Hur förhindrar jag baksmälla?

För att hindra dig från att bli baksmälla, äta lite fet, högkolhydratmat som pizza eller pasta innan du dricker för att absorbera spriten i ditt system. Om det är möjligt dricker du bara en typ av alkohol under natten, eftersom det är mer sannolikt att blandningar orsakar baksmälla. Håll dig med ljusa drycker som vodka och gin och var försiktig med mörkfärgade sprit som konjak och bourbon, dietblandare och bubblande drycker. Börja natten med ett stort glas vatten och se till att du har minst 1 glas vatten för varje alkoholhaltig dryck du dricker. Om du vill lära dig att ta hand om en baksmälla efteråt, fortsätt läsa artikeln!

Emmy Hermansson
Emmy Hermansson
• 13 min läsning
Lyckligtvis finns det några knep som du kan använda för att återhämta dig från en baksmälla eller till
Lyckligtvis finns det några knep som du kan använda för att återhämta dig från en baksmälla eller till och med förhindra att det alls händer.

En baksmälla är en alkoholinducerad huvudvärk som kan förstöra en annars fantastisk natt och få dig att svära av drycker för gott. Lyckligtvis finns det några knep som du kan använda för att återhämta dig från en baksmälla eller till och med förhindra att det alls händer.

Metod 1 av 3: innan du dricker

  1. 1
    Ät något. Vanligtvis kallad "blötläggning", att äta något före en natt med måttligt till tungt drickande hjälper definitivt till att minska effekterna av baksmälla. Ju mer du äter desto mer tid tar det för alkoholen att påverka dig. Detta beror på att mat hjälper till att minska bildandet av acetaldehyd i magen, och det är detta ämne som anses vara den främsta orsaken till baksmälla.
    • Feta, kolhydratfyllda livsmedel, som pizza och pasta, är bäst för att förhindra baksmälla, eftersom fett saktar ner kroppens absorption av alkohol.
    • Men om du försöker äta hälsosamt, gå efter fet fisk som innehåller hälsosamma fettsyror, såsom lax, öring och makrill.
  2. 2
    Ta vitaminer. Din kropp använder mycket vitaminer och näringsämnen när du metaboliserar alkohol, medan alkohol själv förstör viktiga B-vitaminer. Borttagen av dessa vitaminer har din kropp svårt att piska tillbaka sig i form, vilket leder till den fruktade baksmälla. Du kan hjälpa din dåliga lever genom att ta ett vitamintillskott som leder till alla större dricksevenemang. För de mest effektiva resultaten, välj B-komplex, B6 eller B12-vitaminer
    • Vitamin B-tillskott finns i de flesta läkemedelsbutiker och stormarknader, eller så kan du öka ditt intag av B-vitaminer naturligt genom att äta lever, kött och andra animaliska produkter, såsom mjölk och ost.
  3. 3
    Ha en sked olivolja. Det här låter kanske lite grovt, men många Medelhavskulturer svär vid denna baksmälla förebyggande teknik. I grund och botten är det samma princip som att äta fet mat innan man dricker - fettet i olivoljan kommer att begränsa kroppens absorption av alkohol. Så om du kan mage det, svälj en matsked olivolja innan du går ut på natten.
    • Alternativt kan du öka ditt intag av olivolja mindre direkt genom att doppa lite crusty bröd i det eller drizzla det över en sallad.
  4. 4
    Drick mjölk. Mjölk sägs ofta hjälpa till att förhindra baksmälla eftersom det bildar en päls i magsäcken, vilket kan bidra till att begränsa mängden alkohol som absorberas i blodomloppet. Även om det finns få vetenskapliga bevis för att stödja uppfattningen att mjölk hjälper till att förhindra baksmälla, finns det många som svär vid metoden. Om inget annat är mjölk en hälsosam källa till kalcium och B-vitaminer, så att dricka det kan inte skada.
Vilket leder till den fruktade baksmälla
Borttagen av dessa vitaminer har din kropp svårt att piska tillbaka sig i form, vilket leder till den fruktade baksmälla.

