Hur kan jag vara nöjd med det du har?
Tänk på att tillväxt inte är möjligt utan förändring, och försök att närma dig livets förändringar med öppna armar så att du kan känna dig mer nöjd överlag.
I en värld där "mer" och "bättre" betonas så ofta kan det vara svårt att bara vara nöjd med det du har. Det finns mycket tryck för att ha de perfekta relationerna, de dyraste materialföremålen och ett liv som verkar vara i ordning. Men det finns verkligen så många saker att vara tacksamma för i ditt unika vardagsliv. För att bli nöjd med vad du för närvarande har, arbeta med att utveckla en positiv attityd, interagera med andra och omfamna enkelhet.
Metod 1 av 3: utveckla en positiv attityd
- 1Öva dagligt tacksamhet. Skriv i en tacksamhetsdagbok varje dag för att konsekvent känna igen alla de stora saker som du har i ditt liv. Oavsett om du skriver en hel sida eller bara en mening varje dag om vad du känner dig tacksam för, kan den här aktiviteten hjälpa dig att känna dig nöjd genom att lyfta fram alla positiva saker i ditt liv.
- Försök skriva ner en sak för varje bokstav i alfabetet (az) som du är tacksam för.
- Om du vill engagera andra i din dagliga tacksamhet, överväg att skriva tackanteckningar till dem du är tacksamma för.
EXPERTTIPSAtt öva tacksamhet borde inte vara en ersättning för problemlösning. Licensierade psykolog Dr. Chloe Carmichael säger: "Medan tacksamhet kan vara till stor hjälp, se till att du fortfarande fokuserar på de problem som förtjänar din uppmärksamhet. Om du till exempel har ett förhållande med någon som fuskar på dig flera gånger och du bestämmer dig för att hantera problemet genom att bara fokusera på alla de positiva sakerna med den personen, det skulle vara förnekelse, och det är kontraproduktivt.
- 2Var öppen för förändring. De som ändrar åtminstone en av sina synpunkter eller beteenden med några månaders mellanrum är mer benägna att se framtiden med hopp och positivitet. Dessa individer hävdar vanligtvis också att de är på ett bättre humör för det mesta. Tänk på att tillväxt inte är möjligt utan förändring, och försök att närma dig livets förändringar med öppna armar så att du kan känna dig mer nöjd överlag.
- Till exempel kan du upptäcka att du av misstag avbryter människor ibland och sedan gör ett medvetet försök att ändra detta beteende.
- Du kan till exempel bestämma dig för att ändra din politiska hållning när det gäller skatter när du hör någon ta upp några starka punkter som du inte tidigare hade övervägt.
- 3Titta på saker från ett nytt perspektiv. Genom att försöka titta på till synes negativa situationer i ett positivt ljus kan du ändra dina tankeprocesser över tiden. Detta kan hjälpa dig att känna dig mer nöjd eftersom du sätter ett positivt filter på människor, händelser och situationer i ditt liv.
- Till exempel kanske ditt jobb inte riktigt uppfyllde, och att förlora det var en gåva i förklädnad för nu kan du driva din sanna passion.
Denna känsla av syfte kan hjälpa dig att känna dig mer nöjd med ditt liv. - 4Inse att att ha mer inte garanterar lycka. Reflektera över de som du känner är rika och de som inte är lika lyckliga. Det finns många människor som har mindre än du men ändå lyckas ha en positiv syn på livet. Det finns också många som har mer än du och är missnöjda. Tänk på detta när du tror att du måste ha mer för att vara lycklig.
Metod 2 av 3: interagera med andra
- 1Investera i vänskap. Studier har visat att det att ha flera nära vänskap ökar människors optimism och livstillfredsställelse avsevärt. Nå ut till dina vänner och bjuda in dem till saker oftare. Gör ett medvetet försök att prioritera tid med vänner. Närheten som kan leda till att du investerar i dina vänskap kan också komma med tröstande stöd och roliga upplevelser.
- 2Acceptera nära och kära för vem de är. Du kanske önskar att din make skulle vara mer organiserad eller att ditt barn skulle vara mer atletisk. Försök att inte bli alltför fast i vad du önskar var annorlunda med dem du älskar. Detta kan orsaka belastning på dina relationer och missnöje. Försök istället ditt bästa för att acceptera dem som du älskar för vem de är.
