Hur man kan övervinna yrsel?
För att övervinna yrsel hemma, undvik att stå upp för snabbt, eftersom detta kan förhindra att syre kommer till din hjärna och får dig att svimma. Eftersom lågt blodsocker är en vanlig orsak till yrsel, äta lite färsk frukt som en banan eller några blåbär för att snabbt höja blodsockernivån. Ett annat sätt att övervinna yrsel är att dricka mer vatten, eftersom att vara uttorkad hindrar din hjärna från att få syret den behöver. Sikta på 8 glas vatten om dagen och försök att undvika alkohol och koffeinhaltiga drycker som kaffe och energidrycker eftersom de minskar blodflödet till hjärnan, vilket kan göra att du mår sämre. Om du ofta känner dig stressad eller orolig, försök att minska detta genom att träna yoga eller meditation, eftersom stress kan förändra andningsfrekvensen och få dig att känna dig yr. För mer råd från vår medförfattare, inklusive hur man kan komma över yrsel genom att skapa en hälsosam sömnrutin, fortsätt läsa!
Som nämnts ovan kan både lågt blodtryck (högt blodtryck) och högt blodtryck (högt blodtryck) orsaka yrsel, så få din husläkare att mäta din.
Yrsel är en allmän, ospecifik term som ofta används för att beskriva en mängd associerade symtom, som att känna sig svag, yr, illamående, svag eller ostadig. Om din yrsel skapar en känsla av att du eller din omgivning snurrar, kallas det mer exakt svindel. Yrsel är en vanlig orsak till läkarbesök och är verkligen obekväm och / eller irriterande att uppleva, men det är osannolikt att det representerar ett allvarligt, livshotande tillstånd. Det finns många sätt att övervinna yrsel hemma, men var medveten om de "röda flaggorna" som signalerar behovet av medicinsk intervention.
Del 1 av 2: övervinna yrsel hemma
- 1Minska din stress eller ångest. Höga stressnivåer kan orsaka förändringar i andningshastigheter och hormonnivåer, vilket kan leda till yrsel eller känslor av yrsel och illamående. Vissa ångestsyndrom, såsom panikattacker eller olika fobier, orsakar också yrsel. Minska stressen och ångest i ditt liv så mycket du kan genom att kommunicera dina känslor och försöka lösa relationer. Att bli mindre överväldigad kan minska dina yr.
- Ibland kan arbetsbyte, minskade timmar, ett annat schema eller mer arbete hemifrån minska stress och ångestproblem.
- Naturliga stressavlastande metoder som du kan prova hemma inkluderar meditation, yoga, tai chi och djupa andningsövningar. Att titta på instruktionsvideor online innan du börjar kan vara till hjälp.
- 2Drick mer vatten. Akut eller kronisk (långvarig) uttorkning är också en vanlig orsak till yrsel, särskilt svimmelhet. Om din kropp inte innehåller tillräckligt med vatten - antingen på grund av kräkningar, diarré, feber eller att du inte dricker tillräckligt på en varm dag - blir ditt blod lite tjockare och din hjärna får inte det syre den behöver, vilket kan leda till yrsel. Dessutom leder uttorkning också till överhettning (hypertermi), en annan vanlig orsak till yrsel. Som sådan, fokusera på att dricka mer vatten, särskilt på varma och fuktiga dagar, och se om det påverkar din yrsel positivt.
- Sikta på cirka åtta gram glas vatten per dag (totalt 64 gram) om du är fysiskt aktiv eller ute på varma dagar.
- Undvik att dricka alkohol och koffeinhaltiga drycker som kaffe, svart te, läsk och energidrycker. Alkohol och koffein är diuretika och får dig att urinera oftare än normalt.
- 3Ät något lätt smältbart. En annan vanlig orsak till yrsel, yrsel, huvudvärk och övergripande slöhet är låga blodsockernivåer. Lågt blodsocker (hypoglykemi). Lågt blodsocker (hypoglykemi) är ett vanligt problem för diabetiker som tar för mycket insulin eller personer som hoppar över frukost och blir för upptagen för att äta resten av dagen. Din hjärna behöver tillräcklig glukos i blodet för att fungera korrekt. Som sådan, överväga att ändra mängden insulin du injicerar (med din läkares godkännande) om du är diabetiker, eller äta något som magen / tarmarna snabbt kan smälta och se om din yrsel försvinner. Med hypoglykemi åtföljs yrsel ofta av svettning och förvirring.