Metod 2 av 3: dricka förnuftigt

  1. 1
    Håll dig med en typ av alkohol. Blandning av drycker är din värsta fiende när det gäller baksmälla. Detta beror på att olika alkoholer innehåller olika tillsatser, smakämnen och andra element som, när de kombineras, kan ge dig mor till alla baksmälla när din kropp kämpar för att bearbeta allt på en gång. Välj öl eller vodka eller vin eller rom, men vad du än gör, ha inte dem alla på en natt. Välj din dryck och håll dig till den.
    • Cocktails är särskilt dödliga eftersom de vanligtvis innehåller två eller flera alkoholer blandade. Om du inte kan motstå de ljusa färgerna och de små paraplyerna, försök att åtminstone begränsa dig till högst två kosmopolitaner!
  2. 2
    Välj lätt sprit. Mörka sprit - som konjak, whisky, bourbon och vissa tequilor - har en högre koncentration av toxiner som kallas kongener, som bildas under jäsning och destillering av alkohol. Dessa toxiner kan bidra till svårigheten hos din baksmälla, så om du ska dricka de hårda grejerna, håll fast med ljusa vätskor som vodka och gin för att minska ditt intag av toxiner
  3. 3
    Alternativa alkoholhaltiga drycker med vatten. Alkohol är ett diuretikum, vilket betyder att det får dig att urinera mer, vilket leder till uttorkning. Dehydrering är en av de viktigaste orsakerna till baksmälla som törst, yrsel och huvudvärk. Ju mer vatten du dricker för att återhydrera före, under och efter att du har druckit, desto mindre svår blir din baksmälla sannolikt nästa morgon.
    • Ta ett stort glas vatten innan du börjar dricka, försök sedan dricka ett glas vatten för varje alkoholhaltig dryck som du har under natten. Din kropp kommer att tacka dig för det på morgonen.
    • Att dricka vatten mellan alkoholhaltiga drycker kommer också att sänka alkoholkonsumtionens hastighet, vilket hindrar dig från att dricka för mycket för snabbt.
  4. 4
    Undvik "diet" -blandare. Blandare som dietlimad eller dietkola är inte en bra idé när du dricker. Detta beror på att dietblandare inte innehåller socker eller kalorier, utan vilka alkoholen skjuter direkt in i blodomloppet. Att hålla fast vid den vanliga versionen av blandare håller några kalorier i ditt system, vilket bör fungera till din fördel när morgonen rullar runt
    • Även om vanliga blandare är bättre än dietversioner är fruktjuice ett bättre alternativ än någon av dem. Juice är kolsyrad - vilket är bra eftersom alla kolsyrade drycker ökar alkoholabsorptionshastigheten - medan den också innehåller en viss mängd vitaminer, vilket verkligen inte skadar.
  5. 5
    Var försiktig med champagne och mousserande vin. Champagne och mousserande vin kan bokstavligen gå direkt till ditt huvud. Studier har visat att effekterna av bubblor i alkohol ökar tillförseln av alkohol genom ditt system och får dig att bli berusad snabbare.
    • Om du är på ett evenemang som ett bröllop och du inte kan motstå lite bubblande, prova att bara dricka ett glas champagne under toasten och dricka en annan alkohol resten av kvällen.
  6. 6
    Känn dina gränser. Känn dina gränser och håll dig till dem. Den svåra verkligheten är att om du dricker för mycket alkohol är någon form av baksmälla oundviklig. En baksmälla är din kropps naturliga sätt att rensa toxinerna i alkohol från din kropp, så ju mer du suger upp, desto otäckare blir baksmälla. Antalet alkoholhaltiga drycker som krävs för att nå ett tillstånd av berusning varierar från person till person och att veta dina egna gränser är viktigt. Det rekommenderas vanligtvis att du inte har mer än tre drycker under en till två timmarsperiod och inte mer än fem drycker på en natt.
    • Var uppmärksam på hur olika typer av alkohol påverkar dig. Oavsett vad studierna säger, skiljer sig varje människas förmåga att metabolisera alkohol och du vet av erfarenhet vilken öl, vin, sprit eller likör som fungerar för dig eller spelar förödelse med din kropp. Lyssna på din egen kropps reaktioner och var försiktig därefter.
    • Tänk på att oavsett alla förebyggande åtgärder du kan vidta, är det enda säkra sättet att undvika baksmälla inte att dricka alls. Om du inte gör det bör du ägna stor uppmärksamhet åt kvantiteten - ju mindre alkohol som konsumeras, desto bättre är dina chanser att undvika baksmälla. Enkelt som.
En baksmälla är din kropps naturliga sätt att rensa toxinerna i alkohol från din kropp
En baksmälla är din kropps naturliga sätt att rensa toxinerna i alkohol från din kropp, så ju mer du suger upp, desto otäckare blir baksmälla.