- 3Jämför dig inte med andra. De flesta människor som du kommer i kontakt med är på en annan väg eller i ett annat skede av livet än du är. Försök att fira andras lycka, prestationer och lycka istället för att jämföra dem med dina egna. Detta kommer att leda till mindre bitterhet och svartsjuka och mer sinnesro.
Detta kan hjälpa dig att känna dig mer nöjd eftersom du sätter ett positivt filter på människor, händelser och situationer i ditt liv. - 4Tänk på att människor ofta utelämnar negativitet på sociala medier. När du bläddrar igenom alla glada ansikten och roliga äventyr som publiceras på Facebook, Instagram och andra sociala mediasidor är det lätt att bli avundsjuk. Försök att komma ihåg att alla har positiva och negativa upplevelser, även om du bara ser de goda aspekterna av deras liv på sociala medier.
- 5Volontär för att tjäna andra. Att hjälpa andra kan lyfta ditt humör och ge dig en känsla av syfte. När du är nedsänkt i det hårda arbetet i det dagliga livet kan det vara svårt att se poängen med allt du gör. Volontärarbete för dem i nöd kan ofta ha en mer uppenbar inverkan. Denna känsla av syfte kan hjälpa dig att känna dig mer nöjd med ditt liv.
- Du kan till exempel känna dig målmedveten när du är frivillig i ett soppkök för att servera lunch till hemlösa i ditt samhälle. Effekten av denna aktivitet är uppenbar eftersom den handlar om att mata dem som är hungriga och utan mat.
Metod 3 av 3: omfamna enkelhet
- 1Inkorporera icke-materiella glädjeämnen i ditt liv. Börja med att göra en lista över alla saker du älskar som inte kräver eller involverar pengar. Se den här listan ofta och försök att införliva en eller flera saker i listan i varje dag.
- Några saker på din lista kan innehålla: kärlek, skratt, tro, familj, långa promenader, natur och mer.
- 2Köp vad du behöver och inte vad du vill. Att kämpa ekonomiskt kan ofta leda till olycka i livet. Även om det ofta är svårt att någonsin vara i en position där pengar inte alls är ett problem, kan du minska stressen genom att leva inom dina resurser. Istället för att bara köpa vad du vill, tänk igenom varje köp och köp oftast bara de saker du behöver för att överleva bekvämt.
- Om din vän precis har fått den nya iPhone och du verkligen gillar det, ta en titt på din egen telefon. Om den fungerar ordentligt behöver du inte skaffa en ny. Om din telefon har problem kan du undersöka vilka prisvärda och pålitliga telefoner som för närvarande finns på marknaden.
För att bli nöjd med vad du för närvarande har, arbeta med att utveckla en positiv attityd, interagera med andra och omfamna enkelhet. - 3Begär vad du har. Istället för att fokusera på alla saker du inte har, försök att fokusera på alla saker du har. Om du ofta vill ha mer än du äger kanske du aldrig känner dig uppfylld eftersom det finns så många snygga, dyra materialföremål där ute och du kanske aldrig kan köpa dem alla. Försök att njuta av de saker du redan äger och använder.
- Om du är frustrerad eftersom du inte har råd med ett roligt videospel som just kom ut, spela några av de spel du redan äger. Du köpte dem av en anledning, och du kan också ha kul att spela dem.
- Tänk på att du inte har befogenhet att agera igår eller imorgon. Allt du kan göra är att försöka fokusera på och förbättra nutidens kvalitet, vilket i sin tur kommer att förbättra din framtids kvalitet.
- Sprid gärningar, oavsett hur obetydliga du kanske tror att de är.
Läs också: Hur man bota en hjärtesorg?
Frågor och svar
- Vad ska jag göra om jag är missnöjd med den älskades beteende men inte kan ändra dem?Du har med rätta svarat: du kan inte ändra någon inifrån. Om du inte kan hantera dessa beteenden, överväga att bryta banden med den här personen. Om du inte vill förlora personen måste du bara lära dig att acceptera dem som en del av personens personlighet.
- Om jag inte kan bedriva mina intressen och känner mig otillfredsställd och deprimerad, vad ska jag göra?Om du är deprimerad, sök behandling för din depression. Prata med din läkare eller Googles "psykiska behandling" och din plats. Om du känner dig missnöjd, öva tacksamhet. Skriv ner 20 saker som du är tacksam för innan du går och lägger dig varje dag. Det kommer att bli svårt först eftersom allt ser ut som det suger, men bara fortsätt och fler idéer kommer. Om du tränar detta kommer du snart att må bättre. Om det finns ett intresse som du inte kan bedriva av någon anledning, försök hitta några nya intressen. Gå ut och prova nya saker.
