Hur bli av med yrsel?
För att bli av med yrsel, börja med att ta en paus från vad du gör och vila i några minuter för att hjälpa din cirkulation och hjärna att anpassa sig. Andas sedan långsamt och djupt för att se till att du får tillräckligt med syre och för att hjälpa till att stabilisera din hjärtfrekvens. Se också till att du håller dig hydratiserad och äter regelbundna, hälsosamma måltider för att upprätthålla normalt blodsocker. Om du har yrsel på grund av lågt blodsocker, försök att ha med dig ett mellanmål, som en granola eller ett äpple, för att bekämpa eventuella symtom som kan blossa upp under dagen. För fler tips från vår medförfattare, som hur man vet när man ska träffa en läkare för yrsel, läs vidare!
Hur kan jag bli av med yrsel så att jag kan sova?
Att du känner dig yr kan kanske oroa dig, men det är vanligtvis inte allvarligt och lätt att upptäcka orsaken.
Del 1 av 2: få medicinsk behandling för yrsel
- 1Var medveten om riskfaktorer. Det finns vissa faktorer som kan göra dig mer benägen att bli yr. Att känna till dessa kan hjälpa dig och din läkare att identifiera orsaken till din yrsel och det bästa sättet att bli av med det.
- Om du är över 65 år är det mer sannolikt att du har ett medicinskt tillstånd eller tar mediciner som orsakar yrsel.
- Läkemedel inklusive läkemedel för att sänka blodtrycket eller smärtan, förhindra anfall, lugnande medel och lugnande medel kan orsaka yrsel.
- Om du har upplevt tidigare episoder av yrsel är det mer sannolikt att du får dem i framtiden.
- 2Se din läkare. Ljushårighet behandlas ofta lätt genom egenvård, men om du upplever oförklarlig, återkommande eller svår yrsel, kontakta din läkare. Detta hjälper till att utesluta allvarligare förhållanden och hitta det bästa sättet att bli av med din yrsel.
- Om du har oförklarlig, snabb uppkomst och svår yrsel åtföljd av symtom som huvudskada, svår huvudvärk, en mycket stel nacke, dimsyn, plötslig hörselnedsättning, svårigheter att prata, ben- eller armsvaghet och bröstsmärtor eller snabb långsam hjärta pris, ring 911 eller gå till närmaste akutrum för att utesluta ett allvarligt tillstånd.
- Din läkare kommer att ställa frågor om dina symtom på yrsel samt om alla medicinska tillstånd du har och mediciner du tar. Förvara en logg över de tider du känner dig lätt att dela med din läkare. Din läkare kan beställa tester eller en MR för att hitta orsaken till din yrsel.
- Om din läkare inte hittar en orsak och din yrsel fortsätter kommer din läkare att diskutera möjliga mediciner du kan ta eller självvårdsåtgärder som du kan använda för att göra dina symtom hanterbara.
Hur blir jag av yrsel på morgonen efter att jag tagit min medicin? - 3Använd medicinsk behandling för yrsel. Beroende på resultatet av din läkares besök och eventuella tester kommer din läkare att ordinera behandling för att hantera din yrsel. Din läkare kan ordinera läkemedel eller föreslå att du hanterar din yrsel med egenvård.
- Om din yrsel orsakas av inre öronförhållanden kan din läkare ordinera balansövningsövningar, som också kallas vestibulär rehabilitering. Du kan också få recept på meclizin (Antivert), diazepam (Valium) eller dimenhydrinat (Dramamine) för att omedelbart lindra illamående och yrsel.
- Om du har Meniere's sjukdom, som orsakar känslan av att snurra, kan din läkare ordinera en diuretikum och kostförändringar, såsom en diet med lågt natriuminnehåll, för att minimera hur mycket vätska din kropp behåller.
- Om du har yrsel på grund av vestibulär migrän kan din läkare hjälpa dig att räkna ut vad som utlöser dina attacker, såsom kost, stress, sömn och motion. Din läkare kan också ordinera för att förhindra attacker eller lindra illamående.
- Om du lider av ångeststörningar kan din läkare ordinera mediciner och psykoterapi som kan lindra din ångest och yrsel.
- Om du har anemi eller låga järnnivåer kan din läkare föreslå egenvård genom kostförändringar.
- Om du har hypoglykemi eller lågt blodsocker kan din läkare föreslå egenvård genom att äta regelbundna, hälsosamma måltider och ta ett mellanmål.
- Hjärtsjukdomar som onormal hjärtrytm eller arytmi kan minska blodvolymen och orsaka ortostatisk hypotoni eller lågt tryck när du står upp från att ligga eller sitta ner. Din läkare kan föreslå självvårdsbehandlingen att sitta ner och låta cirkulationen stabiliseras när detta händer.
- Vissa läkemedel, inklusive läkemedel mot krampanfall, lugnande medel och lugnande medel kan också orsaka yrsel och din läkare kan utvärdera din användning av dessa behandlingar om de orsakar din yrsel.
Del 2 av 2: behandling av yrsel med egenvård
- 1Ta en paus från vilken aktivitet du än gör. Oavsett orsaken till din yrsel, sluta vad du gör och vila i några minuter. Detta hjälper din cirkulation och hjärnan att anpassa sig.
- Om du fortsätter att röra dig eller röra dig plötsligt kan du bli värre och att du kan tappa balansen.
- Om du inte lägger dig och kan, överväg att sätta huvudet på eller mellan knäna. Detta hjälper också till att stabilisera ditt blodflöde och stoppa din yrsel.
- 2Andas djupt och stadigt. Att se till att du får tillräckligt med syre kan hjälpa till att lindra yrsel. Att ta djupa, stadiga andetag hjälper till att få din kropp vital syre, men också lugna dig ner.
- Försök andas till en räkning för att hjälpa dig att fokusera på att stabilisera dina syrenivåer och puls. Till exempel kan du andas in för ett antal fyra och andas ut för ett antal av fyra. Välj ett antal som passar dig bäst.
- Att andas långsamt och djupt hjälper till att minska en förhöjd hjärtfrekvens, vilket också kan göra att du känner dig yr.
Detta hjälper till att utesluta allvarligare förhållanden och hitta det bästa sättet att bli av med din yrsel. - 3Se till att du äter hälsosamma, regelbundna måltider. Både lågt blodsocker och låga järnnivåer kan få dig att känna dig yr. Att se till att du äter hälsosamma och regelbundna måltider kan hjälpa dig att undvika att bli yr.
- Naturliga, hela livsmedel inklusive magra proteiner, frukt och grönsaker och baljväxter hjälper dig att upprätthålla normalt blodsocker hela dagen, vilket gör att du är mindre benägna att bli svag.
- Om du ofta lider av yrsel på grund av lågt blodsocker, överväga att ha ett mellanmål som en granola eller ett äpple för att bekämpa eventuella symtom som kan blossa upp.
- Om du har låga järnnivåer, införliva mer järnrika livsmedel i din kost för att bibehålla säkra nivåer av järn och minska sannolikheten för yrsel. Exempel på järnrika livsmedel är rött och orgelkött som nötkött och lever, spenat och torkade bönor.
- I vissa fall kan det att du inte har tillräckligt med natrium i din kost orsaka yrsel. Lös upp en tesked salt i ett glas vatten och detta kan hjälpa till att reglera cirkulationen och lindra din yrsel.
- 4Undvik uttorkning och överhettning. Att konsumera tillräckligt med vätskor varje dag kan förhindra att du känner dig yr. Vid varmt väder hjälper dig att hålla dig hydratiserad från överhettning.
- Du bör dricka minst 10 glas vätska om dagen för att förhindra uttorkning. Drick 2 US-liter (2000 ml) eller 2 liter svala vätskor varannan till var fjärde timme för att lindra uttorkning och överhettning.
- Vatten är det bästa sättet att hålla sig hydrerad, men du kan också dricka andra vätskor som te, fruktjuice, sportdrycker eller läsk utan koffein.
- Hypertermi eller överhettning och uttorkning kan göra att du känner dig yr. Vila på en sval plats och dricka vatten eller en sportdryck (Gatorade, Powerade, andra) hjälper vanligtvis till att lindra den yr.
- Ta bort så många kläder som möjligt för att hålla dig sval och för att inte förlora mer vätska.