Metod 3 av 3: efter att ha druckit

  1. 1
    Rehydrera. Som nämnts ovan är uttorkning den främsta orsaken till baksmälla. För att förhindra uttorkning i förväg, häll dig ett stort glas vatten så snart du kommer hem och drick allt innan du går och lägger dig. Kom också ihåg att ta med ett glas eller en flaska vatten för att lämna på nattduksbordet och smutta när du vaknar hela natten. Du kan behöva stå upp för att befria dig klockan fyra men du kommer att må bättre för det på morgonen.
    • Nästa morgon, oavsett hur du mår, drick ett annat stort glas vatten. Drick det vid rumstemperatur om vatten från kylen är för hårt mot magen.
    • Du kan också rehydrera och ersätta förlorade elektrolyter genom att dricka energidrycker eller kokosnötvatten. Flat ingefäraöl hjälper till att lugna en upprörd mage, medan apelsinjuice ger dig energi.
    • Undvik koffein morgonen efter att ha druckit, eftersom det bara kommer att uttorka dig ytterligare. Om du absolut behöver en träff, begränsa dig till bara en kopp kaffe eller ta något mindre intensivt, som ett iste.
  2. 2
    Ät en god frukost. En måttligt hälsosam men rejäl frukost efter en natts dryck kan göra underverk. Maten kommer att sätta din mage och samtidigt ge dig energi. Prova lite rostat bröd toppat med lite smör och sylt, eller ännu bättre, några äggröra. Skålen kommer att suga upp allt överskott av alkohol som finns kvar i magen, medan äggen innehåller proteiner och B-vitaminer som är perfekta för att fylla på kroppens naturresurser.
    • Du bör också äta färsk frukt för att få fördelarna med deras höga vitamin- och vatteninnehåll. Om du är på språng, prova en fruktsmoothie - hälsosam och tillfredsställande!
  3. 3
    Sova. När du lägger dig full är sömnkvaliteten den natten vanligtvis inte särskilt bra, vilket gör att du känner dig trött och groggig nästa morgon. När du har stigit upp, druckit lite vatten och äter lite mat, låt dig själv gå tillbaka till sängs för en tupplur, om möjligt.
    • Det kommer att ta din kropp flera timmar att metabolisera alkoholen, så du kan lika gärna sova igenom ett par av dem och förhoppningsvis kommer du att må mycket bättre när du vaknar!
  4. 4
    Distrahera dig själv. Smärtan från en baksmälla kan kännas mycket värre om du bara sitter och stuger i den. Det kan vara tufft, men tvinga dig själv att gå upp, klä dig och gå ut och njuta av lite frisk luft. En promenad runt parken eller en promenad längs stranden kan vara precis vad du behöver. Om det låter som för mycket arbete, försök titta på en film, läs lite eller ring en vän så att du kan sammanställa exakt vad som hände igår kväll...
    • Vissa människor förespråkar till och med träning som ett bra baksmälla, så om du är redo för det, försök att bryta in en svett och svettas ut toxinerna. Inte för svaga hjärtan!
  5. 5
    Ta ett par smärtstillande medel. Om ditt huvud gör ont, försök ta ett par smärtstillande medel som aspirin eller ibuprofen för att lindra smärtan. Ta alltid dessa piller på morgonen, snarare än natten innan när du fortfarande har alkohol i ditt system. Alkohol är redan blodförtunnande och smärtstillande medel kommer bara att tona ut ditt blod ytterligare, vilket kan vara farligt.
    • Ta aldrig paracetamolbaserade piller när du har alkohol i systemet, eftersom det kan vara mycket farligt att blanda dessa två ämnen.
    • Att dricka nästa dag kan få dig att må bättre, men kom ihåg att din kropp kommer att behöva metabolisera all alkohol i ditt system någon gång, så att dricka mer förlänger helt enkelt smärtan vid återhämtning.

