Hur sänker du risken för att utveckla viral hepatit?

Få ett hepatit A-vaccin. Hepatit A-vaccinet används för att förebygga och sänka risken för att få sjukdomen. Det administreras genom en injektion i musklerna och kräver ingen speciell förberedelse. De som är bra kandidater för denna vaccination är:

• Barn 1-2 år.
• Människor som reser till platser med hög förekomst av hepatit A inklusive Asien, Afrika och Östeuropa.
• Människor som bor i områden med hög förekomst av hepatit A.
• Män med manliga sexpartners.
• Människor som kommer i frekvent kontakt med nålar, oavsett för droganvändning eller medicinska ändamål.
• De som kommer i någon form av intim kontakt med människor från områden som är utsatta för hepatit A-infektioner.

Få ett hepatit B-vaccin. Liksom hepatit A-vaccinet injiceras hepatit B-vaccinet direkt i muskeln och kräver ingen speciell förberedelse. Bra kandidater för denna vaccination inkluderar:

• Nyligen födda barn. Var medveten om att spädbarn får hepatit B-vaccinationer i tre doser: vid födelsetiden, 1-2 månader gamla och igen 6-18 månader gamla.
• Människor yngre än 18 år, men som aldrig fick vaccinationen som spädbarn.
• De vars sexuella partners kan ha hepatit B.
• Människor som reser till platser med hög förekomst av hepatit B.
• Vuxna som aldrig har fått vaccinationen men som vill skydda mot sjukdomen. Var medveten om att vuxna hepatit B-vaccinationer finns i tre doser: den andra dosen ges fyra veckor efter den första dosen och den tredje dosen kommer fem månader efter den andra dosen.

Inse bristerna vad gäller vaccinationsalternativ för hepatit C, D och E.

• Även om det för närvarande finns flera vacciner under utveckling finns det inget godkänt vaccin mot hepatit C.
• Vaccinet mot hepatit B kan skydda mot hepatit D hos individer som inte redan är smittade med hepatit B-virus (HBV). Detta beror på att för att hepatit D-viruset ska kunna replikeras måste HBV redan finnas i kroppen.
• Slutligen, medan en vaccin mot hepatit E har godkänts för användning i Kina, testas och utvärderas dess effektivitet och säkerhet. Trots att hepatit E hittas över hela världen har hepatit E låg förekomst i utvecklade länder, så infektion på platser som Europa är sällsynt.

Få en hepatitimmunglobulinskott. En hepatitimmunglobulinskott innehåller antikroppar som förstör vissa stammar av hepatit.

• På grund av detta kan det vara en effektiv behandlingsform om den ges till en person inom två veckor efter att ha kommit i kontakt med hepatit A-viruset.
• Det kan också hjälpa till att kontrollera vissa utbrott av sjukdomen.

Ät tillräckligt med protein. Tillräckliga nivåer av protein hjälper till att upprätthålla kroppens integritet, läkning och organstabilitet, vilket främjar optimal hälsa och utveckling. Bra proteinkällor inkluderar kött, fjäderfä, fisk, ägg, baljväxter, nötter, frön och mjölkprodukter. Här är de allmänna riktlinjerna för hur mycket protein människor behöver i sin kost:

• 1-3 år: 13 gram per dag
• 4-8 år: 19 gram per dag
• 9-13 år: 34 gram per dag
• Män 14-18 år: 52 gram per dag
• Kvinnor 14-18 år: 46 gram per dag
• Män 19 år och uppåt: 56 gram per dag
• Kvinnor 19 år och uppåt: 46 gram per dag

Få rätt typer av fetter. Goda fetter är avgörande för den allmänna hälsan, eftersom de hjälper till att ge energi, förbättra hjärnans funktion och göra det möjligt för kroppen att absorbera viktiga vitaminer som vitamin A, D, E och K, som alla behövs för optimal kroppslig utveckling. För att säkerställa att du får rätt slags fetter:

• Begränsa ditt intag av mättat fett till mindre än 7% av ditt dagliga kaloriintag.
• Begränsa ditt intag av transfetter till mindre än 1% av ditt dagliga kaloriintag.
• Välj så mycket som möjligt fleromättade och enkelomättade fetter, som vanligtvis finns i olivolja, rapsolja, sesamolja och sojabönolja.
• Försök att äta de fettsyror som finns i fisk som lax och makrill.

Håll en diet med tillräckligt med kolhydrater. En hälsosam mängd kolhydrater kan hjälpa dig att upprätthålla de energinivåer som krävs för god hälsa och kan också hjälpa dig att smälta och absorbera näringsämnen effektivt. Här är några tips för att hantera ditt kolhydratintag:

• Det rekommenderade dagliga intaget för kolhydrater beräknas genom att ta 45% -65% av ditt dagliga kaloriintag och dela det antalet med fyra.
• Hela korn innehåller mycket kolhydrater.
• Frukt som bananer, körsbär och russin är bra källor till friska kolhydrater.
• Grönsaker som potatis och morötter innehåller mycket kolhydrater.
• Att äta baljväxter, nötter och frön kan vara ett bra sätt att få dina kolhydrater.

Ge din kropp vitaminer och mineraler. För att maximera den totala leverhälsan, var noga med att fokusera på att konsumera följande vitaminer och mineraler:

• Vitaminerna A, C, E, B1, B6 och B12
• Järn
• Selen
• Kalcium
• Magnesium

Vet hur viruset sprider sig. Det finns fem stammar av hepatit, och även om de alla delar några grundläggande likheter finns det också några viktiga skillnader i exakt hur varje stam sprider sig från en person till en annan.

• Hepatit A överförs genom intag av fekalt ämne från en infekterad person, vilket innebär att det ofta reser genom förorenad mat och dryck. # * Hepatit A är sällan dödlig och orsakar vanligtvis inte bestående leverskador.
• Hepatit B drabbas av att komma i kontakt med blod, sperma och andra kroppsvätskor från en infekterad person. Födelse, sexuell kontakt och delning av nålar är alla vanliga överföringsmetoder. Hepatit B kan leda till kroniska leversjukdomar och kan ibland vara dödlig.
• Hepatit C sprids när en person kommer i kontakt med en infekterad persons blod, vanligtvis genom att dela nålar, dålig blodtransfusion och ibland födelse. Hepatit C kan ibland leda till kroniska leversjukdomar.
• Hepatit D överförs genom infekterat blod och blodprodukter. Hepatit D kräver närvaro av DNA från hepatit B för att sprida sig, så de som redan har hepatit B är de enda som riskerar att utveckla hepatit D.
• Hepatit E överförs genom infekterad fekal materia och är vanligast i regioner med dålig total sanitet, där viruset ofta är vattenburet.

Bekanta dig med symtomen. I vissa fall vet människor med hepatit inte ens att de har det eftersom de inte upplever några symtom. För de som upplever symtom är här dock några av de vanligaste:

• Feber
• Gulsot, som är en gulning av huden
• Trötthet och allmän kroppssvaghet
• Magont
• Diarre
• Aptitlöshet
• Illamående