Hur är jag kallhjärtad?
Om du behöver vara kallhjärtad mot någon, håll fast i ditt beslut och avbryt all kontakt med dem. Var kristallklar när du gör pausen så att de förstår omständigheterna. Du kan till exempel säga, "Jag har insett att detta förhållande är skadligt för mig, och vi kan inte kommunicera. Du kan inte ändra mig." Efter att du har ställt in denna gräns, acceptera inte något av deras samtal, e-post, sms eller meddelanden, för varje gång du ger dem en chans att be om ursäkt kan du försvaga din hållning. Om du absolut behöver prata med dem, håll konversationen så kort som möjligt. När du ser dem runt, stäng dig av helt och undvik att titta på dig eller uttrycka några känslor som kan ses som ånger. För mer hjälp, som hur du förhindrar att din kyla sprids till stödjande relationer,Läs vidare.
Hur kan en person bli kallare när den styrs av sina känslor?
Ibland kan du vara "kall" för människor i allmänhet när du bara känner att vara ensam. Men om du vill vara "kallhjärtad", försöker du förmodligen dra dig ur ett ohälsosamt förhållande med en romantisk partner eller familjemedlem. För att göra det måste du vara kristallklart på att du stänger dig för personen emotionellt och fysiskt. Du måste också fortsätta påminna dig själv om varför "att bli kall" är en nödvändig men tillfällig åtgärd för att återfå kontrollen över ditt liv.
Metod 1 av 2: signalerar din isiga sväng
- 1Ta ditt beslut och håll dig till det. När du väl har valt att bli kallhjärtad mot någon måste du hålla fast vid ditt beslut att göra det. Fortsätt påminna dig själv om varför det är viktigt för ditt eget välbefinnande och lycka att du skär banden och stänger av din tillgivenhet för den här personen.
- Var kristallklar när du gör pausen: "Jag har insett att det här förhållandet är skadligt för mig, och jag har beslutat att vi inte längre kan vara tillsammans. Det här är icke förhandlingsbart."
- Att klippa band på detta sätt är en hård och utmanande åtgärd, så spara det för tillfällen där en relation är uppenbart skadlig och irreparabel.
- 2Avbryt kontakten så mycket du kan. Om det är möjligt, acceptera inte telefonsamtal, e-postmeddelanden, Facebook-meddelanden etc. Varje gång du ger dem en chans att förklara eller be om ursäkt, kan din beslutsvaghet försvagas.
- Förklara förändringen en gång och bara en gång: "Jag vill inte att vi ska ha någon kontakt om det inte är absolut nödvändigt."
- Du måste se varje försök till försoning som den andra personens önskan att sätta dig tillbaka i en position för att skada dig igen.
- 3Håll all kommunikation så kort som möjligt. När du tvingas kommunicera med personen, använd "nej" som en fullständig mening om de frågar om de kan ringa dig, om de kan förklara saker och så vidare. Annars ger du korta, direkta svar som "Jag kan inte", "Det är inte möjligt" eller "Jag har inte tid till det." Gå sedan bort, lägg på, etc.
- Eller låtsas att du inte märker eller hör dem alls.
- Använd till exempel dessa taktiker när du arbetar med en kollega eller klasskamrat.
När du väl har valt att bli kallhjärtad mot någon måste du hålla fast vid ditt beslut att göra det. - 4Avslöja inte vad du tänker eller känner. Uttryck inte något som kan tolkas som tvivel eller ånger, som att säga "ledsen" oavsett om du menar det eller inte. Visa inga tecken på kvardröjande tillgivenhet. Titta inte ens på deras väg. Stäng dig själv helt.
- Låt dig inte dras in i diskussioner om hur du ska gå vidare, vad du planerar att göra nästa och så vidare. Bli ett fullständigt mysterium för dem.
- Du har redan uttryckt ditt beslut för dem. Du är inte skyldig dem mer än det, oavsett vad de säger.
- 5Vägrar att komma ihåg eller välta i sentimentalitet. Reflektera inte över de "goda tider" som du kanske har delat. Du kan inte vara kallhjärtad medan du har goda minnen. Ta bort alla texter, e-postmeddelanden osv. Bli av med bilder, presenter och allt annat som påminner dig om dem.
- Även om du hade några bra tider, måste dina minnen av dessa offras för att göra det rena avbrottet från den här personen.
- Kanske i framtiden, efter att du har ingått ett hälsosamt förhållande, kommer du att kunna komma ihåg några av dessa "goda tider".
