Hur man älskar livet?

Hur kan jag älska livet när allt du läser om är seriemördare och vad de gör mot människor?

Att älska livet är en av de viktigaste förändringarna du kan göra för att få ett lyckligare och hälsosammare liv. Det betyder inte att du inte kommer att ha svåra tider eller tider som du är upprörd, men om du som standard älskar ditt liv blir det lättare att hantera när tiderna blir svåra. Se steg 1 för att komma igång med att älska ditt liv!

Del 1 av 3: älska livet i ögonblicket

1
Släpp resultatet. En av de största förändringarna att göra är att släppa försöket att kontrollera resultatet av varje situation. Inse att det enda du kan kontrollera är din reaktion på en situation, du kan sällan (om någonsin) kontrollera situationen själv. Behovet av kontroll är rotad i rädsla, och om du agerar från en plats av rädsla älskar du inte livet.
- Fråga dig själv vad du är rädd för om du avstår från behovet av att kontrollera resultatet av en given situation. Som ett exempel, om du känner att din flickvän glömmer vinet för en stor kväll kommer att förstöra kvällen, ifrågasätt det antagandet. Kommer det faktiskt att förstöras? Det kan vara så att din attityd förstör kvällen snarare än bristen på vin.
- Till exempel: Om du bara inleder ett förhållande (eller bara tittar), är det bra att planera framåt vart du vill se förhållandet gå, så länge du förblir öppen för det faktum att det kanske inte slutar upp hur du ursprungligen planerade eller tänkte att det skulle bli.
- Ett annat exempel är om du har en hälsoproblem (av något slag). Istället för att hålla en konstant ilska över situationen, kom ihåg att du inte kan kontrollera hälsofrågan (även om du kan göra saker för att hjälpa eller göra det värre), kan du bara kontrollera hur du agerar angående situationen.
2
Vara rörlig. Detta betyder inte att du kan vrida din kropp till en kringla, det betyder att du är öppen för olika möjligheter. Det hänger samman med att släppa behovet av att kontrollera resultatet, för om du inte agerar på ett flexibelt sätt mot livet kommer du att möta något som kommer att bryta dig. Var okej med att ändra planer eller lämna vissa saker om nödvändigt.
- Om du är stel i din inställning till det mesta i livet kan du skapa motstånd som hindrar dig från att njuta av nuet.
3

Var självisk. Att alltid tänka på andra är kärleksfull och lever ditt liv. Gör vad du vill göra eftersom detta liv är ditt och du måste driva det. Låt dig inte distraheras av någon i ditt liv med ditt mål.
4
Behåll dina värderingar genom det goda och det dåliga i livet. Oavsett om du befinner dig på en hög eller låg punkt i livet, försök att leva efter konsekventa värden. Fråga dig själv om du lever enligt dina egna värderingar. Om du tycker att du inte är det, försök att anpassa ditt liv till de saker du tror och håller sant.
- Försök skriva ner de saker du vill säga om dig vid din begravning, eller vad du skulle göra med ditt liv om pengar inte var något föremål. Detta kan hjälpa dig att räkna ut vad som är viktigt för dig och identifiera dina personliga värden.
- Ändra din vanliga rutin. De behöver inte vara stora förändringar, men att göra något lite annorlunda varje dag håller dig på tårna, även om det är något så enkelt som att ta en annan väg till jobbet varje dag eller stanna vid en annan kafé ibland.
5
Inse dina problem. Alla har problem, stora som små. Att ignorera eller undvika dem gör att de bara blir större och större tills de har tagit över ditt liv. Du behöver inte möta dem alla samtidigt, men att hantera saker när de uppstår, snarare än att vänta, kommer att hjälpa din långsiktiga förmåga att älska livet, eftersom problem inte kommer att byggas upp.
- Fokusera på att hitta en lösning på problemet snarare än att fokusera på själva problemet. Till exempel, om du har problem med din rumskompis, istället för att fokusera själva problemet och bygga upp det, fokusera på vad ni båda behöver göra för att få livssituationen att fungera.
- Fråga dig själv om ett problem faktiskt är ett problem. Ibland bygger man upp något till ett problem utan att inse varför. Till exempel: om du ringer telefonsamtal gör du orolig, fråga dig själv varför det är. Att tvinga dig själv att komma med en anledning till något som verkar meningslöst kan faktiskt hjälpa dig att släppa ångest kring vad du tycker är ett problem.
6
Ta en time-out. Ibland är det du behöver mest för att få energi och livälskande att ta en paus från allt. Det innebär att du tar dig lite tid att skämma bort dig själv, eller helt enkelt att ge dig lite välbehövlig vila.
- Ta ett varmt bad och sätt på en ljudbok eller musik att lyssna på så att ditt sinne inte fokuserar på alla saker som kan oroa dig.
- Låt dig inte göra annat än dagdrömmer ett tag. Kanske tar du bussen till jobbet eller skolan varje dag. Använd den här tiden för att zonera ut och fånga fantasitiden, något som är viktigt för din allmänna hälsa och produktivitet.
- Gör något roligt. Det här kan vara vad som helst, stort eller litet (allt från att läsa en bok du älskar till att åka på semester), så länge det är något som gör att du kan ta en paus från allt.

