Hur kan man minska fotvärk från idiopatisk perifer neuropati?

Inklusive perifer neuropati smärta i fötterna — Dålig cirkulation ökar risken för fotproblem, inklusive perifer neuropati smärta i fötterna.

Om du lider av perifer neuropati kan du uppleva en stor mängd smärta och obehag i fötterna. I vissa allvarliga fall kan du ha nästan outhärdlig smärta. För att minimera denna smärta bör du prova en mängd olika behandlingar som använder både direkta och helhetssyn. Dessa inkluderar att använda smärtstillande medel, korrekt mätvård och övergripande hälsobehandlingar för att minska din fotvärk.

Metod 1 av 4: Använda smärtlindring utan recept

1
Prova receptfria smärtstillande läkemedel. Om du har ett milt fall av perifer neuropati smärta kan du kanske minimera det med receptfria smärtstillande medel, såsom paracetamol eller NSAID som ibuprofen. Ta den rekommenderade dosen som anges på förpackningen och följ rekommendationerna för hur ofta du ska ta den.
- Tala med din läkare innan du tar receptfria smärtstillande medel om du också tar andra mediciner.
2
Gnugga på capsaicinoljor och krämer för att minimera smärta. Capsaicinprodukter innehåller cayennepepparolja, som överbelastar nerverna och får smärtreceptorer att stängas av. Gnid en capsaicinkräm på det smärtsamma området på dina fötter upp till 3 gånger om dagen för att lindra smärta. Detta är en tillfällig men ofta hjälpsam behandling.
- Du kan hitta capsaicinkräm utan recept. Leta efter en produkt märkt som en 0,025% capsaicinkräm, som Zostrix.
- Capsaicinoljor, krämer och salvor kan orsaka brännskador på huden när de appliceras. Denna känsla kan hanteras för vissa men kan vara för obekväm för andra att använda regelbundet.
- Eftersom capsaicinprodukter innehåller pepparolja, undvik att få den i sår, ögon eller mun. Använd handskar för att applicera den och håll produkterna borta från ytor som du kan röra vid senare.
3
Gnid kamfer, pepparmynta eller lavendelolja på fötterna flera gånger om dagen. Medan du kan använda rak kamferolja, experimentera med att gnugga i droppar kamfer kombinerat med en droppe eller 2 olivolja eller din favorit fuktgivande lotion. Du kan också använda den typiska "ånggnidningen", som vanligtvis är en blandning av mentol och eukalyptus i vaselin. Om du vill kan du också använda pepparmynta eller lavendelolja för extra fördelar.
- Kamferolja hjälper till att döma dina nerver, vilket minimerar smärta.
- Pepparmyntaolja hjälper till att slappna av dina muskler.
- Lavendelolja kan hjälpa dig att lugna dig och slappna av, vilket kan minska smärtan.

Några vanliga sträckor som används för att behandla perifer neuropati smärta inkluderar.

