Hur hanterar man skuld efter en hunds död?
De kan också hjälpa dig att förstå att du inte är ansvarig för din hunds död, vilket kan hjälpa till att lindra dina skuldkänslor.
Skuld efter en hunds död kan uppstå från många omständigheter. En oavsiktlig död till följd av en ägares slarv kan orsaka skuldkänslor, liksom att få en hund att dö av en oväntad sjukdom. Om en ägare måste välja att avliva hunden kan det också orsaka överväldigande skuldkänslor och ånger. För att komma undan skuldfällan och gå framåt när du sörjer din hund, är det bra att komma ihåg de goda tiderna du haft tillsammans, erkänna att du gjorde det bästa du kunde för att ta hand om din hund och tänka på sätt att komma ihåg den viktiga rollen din hund spelade i ditt liv.
Metod 1 av 3: förlåta dig själv
- 1Fokusera på din avsikt. Om du valde att avliva din hund var din avsikt att lindra dess lidande och smärta. På samma sätt, om din hund dog som ett resultat av en olycka, kom ihåg att du inte medvetet lät din hund springa ute utan uppsikt. Genom att välja att komma ihåg att du inte aktivt avsåg att skada din hund kan du hjälpa till att lindra dina skuldkänslor.
- Kom ihåg att du fattade det bästa beslutet du kunde under omständigheterna.
- 2Avstå från att tänka”om bara.” Du kommer inte att få dig att må bättre genom att ständigt idissla om vad som kunde ha varit eller vad du kunde ha gjort annorlunda. Snarare kommer du bara att tortera dig själv ytterligare och öka dina skuldkänslor.
- Det finns inget sätt du kan veta vad som kunde ha hänt annorlunda om du till exempel märkt att din hund var sjuk tidigare än du gjorde. När du märker att du tänker i denna riktning, försök att försiktigt omdirigera dina tankar till de glada tider du delade med din hund och påminna dig själv om att du gav dem många glada år.
- 3Kom ihåg smärtan som din hund hade innan den dog. Dina skuldkänslor i samband med att avliva din hund kan minskas om du kommer ihåg att din hund, under sina sista dagar, led och inte levde livet till fullo.
- Även om det är smärtsamt kan det vara användbart att komma ihåg hur ledsen du kände att se din hund lida. Om du kommer ihåg den smärtan kan din skuld avta när du inser att din hund inte längre lider. Du kan också påminna dig själv om att din hund helt och hållet litade på dig för att bestämma när han skulle avsluta sitt liv, så att fatta det beslutet var som din sista gåva till dem för att avsluta deras lidande.
Om du kommer ihåg den smärtan kan din skuld avta när du inser att din hund inte längre lider. - 4Släpp dig själv. Som husdjursägare är det naturligt att känna ett ansvar för ditt husdjurs liv. När allt kommer omkring var du ansvarig för allt det behövde, från mat till kramar. Du måste dock kunna acceptera att du inte har kontroll över allt som händer i livet eller din hund.
- Kom ihåg att du inte kan ändra det förflutna.
- Om du tror på en högre makt kan du be om förlåtelse.
- Försök att fokusera på de positiva minnen du har om din hund och all den kärlek och omsorg som du gav dem genom åren.
Metod 2 av 3: närma dig din skuld på ett aktivt sätt
- 1Skriv ett ursäktsbrev till din hund. Om du verkligen känner att du på något sätt orsakat din hunds död, antingen genom en olycka eller genom att inte märka en sjukdom i rätt tid, skriv ner dessa tankar och känslor. Adressera brevet till din hund och förklara varför du känner dig skyldig och ber din hund om ursäkt. Detta aktiva erkännande av dina känslor kan vara till hjälp för att arbeta igenom dina skuldkänslor.
- Denna övning kan höja ditt humör och hjälpa dig att inse djupet av kärlek du hade för din hund. Det kan förstärka för dig att du fattade rätt beslut.
- Du kan begrava brevet där ditt husdjur är begravt.
- Försök att påminna dig själv om att du och din hund inte pratade samma språk, så det finns inget sätt att du kunde ha känt till några av de symtom de hade på grund av sjukdom. Skyll inte på dig själv för att du saknat saker när det inte finns något möjligt sätt som du kunde ha känt till.
- 2Omge dig själv med nära och kära. Att acceptera ett husdjurs död kan kännas som en ensam tid, men du hjälper dig själv att gå igenom sorgprocessen genom att öppna upp för vänner eller släktingar. De kan också hjälpa dig att förstå att du inte är ansvarig för din hunds död, vilket kan hjälpa till att lindra dina skuldkänslor.
- Nära vänner eller släktingar kan ha historier om din hund som de vill dela med dig. Att återuppleva dessa goda minnen hjälper dig att fokusera på mer positiva tider med din hund.
- 3Sök efter en terapeut om din skuld inte avtar. Vänster obehandlad, fortsatta skuldkänslor och sorg kan så småningom leda till depression. Om du känner att du inte längre kan hantera dina skuldkänslor på egen hand, hitta en professionell som hjälper dig.
- En terapeut kan erbjuda hanteringsmekanismer och stöd när du går igenom sorgprocessen.
På samma sätt som att skriva om din hunds liv är att skapa en klippbok ett aktivt sätt att komma ihåg din hund och de goda tiderna du delade. - 4Gå med i en supportgrupp. Din veterinär kanske kan rekommendera en grupp för andra lokala ägare som hanterar förlust av en hund. Genom att ansluta till människor i liknande situationer kommer du att lära dig att ha medkänsla med deras känslor av skuld och sorg. I sin tur kommer du att bättre kunna empati med dina egna skuldkänslor.
- En terapeut kan också ansluta dig till supportgrupper för andra som hanterar förlusten av ett husdjur.
- Det finns supportgrupper online för dem som lider av förlusten av ett husdjur också.
- 5Håll dig upptagen. Medan din hund levde tillbringade du mycket tid på att mata, sköta eller gå på den. Istället för att använda din nya fritid för att tänka på tomrummet i ditt liv, ta det som en möjlighet att prova nya aktiviteter eller nå ut till vänner.
- Positiva upplevelser kan hjälpa till att leda till positiva känslor. Försök att göra saker som ger dig nöje så att du inte är så instängd av dina känslor av skuld och ånger.
- Uteslut inte heller möjligheten att få en annan hund när du känner dig redo. Att få en ny hund betyder inte att du har glömt din gamla hund, bara att du hedrar hans minne genom att tillhandahålla ett säkert, kärleksfullt hem för en annan hund i nöd.
Metod 3 av 3: komma ihåg din hund
- 1Skriv om ditt husdjurs liv. Ta dig tid att skriva om de underbara tiderna du har tillbringat med din hund. Genom att reflektera över de goda tiderna du delade, istället för att bara fokusera på de sista dagarna av din hunds liv, kommer du gradvis att ersätta skuldkänslor med tacksamhet.
- Du kan välja att hålla ditt skrivande privat eller dela det med vänner på en blogg.
- Om du väljer att dela med andra kan du dra nytta av deras feedback och deras erfarenheter av en hunds död.
- 2Gör en klippbok över din hunds liv. På samma sätt som att skriva om din hunds liv är att skapa en klippbok ett aktivt sätt att komma ihåg din hund och de goda tiderna du delade. Du kan inkludera dina antagandepapper och vaccinationer och medicinska register, liksom de många bilder du har av dina tider tillsammans.
- Klippboken kommer att vara ett underbart arkiv med alla dina goda minnen om din hund.
- Ju mer positiva minnen och känslor du skapar, desto mindre utrymme finns det för skuld.
En oavsiktlig död till följd av en ägares slarv kan orsaka skuldkänslor, liksom att få en hund att dö av en oväntad sjukdom. - 3Genomför ritualer för att komma ihåg din hund. En ceremoni vid en favorithundpark eller en tjänst i ditt hem med några nära vänner är ett trevligt sätt att minnas din hund och hjälpa dig att börja acceptera att den går bort. Att vara i närvaro av dem som älskade din hund kommer att hjälpa dig att dra nytta av det stöd de kan erbjuda, istället för att fångas av dina skuldkänslor.
- Du kan också sprida din hunds aska längs en favoritvandringsled eller besöka en plats som var speciell för er två.
- 4Gör något positivt i din hunds minne. Naturligtvis kommer du aldrig att glömma den meningsfulla roll din hund spelade i ditt liv. Men du kan hjälpa andra att komma ihåg din hund också genom att ge en donation till din hunds minne till ett djurhem. Eller så kan du plantera ett träd eller en trädgård till dess ära.
- Du kan också be vänner eller familjemedlemmar att donera i din hunds namn också.
- 5Volontär din tid med andra djur. Om du kan möta att vara runt djur, tänk på att volontär din tid på ett lokalt djurhem. Alternativt kan du sträva efter att bli en fosterförälder för hundar. Det finns många behövande djur där ute som kan använda din uppmärksamhet, och att hjälpa dem kan vara ett bra sätt att arbeta igenom dina skuldkänslor.
Läs också: Hur ler jag oftare?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
