Hur hanterar man en diagnos av diabetes?
Oavsett om du är med din familj eller dina vänner, är du välkommen att diskutera din diagnos som välkomnar diskussion, lärande eller till och med liten chitchatt om diabetes.
En diagnos av diabetes kan vara en utmanande tid för många människor och kan få dig att reflektera över din framtid och ditt sociala liv. Du kanske befinner dig i att undvika bekanta ansikten eller tror att du inte har kontroll över ditt liv. Men denna rädsla kan hanteras och minskas avsevärt när du tar ett steg tillbaka, analyserar situationen och tar ett nytt steg mot ett hälsosamt liv.
Del 1 av 3: reflektera över din hälsa
- 1Acceptera din diagnos med diabetes. Medge för dig själv att du har ett tillstånd, men var stolt över vem du är. Du kan leva ett bra liv.
- Förverkliga dina styrkor och prestationer under hela ditt liv.
- Omge dig med människor som ser den ljusa sidan av varje situation.
- Ta initiativ genom att undersöka lösningar och alternativ till att hantera diabetes.
- 2Fokusera på dina relationer istället för vem som är skyldig. Skam och skuld är mycket vanliga känslor för personer som diagnostiserats med diabetes. Istället för att driva bort dessa känslor, börja bli medveten om dina känslor och hur man kan ta itu med dem med vänner och familj.
- Kom överens om att ingen är perfekt, inklusive dig själv. Tänk istället på andra situationer där du har kämpat eller misslyckats och kom ihåg hur du lyckas övervinna var och en.
- 3Ge dig själv en dag av avkoppling. Att neka din diagnos genom att ignorera problemet kan vara en stark uppmaning som kan ta tag i dig först. Ta istället tid för dig själv och slappna av, så att du kan förstå dina känslor och tankar öppet och säkert.
- Meditera på dina tankar och känslor för svar, även om de inkluderar sorg eller ångest.
- Läs en bok som du alltid har hört dina vänner prata om.
- Titta på eller hämta program som kan diskuteras med dina vänner och familj.
Acceptera din diagnos med diabetes. - 4Kontakta terapeuter och psykologer när du behöver hjälp. Om du känner en växande sorg eller brist på aktiviteter som fortsätter under tre veckor, kontakta ditt försäkringsbolag eller mentalvårdspersonal för hjälp.
- 5Hitta människor att prata om ditt tillstånd bekvämt. Oavsett om du är med din familj eller dina vänner, är du välkommen att diskutera din diagnos som välkomnar diskussion, lärande eller till och med liten chitchatt om diabetes.
- Upptäck supportgrupper online. Med online-supportgrupper som växer som en stark resurs, ta chansen att söka efter en organisation som kan passa dina behov och delta i en diskussion.
- 6Tänk på att diabetes kan vara reversibel. Om du har fått diagnosen diabetes hos vuxna är det stor chans att den är reversibel. Tänk på orsakerna till att du kan ha fått diagnosen. Dessa kan inkludera brist på motion, rökning och ökad vikt. Drogmissbruk och dåliga matvanor kan också vara orsaker till diabetes hos vuxna.
- Tala med din läkare om att få sjukdomen under kontroll. Kom ihåg att upprätthålla en positiv attityd och försöka utbilda dig själv om hur du kan slå sjukdomen. Många har gjort livsstilsförändringar och återställt sin diabetesdiagnos som ett resultat.
Del 2 av 3: ställa rätt frågor till din läkare
- 1Granska resultaten från a1c-testet. A1c-testet mäter mängden socker som dina blodkroppar bär, även känd som 'glukos'. Att ha över 5,7% av detta socker i blodet kan inte bara diagnostisera ditt tillstånd utan också berätta vad du kan göra för att hålla allt i kontroll.
- Vet vilken typ av diabetes du måste överväga dina metoder. Var beredd att fråga och undersöka om din typ, hur ofta du ska testa ditt blodsocker och vilken procentandel som är ett idealiskt mål.
- Ordna läkartider rutinmässigt. Genom att skapa möten vanligt under året börjar du skapa ett stabilt kontrollschema.
