Hur blir man upphetsad över livet?
Att vara upphetsad över livet är bra inte bara för mental hälsa utan också för fysisk hälsa: att vara uttråkad är till och med förknippad med större risk för dödlighet.
Även om vi ibland glömmer är livet en fantastisk gåva. I detta förbluffande stora universum är vi på något sätt levande och medvetna, med förmågan att förstå, känna, tänka. Det är lätt att ta detta för givet mitt i att studera eller arbeta hårt för att betala räkningarna. Det är svårt att komma ihåg mitt i all vår rädsla och fobier, våra frustrationer och de ibland vardagliga och repetitiva vanor som vi alla uthärdar ibland. Det finns dock så mycket i livet att det finns många sätt att bli glada över det igen. Att vara upphetsad över livet är bra inte bara för mental hälsa utan också för fysisk hälsa: att vara uttråkad är till och med förknippad med större risk för dödlighet.
Metod 1 av 2: göra aktiviteter för att bli upphetsad
- 1Prata med främlingar. Få kontakt med andra människor. I en värld där vi enkelt kan ansluta till andra via teknik kan det paradoxalt nog också kännas som en mycket isolerande plats. Bryt dig från rutinen att sitta tyst på bussen med hörlurarna och starta en konversation med någon. Vem vet vart det kan leda! Du kanske tror att du inte kommer att njuta av detta men studier visar att människor ofta får oväntat glädje av att prata med främlingar.
- 2Få en ny hobby. Engagera dig med en mentalt stimulerande hobby. Lär dig att spela ett musikinstrument eller plocka upp en ny sport. För att göra det intressant, leta upp andra som bedriver samma hobby. Du kan lära av dem och få nya vänner.
- 3Hjälpa andra. Studier visar att när vi hjälper till eller spenderar pengar på andra människor får det oss att må bra - ännu mer än att spendera pengar på oss själva. Använd de positiva känslorna du får från att hjälpa andra att bli glada över livet. Tänk på konsekvenserna: du kan vara en kraft för positiv förändring i världen och må bra om det. Det finns ett antal saker du kan göra för att hjälpa andra:
- Donera din tid till en välgörande sak du bryr dig om.
- Betala det genom att köpa filmbiljetterna till personerna bakom dig i kö.
- Köp en måltid eller en varm filt till en hemlös person.
Använd de positiva känslorna du får från att hjälpa andra att bli glada över livet. - 4Bli kär. Vi är djupt sociala djur. Kärlek är en av de bästa känslorna runt; det förändrar din uppfattning; det är spännande, spännande. Även om du inte bara kan välja att bli kär, kan du göra saker som hjälper dig att öka dina odds:
- Datum. Om du inte sätter dig ut i världen kommer du troligen inte att bli kär.
- Försök att vara mer accepterande av människor.
- 5Läs spännande avsnitt eller citat om livet. Det finns otaliga människor som har skrivit eller sagt vackra saker om livet och livets natur. Bli inspirerad och upphetsad över livet genom deras ord. Försök med följande för att börja:
- En passage av Richard Dawkins från hans bok Unweaving the Rainbow: Science, Delusion, and the Appetite for Wonder: http://goodreads.com/quotes/83303-we-are- going-to- die-and-that- makes- oss-den
- Ett citat av Robert Brault: http://goodreads.com/quotes/1017924-why-be-saddled-with-this-thing-called-life-expectancy-of
- 6Få hjälp utifrån. Ibland kan brist på spänning om livet återspegla ett underliggande mentalt hälsotillstånd. Det är möjligt att du lider av depression eller en ångeststörning som kommer i vägen för din lycka. Det finns ett antal sätt att få hjälp för detta.
- Börja med att söka efter en mentalvårdspersonal som kan hjälpa till att identifiera om du kanske lider av en psykisk sjukdom som depression.
- Du hittar ett psykiskt yrke här: http://locator.apa.org/
- Börja med att söka efter en mentalvårdspersonal som kan hjälpa till att identifiera om du kanske lider av en psykisk sjukdom som depression.