Metod 2 av 4: Använda receptbelagda smärtstillande medel och behandlingar

1
Rådgör med en neurolog om smärtlindring. En erfaren neurolog kommer sannolikt att förstå den neurologiska smärtan du får mer än en vanlig primärvårdsläkare är. De bör också känna till de bästa behandlingarna eller receptbelagda läkemedlen du kan använda för att minska din smärta.
- En neurolog är en specialist som specifikt behandlar nerver och det totala nervsystemet.
2
Ta receptmeditationer för att lugna nerverna och smärtan. Tala med din läkare om receptbelagda läkemedel som kan minska din smärta. Cymbalta och Lyrica är relativt nya läkemedel som hjälper till att minska neuropatisk smärta. Båda kräver recept från en läkare. Äldre läkemedel som Neurontin kan också vara till hjälp men kan ha oönskade biverkningar.
- Mer traditionella smärtstillande medel, såsom de som innehåller opioider, kan vara extremt vanebildande, så andra smärtstillande medel ordineras ofta först och dessa används bara om andra inte lindrar smärtan på ett tillfredsställande sätt.
- Lyrica har biverkningar, inklusive viktökning och yrsel, och kan vara vanebildande om de inte tas enligt anvisningarna.
3
Ta antidepressiva för att behandla din smärta. Det har varit viss framgång med att använda antidepressiva medel för att behandla perifer neuropati. Dessa läkemedel gör kemiska förändringar i din hjärna som blockerar nervens förmåga att signalera smärta. Några vanliga läkemedel som kan ordineras inkluderar tricykliska antidepressiva medel och serotonin-noradrenalinåterupptagshämmare (SSRI).
- Exempel på SSRI inkluderar Prozac, Paxil och Zoloft. Vanliga tricykliska antidepressiva medel inkluderar amitriptylin och nortriptylin. Dessa kan bidra till att minska din nervsmärta.
- Många av dessa läkemedel har biverkningar, inklusive muntorrhet, yrsel, illamående och förstoppning.
4
Låt transkutan elektrisk nervstimulering (TENS) göras. Detta är en icke-invasiv behandling som använder mycket små elektriska strömmar för att avbryta nervsignalerna som säger till hjärnan att du har ont. Detta är en relativt ny och experimentell behandling som visar lovande men behöver mer studier.
- Denna behandling har huvudsakligen använts för att behandla perifer neuropati i samband med diabetes.
- Tala med din läkare om huruvida denna behandling är tillgänglig i ditt område.

Regelbunden träning kan minska smärtorna i neuropati och kan hjälpa till att kontrollera blodsockernivån, vilket kommer att stödja nerv- och cirkulationshälsan.

Metod 3 av 4: öka cirkulationen i dina fötter

1
Håll ett öga på dina fötter. Få en fotundersökning en gång om året från en kvalificerad fotvårdsspecialist. Du bör dock också kontrollera dina fötter dagligen för tecken på dålig cirkulation eller skador. Vissa symtom på dålig cirkulation inkluderar överdrivna blåsor, skärsår eller calluses.
- Se till att du tvättar dina fötter grundligt varje dag. Var särskilt uppmärksam på tårna när du torkar dem.
- Prata med din fotvårdsspecialist om hur du kontrollerar dina fötter, inklusive vad du ska vara på utkik efter när du kontrollerar dem.
2
Undvik långvarigt nervtryck. Använd mjuka, lösa bomullsstrumpor och vadderade skor med bra bågstöd. Byt ut skor som orsakar blåsor. Täta skor och strumpor kan förvärra smärta och stickningar, plus att de kan leda till sår som inte läker.
- Sitt inte heller för länge eller håll korsade ben eller knän.
- Använd alltid passande skor och strumpor. Du kanske vill få speciella terapeutiska skor som minskar trycket på fötterna.
- Försök använda en halvcirkelformad båge, som finns i butiker för medicintekniska produkter, för att hålla sängöverdrag från heta eller känsliga fötter medan du sover.
- Var noga med att undvika skador eller infektioner i fötterna. Sätt inte din kropp i positioner eller använd produkter som minskar cirkulationen i dina fötter.
3
Gör fot- och bensträckningar. Sträckning kan hjälpa din cirkulation och kan hjälpa nerver att fungera mer tillförlitligt. Några vanliga sträckor som används för att behandla perifer neuropati smärta inkluderar:
- Kalv sträcker sig
- Plantar fasciitis sträcker sig
- Hamstring sträcker sig
4
Massera dina fötter eller låt någon massera dem åt dig. Försök ge dig själv en kort fotmassage varje kväll före sänggåendet eller på morgonen när du vaknar. Detta kommer att slappna av dina fötter och ge dig en chans att inspektera dina fötters hälsa samtidigt.
- Massage hjälper till att förbättra cirkulationen. Det stimulerar också nerver och kan tillfälligt lindra smärta.

Om du har ett litet fall av perifer neuropati smärta kan du kanske minimera det med receptfria smärtstillande medel, såsom paracetamol eller NSAID som ibuprofen.

