Hur upptäcker man inre frid när man behöver det?

Du behöver inte ha en miljon spa-förnödenheter eller ta ut timmar av din dag — Du behöver inte kunskap om fred och välbefinnande, du behöver inte ha en miljon spa-förnödenheter eller ta ut timmar av din dag.

Kände du dig någonsin så stressad till att bryta ner? Har du någonsin känt dig så upprörd att du behövde lugna dig? Har du någonsin känt dig så rastlös att du bara behöver sova? Den här artikeln är för dig. Detta hjälper dig och ger dig den inre frid du behöver för att hantera vardagen. Du behöver inte kunskap om fred och välbefinnande, du behöver inte ha en miljon spa-förnödenheter eller ta ut timmar av din dag. Du behöver ingenting. Allt du behöver är dig själv f.

Steg

1

Aktivera lugnande musik. (Du kan få lugnande musik på Target, det finns ett speciellt avsnitt med ljus, elektronik och pennor / pennor. Det spelar ingen roll vilken typ du får så länge det är lugnande för dig. Om du letar efter en specifik titel så att du behöver inte oroa dig för att plocka, skaffa Enyas CD "Paint The Sky With Stars" och den bästa låten du kan koppla av på heter "Vattenstämpel".) Lugnande musik underlättar sinnet och gör visualisering mycket bättre. Sätt låten på repetition.
2

Hitta en bekväm position på din säng. Se till att det inte är för kallt eller varmt i rummet.
3

Blunda.
4

Föreställ dig nu att du är på en vacker säng, lakan är vita och sängen ligger på en strand. De vågor överlappar den sandiga stranden, och du känner i fred. Du går upp från sängen och känner dig omedelbart viktlös. [Flickor / kvinnor: Du bär en silkes bekväm slip på dress], [män / pojkar: Du bär bekväma siden shorts och skjorta]

Du behöver ingenting.
5

Gå mot stranden och känn dig lugn. Känn att ingen kan se dig, ingen är på denna plats förutom du. Ingenting kan störa dig.
6

När du är färdig, vila dig plötsligt på vilken plats som helst på stranden. Känn vattnet glida upp mot din kropp. Vattnet är inte kallt. Lägg dig plötsligt och titta upp mot himlen, märk att himlen är en vacker blå nyans. Det är dags att tänka på några extra tankar, kanske om din älskare, killen eller tjejen som du krossar eller något som får dig att le. Känn att dina tankar är den säkraste platsen, här, för de är.
7

Vänta ett tag och bestäm sedan att du ska röra dig genom vattnet på samma sätt som du gick. Lägg märke till att vattnet är klart blått och vackert speglar solens strålar. Det finns ingen fisk i det här vattnet, men du känner att det finns liv överallt. Fortsätt gå och känn inget som att det inte finns något tryck från vattnet. Gå kontinuerligt tills du ser tranbär flyta över vattnet.
8

Du kollapsar sedan i vattnet. Du låter dig smaka på vattnet och smaka rent vatten med en nyans tranbär. Du lägger dig med ansiktet upp mot himlen och din kropp ligger i rörelsen i vattnet. Känn tranbäret knuffa mot din våta hud. Du är inte rädd för att bli våt, för du vet att när du står upp kommer du att vara torr.
9

Du väntar där. [Du kan välja att göra detta så länge du vill.]
10

Du står upp och rör dig mot stranden.
11

Fortsätt gå i samma riktning som du var på väg och märk att det finns en kulle med en bäck på som går uppåt. Du går mot kullen och går uppåt tills du når toppen av den höga kullen och strömmar. Du ser att bäcken rinner nedåt mot en annan del av stranden, du är inte rädd just nu, även om du förmodligen är rädd för höjder. Du står på vattnet och glider nedåt. Längst ner i bäcken går du upp och går mot den torra stranden igen.

Vågorna överlappar sandstranden och du känner dig lugn.
12

Du kommer då att se sängen som du en gång var i innan, lägga dig långsamt på sängen. Andas in och öppna ögonen.

Tips

Stäng av mobiltelefoner, personsökare och alla avbrott, det är dags för dig. Inte 'alla andra' tid. Läran att lära sig här är att du måste ha kontroll över ditt liv, inte låta tid, föremål, arbete / skola och allt annat styra dig.
Spela in dig själv när du läser detta och spela det så att du kan höra dig själv berätta vad du ska göra, utan att behöva titta upp till den här webbplatsen igen för att se vad nästa steg är.
Försök inte för hårt med den här övningen. Låt dig glida från tanke till tanke. Om du hoppar över ett steg eftersom du inte kommer ihåg det, hoppa över ett steg. Fortsätt föreställa dig och låt dig vara i fred.
Gör detta till en långsam process, följ inte steg för steg inom två sekunder. Du måste vänta. Låt dig leva ut bilderna.

Detta hjälper dig och ger dig den inre frid du behöver för att hantera vardagen.
Gör inte detta till en prioritet. Ju mer du försöker hårt som sagt som ovan, då känner du dig inte lugn. Och övningen fungerar inte.
Ät och drick före träningen så att du är helt bekväm.
När du har öppnat ögonen igen och fortsätter med din dag / natt, skynda dig inte för att få allt gjort, rör dig långsamt. Gör en kopp te eller läs en bok. Det här är fortfarande DU-tid. Detta håller effekten igång och gör allt lugnare, det hjälper dig att segla genom dagen / natten snyggt.

Varningar

Gör inte detta på morgonen en hektisk dag, bara för att du hela tiden under din träning av avkoppling kommer att ha en liten tanke bak i huvudet att du har en tidsplan och måste vara medveten om tiden. Vänta tills senare på kvällen för att koppla av, varva ner och låt dig ta bort dig med den här övningen.

Saker du behöver

Lugnande musik
Rumstemperaturen är kontrollerad och bekväm
Ditt sinne.
En säng / soffa / barnsäng / viloplats.

Läs också: Hur är jag tacksam istället för ledsen?