Hur älskar jag livet när jag ständigt är stressad?

Del 2 av 3: använda långsiktiga fysiska lösningar

1
Skratt. Människor säger alltid att skratt är den bästa medicinen och konstigt nog är det något som kan hjälpa din hälsa och ditt humör. Skrattande ökar ditt blodflöde, ökar ditt immunsvar, hjälper till att slappna av och sova. Det kan till och med hjälpa till att sänka blodsockernivån.
- Sätt på din favoritkomedi eller ta en paus på YouTube om du känner dig stressad. Skrattet hjälper dig att sänka dina stressnivåer.
- Möt dina vänner och kom ihåg dina favorit, löjliga stunder. Att skratta med andra hjälper dig att känna stöd och kultivera en mer positiv attityd.
2
Behåll din hälsa. Din hälsa har så stort inflytande på dina känslor och din attityd till saker. Det kan vara riktigt svårt att älska livet när du har influensa eller till och med en riktigt dålig förkylning. Att göra allt du kan för att bibehålla din hälsa hjälper din attityd till livet.
- Övning släpper ut kemikalier som ökar ditt humör, hjälper till att bekämpa depression och hjälper dina sömnmönster. Även att få bara en liten mängd motion varje dag är fördelaktigt. Så ta en promenad, springa, göra yoga eller till och med bara sätta på musik och dansa!
- Drick mycket vatten. Vatten är nödvändigt för din hälsa. Att bli uttorkad kan göra dig mindre kapabel att fungera och må dåligt. Försök att dricka minst 8 glas 8 gram vatten varje dag (försök att undvika drycker som innehåller mycket socker eller koffein, eftersom dessa kan uttorka dig). Skjut optimalt för hälften av din kroppsvikt i gram. (Exempel: om du väger 150 kg., Sikta på minst 75 oz vatten.)
- Ät en balanserad diet. Undvik socker och bearbetade livsmedel så mycket som möjligt (enstaka njutning är bra!). Håll dig till att äta mycket frukt och grönsaker och protein eller goda kolhydrater (som brunt ris, quinoa, fullkorn, havre).
- Få tillräckligt med sömn. Att få tillräckligt med sömn hjälper till att öka ditt immunförsvar, hjälper till att hantera depression och sjukdom. Den optimala mängden sömn är 8-9 timmar varje natt och om du inte kan göra det, försök ta en tupplur någon gång under dagen.
3