- Hur kan jag ha tålamod hela tiden?Detta är nästan omöjligt. Ingen är perfekt, och ingen är evigt tålmodig. När ditt tålamod testas, försök att ha medkänsla med den andras situation och vad de går igenom. Tänk på vad du känner och rationalisera det innan du agerar av otålighet eller frustration. Prata med människorna omkring dig om varför du är otålig och försök att ändra det.
- Barn skrattar åt mig för att jag inte har alla de senaste kläderna och redskapen. Jag hatar det, vad ska jag göra?Inse att längtan efter fler saker är symptomatisk för ett mycket kommersialiserat samhälle och de som fångas i det matar den galna behövandet istället för att köpa medvetet. Det gör ont att gå utan det du ser andra har men det är bra att lära sig tidigt att du har fler undrar i ditt sinne och i världen omkring dig än någon form av mänskliga saker någonsin skulle kunna ersätta. Det ger fred. Låt det gå, njut av det du har (hälsa, familj, känslighet och smarthet) och kom ihåg ordet från Seuss: "De som bryr sig spelar ingen roll och de som spelar roll bryr sig inte".
- Varför har jag alltid bråttom? Jag känner mig som 21 år, jag måste redan vara framgångsrik.Du kanske har svarat på din egen fråga. Du har alltid bråttom eftersom du känner press för att åstadkomma mycket i mycket ung ålder. Detta är inte ovanligt i en kultur där "himlen är gränsen" och unga, framgångsrika kändisar är i fokus för media. Men kom ihåg att varje liv har sin egen unika tidtabell. Du kan nå din topp vid 25 eller vid 65... Låt inte den här känslan av att vara rusad för att bevisa ditt värde beröva dig några värdefulla år av njutning.
- Vad ska jag göra när jag inte kan göra någonting utan någon?Det är ohälsosamt, så isolera dig från dem så gott du kan och skjut dig ut ur din komfortzon utan dem. Du kan inte stanna hos någon för alltid och lita på dem för din fullständiga lycka. Du måste öva på att omfamna ditt oberoende och hitta lycka på egen hand.
- Jag är aldrig nöjd med att bara sitta hemma. Jag känner att jag alltid behöver vara ute och gå. Hur kan jag ändra det?Om du inte är nöjd med att stanna hemma men av en eller annan anledning kan du inte lämna huset, försök att göra något roligt och / eller produktivt hemma. Titta på en av dina favoritfilmer, städa huset, prova ett nytt recept eller ta ett konstnärligt projekt.
- Vad ska jag göra om jag känner för att döda mig själv?Kontakta Suicide Lifeline på 1-800-273-8255. Du kan även chatta online med någon som vill hjälpa till på http://chat.suicidepreventionlifeline.org/GetHelp/LifelineChat.aspx. Det är för alla som är deprimerade, förtvivlade, går igenom en svår tid eller bara behöver prata, inklusive människor som funderar på självmord. Eventuella livsproblem kan diskuteras i chattprogrammet.
- Hur ignorerar jag ekonomiska problem?Försök att inte ignorera dem. Så mycket som du vill hålla dem borta från ditt huvud måste du tänka på hur du fixar dem.
- Hur kan jag kontrollera min ilska?Gå till klasser för ilskhantering eller ta en klass för ilskhantering online. Fokusera på din hälsa när du är arg och / eller fokusera på att försöka bli mer allmänt självmedveten / medveten.
Kommentarer (12)
- Mycket realistiskt och väldigt enkelt att öva. Detta överdriver effektiviteten.
- Det är en kort och enkel förklaring jag kan relatera till.
- Det hjälpte mig att inse att jag kunde bli en mycket bättre person genom att fokusera på det som verkligen betyder och vara nöjd med det jag har.
- Den berättar hur man kan bli av med svagt liv.
- Hjälpsam. Jag gillar verkligen riktlinjer.
- Tack för att du skrev det - bara wow.:)
- Den här artikeln hjälpte min bror, tack.
- Det är bra att läsa, men bättre att använda det i ditt liv. Var glad, var modig, var säker nog för att bekämpa utmaningar. Hoppas det hjälper dig!
- Jag vill bedriva forskning om livstillfredsställelse, så den här hjälpte mig verkligen.
- Enkelt och lätt att förstå!
- Det var en fruktbar sak.
- Din syn på missbruk tilltalade mig.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