Att neka din diagnos genom att ignorera problemet kan vara en stark uppmaning som kan ta tag i dig först. - 2Överväg dina kostalternativ för att balansera glukos. När du väl har diagnostiserats måste du utvärdera din kost och överväga att begränsa eller upptäcka framtida måltider. Fråga din läkare om deras åsikt om din diet och hur ska din diet se ut.
- Kom ihåg hur ofta du äter på en dag. Tillsammans med nya smaker kan du behöva registrera hur ofta du kan gå till köket varje gång du känner dig hungrig. Berätta för din läkare när du äter kommer att ge otrolig mängd information om din kropp.
- De flesta diabetiker gör misstaget att tro att det bara är socker som är skyldig. Kolhydrater som vitt bröd, mjöl och pasta omvandlas snabbt i kroppen till komplexa sockerarter.
- Alkohol är nästan omöjligt att ta säkert i början av diabetes. Sockret i öl och vin är mycket högt. Detta är inte en livstidsstraff utan alkohol, men tills du är stabil är det bäst att undvika det.
- Utmaningarna hos en diabetiker känns mest när man äter ute. Undvik restauranger med högt kaloriinnehåll och kolhydrater. Ha kul att hitta nya matställen som erbjuder sallader och grönsaker. Var inte rädd för att berätta för servitören att du är diabetiker. Du kan bli förvånad över hur många människor det är. De kan erbjuda alternativ, desserter och till och med sockerfria alkoholhaltiga drycker.
- 3Förstå dina mediciner. Även med diabetes kan din kropp reagera annorlunda på olika mediciner baserat på tidigare förhållanden eller familjehistoria. Diskutera med din läkare om du är orolig över din medicinering, oavsett om det är dosmängd eller frekvens.
- Läs varje recept biverkningar noggrant. Om du upplever oväntat beteende sedan du tagit medicin, granska din medicin för eventuella biverkningar. Om du börjar uppleva ovanliga symtom, kontakta din läkare omedelbart för ytterligare konsultation.
- Diabetes är egentligen enkelt. Det finns huvudsakligen två behandlingsmetoder. Den ena är den orala hypoglykemiken och den andra är injicerbart insulin. Det är att föredra att börja med orala hypoglykemier. Din läkare kommer dock att veta hur allvarlig din diabetes är och fatta det beslutet.
Del 3 av 3: skapa en stark strategi
- 1Börja långsamt. Förutom att kontakta din primärläkare, söka ytterligare hjälp med vårdpersonal som hjälper till att bilda ett nytt, hälsosamt system.
- Ring ditt försäkringsbolag för att ta reda på exakt vad de täcker och hur ofta. De flesta försäkringsbolag kan ha fördelar tillgängliga för dig som täcker en del av kostnaden för diabetesprodukter och mediciner.
- 2Skapa nya shoppingvanor. När du handlar måste du antagligen köpa flera diabetiker och mediciner. Skriv dessa produkter på varje inköpslista och organisera lokala butiker som tillgodoser dina behov. Ju mer du utför dessa åtgärder, desto lättare är det att skapa en typisk shoppingrutin.
En diagnos av diabetes kan vara en utmanande tid för många människor och kan få dig att reflektera över din framtid och ditt sociala liv. - 3Träna din kropp för att minska din glukosnivå och hålla dig i form. Att hålla din kropp aktiv hela dagen minskar också hjärtsjukdomar, stroke och cancer samtidigt som ditt humör och självförtroende förbättras.
- Gå jogga, springa eller sprintar varje morgon för att vakna.
- Planera en vandringstur med dina vänner och familj.
- Sök efter dagliga eller veckovisa yogasessioner för att skapa flexibilitet.
- Rida din cykel till jobbet, skolan eller hem istället för att använda en bil.
- När det är varmt, bada.
- 4Registrera dina blodnivåer i en liten anteckningsbok. Du kommer att vilja skriva ditt blodsocker varje gång du avslutar en måltid för att hålla koll på din nya diet. Den här lilla anteckningsboken är användbar för att mäta kroppens dagliga glukosnivåer och hålla reda på dagliga måltider, telefonnummer eller frågor du kan ha till din läkare.
- Låt din familj och vänner veta var du kan hitta anteckningsboken. Om en nödsituation inträffar kommer din familj och dina vänner att kunna behandla dig ordentligt med det du har skrivit ner.
Läs också: Hur hanterar du värmevallningar på jobbet?
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