Öva på att göra saker du tycker om. Alla måste göra saker de inte gillar, men om det är allt du gör kommer du att ha svårt att älska ditt liv. Ta dig tid varje dag för att göra något du tycker om. Vissa dagar kan det vara en liten sak, som att koppla av i ett bad, medan andra dagar kan du unna dig en god måltid eller en spelkväll med vänner.
4
Gå utanför din komfortzon. För att älska livet måste du vara villig att prova nya saker och utmana dig själv att göra saker som kan göra dig nervös. En del av att älska livet och att vara lycklig är att inte styras av rädsla, som kommer att kväva dig i olycka.
- Börja i det lilla, speciellt om du är mycket orolig för att göra nya saker. Starta stickning eller matlagning i ditt hem. Du lär dig mycket från YouTube-handledning om ämnet och du kommer att lära dig en användbar färdighet.
- Ju mer du provar nya saker och kommer utanför din komfortzon, desto lättare blir det att göra det. Det krävs övning för att hantera din rädsla för att prova nya saker.
- Inte straffa dig själv om du slutar att inte kunna göra något (som fallskärmshoppning eller resa någonstans långt borta själv). Det kommer alltid att finnas saker som du inte kan eller inte kommer att kunna göra. Det är okej! Försök med något annat istället.
5
Sjunga. Att sjunga, särskilt i en grupp, släpper ut kemikalier (endorfiner och oxytocin) som får oss att må bra och glada och hjälper till att sänka stress. Gruppsång gör att du känner dig bunden till andra människor och en del av ett samhälle, vilket är ett extra stödsystem som kan hjälpa dig att känna dig trygg och som lindrar depression och ensamhet.
- Titta runt i din stad eller stad för att se om det finns en sånggrupp som du kan gå med i. Om inte, tänk på att starta en. Du kan till och med göra det bara med dina vänner och du kan sjunga alla låtar du vill!
- Att sjunga ensam är också bra, eftersom det hjälper till att reglera din andning på samma sätt som yoga gör, och är ett bra sätt att slappna av.
- Du kanske tänker, "men jag kan inte sjunga." Du behöver inte vara nästa Katy Perry för att njuta av att sjunga. Om du inte vill sjunga framför andra för att du tycker att du inte är tillräckligt bra, stäng sedan din sovrumsdörr och sjung tyst för dig själv.
6
Hjälpa andra. Det innebär att du använder din tid, din energi och / eller dina pengar för att hjälpa andra människor. När du tränar filantropi kommer du att få en känsla av perspektiv och syfte. Filantropi kan också hjälpa till att minska din stress och ångest samtidigt som du ger dig en chans att få kontakt med andra människor.
- Hitta ett lokalt soppkök eller skydd att vara volontär på. Gör en poäng att vara volontär minst en gång i månaden (eller till och med en gång i veckan). Det finns många olika slags skydd (misshandlade kvinnojourer, familjehem, till och med djurhem).
- Att göra något så enkelt som att hjälpa en familjemedlem eller vän kan vara en filantropisk handling. Du kan ta någon till läkarmottagning eller hjälpa någon att flytta in i en ny lägenhet. Du kan göra din familj till en måltid (om det är något du vanligtvis inte gör) eller erbjuda att tvätta dina föräldrars bil.

Om du löser det problemet blir det mycket lättare att lära sig att älska livet.

