCD.
6

Leta efter brännskador. Många människor som självskador bränner sig själva. Dessa brännskador kan vara från tändstickor, tändare, cigaretter eller något annat som är hett. Leta efter en grupp brännskador nära varandra eller ett område som fortsätter att få brännskador. Brännskador kan orsaka röd skalande hud, blåsor, kolad hud och svullnad.
7
Lägg märke till om de har några "verktyg". Personen kan dölja verktyg som de själv skadar med. Exempel är blad (knivar, rakhyvlar, säkerhetsnålar etc.) eller tändare. De kan förvara dessa i en väska eller ett litet utrymme. Titta om de tar vissa saker till badrummet eller ett utrymme ensam.
- Se upp för tecken på blod, såsom blodiga vävnader.
8
Fråga personen om de vill bada. Simning är en aktivitet som vanligtvis exponerar armar och ben. Om personen verkar motvillig kan det vara så att de är ovilliga att visa hud. Personen kan också bära kläder som täcker armarna eller benen, såsom våtdräkt eller T-shirt. De kan också göra ursäkter.
- Antag inte att de skadar sig själv bara för att de inte vill simma. Det finns många anledningar till att någon kanske inte vill simma.
9
Närma dig dem om deras skador. Fråga dem om vad som hände. Om personen blir defensiv, har en historia som inte är meningsfull eller undviker frågan, kan de skada sig själv.
- Ge människor nyttan av tvivel. Ibland kan helt oskyldiga skador se ut som självskada.

Läs också: Hur kan man slå säsongens affektiva störningar på vintern?

Del 3 av 3: observera beteendemässiga och emotionella tecken

1
Lägg märke till hur isolerad personen är. Människor som skadar sig själv kan bli överväldigade av skuldkänslor och isolering, och de kanske inte har några vänner (eller har dålig kontakt med sina vänner). De spenderar ofta mycket tid ensamma.
- Personen kanske inte vill göra aktiviteter som de tidigare haft. Lägg märke till om de säger att de "inte kan bry sig" mycket om tiden.
- Att isolera sig kan vara ett symptom på depression, med eller utan självskada.
2
Observera om de drar sig tillbaka in i badrummet eller sovrummet och låser dörren. Även om det är typiskt att låsa dörren medan du byter kläder, duschar och använder toaletten är det troligtvis något som är fel om de har varit låsta i trettio minuter och inte släpper in dig för någonting (till exempel, inte öppna för att svara fråga).
- De kan vara väldigt hemliga eller defensiva om sin tid där inne.
- Lägg märke till att när de har att göra med svåra känslor går de bort någonstans ensamma och verkar bra när de kommer tillbaka. Detta kan indikera att de har gjort något för att hantera dessa känslor.
- Var medveten om att de flesta tonåringar har ett stort behov av integritet. Det är naturligt för dem att vilja vara ensamma från sin familj, och det betyder inte nödvändigtvis att de skär. Respektera deras tysta tid och försök att inte avbryta mycket.
3

Sök efter symptom på depression. Deprimerade människor kan vara slöa, obeslutsamma, vresiga, slöa och likgiltiga. De kan dra sig tillbaka från vänner och familj och tappa intresset för sina favorit saker. Depression är en allvarlig sjukdom som kan behandlas av en läkare.
4
Lär känna personen. Försök att prata med dem. Fråga dem om deras skola / jobb och vänner. Försök att få personen att känna sig älskad och att du alltid kommer att vara där för dem. Människor som skadar sig själva är vanligtvis ensamma eller är människor som skadades på något sätt.
- Kom ihåg att inte alla som skadar sig själva verkar ledsna. Personen kan verka som en lycklig person på utsidan. Antag inte att någon inte skadar sig själv bara för att de verkar vara lyckliga.
  - Var dock medveten om någon som är deprimerad eller ofta ledsen plötsligt agerar lycklig. Om de verkar otroligt lugna eller glada ur det blå kan de ha bestämt sig för att begå självmord och är glada för att de inte behöver ta itu med problem i sitt liv längre. Om du ser någon som vanligtvis är deprimerad verkar plötsligt glad checka in på dem och fråga dem hur det går och orsaken till deras glädje.
5
Lägg märke till om de ofta pratar om självskada. Personen kan dölja det som ett skämt eller säga att det är "ingenting". Ibland kan skämt om dessa ämnen vara ett rop om hjälp. Var inte rädd att fråga någon vad de menade med vad de sa.
- Personen kan ofta göra självförsvagande skämt eller uttalanden. De kan uttrycka känslor av hopplöshet eller avsky. De kan också prata om att straffa sig själva.
- Ta alla omnämnanden om självskada som ett tillfälle att prata om ämnet. Personen kan öppna sig.
6
Observera deras matvanor. Att medvetet äta för mycket eller för lite kan vara en form av självskada. Personen kan försöka dölja sina matvanor. Människor som har ett ätproblem kan:
- Var överviktig eller underviktig eller har betydande viktförändringar.
- Hoppa över måltider eller äta för lite.
- Binge eat.
- Känn dig yr eller yr.
- Tvinga sig att kasta upp, möjligen genom att använda laxermedel.
- Ät för fort eller när de inte är hungriga.
- Ät ensam.
7

