Hur blir jag lyckligare genom att visa tacksamhet?

Ett av de snabbaste sätten att känna sig lyckligare är att uttrycka tacksamhet för det du redan har och vad som passar dig.

När vi står inför vardagens problem och utmaningar kan vi bli mycket fokuserade på vad som går fel. Ett av de snabbaste sätten att känna sig lyckligare är att uttrycka tacksamhet för det du redan har och vad som passar dig. De lyckligaste människorna har en attityd av tacksamhet. Att uttrycka tacksamhet är ett av de mest effektiva sätten att avbryta ångest, depression eller ilska. Det tar din uppmärksamhet bort från oproduktiva tankar och fokuserar dem om till mer konstruktiva tankemönster. Effekten av tacksamhet är omedelbar. Du kommer att känna ditt humör förbättras och din syn på livet skiftar inom några minuter.

Steg

1

Kom ihåg att säga tack till alla som utför en liten artighet som att öppna en dörr. Ju fler möjligheter du hittar för att säga tack, desto bättre kommer du att känna för ditt liv i slutet av dagen.
2

Le mot varje kassör, bankräkare och busspojke och säg "tack. " Effekterna av tacksamhet är smittsamma. När du visar det för andra kommer de omedelbart att spegla det tillbaka till dig. Prova och se själv.
3

Hitta en anledning varje dag för att säga tack till de viktigaste människorna i ditt liv - din familj. Ju mer tacksamhet du uttrycker till de människor du bor med, desto mer kommer de att återspegla det tillbaka till dig. Tacksamhet kan ha en djupgående inverkan på ditt hushåll. Det är som att sätta igång en lyckaexplosion som genomsyrar alla rum i huset.
4

Tack dina barn för att de gjorde sina sysslor. Det erkänner deras ansträngningar och modellerar artigt beteende. Ju mer tacksamhet du visar för dina barn, desto mer självförtroende har de. Deras uppskattning för dig kommer också att öka.
5

Lär dina barn att vara tacksamma genom att tänka på tre skäl att vara tacksamma när de är upprörda. Tacksamhet är ett utmärkt sätt att avbryta raserianfall hos små barn genom att spela "tack". Istället för att skicka dem till time-out, döm dem att tänka på tre saker som de är tacksamma för. Resultaten kommer att vara mer effektiva när det gäller att ändra sin attityd och återhämta sig. Den här färdigheten är som att ge dem ett lyckopiller som varar resten av livet.

Hitta en anledning varje dag för att säga tack till de viktigaste människorna i ditt liv - din familj.
6

I en vecka, tacka din make / maka för alla de bra saker hon eller han gör utan att klaga på alla saker du vill att de ska göra. Du kommer att bli förvånad över resultatet av att du märker och uppskattar det arbete din make lägger i att bygga ditt liv tillsammans. Du kommer att finna att tacksamhet är ett utmärkt sätt att återuppväcka den kärlek du har och hålla den brinnande. I slutet av veckan kommer du sannolikt att fortsätta med denna praxis på obestämd tid!
7

Börja dagen med att säga "tack" till livet (eller gud, om du föredrar) för minst tre saker. Dessa kan vara små saker som en stor kopp kaffe eller stora saker som god hälsa. Ta en stund att känna uppskattningen när du säger dem. När du skapar en tacksamhetsinställning när din dag börjar, sätter du också upp förutsättningarna för den typ av dag du ska ha - en lyckligare.
8

När något smärtsamt händer, tänk på tre saker som härrör från denna händelse som du ärligt kan vara tacksam för. Detta kan vara ungefär som att vara tacksam för en skicklig läkare i tider av sjukdom eller ha lite besparingar när ditt jobb elimineras. Det här är svårt att göra, men att hitta det goda i det dåliga motiverar dig att fortsätta när du kan bli frestad att ge upp. Det hindrar dig också från att se det dåliga som värre än det är.
9

När du befinner dig att tänka negativa tankar om ditt liv eller vem du är, sluta och hitta tre saker om dig själv som du är tacksam för. Att avbryta ditt destruktiva självprat med tacksamhet hjälper till att bygga ditt självförtroende istället för att riva ner det.

Läs också: Hur tröstar man en gråtande kvinna?