Del 3 av 3: använda långsiktiga mentala lösningar

1
Öva på mindfulness. Mindfulness betyder att vara i ögonblicket istället för att springa framåt mot framtiden eller vara fast i det förflutna, två saker som gör det svårt att fokusera på att älska livet och att vara lycklig.
- Gör en åtgärd medvetet. Detta kan vara något så enkelt som att äta din middag eller sitta ner för att göra dina läxor. Lägg märke till saker som smaken på vad du än äter och hur strukturen är. Är det krispigt? Är det varmt? Är det salt? Lägg inte en värderingsbedömning på det, som om det är för varmt, eller om det smakar grovt, för det får dig att fokusera på det negativa, snarare än att vara neutral.
- Ta 20 minuter varje dag och öva på att andas medvetet. Dra andan för ett visst antal räkningar (säg 4 räkningar) och släpp det sedan för två extra räkningar (säg 6 räkningar). Se din mage stiga och falla när du andas djupt. Om ditt sinne börjar vandra, dra helt enkelt tillbaka till räkningen. Du kan även använda appar som Insight Timer för att hjälpa dig att gå igenom mindfulness-praxis om du är ny i konceptet.
- Ta en paus på 5 minuter. Om du har en kort period mellan lektionerna eller under arbetstiden, ta en stund att titta ut genom fönstret istället för att omedelbart gå och kolla din telefon eller din e-post. Lägg märke till hur det ser ut ute, vad vädret gör, vilken färg himlen har. Återigen, tilldela inte värderingar till de saker som du märker.
2
Öva tacksamhet. att vara tacksam och öva tacksamhet betyder att du firar de saker som har hänt i ditt liv, tar inget för givet och värderar dina erfarenheter. Att öva tacksamhet kan hjälpa dig att må bättre om livet och om dig själv och kan hjälpa dig att känna dig lyckligare.
- Hålla en tacksamhetsdagbok, där du registrerar saker du är tacksam för (som att ha ett tak över huvudet och mat att äta eller att ha din hälsa). Lägg märke till människor som du är tacksam för och de vänligheter du har upplevt.
- Lägg märke till de små sakerna. De små sakerna är verkligen det som gör ditt liv antingen så mycket lättare eller så mycket svårare. Fokusera på saker som värmen i din jacka en kall vinterdag, eller äta en god cupcake, eller något trevligt någon sa till dig.
- Diskutera vad du är tacksam för. Prata med en betrodd familjemedlem, vän eller terapeut om de saker du är tacksam för. Detta hjälper dig att komma ihåg de goda sakerna om din dag och minska din medvetenhet eller fokusera på de svårare sakerna.
3
Ställ uppnåbara mål för dig själv. Du kan ställa in och arbeta mot stora, långsiktiga mål, men se till att du sätter upp mindre mål som du kan uppnå snabbare. Detta hjälper dig att känna dig fulländad och påminna dig om att du kan göra saker!
- Gör ett mål att städa ditt rum eller hus en gång i månaden. Du kan sätta på lite musik och sjunga med medan du arbetar och du kommer att känna dig otroligt skicklig och snygg när du är klar.
- Slå inte dig själv om du inte kan åstadkomma något eller inte kan åstadkomma det inom den tidsram du ville ha. Fråga dig istället vad du har lärt dig av upplevelsen och vad du kan göra annorlunda nästa gång. Inrama det som en inlärningsupplevelse snarare än ett misslyckande hjälper dig att hålla dig mer produktiv och lyckligare.
4
Tänk positivt. Negativa tankar är dåliga för både ditt sinne och din kropp och de kan färga hur du uppfattar allt. Att ha avvikande negativa tankar är nu helt normalt, men det är inte hälsosamt att dröja kvar vid dem. Du kommer att vilja fokusera på det positiva snarare än det negativa om du vill älska livet.
- Undvik att jämföra dig själv med andra människor. Fokusera istället på vad du har i livet och vad du tycker om. Den enda personen du måste behaga är dig själv, så slösa inte tid på att oroa dig för vad andra tycker.
- Låt inte dina negativa tankar dröja kvar. När de dyker upp, erkänn dem och släpp dem. Till exempel, om en tanke dyker upp och säger "Jag är ful" säg till dig själv "Jag tänker att jag är ful. Är det en användbar tanke?" och låt det gå.
- Fokusera inte på det förflutna eller framtiden för mycket. Att observera de saker som har gått fel i tidigare ögonblick hjälper dig inte att leva fullt ut i det ögonblick du befinner dig i. På samma sätt kommer du att oroa dig för vad framtiden kommer att medföra, eller helt enkelt bara se fram emot framtiden. här och nu. Om du tycker att dina tankar snurrar framåt och framåt, uppmärksamma något i ögonblicket: ett träd, din andedräkt, regnet mot fönstret.
- Vad som än händer, kom också ihåg att detta kommer att passera. Du kommer inte alltid att fastna i en trafikstockning, precis som du inte alltid har fantastisk lätt karma. Att påminna dig själv om att dessa situationer bara är tillfälliga hjälper dig att lättare släppa dem.

Att älska livet är en av de viktigaste förändringarna du kan göra för att få ett lyckligare och hälsosammare liv.

Tips

Se till att du tar hand om dig själv. Att vara osjälvisk och helt och hållet efter alla dina omgivningar kommer inte att göra dig lycklig. Att hjälpa människor är fantastiskt, men se till att du också tar dig tid att hjälpa dig själv.
Om du tvivlar på något, tänk bara, vad är det värsta som kan hända. Men gör inte något olagligt eller så får du allvarliga problem.
Oavsett vad som händer, vet att det alltid finns någon som står värre än dig.

Det kan vara riktigt svårt att älska livet när du har influensa eller till och med en riktigt dålig förkylning.

Varningar

Den enda som ska ta hand om dig är du.
Du kommer att ha dåliga dagar eller dagar där du är ledsen och inget du gör kommer att skaka dig ur det. Det är okej! Alla har sådana dagar. Ta hand om dig själv och låt dem passera.
Låt inte andra sätta dig ner. När någon annan känner behov av att säga något negativt om dig är det deras problem, inte ditt.

Läs också: Hur man muntrar upp?

Hur man älskar livet?

Steg

Del 1 av 3: älska livet i ögonblicket

Del 2 av 3: använda långsiktiga fysiska lösningar

Del 3 av 3: använda långsiktiga mentala lösningar

Tips

Varningar

Frågor och svar

Kommentarer (9)

Läs också: