Hur man förbereder sig för ACL-kirurgi?

En ACL-skada (anterior cruciate ligament) är översträckning eller rivning av det främre korsbandet (ACL) i knäet. Detta kan vara en extremt smärtsam skada och händer oftast under intensiva fysiska aktiviteter som sport. Det kan bli mycket svårt att gå på det skadade knäet och smärtsamt även att stå upp. I vissa fall är kirurgi nödvändig för att återhämta sig helt efter en ACL-skada. Men genom att ta några steg för att förbereda dig för operationen kan du göra en relativt smärtfri övergång tillbaka till ett fullt fungerande knä.

Metod 1 av 4: förberedelse under veckorna före operationen

1
Diskutera de olika aspekterna av ACL-kirurgi med din läkare. Detta hjälper dig att förstå din hälsostatus sanna natur och hjälpa dig att fatta ett välgrundat beslut.
- Ställ så många frågor som möjligt. Låt läkaren känna till eventuella problem eller något som är oklart för dig.
- Under ACL-operationen kommer en sena från andra ställen i kroppen att tas och användas för att kirurgiskt sätta tillbaka de två sönderrivna ligamenten. Detta behövs eftersom även kirurgi inte bara kan sy ihop ledbandet utan ytterligare vävnad.
- Operationen görs med användning av ett smalt, optiskt visningsomfång. Kirurgen skapar ett litet snitt på knäet. Omfattningen styr sedan placeringen av ACL-transplantatet.
2
Se till att kirurgi är det enda alternativet. I de flesta fall är kirurgi det sista alternativet när det gäller ACL-skador. Därför bör du och din läkare redan ha utforskat andra medicinska ingrepp innan du använder kirurgi.
- Kom ihåg att inte alla ACL-tårar behöver operation. Människor som bara har sträckt eller delvis slitit sin ACL kan enkelt återhämta sig med sjukgymnastik och icke-invasiva behandlingar.
- Vanligtvis behövs kirurgi för att behandla en ACL-tår för idrottare som behöver starkare och mer stabila ledband för att stödja intensiva och plötsliga rörelser. Kirurgi av ACL kan också minska risken för återfall.
- Det finns två korsband, den främre och bakre. Tillsammans med dessa ligament finns säkerhetsband liggande vid sidan. När mer än ett ligament skadas och andra intilliggande strukturer i knäet påverkas, är kirurgi förmodligen det bästa alternativet.
3

Ställ in ditt hus så att du enkelt kan flytta runt efter operationen. Ta en stund att tänka på ditt bostadsutrymme. Om du behöver gå upp eller ner för trappor för att nå ditt sovrum, se till att det är okej med din kirurg. Annars måste du komma med ett alternativt boendearrangemang.
4
Sluta ta nsaid två veckor före operationen. Avbryt din användning av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID). Dessa läkemedel tunnar ut ditt blod, vilket kan leda till komplikationer på grund av blödning efter eller under operationen. För att minska risken för komplikationer, undvik följande läkemedel:
- Aleve (Naproxen)
- Advil (Ibuprofen)
- Motrin
5
Sluta använda tobaksprodukter fyra veckor före operationen. Om du använder tobaksvaror av något slag, avbryt tobaksanvändningen minst fyra veckor före (och i 8 veckor efter) din operation. Detta är viktigt eftersom tobaksprodukter negativt påverkar din kropps förmåga att läka sig själv, vilket kan leda till infektion.
- Det finns många online-resurser som hjälper dig att sluta röka.
- Dessutom finns många kommersiellt tillgängliga produkter för att hjälpa till, såsom plåster, nikotintuggummi och mer.
6
Tala med din läkare en vecka före operationen om att avbryta läkemedel som används för att tunna blodet. Du kommer sannolikt att behöva sluta ta receptbelagda läkemedel som används för att tunna blodet eller förhindra att blodproppar bildas 7 dagar före operationen. Dessa läkemedel kan få dig att blöda för mycket under operationen och bör undvikas.
- Rådgör med din läkare för att avgöra om detta gäller dig.

Förstå att träning av din ACL hjälper till att påskynda din återhämtning efter operationen.

Metod 2 av 4: utföra övningar under veckorna före operationen

1
Förstå att träning av din ACL hjälper till att påskynda din återhämtning efter operationen. Kirurgi planeras vanligtvis i förväg för att ge dig tillräckligt med tid att förbereda dig och arbeta med en träningsrutin. Träning före operationen återställer en del av din knäfunktion och säkerställer att ditt knä är tillräckligt starkt för operationen.
- Huvudmålen med att träna ACL är att stärka stödmusklerna och att förbättra ditt rörelseområde så mycket som möjligt.
- Övningsintensiteten bör gradvis ökas. Var uppmärksam på smärta som kan signalera att du trycker på dig själv för mycket.
- När smärta känns, stoppa träningen omedelbart och minska träningens intensitet.
- Din läkare kan hänvisa dig till en fysioterapeut som kommer att utveckla ett träningsprogram speciellt anpassat till ditt nuvarande tillstånd.
- Tala med din läkare innan du börjar träna.
2
Utför hälen dig bridge övning. Denna övning hjälper till att stärka din hamstring, gluteus (rumpmuskler) och höftmuskler. Utför 3 uppsättningar med 12 repetitioner av denna övning.
- Ligga på ryggen med händerna sammanflätade på magen. Dina knän och fotleder ska böjas så att endast dina klackar är i kontakt med golvet.
- Dra åt magmusklerna och lyft skinkorna och höfterna upp från golvet tills dina knän, höfter och axlar ligger i linje.
- Håll den här positionen i 6 sekunder och gå sedan långsamt tillbaka till startpositionen och vila i 10 sekunder.
- Upprepa hela övningen.
3
Prova glute set. Denna övning kommer att stärka dina gluteusmuskler, vilket är viktigt när du förlänger och roterar benen. Gör 3 uppsättningar med 12 repetitioner.
- Ligga på ryggen med räta knän och anklar i 90 graders vinkel vinkelrätt mot golvet.
- Använd din armbåge för att höja överkroppen.
- Pressa skinkorna så starkt som möjligt och håll i 6 sekunder. Koppla av i 10 sekunder och upprepa hela proceduren.
4
Utför hamstring lockar. Denna övning kommer att utveckla musklerna på baksidan av låret. Gör 3 uppsättningar med 12 repetitioner.
- Ligga på magen med händerna vikta för att stödja ditt huvud.
  - Du kan placera en tvättduk ovanför knäet om knäskyddet känns smärtsamt eller obekvämt.
- Böj det skadade knäet mot hamstringen.
- Sväng ner ditt skadade knä tillbaka till startpositionen i ett fritt fall, men när benet är på väg att träffa golvet, "fånga" det. Fortsätt sedan ta ner det igen.
- Utför samma procedur tills önskat antal repetitioner uppnås.
5
Ge hälen höjningar ett försök. Denna övning kommer att förbättra styrkan i dina kalvsmuskler. Utför 3 uppsättningar med 12 repetitioner.
- Stå bakom stolens ryggstöd och håll den för att få stöd.
  - Fötterna ska vara 15 centimeter ifrån varandra.
- Höj långsamt dina klackar från golvet. Håll knäna raka. Håll i 6 sekunder och återgå sedan långsamt till startpositionen.
6
Försök med den raka benhöjningen. Raka benhöjningar stärker dina quadriceps-muskler.
- Sitt på golvet / mattan med benen rakt ut framför dig.
- Lyft axlarna med dina underarmar för att bibehålla denna position.
- Dra åt lårmuskeln på benet på ditt skadade knä.
- Håll låret tätt och knäet rakt medan du lyfter benet 3 till 5 cm från golvet / mattan.
- Utför denna övning på varje ben 5 till 10 gånger.
- Håll varje sammandragning i 5 sekunder.
- Med tiden bör du kunna gå till 30 reps på varje ben som håller varje sammandragning i 10 sekunder.
7
Lägg till din höft för att få styrka. Att utföra höftadduktioner kommer att stärka dina höftmuskler och öka stabiliteten.
- Lägg dig ner på golvet / mattan med böjda ben.
- Placera en kudde mellan knäna.
- Kläm ihop knäna.
- Håll den här positionen i 5 sekunder.
- Vila i 5 sekunder.
- Upprepa 5 till 10 gånger.
- När du blir starkare, öka dina reps och din tid fortskrider till 30 gånger och håll varje rep i 10 till 15 sekunder.
8
Stärka dina kalvar med kalvhöjningar. Kalvhöjningar kommer att bygga musklerna i nedre delen av dina ben och göra det möjligt för dig att stödja dina ben ordentligt.
- Stå mot en vägg.
- Placera dina fötter axelbredd isär.
- Peka tårna rakt fram.
- Lyft dina klackar så att du står på tårna.
- Börja med en uppsättning på 10, håll varje lyft i 5 sekunder.
9
Is och linda knäet efter träning för att hantera svullnad. Hantera eventuell svullnad med höjd, ispaket och ett omslag (essbandage). Om du märker att ditt knä sväller mer eller om din knäsmärta ökar efter träning, ta ner svullnaden genom att linda knäet i ett essbandage, höja det och använda is.
- Ispaket kan vara kvar på ditt knä i 15 till 20 minuter.
- Se till att du har en barriär mellan din hud och isen; annars kan du skada dina vävnader.
- Du kan använda is på knäet en gång i timmen.
- Att minska svullnaden kommer i slutändan att minska din smärtnivå.
- Vila knäet och kontakta din sjukgymnast eller kirurg innan du återupptar din träningsrutin.
10

Använd kryckor eller hängslen om det krävs av din läkare. Om din kirurg instruerar dig att göra det, använd din stag eller kryckor för att komma runt. Undvik att halta runt och förvärra knäet ytterligare.

Under ACL-operationen kommer en sena från andra ställen i kroppen att tas och användas för att kirurgiskt fästa de två sönderrivna ligamenten.

Metod 3 av 4: förbereda dagen för din operation

1
Sluta äta och dricka klockan 12 natten innan operationen. Vanligtvis kommer du att instrueras att fasta i minst 12 timmar före din bestämda timme för operationen. Fasta minskar risken för illamående eller kasta upp under operationen, vilket kan utlösas av vissa typer av anestesi.
- Fasta inkluderar tuggummi, mynta och andra små föremål.
- Du kan borsta tänderna; svälj inte något av vattnet eller tandkrämen.
2
Se till att någon kör dig hem efter operationen. Du kommer att avskräcka från att köra hem efter operationen på grund av kvarvarande effekter av anestesin. Ordna en chaufför så att du kan komma hem när du är utskriven utan dröjsmål.
- Din förare kan också hjälpa dig att få dina mediciner från apoteket på väg hem.
3

Använd dina glasögon och lämna onödiga saker hemma. Försök att undvika att placera något på kroppen som oavsiktligt kan störa det kirurgiska ingreppet. Detta inkluderar smycken, smink, parfym, köln, lotioner etc. Bär också glasögon istället för kontakter, eftersom dina ögon kan torkas ut under operationen.
4
Ta med nödvändigt pappersarbete till sjukhuset. För att påskynda registreringsprocessen och se till att du är redo för operation i tid, se till att ta med erforderliga föremål. Att ta med dessa föremål och ha dem till hands sparar tid att gräva i väskorna eller återvända hem för att hämta dem. Föra:
- Foto-ID (körkort eller statligt ID-kort).
- Ditt sjukförsäkringskort.
- En betalningsform om en annan överenskommelse inte redan har gjorts.
- En lista över de mediciner du tar, doseringen och tiden på dagen du tar dem.
- Du bör också ta med en lista över de mediciner du är allergisk eller har haft en reaktion på.
- Walker eller kryckor, om det behövs.
- Ta med ett fodral till dina glasögon, proteser och hörapparater, om tillämpligt. Alla dessa föremål kommer att tas bort före operationen.

Metod 4 av 4: äta mat som hjälper dig att läka

1

Förstå att näringsrik mat kan hjälpa till att påskynda din återhämtningsprocess. Det bör noteras att läkningsprocessen efter en operation i vissa fall är långsam och till och med kan misslyckas. Därför måste du äta rätt mängd och typer av mat innan operationen för att ge dig själv den bästa chansen till en hälsosam återhämtning.
2
Koncentrera dig om att äta proteinrika livsmedel. Aminosyror är byggstenen för protein och utan protein kan kroppen inte läka sig själv. Att få en tillräcklig mängd protein i din kost gör att dina muskler kan byggas upp ordentligt och snabbt.
- Med detta i åtanke, äta magert kött, baljväxter och fisk som tonfisk, lax, sardiner och öring.
3
Ät mer kiwi för att hjälpa dig att återhämta dig. Även om kiwi kan verka liten, är de tätt packade med näringsämnen som kan hjälpa dig att återhämta dig efter operationen. Kiwi har en fantastisk mängd C-vitamin (dubbelt så mycket som finns i apelsiner). De innehåller också stora mängder fiber, kalium, fytonäringsämnen, mineraler, vitaminer och mer.
- Vitaminer, mineraler och kalium är kända för att hjälpa till att bilda kollagen, vilket är viktigt för läkning av transplantatet.
- Syfta till att äta minst två kiwifrukter om dagen.
- Kiwi har högre antioxidantinnehåll när det är mycket moget.
4

Snack på några körsbär för att minska svullnaden. Körsbär innehåller mycket antiinflammatoriska ämnen som minskar svullnaden av din nuvarande knäskada. Dessutom kommer körsbärens antiinflammatoriska egenskaper att minska smärtan och svullnaden efter operationen.
5

Ät guava för att påskynda läkningsprocessen. Guavaer är rika på antioxidanter, lykopen och vitamin C. Dessa ämnen hjälper till att läka genom att stödja kollagenbildning, minska fria radikaler i kroppen och undertrycka inflammation.
6
Se till att hålla dig hydratiserad. Din kropp fungerar inte bra utan ordentlig hydrering. Vatten håller dina celler friska och bidrar därför till korrekt läkning.
- Detta innebär att man dricker minst 8 glas vatten.

Vanligtvis behövs kirurgi för att behandla en ACL-tår för idrottare som behöver starkare och mer stabila ledband för att stödja intensiva och plötsliga rörelser.

Tips

Bär lösa byxor eller shorts när du går till sjukhuset eller kliniken för operationen. Detta kommer att se till att knäbandaget inte störs.
Koppla av före och under proceduren. När du har högt blodtryck kan kirurgen skjuta upp operationen eftersom hypertoni kan öka risken för blödning. Titta på TV, läs tidningar eller gör något som kan hjälpa dig att slappna av.
ACL-rekonstruktionsskada är ett mindre förfarande, vilket innebär att du kan åka hem efter operationen.
Öva på hur man använder kryckor. Det är mycket troligt att du kommer att använda dem efter operationen.

Varningar

Rökning minskar syrenivån i kroppen. Dina celler behöver syre för att bättre läka sig själva.
Undvik ohälsosamma aktiviteter, inklusive laster, sömnbrist och hög riskbeteende.

Läs också: Hur väljer man en kosmetisk kirurg?