- Färsk söt frukt (särskilt mogna bananer och blåbär), fruktjuice (särskilt sötad äpple eller druvsaft), vitt bröd, glass och honung är alla goda livsmedel att äta för att snabbt höja blodsockernivån.
- Omvänt kan ständigt att ha för mycket socker i blodet (hyperglykemi) också orsaka yrsel på grund av uttorkning och över surhet. Kronisk hyperglykemi uppträder vanligtvis hos personer med odiagnostiserad / obehandlad diabetes.
Äldre är mer benägna att ha medicinska problem som orsakar yrsel och mer benägna att ta mediciner som orsakar yrsel. - 4Stå långsamt upp. Den kanske vanligaste orsaken till kortvarig yrsel, särskilt hos äldre, är ett tillstånd som kallas ortostatisk hypotoni. Detta tillstånd inträffar hos personer med relativt lågt blodtryck (särskilt det systoliska antalet) som står upp för snabbt från en liggande eller sittande position. Eftersom de står upp snabbt finns det inte tillräckligt med tryck i artärerna som ger blod till huvudet för att kompensera tillräckligt snabbt, så hjärnan får mindre syre än den behöver i några sekunder eller så. Resultatet är tillfällig yrsel eller en känsla av svimning. Om detta låter som orsaken till din yrsel, ta mer tid medan du står upp och se till att du griper tag i något stabilt för att hålla din balans.
- Om du reser dig från liggande ställning, bör du övergå till sittande ställning några ögonblick innan du står upp.
- Kronisk hypotoni kan bero på att man tar för mycket blodtrycksmedicin, muskelavslappnande medel eller vasodilatatorer, såsom Viagra och liknande läkemedel för erektil dysfunktion.
- Perifera nervproblem, uttorkning och andra mediciner kan också orsaka hypotoni.
- 5Få mer sömn. Att inte få tillräckligt med sömn, vare sig när det gäller kvantitet eller kvalitet, är en annan möjlig orsak till yrsel, hjärndimma och övergripande grogginess. Kroniskt dåliga sömnmönster är förknippade med högre nivåer av stress, högt blodtryck, depression, diabetes och hjärt-kärlsjukdomar, som alla kan orsaka yrsel i varierande grad. Sömnstörningar är kopplade till kronisk ångest, emotionellt / psykologiskt trauma, kronisk smärta, koffeinbruk, övermedicinering, rastlösa bensyndrom och många andra problem, såsom narkolepsi och sömnapné (kraftig snarkning). Stäng av TV: n eller datorn och lägg dig lite tidigare och undvik koffeinhaltiga drycker (kaffe, svart te, läsk) minst 8 timmar före sänggåendet.
- Att sova sent på helgerna är bra och kan få dig att känna dig mer vilad och / eller mindre yr, men du kommer aldrig att kunna "komma ikapp" den sömn du förlorat under arbetsveckan.
- Naturliga sömnhjälpmedel som du kan ta strax före sänggåendet inkluderar kamomillte, valerianrotextrakt, magnesium (slappnar av musklerna) och melatonin (ett hormon som reglerar sömn och dygnsrytmer).
- 6Undvik huvudtraumer. Huvudskador från bilolyckor och kontaktsporter är en vanlig orsak till mild till måttlig hjärnskada, vanligtvis kallad hjärnskakning. De viktigaste symptomen på hjärnskakning inkluderar yrsel, tillsammans med tråkig huvudvärk, illamående, hjärndimma och ringningar i öronen. Huvudtrauma tenderar att vara kumulativt, vilket innebär att det blir värre för varje skada och byggs över tiden, så försök att minska risken eller förekomsten av att få din "klocka".
- Sport som boxning, fotboll, rugby och ishockey är särskilt riskabelt för att drabbas av betydande huvudtraumer.
- Bär alltid säkerhetsbältet under körning (förhindrar allvarlig whiplash) och undvik aktiviteter som krossar huvudet och nacken, som att studsa på en studsmatta, bungee-hoppa eller åka på berg-och dalbana.