Se upp för alkohol- eller drogmissbruk. Någon som självskadar löper högre risk att få ett alkohol- eller drogproblem. Om personen röker kan det också betyda att de har större chans att självskada sig.
8

Lägg märke till risktagande beteende. Personen kan vara mer självförstörande än vanligt. Personen kan hamna i slagsmål ofta. De kan köra farligt eller ha oskyddat sex.
9
Var medveten om humörförändringar. Om någon blir arg eller upprörd lätt kan det vara ett tecken på att något händer. De kan vara heta eller oförutsägbara. De kan också vara mer aggressiva än vanligt.
- Naturligtvis kan humörsvängningar vara ett tecken på puberteten eller att någon är på sin period. Hoppa inte till slutsatser för snabbt.
10
Vidta åtgärder. Läs Hjälp någon som själv skadar för detaljerade råd om hur man kan hjälpa personen. Om personen planerar självmord eller skadar sig allvarligt, ring omedelbart till räddningstjänsten. Numret för Europa och Kanada är 911 och numret för Storbritannien är 999.
- Tvinga inte personen att stanna och ta bort sina "verktyg", det kan leda till att personen vidtar riskabla åtgärder. Uppmuntra istället personen att få professionell hjälp.
- Inte hota / skrämma någon som är självskadande och säg att du kommer att berätta för sina föräldrar om de inte slutar.

Många människor vet inte den specifika anledningen till att de självskador — Självskada är en komplex fråga och många människor vet inte den specifika anledningen till att de självskador.

Tips

Om du vet att någon skadar sig själv, prata med dem. Det är den bästa lösningen att hjälpa till.
Om du ser att någon är ledsen eller dyster betyder det inte att de skadar sig själv.
Om du vet att någon har skadat sig själv, tveka inte att berätta för sina föräldrar, lärare eller en vuxen som kan hjälpa till.
Självskadande människor kan vara ensamma. De kanske inte pratar med någon och kan vara olyckliga.
Människor som självskadar sig inte alltid; de kan också slå delar av kroppen, bränna sig själva eller dra ut håret.
Vissa människor skär inte eftersom de vet att det är ganska uppenbart, så de kan tillgripa andra typer av självskada, som att bränna sig själva. Vissa människor som bränner kan använda en tändare eller de kan göra en friktionsbränning.
Om någon ständigt kliar sig på samma plats kan det tyda på att det finns öppna sår i det området.
Lägg märke till hur deras akademiska prestationer är. Om personens betyg sjunker oväntat kan det vara ett tecken på att något är fel.
Se om de verkar tystare eller reserverade än vanligt.
Var uppmärksam på vilka webbplatser de använder. Vissa människor kan se självskadebloggar som uppmuntrar det farliga beteendet. Sådana webbplatser kan visa grafiska bilder av ärr som kan utlösa för personen.
Observera deras hanteringsmekanismer. Lär känna skillnaden mellan hälsosamma copingstrategier och ohälsosamma copingstrategier. Att till exempel slå en punchbag när de är arg är ett hälsosamt sätt att hantera, medan det inte är att slå huvudet på en vägg.
Undvik stereotyp. Bara för att någon är en emo eller goth betyder det inte nödvändigtvis att de skadar sig själv eller är deprimerade.

Om du vet att någon har skadat sig själv, tveka inte att berätta för sina föräldrar, lärare eller en vuxen som kan hjälpa till.

Varningar

Undvik att döma människor som skadar sig själv innan du var på deras plats.
Var artig om det finns något som en person inte vill berätta för dig.
Tryck inte på dem för att berätta vad som händer i deras liv.
Använd inte genast att ta bort deras redskap för självskada! Om du tar deras föremål blir de mer hemliga och självförstörande. Hjälp dem istället att inse att de inte behöver det för att känna lättnad och övertyga dem långsamt att ge dig det.
Berätta inte för dem att du ska lämna eftersom de skadar sig själv. Var där för dem. Ge dem stöd och visa dem att självskada inte är vägen.
Undvik att ta tag i någons handleder om du misstänker att de kan skada sig själv. Detta kan göra dem smärtsamma eller få dem att känna sig obekväma.
Självskada är inte alltid ett självmordsbeteende, det är ett sätt att hantera, så antag inte alltid att de vill döda sig själva.
Om du fruktar att de är självmord, ring räddningstjänsten eller en hotline för självmord.
Löfte inte att hålla det hemligt.