Hur hanterar man en känslomässigt otillgänglig man?
Om en känslomässigt otillgänglig man öppnar sig och försöker uttrycka sig, till och med lite, är det ett tecken på förtroende och ansträngning.
En känslomässigt otillgänglig partner kan vara en frustrerande utmaning. Om din man kämpar för att skapa meningsfulla känslomässiga kontakter eller uttrycka sina känslor, finns det inte mycket du kan göra för att förändra honom. Du kan dock modellera hälsosamt emotionellt beteende och erbjuda ditt stöd när han låter sina känslor komma igenom. Om han inte är villig att arbeta för förbättringar, ta hand om dig själv genom att sätta gränser och gå bort, om det behövs.
Metod 1 av 3: bestämma varför han inte är tillgänglig
- 1Ta reda på varför han är känslomässigt otillgänglig. För vissa män är känslomässiga väggar produkter av en livstid av sociala förväntningar att män ska vara fysiskt och mentalt starka. För andra kan vissa livshändelser ha fått honom att sätta upp murar. Tänk på vad du vet om mannen du har att göra med och tänk på varför han kan vara känslomässigt otillgänglig. Kom ihåg att hans brist på känslomässiga uttryck betyder inte att han inte älskar eller bryr sig om dig. Prata med honom för att bättre förstå varför han kan sätta upp väggar.
- Vanliga livshändelser som kan utlösa känslomässiga väggar inkluderar tidigare dåliga relationer, ohälsosamma relationer med sina föräldrar, kamp med missbruk eller en känsla av misslyckande på jobbet eller skolan.
- Att förstå varför en man är känslomässigt otillgänglig kan hjälpa dig att rikta ditt sätt att hantera honom. Män som är socialiserade för att vara otillgängliga kanske vill ha ett emotionellt utlopp som de bara inte vet hur de får tillgång till. Män som inte är tillgängliga på grund av tidigare smärta försöker ofta inte skada sig igen. Gör en del undersökningar om olika bindningsstilar och hur olika livsupplevelser kan påverka någons emotionella tillgänglighet.
- 2Bestäm varför du tog den här mannen in i ditt liv. Tänk på vad som väckte ditt intresse för den här killen. Vilka personlighetsdrag och egenskaper lockade dig ursprungligen? Att förstå varför du lockades till den här mannen, i synnerhet, kan hjälpa dig att identifiera några av dina egna känslomässiga mönster.
- Till exempel, om du gick in i ditt förhållande för att du gillade tanken på ett avslappnat förhållande med mycket självständighet, kan du själv ha några känslomässiga avståndsproblem. På samma sätt, om du hoppades kunna ändra eller fixa honom, kan du projicera dina egna känslomässiga traumor eller osäkerhet.
- Om du emellertid var intresserad av honom på grund av ömsesidiga mål eller intressen som en delad kärlek till katter, orange läsk och kinesisk litteratur från 1600-talet, kan du ha gått in i förhållandet av rätt skäl och hittat någon som bara inte är ' t känslomässigt öppen.
Tänk realistiskt på vilken typ av relation du kan förvänta dig av en känslomässigt otillgänglig man. - 3Undvik att försöka ändra honom. En känslomässigt otillgänglig person kan förändras, men den förändringen måste komma inifrån. Du kan säga och göra alla rätt saker, och din man kan fortfarande inte bestämma att han vill öppna sig känslomässigt. Han måste bestämma att han vill förändra sig själv, och det är inte ditt jobb att vägleda honom till den slutsatsen.
- Om han bestämmer att han vill göra en betydande livsförändring, stödja honom och ge uppmuntrande ord. Förvänta dig inte att de är det som initierar hans önskan att förändras.
- Kom ihåg att inte alla män vill lära sig att uttrycka sina känslor på ett sätt som överensstämmer med dina normer eller förväntningar. Vissa kan till och med ha vuxit upp i kulturer eller hushåll som kan hindra dem från att göra denna typ av allvarlig mental förändring.
Metod 2 av 3: navigera i ditt förhållande
- 1Välj realistiska relationsmål. Tänk realistiskt på vilken typ av relation du kan förvänta dig av en känslomässigt otillgänglig man. Om han säger att han arbetar med personlig tillväxt och vill prova ett engagerat romantiskt förhållande, tro honom. Om han säger att han inte riktigt gör relationer, tro honom. Undvik att plåga honom om hans känslor om han redan har gjort sina egna önskningar och förväntningar tydliga.
- Det är okej att välja att ha en mestadels fysisk relation eller en fling med en känslomässigt otillgänglig person så länge ni båda förstår att det är vad det är. Förvänta dig inte att din fling blir din favorit för emotionellt stöd eller djup konversation.
- På samma sätt, om du kommer i ett förhållande med en känslomässigt avlägsen man, har du realistiska förväntningar på vad han kan ge. Lita inte på honom för all din lycka eller känslomässiga välbefinnande.
- 2Modellera hälsosamt emotionellt uttryck. Att öva hälsosamt emotionellt uttryck kan främja förståelsen för en partner som vill öppna sig känslomässigt men inte vet hur. Låt dig själv gråta när du känner dig ledsen eller ler och skrattar när du är glad. Låt din man veta när du är arg. Håll inte tillbaka dina egna känslor eftersom du är rädd att du kommer att skjuta bort honom.
- Det här är också en chans att visa din man att negativa känslor inte alltid leder till katastrof. När du är arg, låt honom veta, "Jag är upprörd över hur du hanterade den situationen. Jag behöver lite tid ensam för att svalna, då måste vi prata om hur vi kan undvika dessa typer av incidenter i framtiden."
- Undvik att spränga ihop med din partner eller ha starka känslomässiga utbrott. Du behöver inte dölja dina känslor, men försök att inte låta dem övervinna dig. Detta kan vara skrämmande för en partner som försöker förstå friska känslor, och det kan vara ett felaktigt exempel.
Tänk på vad du vet om mannen du har att göra med och tänk på varför han kan vara känslomässigt otillgänglig. - 3Sätt gränser för vad du vill och inte tillåter i ditt förhållande. En känslomässigt otillgänglig man kan förlita sig på självförtroende, kontroll eller förförelse för att undvika emotionell intimitet. Minimera dessa former av manipulation genom att sätta tydliga gränser för vad du vill och inte kommer att acceptera som en del av ditt förhållande.
- Du kan till exempel begära att ha sex 1-2 gånger i veckan för att undvika att ditt förhållande blir rent sexuellt.
- Du kan också ange en regel att du inte kommer att vänta mer än 15 minuter på honom om han är sen. Detta kan hindra honom från att försöka charma dig eller ursäkta när han dyker upp.
- 4Respektera de känslor som han visar dig. Om en känslomässigt otillgänglig man öppnar sig och försöker uttrycka sig, till och med lite, är det ett tecken på förtroende och ansträngning. Respektera hans ansträngning och undvik att kasta tillbaka hans känslor eller involvera andra utan hans medgivande.
- Om du och din man till exempel inte är eniga, kast inte hans känslor på honom igen. Sträva efter att kämpa rättvist och använd "jag" uttalande om hur du känner dig snarare än anklagande "du" uttalanden.
- Undvik att bjuda in andra i sina känslor utan hans tillstånd också. Om han till exempel berättar om en rädsla för att han har ett verk, ta inte upp det när du träffar honom och hans kollegor för drycker.
Metod 3 av 3: ta hand om dig själv
- 1Ta äganderätten till dina känslomässiga utlösare. Du kan bli frustrerad eller utlösas ibland eftersom din mans svar och reaktioner inte passar din förståelse för hur en relation ska kännas. Om din partner försöker vara mer närvarande måste du dock ta äganderätten till dina triggers och acceptera att deras svar inte behöver passa din mentala modell.
- För att din partner ska öva känslomässig tillgänglighet hos dig, måste han kunna kunna uttrycka sig holistiskt. Att uppmuntra honom att dölja de känslomässiga reaktioner som frustrerar eller förvirrar dig uppmuntrar honom bara att hålla väggarna uppe.
- Det är normalt att bli frustrerad när din partner reagerar på sätt som du inte förstår. Det viktiga är att du inte försöker begränsa din partner på grund av detta. Låt honom veta att du inte förväntade dig den typen av reaktion, men att du uppskattar hans ansträngningar att vara känslomässigt närvarande.
Kom dock ihåg att om din man verkligen är känslomässigt otillgänglig, fortsätter din relation inte bara skada dig, det hindrar dig från att skapa hälsosamma relationer med en känslomässigt tillgänglig partner. - 2Tillbringa lite tid ifrån varandra varje dag. Tidsförskjutning ger dig chansen att vila och återhämta dig känslomässigt. Du kan också använda den tiden till hobbyer eller aktiviteter som du vill njuta av utan din partners bedömningar eller kritik. Budgettid varje dag från din känslomässigt otillgängliga man, oavsett om det är 2 timmar att ta en drink med en vän eller 15 minuter att läsa nästa kapitel i din bok.
- Att ta lite tid för dig själv kan vara en annan form av modellering av positivt emotionellt beteende för din partner. Känslomässigt otillgängliga människor värdesätter ofta självständighet. Att planera avsiktlig tid för att vara ifrån varandra och tillsammans visar att du kan ha både självständighet och emotionell intimitet.
- 3Gå bort om du inte är nöjd i förhållandet. Om din mans känslomässiga otillgänglighet dränerar ditt dagliga liv kan det vara dags att lämna. Alla relationer har utmaningar. Om du saknar något som du uppskattar som känslomässig intimitet, och han inte har något intresse av emotionell tillväxt, är förhållandet ohälsosamt. Överväg att avsluta ett förhållande som gör dig ont eller håller dig tillbaka.
- Att kalla det slutar kan göra ont först. Kom dock ihåg att om din man verkligen är känslomässigt otillgänglig, fortsätter din relation inte bara skada dig, det hindrar dig från att skapa hälsosamma relationer med en känslomässigt tillgänglig partner.
Läs också: Hur man definierar kärlek?
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