Metod 2 av 2: psyka dig själv
- 1Kom ihåg hur sällsynt ditt liv är. Vi lever och sedan dör vi. Det är en tanke med många konsekvenser. En spännande innebörd är att ditt liv är en sällsynt sak; det är en möjlighet att få ut det mesta; livet är en sak som inte bör slösas bort.
Det finns dock så mycket i livet att det finns många sätt att bli glada över det igen. - 2Gör en lista över möjligheterna. Föreställ dig alla saker du kan göra med den tid du har. Lägg ner på papper 5 saker du vill åstadkomma i livet. Att föreställa sig hur du kan leva ditt liv kan vara en spännande tanke.
- 3Ändra något om ditt liv. Om du känner dig uttråkad eftersom du har fastnat i samma rutin, ändra sedan upp det! Det finns ett antal ändringar du kan göra som sträcker sig från stora till små.
- Små förändringar inkluderar saker som att beställa något annat från menyn snarare än att få samma sak hela tiden när du går ut och äter.
- Stora förändringar inkluderar att ta ett nytt jobb, flytta till en ny stad, göra ett utbytesprogram i ett år för att fördjupa sig i en annan kultur.
- 4Påminn dig själv hur slumpmässigt livet kan vara. Det finns så många interagerande delar, nästan vad som helst kan hända teoretiskt. Vem vet, du kan stöta på en kändis vars filmer du gillar, hitta en tio dollar räkning på marken eller stöta på en gammal vän. Möjligheterna är oändliga!
Om jag inte är upphetsad över någonting efter en fest eller söndagskväll - känner jag att jag vill dö och ingenting har värde. - 5Tillåt dig att ha kul. Ibland blir vi så fångade på att försöka komma vidare i livet att vi glömmer att ge oss raster. Påminn dig själv om att det är mycket hälsosamt att ta pauser för att leka och ha kul. Det finns ett antal sätt att spela; hitta den som är roligast för dig:
- Gör något du alltid har velat göra. Du kan starta en ny hobby eller unna dig något nytt.
- Påminn dig själv om att livet är en gåva - att varje dag ska vara något du fördjupa dig i och njuta av.
- Undvik att använda droger och alkohol för att hitta spänning, eftersom de ofta i slutändan kommer att känna dig sämre på lång sikt.
- Om du tror att du kan lida av depression, kontakta en psykiatrisk specialist för korrekt diagnos och behandling.
Läs också: Hur reagerar jag på spöken?
Frågor och svar
- De värsta fängelserna har inga murar, tunnlar eller staket. Vad finns det att fly från utom dig själv? Cliche, men ändå sant.För att fly från dig själv, nå ut till andra och fokusera på de behov du ser där ute i samhället. I en tid och kultur där individualism hyllas kan introspektion ibland ta så mycket att du inte kan se något annat än dina egna elände och problem. Att hjälpa andra kommer att skjuta dig bort från den här platsen och till något mycket mer verkligt och uthärdligt, och du kommer att glömma djupet av dina inre drömmar och ersätta dessa med en önskan att fortsätta hjälpa andra.
- Hur kan jag hålla mig deprimerad över att jag inte har helgförlovningar?Bara handla, umgås, ta lite tid för dig själv. Det är trevligt att inte vara upptagen!
- Om jag inte är upphetsad över någonting efter en fest eller söndagskväll - känner jag att jag vill dö och ingenting har värde. En annan anledning till söndagskvällen är att jag hatar skolan, det orsakar för mycket stress. Vad gör jag?Prata med någon om dina känslor, eftersom du ger en indikation på att du är deprimerad eller mycket nere. Få hjälp omedelbart.
- Hur får jag bättre självkänsla för mina talanger?Hitta personer du beundrar i din talang och se dem göra det. Det kan motivera dig och få dig att börja göra det mycket.
- Jag vet inte hur man effektivt kan prata med främlingar. Vad gör jag?Få ögonkontakt. Säg hej och presentera dig själv om du inte känner personen. Ställ dem artiga frågor om sig själva och svara artigt på alla frågor de ställer dig. Berätta för dem att det var trevligt att träffa dem. Det blir lättare ju mer du tränar.
Kommentarer (1)
- Detta verkar mycket användbart.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
