Hur man använder Shiatsu vid halsbränna?
Förklara för din utövare dina halsbränna-system och att du hoppas kunna använda shiatsu för att lindra symtomen.
Shiatsu är en form av massage som härrör från forntida japansk handterapi. Själva ordet kommer från två japanska ord "shi" och "atsu" som betyder fingertryck. Shiatsu tros fungera genom att massera specifika tryckpunkter som balanserar kroppens "qi" eller flödet och balansen i kroppens energi. Shiatsu tros hjälpa till att läka många sjukdomar inklusive huvudvärk, kroppssmärta, stress, sömnlöshet och depression. Det finns också specifika sätt att använda shiatsu för halsbränna.
Metod 1 av 2: Själv utförd shiatsu
- 1Bekanta dig med tryckpunkterna. Det finns tryckpunkter i hela kroppen. Varje tryckpunkt är förknippad med en annan plats på kroppen. De tryckpunkter är ofta mer känsliga och kännas annorlunda vid beröring än de omgivande områdena.
- 2Stäng dina ögon, ta några djupa andetag och slappna av din kropp och ditt sinne. Du kommer att vara mer öppen för effekterna av shiatsu om du är avslappnad och enbart fokuserar på att balansera din qi.
- 3Massera tryckpunkterna. Det finns fyra huvudtryckspunkter som när de masseras korrekt kan hjälpa till att lindra halsbränna och matsmältningsbesvär.
- Tryck på den punkt som ligger i mitten av leden som ansluter ankelns framsida till foten. Håll trycket i 5 sekunder och upprepa tre gånger.
- Dra fingret längs foten till en annan tryckpunkt som ligger ovanpå foten där benen på andra och tredje tå möts. Massera detta område i 5 sekunder och för sedan fingret framåt mot nätet mellan andra och tredje tå, massera detta område. Återgå till första tryckpunkten. Upprepa detta totalt tre gånger.
- Ta tummen och tryck på de punkter som ligger mellan bågen och fotkulan.
- Placera och tryck försiktigt på den punkt i mitten av ditt bröstben, parallellt med dina bröstvårtor. Var medveten om att detta område kan vara känsligare än de andra tryckpunkterna.
Det finns också specifika sätt att använda shiatsu för halsbränna.
Metod 2 av 2: shiatsu av en utövare
- 1Hitta en lokal shiatsu-utövare. Shiatsu-massageterapi finns inte överallt. Sök i din telefon och webbkatalog för att hitta en utövare nära dig.
- 2Klä dig bekvämt för mötet. Eftersom inga oljor används kommer du att vara klädd under massagen.
- 3Förklara för din utövare dina halsbränna-system och att du hoppas kunna använda shiatsu för att lindra symtomen.
- 4Koppla av och njut av massagen. Utövaren kommer att trycka på olika punkter. Fokusera på trycket och låt din qi balansera.
- Ät inte en tung måltid före eller omedelbart efter en shiatsu-massage.
- Shiatsu har inte vetenskapligt visat sig lindra halsbränna eller andra sjukdomar.
Läs också: Hur använder jag vitt brus för bättre sömn?
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