Metod 4 av 4: hantera din allmänna hälsa

1
Behandla underliggande medicinska tillstånd. Problem med nervfunktion i fötterna kan orsakas av en mängd olika problem, inklusive sjukdom, skada, infektion och ärftliga störningar. Inte alla dessa orsaker kan behandlas, men många kan. Till exempel leder diabetes ofta till detta tillstånd. Om du har ett anslutet tillstånd som diabetes är det viktigt att hålla det tillståndet effektivt behandlat.
- Några andra medicinska tillstånd som kan vara kopplade till perifer neuropati inkluderar reumatoid artrit, njursjukdom, HIV, bältros och hepatit C.
- Att vara på toppen av behandlingen för relaterade tillstånd kan minimera din chans att få perifer neuropati i första hand men det kan också minimera smärtsymtom när de dyker upp.
2
Håll ditt blodsocker under kontroll. Okontrollerat blodsocker kan förvärra din smärta och bidra till idiopatisk perifer neuropati. Övervaka ditt blodsocker dagligen och håll koll på avläsningarna. Ät en hälsosam diet genom att bygga dina måltider kring icke-stärkelsefulla grönsaker och magert protein. Träna minst 30 minuter om dagen och hantera dina stressnivåer med vila och avkopplande aktiviteter.
- Ta mediciner som din läkare ordinerar för att hantera ditt blodsocker.
3
Få daglig motion. Fråga din läkare om en träningsrutin som passar dig. I de flesta fall bör detta inkludera en kombination av aerob träning, stretching, styrketräning och balansarbete. Regelbunden träning kan minska neuropati smärta och kan hjälpa till att kontrollera blodsockernivån, vilket kommer att stödja nerv- och cirkulationshälsan.
- Om du har problem med att gå eller slutföra dagliga aktiviteter, prata med din läkare om du ska få sjukgymnastik utöver din vanliga träningsrutin.
4
Ät hälsosamma måltider. Fokusera på att äta kött och mejeriprodukter med låg fetthalt, i motsats till mejeriprodukter med full fetthalt och rött kött. Inkludera också massor av komplexa kolhydrater, fiber, frukt, grönsaker och fullkorn i din kost.
- Att äta en hälsosam kost med hjälp av att du får viktiga vitaminer och mineraler, vilket ökar din cirkulation, muskler och hälsa.
5
Sluta röka. Cigarettrökning kan påverka din cirkulation negativt, förutom att vara hemsk för din allmänna hälsa. För att sluta bör du prata med din läkare om hur du kan stoppa din begär och anta hälsosamma, nya vanor.
- Dålig cirkulation ökar risken för fotproblem, inklusive perifer neuropati smärta i fötterna.
6
Drick bara alkohol med måtta, om alls. Att dricka för mycket alkohol kan vara orsaken till perifer neuropati men det kan också förvärra symtom som orsakats av andra faktorer. Alkohol kan orsaka problem med nervkommunikation och överdriven användning kan orsaka näringsproblem som också hämmar nervfunktionen.
- Om du inte kan eliminera din alkoholkonsumtion helt, försök att hålla den nere till 1 eller 2 drycker per dag.
- Fortsätt att dricka medan du hanterar perifer neuropati kommer troligen att göra dina symtom värre.

Tips

Gå aldrig barfota, eftersom detta ökar risken för att skada fötterna. Hemma, använd bekväma tofflor för att skydda dina fötter.
Inse att neuropatisk smärta kan vara svår att behandla. Eftersom den bakomliggande orsaken kanske inte är känd kan det vara svårt att uppnå total smärtlindring.

Varningar

Kontrollera med din läkare innan du startar ett träningsprogram eller avbryter receptbelagd läkemedelsbehandling.
Var försiktig när du använder fordon och maskiner när du tar receptbelagd smärtstillande medicin. Exempelvis kan receptbelagd Lyrica orsaka förvirring och yrsel, så du ska inte köra bil medan du tar den.

Läs också: Hur man behandlar migrän?