- 5Undvik ämnen som kan förvärra yrsel. Vissa stimulanser inklusive koffein, alkohol, tobak och olagliga droger påverkar din cirkulation och ökar pulsen. Att undvika dessa ämnen hjälper dig att förhindra yrsel eller förhindra att den blir värre.
Att känna till dessa kan hjälpa dig och din läkare att identifiera orsaken till din yrsel och det bästa sättet att bli av med det. - 6Ordna hjälp under dåliga episoder av yrsel. Undvik att köra bil eller använda andra tunga maskiner om du upplever täta episoder av yrsel, särskilt oförklarlig yrsel. Dessutom kan du behöva vila för att lindra dina symtom på yrsel. Att ordna med vänner, familj eller kollegor som hjälper dig med transport och andra aktiviteter medan du upplever ljushet kan säkerställa att du inte allvarligt skadar dig själv eller någon annan.
- Att hålla ditt hem väl upplyst och fritt från faror som kan orsaka att du snubblar eller faller hjälper dig också att undvika allvarliga skador.
- Håll dig lugn. Panik kan orsaka att din yrsel blir värre.
- Sitt ner på en väl ventilerad plats som ute eller nära ett fönster och drick kallt vatten.
- Besök en läkare om dina symtom på yrsel fortsätter. De kommer att utesluta ett allvarligare tillstånd och hjälpa dig att hitta den bästa behandlingsplanen för dig.
Frågor och svar
- Kommer brist på mat att orsaka yrsel?Ja, brist på mat kan orsaka yrsel.
- Kan jag känna mig yr på grund av sömnbrist?Jo det kan du. Du kan också vara uttorkad eller inte äta ordentligt.
- Hur blir jag av yrsel på morgonen efter att jag tagit min medicin?Drick mycket vatten och sitta ner i några minuter. Försök också ta några djupa andetag.
- Kan jag bli ljus av att dricka en liten mängd alkohol?Ja, beroende på vilken typ av alkohol det är och vilken tolerans du har för alkohol.
- Varför blir jag lätt för det mesta när jag går omkring, men inte när jag sätter mig ner?Blodet rusar inte till ditt huvud och din hjärtfrekvens är långsammare när du sitter.
- Varför blir jag trött och yr när jag står upp och går?Yrsel eller yrsel när man reser sig uppstår som ett resultat av onormal blodtrycksreglering. Denna sammanslagning sänker blodtrycket och mängden blod som hjärtat pumpar till hjärnan. Lågt blodflöde till hjärnan orsakar yrsel och andra symtom.
- Kan jag dricka koffeinfria läskedrycker som Sprite?Ja, du kan dricka koffeinfri läsk.
- Kan hunger få dig att bli lättsam?Ja. Hunger, törst eller till och med vitaminbrist kan orsaka yrsel. Se till att du äter och dricker tillräckligt och ta kosttillskott om du behöver. Vissa mediciner kan också göra dig yr när din kropp anpassar sig.
- Kan yrsel vara ett symptom på Parkinsons?Även om yrsel kan följa med Parkinsons, är det inte riktigt ett primärt symptom, och det är mycket mer troligt att det orsakas av något mindre allvarligt.
- Min yrsel är värre när jag ligger i sängen och det väcker mig. Vad ska jag göra.Det verkar som att det kan vara ett problem med innerörat. Vestibulär rehabilitering kan hjälpa till med din läkare och kanske gå till en sjukgymnast
Obesvarade frågor
- Hur kan jag bli av med yrsel så att jag kan sova?
- Finns det mediciner jag kan ta för att bli ljusa på morgonen?
- Hur kunde jag faktiskt svimma av yrhet?
- Varför kände jag mig ljus när jag böjde mig och stod upp igen?
- Finns det något läkemedel jag kan ta för att bli svag?
Kommentarer (6)
- Jag älskar hur organiserad det är.
- Lätt att läsa och lindra förhållanden för oss oldies. Tack för att du sammanställer denna artikelguide. Nästa stopp, läkarmottagningen.
- Jag älskar guide, det är lätt att se och förstå innehåll.
- Det hjälpte mig att förstå mer om yr och yr.
- Jag kände mig bara ledsen och det hjälpte.
- Från de antibiotika jag tar för svullnad i nacken känner jag mig yr när jag vaknar på morgonen.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