Metod 2 av 2: håll dig stark i din kyla
- 1Påminn dig själv om att du är kraftfull och har kontroll. Tack vare hjärnkemi och social förstärkning är människor i maktpositioner eller kontroller mindre kapabla att empati med andra. Och det visar sig att även en tillfällig "power trip" minskar din förmåga att "känna andras smärta". För att utnyttja detta element av mänsklig natur, fortsätt att visualisera tider i ditt liv när du har känt dig mest kraftfull eller kontrollerad.
- Till exempel, före någon instans när du stöter på den andra personen, påminn dig själv om att du har byggt upp ett framgångsrikt företag från grunden, att du har säkrat din ekonomiska framtid eller att du har förtjänat respekten för de omkring dig.
- 2Kom ihåg varför förhållandet måste avslutas. När du blir svag i din beslutsamhet att vara kallhjärtad, kommer du att upptäcka att ilska är en mycket bra motivator. När tiderna blir svåra och du känner dig frestad att grotta, bli arg. Påminn dig själv om alla de gånger du misshandlades, ljög för eller lämnades utan det stöd du behövde.
- Skriv ner en detaljerad lista över alla sätt som personen skadar dig eller svikit dig och hänvisa till den när det behövs. Eller, om det hjälper, klistra in bilden på din darttavla eller slagsäck och gå till den.
När du blir svag i din beslutsamhet att vara kallhjärtad, kommer du att upptäcka att ilska är en mycket bra motivator. - 3Håll dig upptagen med andra aktiviteter. Det är viktigt att uppmärksamma dig och hålla dig upptagen under denna övergångsperiod. Starta en ny hobby som du alltid har velat prova, eller gå tillbaka till att göra något du brukade njuta av.
- Om vissa aktiviteter eller hobbyer påminner dig för mycket om personen du har blivit kallhjärtad mot, sluta göra dessa saker åtminstone tillfälligt. Eller ändra villkoren - gå med i ett nytt gym, ta en konstklass istället för en matlagningskurs etc.
- 4Bygg om relationer med stödjande nära och kära. Om utmaningarna i det skadliga förhållandet du har haft har skadat dina kontakter med andra, arbetat med att vara en god vän, syskon, förälder etc. Visa de nära och kära som har varit på din sida hela tiden att du uppskattar deras stöd.
- Låt inte din kalla hjärta sträcka sig till dem. Visa dem den kärleksfulla värmen de förtjänar!
- 5Skapa en stark egenvårdsrutin. Utnyttja hela tiden, uppmärksamheten och tillgivenheten som du har dragit tillbaka från den andra personen genom att fokusera tillbaka den på dig själv. Att prioritera dina egna behov hjälper dig att ge dig den känslomässiga och fysiska styrkan att behålla det rena avbrott du har gjort från ett skadligt förhållande. Fokusera på:
- Fysisk hälsa - träna regelbundet, få tillräckligt med sömn, äta en hälsosam kost.
- Känslomässig vård - meditation, bön, yoga, tai chi, avslappningsövningar och så vidare.
- Spendera tid med stödjande vänner och familj.
- Gör saker du gillar - gå på bio, komma ut, resa etc.
- 6Sök ytterligare hjälp om du behöver det. Att avsluta en relation, till och med en med en "emotionell vampyr" som tar utan att ge i gengäld, är aldrig lätt. Om du inte kan vända dig kallhjärtad mot personen och bryta fri helt, finns det ingen skam i att söka hjälp.
- Få remisser från din läkare eller vänner och familj till licensierade terapeuter i ditt område.
- Att arbeta med en terapeut kan avslöja att det inte är den bästa metoden för dig att försöka vara "kallhjärtad". Det viktiga är att ta reda på vad som fungerar bäst för dig.
Om du behöver vara kallhjärtad mot någon, håll fast i ditt beslut och avbryt all kontakt med dem. - 7Var inte kall mot världen. Påminn dig själv om att du väljer att vara kallhjärtad på ett specifikt sätt för ett specifikt mål. Du har makten och kontrollen över situationen. När du har uppnått ditt mål att bryta loss från ett skadligt förhållande, återvänd till att vara ditt gamla jag.
- Människor som är naturligt kallhjärtade har ofta ett " undvikande fästmönster " som utvecklades under sin linda. Att vara tillfälligt kallhjärtad för ett specifikt syfte behöver därför inte göra dig permanent.
- Men om din kallhjärtade tur är framgångsrik kan du frestas att använda den oftare eller bredare. Om så är fallet, kom ihåg att avskärma dig från världen kommer att orsaka dig mer smärta än det förhindrar.
- Om du börjar känna dig svag, påminn dig själv om att du har uttömt alla andra alternativ.
- Var beredd att bli kritiserad. Människor kan se ditt beteende som grymt och om de inte är medvetna om dina avsikter kan vissa ifrågasätta om de vill förbli vänner med dig eller inte.
- Gör inte den här typen av saker för ofta, annars kan det bli andra natur och du kommer att börja göra det impulsivt, över triviala saker.
Läs också: Hur man är vacker?
Frågor och svar
- Kan jag vara kallhjärtad hela mitt liv?Tekniskt sett kan du det, men det rekommenderas verkligen inte. Att vara kallhjärtad så länge kommer att vara dåligt för din emotionella hälsa. Du kan vara kallhjärtad ett ögonblick för att avsluta en vänskap eller en relation, men du borde inte vara så här för alltid.
- Vad ska jag göra med min flickvän som flyttade fyra timmar bort när jag inte tycker att ett långväga förhållande är en bra idé, även om jag vet att hon fortfarande älskar mig?Ni måste kommunicera med varandra ärligt och ta reda på detta tillsammans. Om du älskar din flickvän och är engagerad i förhållandet, och hon känner detsamma, ska du inte låta den här olägenheten komma i vägen för dig. Massor av människor gör det framgångsrikt, och det kommer inte att vara så här för alltid. Se Hur man får ett långdistansförhållande att fungera för riktlinjer. Men om det här förhållandet inte är värt ansträngningen för dig (eller henne), låt det gå.
- Hur dödar jag känslan av att sakna ett ex?Försök att koncentrera dig på deras brister och tänk på vad som fick förhållandet att gå sönder. Om du ser det negativt kommer du att sakna förhållandet mindre.
- Ska jag visa känslor mot människor som har skadat mig?Du kan, eller du kan behandla dem med en kall ambivalens för att indikera att du inte har några bekymmer om dem.
- Vad ska jag göra när jag upptäcker att min bästa vän träffar min förälskelse?Försök och bli glad för dem. Jag vet att det är svårt och du känner dig sårad och förrådd, men du har inget krav på din förälskelse. Det är okej att berätta för din vän att du inte vill höra om hennes förhållande eftersom det är ont för dig.
- Hur kommer jag över mitt ex som lurade?Om han / hon verkligen älskade dig, skulle de inte ha gjort det mot dig. Gå ut och träffa någon annan som faktiskt förtjänar dig, eller fokusera bara på dig själv ett tag. Gör saker du är bra på och som du tycker om och umgås med vänner och familj. Du har många bra saker i ditt liv, spendera inte din tid på att tänka på den här personen, de är inte värda det.
- Vad gör jag om någon fortsätter att tjata mig?Ignorera honom, eller be honom att sluta.
- Min vän har problem med kroppslukt. Mina vänner och jag retar henne alltid om det och hoppas att hon får ledtråden och tar hand om problemet. Är detta ett effektivt sätt att hjälpa henne att förändras?Att förödmjuka människor är sällan en effektiv metod för att uppmuntra dem att göra hälsosamma förändringar. En riktig vän skulle dra någon med en kroppsluktproblem åt sidan och låta dem veta försiktigt, privat, att de har ett problem som är en avstängning för dem omkring dem. Föreställ dig hur du skulle känna dig om någon behandlade dig som du behandlar din vän - och agera enligt ditt samvete.
- Vad ska jag göra när mina släktingar ler till mig, men jag vill vara kallhjärtad?Var kallhjärtad mot de som skadar dig. Var inte hjärtlös i allmänhet, annars kommer du att driva bort alla.
- Vad ska jag göra för att kontrollera mina känslor så att jag inte gråter vid varje sorglig situation?Du måste tänka på något annat om dina känslor överväldiger dig.
Obesvarade frågor
- Hur kan en person bli kallare när den styrs av sina känslor?
Kommentarer (2)
- Tack för de "kallhjärtade" tipsen. Jag börjar idag.
- Detta hjälpte mig verkligen, även om jag bara är barn. Jag är inte ens här för att min pojkvän och jag har ett förhållande alls. Faktum är att vi bara är riktigt bra vänner, men han har varit en åsna, så varför inte lära sig att bli ännu kallare än jag redan är?
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