Del 2 av 2: söka medicinsk intervention
- 1Fråga din läkare om biverkningar och interaktioner. I verkligheten listar nästan alla mediciner (både receptfria och receptbelagda) yrsel som en potentiell biverkning, men det är vanligare med specifika typer av läkemedel. I synnerhet är blodtrycksmedicin, diuretika, lugnande medel, lugnande medel, antidepressiva medel, starka smärtstillande medel och vissa antibiotika sannolikt att orsaka yrsel. Fråga dock din husläkare om något av de läkemedel du tar är en trolig skyldig, eller om kombinationen av dina mediciner är en bra möjlighet.
- Sluta aldrig ta ett läkemedel "kall kalkon" utan övervakning av din läkare, även om du tror att det är orsaken till din yrsel. Det är bättre att avvänja dig och / eller byta till ett läkemedel med liknande åtgärder.
- På grund av komplexiteten av kemiska interaktioner i kroppen är det praktiskt taget omöjligt att förutsäga hur mer än två läkemedel kan interagera med varandra.
- 2Tala med din läkare om förkylnings- och influensasymtom. Virusinfektioner som orsakar förkylning och influensa är främst andningspatogener, så de flesta symtomen påverkar lungorna, halsen, bihålorna och inneröronen. Som sådan kan uppbyggnaden av slemhinnor och annan vätska täppa till andningspassager och / eller innerörat, vilket leder till yrsel och balansförlust. Om det är orsaken till din yrsel, vänta bara i några dagar, håll det hydratiserat och rensa bihålorna genom att försiktigt blåsa in i en vävnad eller skölja ut dem med varmt saltvatten.
- Att plugga näsan och sedan försöka blåsa igenom den är en metod för att rensa ut de smala Eustachian-rören, som går från halsen till mellanörat. Rören möjliggör tryckutjämning på vardera sidan av trumhinnan, och yrsel eller dålig balans är ofta en följd av att de är igensatta.
- Andra tillstånd som ofta är förknippade med yrsel inkluderar allergier, migrän och anemi (lågt antal röda blodkroppar).
Ett annat sätt att övervinna yrsel är att dricka mer vatten, eftersom att vara uttorkad hindrar din hjärna från att få syret den behöver. - 3Kontrollera ditt blodtryck. Som nämnts ovan kan både lågt blodtryck (högt blodtryck) och högt blodtryck (högt blodtryck) orsaka yrsel, så få din husläkare att mäta din. I allmänhet bör blodtrycket vara under 120 (systoliskt) över 80 (diastoliskt). Av de två tillstånden är hypertoni det mer potentiellt farliga och ibland ett symptom på hjärtsjukdom. Faktum är att de allvarligaste hjärtproblemen, såsom kardiomyopati (sjuk hjärmuskel), hjärtsvikt och arytmi (oregelbundna hjärtrytmer) orsakar högt blodtryck och ökar dramatiskt risken för kronisk återkommande yrsel.
- Om du har fått en mild hjärtinfarkt eller stroke, kommer mindre blod att cirkulera till din hjärna och orsaka yrsel och andra symtom. Din läkare gör ett elektrokardiogram (EKG) för att utesluta en hjärtinfarkt.
- Den olyckliga ironin är att medicin för att minska högt blodtryck är ökänd för att orsaka yrsel.
- 4Få ett blodsockertest. Som nämnts ovan kan både hypoglykemi och hyperglykemi orsaka yrsel. Om du är diabetiker och hypoglykemisk kan din läkare justera dina insulinnivåer så att du tar mindre. Men om du är hyperglykemisk kan det vara en indikation på att du har utvecklat diabetes. Din läkare kan skicka dig för ett blodsockertest som mäter mängden glukos - en viktig energikälla för hjärnan och de flesta andra celler i kroppen. Normala nivåer för ett fastande blodglukostest är mellan 70-100 mg / dL.
- Du kan köpa blodsockermätare från apotek, som kräver att du prickar fingret för ett blodprov. Utan fasta bör normala värden vara lägre än 125 mg / dL för en allmän referens.
- Kortvarig hyperglykemi kan också orsakas genom att äta mycket raffinerat socker (kallas en sockerhöjd eller rusa), vilket kan leda till yrsel.
- 5Få en remiss till en öronspecialist. Om din yrsel är betydande och inaktiverande och bäst beskrivs när världen snurrar runt dig, kan du ha yrsel. Vertigo kan bero på godartad positionsvimmelhet (snurrkänsla som uppstår vid huvudrörelser), labyrintit (en inreörvirusinfektion) eller Meniere's sjukdom (ansamling av vätska i innerörat). I grund och botten är svindel resultatet av en förändring av balansmekanismen i innerörat (vestibulärt system) eller i kopplingarna mellan den mekanismen och hjärnan. Kort sagt, ditt vestibulära system tror att du rör dig, men det gör du inte, vilket skapar en snurrande känsla. Men svindel är ofta självupplösande eftersom kroppen vanligtvis anpassar sig till vad som orsakar problemet.
- Godartad positionssvimmel orsakas ofta när kristaller inuti örat lossnar och irriterar de halvcirkelformiga kanalerna.
- Ibland är svindel tillräckligt svår för att orsaka illamående, kräkningar, huvudvärk och balansförlust i timmar i taget.
- 6Se en osteopat eller kiropraktor. Osteopater och kiropraktorer är ryggradsspecialister som fokuserar på att upprätta normal rörelse och funktion hos de små ryggradsfogarna som förbinder ryggkotorna, så kallade ryggradsfacettfogar. En relativt vanlig orsak till yrsel och yrsel är fastnat / feljusterat / dysfunktionella leder i övre nacken, vanligtvis där den fäster vid skallen. Manuell gemensam manipulation, även kallad en justering, kan användas för att unjam eller omplacera facettlederna som är något feljusterade. Du kan ofta höra ett "poppande" ljud med en ryggradsjustering.
- Även om en enda ryggjustering ibland helt kan lindra din yrsel eller känsla av yrsel om det orsakas av problem med övre nacken), kommer det mer än troligt att det tar 3-5 behandlingar för att märka signifikanta resultat.
- Artrit i övre nacken, särskilt reumatoid artrit, kan leda till kroniska yrselbesvär.
- Äldre är mer benägna att ha medicinska problem som orsakar yrsel och mer benägna att ta mediciner som orsakar yrsel.
- Undvik att köra bil eller använda tunga maskiner om du ofta upplever yrsel eller yrsel.
- Om du lider av yrsel, undvik att konsumera koffein, alkohol och tobak, eftersom de kan förvärra dina symtom.
- Om du känner dig illamående på grund av yrsel, håll en hink eller liknande behållare i närheten om du behöver kräka.
- Öva yoga, speciellt hållningar som sätter ditt huvud lägre till marken. Blodet som kommer till ditt huvud ger lättnad om orsaken är dålig cirkulation eller lågt blodtryck.
För att övervinna yrsel hemma, undvik att stå upp för snabbt, eftersom detta kan förhindra att syre kommer till din hjärna och får dig att svimma. - Om du känner dig lite yr, försök att hålla dig borta från skärmarna eftersom det hjälper dig att titta på dem när de är påslagna.
- Om din yrsel är svår (vilket resulterar i extrem tunnelsyn, kräkningar eller svimning), sök omedelbart läkare.
- Tala med din läkare om attackerna sker regelbundet, eftersom det kan finnas en allvarlig bakomliggande kardiovaskulär orsak.
Läs också: Hur väljer jag öronproppar?
Frågor och svar
- När jag vaknar känner jag mig yr, vad ska jag göra?Stå långsamt upp, ta en drink vatten och äta frukost. Om känslan inte försvinner snart, lägg dig ner och andas ordentligt.
- Vad ska jag göra om jag blir yr under hela dagen?Gå och träffa din läkare. Du kan ha lite socker eller järn. Det kan också vara något mer allvarligt.
- Behöver du åka till ett sjukhus om du känner att du ska svimma?Du kanske om det är dåligt. Testa hemmetoderna, och om det inte fungerar, kontakta en läkare och lyssna på vad han / hon säger.
- Hur kan jag träffa en läkare om kontoret inte är öppet?Om kontoret inte är öppet, försök vila dig och vänta tills kontoret är öppet. Om din yrsel blir riktigt dålig, be någon att köra dig till ER; kör inte själv.
- Jag har lågt järn. Kan detta orsaka yrsel?Ja, det kan orsaka mild yrsel. Vanligtvis ordinerar läkare järntabletter. Var dock noga med att ta ett blodprov först innan du antar att du har lågt blodtal.
- Hur slutar jag bli svag efter att min lärare har pratat om något grovt?Jag har varit där tidigare, det skulle hjälpa dig att hålla dig borta från ämnet och be att kliva ut ur rummet för en drink. Vatten hjälper mycket i den situationen.
- Hur kan lyft av något påverka mitt blodtryck?Andnings- och syreupptagningen ökar med någon träning och påverkar blodtrycket. Ditt inre öra kan också påverkas.
- Min betydande andra fortsätter att bli yr. Vad kan han göra?Håll dig hydratiserad. Om problemet kvarstår bör han söka medicinsk behandling.
- Jag stack mitt öra med en penna, kan det vara orsaken till min yrsel? Om så är fallet, hur övervinner jag det?Ja, du punkterade trumhinnan och kastade bort din jämvikt. Du måste bara ta itu med det i några veckor tills trumhinnan läker. Gå inte längre i dina öron.
- Hur sover jag när jag är yr?Sätt upp kudden något så att du inte är platt på ryggen. Håll ett fönster öppet eller en fläkt som blåser så det blir en fin bris och du får mycket luft. Det hjälper vissa människor att hålla en fot på golvet så att de känner sig mer jordade.
Obesvarade frågor
- Vad gör jag om jag blir yr när jag sitter och står upp?
- Vad gör jag om jag blir yr när jag står upp från att ligga?
Kommentarer (27)
- Det hjälper mig mycket eftersom jag inte visste vilken mat jag skulle äta när jag blir yr. Tack så mycket.
- Sov och drick vatten. Bra tips.
- När du blir yr är det bästa att äta havregryn.
- Jag fick vad jag letade efter. Tack så mycket.
- Jag hade inte hört talas om Meniere's sjukdom, så jag googlade det för att ta reda på varför jag kände mig yr. Jag hade en överbelastning av information, vilket har hjälpt mig att förstå bättre om vad och vad jag inte ska göra för att hjälpa mig att hantera. Tack så mycket!
- Nu vet jag hur man kan stoppa yrsel! Ibland äter jag bara för lite.
- Det hindrade mig att känna mig yr, när jag gjorde allt det stod.
- Det är mycket hjälpsam kunskap om yrsel och hur man botar det. Tack.
- Det har hjälpt mig att ta reda på några sätt att vara säker medan jag är yr och några fantastiska tips för vad jag ska göra när det blir yr!
- Det berättade för mig vad jag ska göra för att inte bli yr längre!
- Allt i den här artikeln var till hjälp. Tack!
- Att äta hjälper mig att känna mig mindre yr.
- Tack för den här fantastiska informationen.
- Alltid relevant och bra inom många olika områden. Enkelt att läsa och förstå.
- Nu kan jag förstå de problem jag har.
- Ja, det var till hjälp. Mitt kan vara ett hormonellt problem, för jag får en känsla när jag har perioder.
- All information som presenterades var till stor hjälp för mig.
- Att klämma i näsan medan jag lade pekfingret i det täppta örat och ett försök att blåsa näsan hjälpte till att spränga öronen, båda.
- Det hjälpte mig att må bättre. Efter att ha läst artikeln förstod jag varför jag yr, och jag visste hur jag kunde hjälpa det.
- Jag har nyligen varit mycket yr, så jag kom till den här webbplatsen eftersom jag vet att den är mycket hjälpsam. Jag läste detta och det har hjälpt mig mycket.
- Vi är i en modern värld där en minut inte kan passera utan att använda saker som ger mycket starkt ljus: datorer, bärbara datorer och telefoner. Sova hjälper till att förhindra yrsel medan hjärnan är uppfriskande.
- Den här artikeln hjälpte mig att lära mig mer om tillståndet och starta en eliminationsprocess. Jag dricker mycket vatten. Nu tror jag att det kan vara en av mina läkemedel som kan orsaka yrsel. Jag tar alla mina mediciner.
- Tack så mycket för den värdefulla informationen om yrsel. Jag använder medicin för protein i urinen. Den höga doseringen av läkemedel orsakar yrsel och domningar i mina ben.
- Nu vet jag att jag behöver mer vatten i mitt system och att det kan bero på att jag stod upp snabbt. Jag har gjort en check-up tid med min läkare.
- Tack så mycket. Alla hälsoproblem som jag vänder mig till.
- Jag har lider av yrsel. Tack för den här artikeln.
- Detta hjälpte verkligen. Jag trodde att min yrsel aldrig skulle gå förrän jag tog de här tipsen.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