Tips

  • Undvik att röka. Rökning begränsar dina lungor och minskar syreflödet till blodflödet.
  • Ost och nötter är bra mat att snacka på medan du dricker eftersom det höga fettinnehållet saktar upp absorptionen av alkohol. När du är i en bar, ät långsamt medan du dricker.
  • När det gäller mängden konsumerad alkohol, 12 oz öl = 5 oz vin = 1,5 oz sprit. Tror inte att du sänker mindre eftersom du har vitt vin istället för Jack Daniels och Coke.
  • Om magen är upprörd ska du använda antacida-behandlingar utan recept.
  • Om du är kvinna eller av asiatisk härkomst kanske du vill överväga att ha lite mindre eftersom din ämnesomsättning gör dig mer mottaglig för baksmälla. Kvinnor tenderar att ha en lägre ämnesomsättning på grund av ett högre förhållande kroppsfett och asiater tenderar att ha lägre nivåer av alkoholdehydrogenas, ett enzym som bryter ner alkohol.
  • Vissa människor tycker att att ta en kapsel av mjölktistel hjälper till att lindra baksmälla. Forskningen är fortfarande ute om den här, men om den fungerar för dig, använd den sedan.
  • Ha grön sallad för snacks. De återfuktar dig och levererar näringsämnen.
Även om det finns få vetenskapliga bevis för att stödja uppfattningen att mjölk hjälper till att förhindra
Även om det finns få vetenskapliga bevis för att stödja uppfattningen att mjölk hjälper till att förhindra baksmälla, finns det många som svär vid metoden.

Varningar

  • Kombinera ALDRIG Tylenol, Paracetamol eller något annat paracetamol med alkohol eftersom skadorna på din lever kan vara allvarliga! Ta aspirin om du måste ta ett smärtstillande medel.
  • Bara för att du har tagit förebyggande steg betyder det inte att du inte blir full. Drick alltid ansvarsfullt.
  • Läs alltid etiketten på vitaminer eller andra läkemedel, särskilt hälsovarningarna, för att säkerställa att det inte finns några negativa biverkningar vid blandning med alkohol.
  • Var försiktig när du konsumerar alkohol och koffein. För mycket koffein blandat med för mycket alkohol kan leda till en allvarlig och eventuellt dödlig ökning av hjärtslag.
  • Att använda "Chaser" eller något annat kongenerblockerande läkemedel hindrar inte individer från att bli berusade. De förhindrar eller minskar bara effekterna av en baksmälla.
  • Kom ihåg: ALDRIG drick och kör! Det är inte en fråga om du är lagligt berusad, det är en fråga om det är säkert att köra bil när du har konsumerat någon mängd alkohol. Forskning visar att försämring börjar långt innan en person når den alkoholkoncentrationsnivå i blod som krävs för att göra sig skyldig till berusad körning.
Läs också: Hur slutar jag med E-cigaretter?

Frågor och svar

  • Har alkohol en effekt på min kropp?
    Alkohol påverkar alla. Det skiljer sig bara från person till person baserat på ditt alkoholintag och vikt.
  • Varför dricker folk tillräckligt för att bli baksmälla?
    Vissa människor tycker att alkohol gör det möjligt för dem att bli mer engagerande socialt eller känna att de tillfälligt flyr från sina problem. Det minskar hämningar, slappnar av människor och smakar gott.
  • Jag känner mig omedelbart hängd när jag konsumerar alkohol. Vad ska jag göra?
    Det är möjligt att du inte ska dricka. Vissa människor kan inte metabolisera alkohol. Om du är en av dem finns det ingen anledning att dricka.
  • Vilken typ av öl eller vin är bäst att dricka?
    Ljusfärgade drycker är alltid att föredra, eftersom de innehåller färre gifter än de mörkare. Mousserande vin bör undvikas om möjligt.
  • Hur mycket vatten ska jag dricka om jag drack öl hela natten?
    1-2 glas med normal storlek bör vara tillräckliga. Om du vaknar mitt på natten, drick lite mer vatten innan du lägger dig igen.

Läs också:

  1. Hur botar jag baksmälla illamående?
  2. Hur man botar en vin baksmälla?
  3. Hur man behandlar baksmälla?
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
  1. Hur packar jag ett cigarettpaket?Constance Fredriksson
  2. Hur man tar Amoxicillin?Inga Lindqvist
  3. Hur slutar jag röka i ung ålder?Kjell-Åke Lindberg
  4. Hur får du din mormor att sluta röka?Vidar Gunnarsson
  5. Hur upptäcker jag narkotikamissbruk?Inga Lindqvist
  6. Hur stoppar man sug efter rökning?Knut Lindgren
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail