Hur man behandlar tårar i främre korsband (ACL)?
Det främre korsbandet (ACL) är ett av de fyra huvudband i ditt knä som förbinder lårbenet med tibia.
Det främre korsbandet (ACL) är ett av de fyra huvudband i ditt knä som förbinder lårbenet med tibia. Din ACL ger rotationsstabilitet för ditt knä och håller lederna i ditt knä på plats. Du kan riva din ACL genom att vrida knäet och landa för hårt på knäet på en konstant basis. ACL-tårar är en vanlig skada bland idrottare och personer som kontaktar sport. Om du riva din ACL, bör du omedelbart vara försiktig för att skydda skadan. Du kan sedan prova rehabiliteringsbehandlingar för att behandla skadan eller få operation på din ACL för att rätta till problemet.
Metod 1 av 3: gör omedelbar vård
- 1Vila knäet. Börja med att sitta ner för att ta tyngden av knäet. Sitt på en bekväm stol eller lägg dig med ditt knä upphöjda över midjan på en kudde eller en annan högre stol. Att höja knäet hjälper svullnaden att gå ner.
- Försök att inte röra knäet alls eller vara uppe på fötterna. Be en vän eller släkting hjälpa dig att nå föremål och laga mat så att du inte behöver stå eller gå.
- 2Is ditt knä. Slå in en ispack eller en påse frysta ärtor i en handduk. Placera den på knä varannan timme i 20 minuter åt gången. Att göra detta kan bidra till att minska smärta eller ömhet och hålla svullnaden nere.
- Lämna inte ispaketet längre än 20 minuter åt gången eftersom för mycket kyla kan förvärra dina knäleder.
- 3Applicera en komprimering. Ta ett kompressionsband eller ett elastiskt bandage och linda det runt knäet. Vik kompressionsbandet runt knäet flera gånger och skydda lederna i knäet. Se till att kompressionsbandet är tätt men inte skär cirkulationen till ditt knä.
- Du kan behöva någon som hjälper dig att linda in ditt knä, beroende på hur svår ACL-tåren är.
Du kan behöva någon som hjälper dig att linda in ditt knä, beroende på hur svår ACL-tåren är. - 4Ta receptfria smärtstillande medel. Om smärtan är svår på grund av din trasiga ACL, ta OTC-smärtstillande medel efter behov. Följ doseringsanvisningarna på etiketten och ta aldrig mer än den rekommenderade dosen.
- 5Gå till din läkare. När du omedelbart tar hand om ditt knä och tar smärtstillande medel, bör du nå din läkare eller köra dig till närmaste medicinska centrum. Läkaren börjar med röntgenstrålar för att utvärdera knäets benstruktur och sedan få en MR för att få en detaljerad bild av ledband och senor i knäet. Detta hjälper till att avgöra hur svår tåren är på din ACL.
- Be någon att köra dig till närmaste vårdcentral för diagnos. Försök inte stå, gå eller köra utan hjälp. Använd kryckor eller låt någon lyfta dig om du behöver gå eller stå.
Metod 2 av 3: använda rehabiliteringsbehandlingar
- 1Skaffa en sjukgymnast. Om du vill undvika att göra operation på din trasiga ACL kan du försöka göra sjukgymnastik på knäet. Progressiv sjukgymnastik och rehabilitering kan vara ett bra alternativ för personer som bara är måttligt aktiva, äldre än 65 år eller vill sluta göra sport med hög effekt. Sjukgymnastik rekommenderas ofta om du fortfarande har viss stabilitet i knäet och din ACL bara är sönderriven, inte helt sönderriven.
- Tala med din läkare om att göra sjukgymnastik för att behandla din ACL-tår. De kan sannolikt rekommendera en bra sjukgymnast som du kan arbeta med för att förbättra din ACL och återhämta sig efter denna skada.
- 2Gör en plan för sjukgymnastik. Möt med sjukgymnasten och lägg upp en plan för att behandla din skada. Du måste förbinda dig till ett återhämtningsprogram som kan vara minst sex till tio månader och göra övningar med din sjukgymnast för att stärka ditt knä. Sjukgymnasten bör hålla dig uppdaterad om dina framsteg och meddela dig om din ACL-tår förbättras med tiden.
- Om du är en aktiv, atletisk person kan du välja operation så att ditt knä kan repareras helt och du kan återgå till att göra sport eller andra aktiviteter snabbare.
- Vissa människor som väljer sjukgymnastik över operation kan sluta utveckla sekundära knäskador eller en sönderriven menisk, vilket kräver operation för att fixa.
Du kan sedan prova rehabiliteringsbehandlingar för att behandla skadan eller få operation på din ACL för att rätta till problemet. - 3Använd ett knästöd. Ett annat rehabiliteringsalternativ är att investera i en anpassad knästöd som du kan bära när du står eller går. Den Knästödet kan bidra till att skydda och stödja knäet. Du kan också använda knästödet som en del av din sjukgymnastikplan.
- Tänk på att många personer med ACL-tårar som använder knäböj inte har ett mycket stort rörelseområde och inte kan göra någon ansträngande aktivitet när de står. Det går inte bra med knäböj om du är en idrottsman eller mycket aktiv.
Metod 3 av 3: Få operation på din acl
- 1Tala med din läkare om operation på din ACL. Din läkare kan rekommendera att du får operation på din ACL om du är en idrottsman och vill fortsätta idrott, särskilt om sporten innebär hopp eller svängning. Du kan också behöva operation om det finns mer än ett ligament som är skadat i knäet eller om det finns brosk i knäet och knäet böjer sig vid daglig användning.
- Din läkare kommer att hänvisa dig till en ortopedkirurg. Du kan sedan skapa ett samråd med kirurgen för att gå igenom ACL-operationen mer detaljerat.
- 2Diskutera proceduren med kirurgen. Under rekonstruktionen av din ACL kommer kirurgen att ta bort det skadade ligamentet och ersätta det med ett segment av senan, vilket är vävnad som liknar ett ligament. Ersättningen, som kallas ett transplantat, kommer från en annan del av ditt knä eller från en avliden givare. Ett nytt ligament kommer sedan att växa på transplantatet i ditt knä och med tiden kommer din ACL att vara komplett igen.
- Detta görs vanligtvis i en artroskopisk operation, som använder verktyg för att utföra operationen genom små öppningar längs sidorna av ditt knä. Du kommer att få narkos under operationen.
- Beroende på din procedur kan du behöva övernatta på sjukhuset efter operationen.
Du måste gå till sjukgymnastik och göra förstärkningsövningar på knäet för att se till att din ACL läker korrekt. - 3Gör en återhämtningsplan. Du bör diskutera din återhämtningsplan med din kirurg så att din ACL läker ordentligt. Det tar ungefär fyra till sex månader för dig att återhämta dig helt och återgå till normal aktivitet. Du måste gå till sjukgymnastik och göra förstärkningsövningar på knäet för att säkerställa att ACL läker korrekt.
- Du kan också behöva hålla dig borta från fötterna under en period efter operationen för att ge ditt knä en chans att återhämta sig.
- 4Planera uppföljningsavtal med din läkare. För att säkerställa att din ACL-tår läker ordentligt, ställ in uppföljningsavtal varannan månad efter din operation med din läkare. Din läkare kan sedan bekräfta att ditt knä återhämtar sig ordentligt och att du är på väg att få tillbaka ditt knä.
- Efter att ha följt möten kan din läkare också kontrollera om det finns några problem kvar i dina knäleder eller din ACL, även efter operationen.
Läs också: Hur man använder ett bandhjälpmedel?
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
