Hur använder man akupressurpunkter vid fotvärk?
Det bästa sättet att använda akupressurpunkter vid fotvärk beror på vilken del av foten som gör ont. För att behandla hälsmärta, använd press- och reduceringsteknikerna för att manipulera njurens meridianpunkter och urinblåsans meridianpunkter. Om smärtan är i din fotled, manipulera poängen med upplyst hav och Qiuxu. Manipulera även High Mountains och Calm Sea-punkterna för att lindra fotleden. För att få information från vår medicinska granskare om var olika punkter finns och hur man använder olika tekniker, bläddra ner!
Det bästa sättet att använda akupressurpunkter vid fotvärk beror på vilken del av foten som gör ont.
Akupressur är en form av alternativ medicin som använder fingrarna för att gradvis trycka på viktiga läkningspunkter i kroppen. Grunden bakom akupressur är att när du utlöser vissa tryckpunkter i kroppen hjälper det till att frigöra spänningar, ökar cirkulationen, minskar smärta och utvecklar andlighet och livlig hälsa. Om du vill prova alternativ medicin för mul smärta kan akupressur vara för dig.
Metod 1 av 2: behandling av hälsmärta med akupressur
- 1Skaffa akupressur diagram. Dessa diagram visar den exakta platsen för punkterna som beskrivs nedan och om du inte är mycket bekant med akupunkturpunkter, behöver du kartorna för att hitta rätt tryckpunkter i din kropp. Kontrollera följande webbplats för gratis akupunkturdiagram:
- Chiro.org
- Qi-journal.com
- 2Öva på de två olika teknikerna för akupressur. Akupressurpunkter manipuleras på två olika sätt: genom att antingen trycka (förstärka) eller minska dem.
- Pressteknik: Använd fingrarna eller något trubbigt (till exempel en penna suddgummi i slutet av en penna) för att trycka på den särskilda punkten mellan 30 sekunder till två minuter. Kortare tryck kan användas och även några sekunder kan ge lättnad.
- Minskningsteknik: Placera fingret över en punkt och vrid ett finger moturs i en till två minuter.
- Använd tillräckligt med tryck för att känna trycket men inte för mycket (du ska inte känna smärta).
- För varje akupunkturpunkt som nämns nedan, använd en eller båda av ovan nämnda tekniker från 30 sekunder till två minuter per punkt (om inte annat anges).
- 3Manipulera njurens meridianpunkter. Dessa är placerade på botten av foten. Se akupunkturdiagrammen för att hitta dessa punkter i din kropp och manipulera en eller flera av följande punkter:
- Fuliu KI-7 (på framsidan, den inre sidan av achilles senan) och Jiaoxin KI-8 (den främre, inre sidan av den rundade kanten på benbenet ovanför fotleden) pekar. Tryck på dessa två punkter samtidigt.
- Dazhong KI-4 (bakom och under medial malleolus, eller den beniga ratten på insidan av din fotled) och Shuiquan KI-5 (på insidan av hälen, i en fördjupning under men framför KI-4) poäng.
- Yongquan KI-1 (på fotsulan) tillsammans med Liver Meridian-spetsen Taichong LV-3 (på baksidan av foten). Att applicera akupressur på dessa två punkter hjälper till att behandla senor och ligament.
Detta hjälper till att lindra hälsmärta, fotledssmärta, sömnlöshet och allmänna fotvärk. - 4Manipulera blåsans meridianpunkter. Dessa akupunkturpunkter är indikerade för sjukdomar i underbenen såväl som i huvud, nacke, ögon, rygg, ljumska.
- Manipulera följande två punkter: Weizhong BL-54 (högst upp på hamstringen, närmare den inre delen av baksidan av benet) och Chengshan BL-57 (under vadmuskeln).
- 5Stimulera de lokala och intilliggande punkterna på skadeplatsen. Shimian M-LE 5, som ligger i mitten av hälen, är en lokal punkt som fungerar som målzon för plantar fascia och dess fästning till hälbenet.
- Applicera akupressur i 30 sekunder till 2 minuter på Shimian M-LE 5.
- 6Använd akupressurpunkter för att frigöra endorfiner. Aktivering av tryckpunkter lindrar smärta och slappnar av muskelspänningar som frigör endorfiner. Dessa endorfiner liknar morfin för att bedöva smärtan. Genom att trycka på Liver Meridian LV-3 och Gall Bladder Meridian GB- 41 poäng kan du göra det möjligt för din kropp att producera sina egna naturliga smärtstillande medel.
- I kinesisk medicin är levern ett energiorgan och när någon har leverobalanser är de mer mottagliga för seninflammation och kontinuerlig stressskada.
- Taichong LV-3 ligger på toppen av foten mellan första och andra mellanbenet.
- Zulinqi GB-41 är också på toppen av foten mellan det fjärde och femte mellanbenet.
- Lindra smärta genom att trycka fingrarna stadigt och stadigt på de två punkterna i två minuter. Andas djupt medan du gör det här.
Metod 2 av 2: behandling av fotledssmärta med akupressur
- 1Manipulera punkten "upplyst hav". Denna tryckpunkt (även känd KI-6) finns på insidan av fotleden, en tumbredd under fotbenet. Detta hjälper till att lindra svullna och styva anklar.
- Placera tummen en centimeter från fotleden.
- Applicera tryck med båda tummarna på båda tryckpunkterna samtidigt.
Detta kan hjälpa till med svullna fötter, fotledssmärta, lårvärk, artrit i fotlederna, smärta i nedre ryggen och öka blodflödet. - 2Engagera "qiuxu" -punkten. Denna akupressurpunkt (även känd som GB-40) ligger i den stora ihågan direkt framför det yttre fotbenet. Manipulering av denna punkt lindrar fotledsproblem inklusive vridningar, svullnad och ischiasmärta.
- Tryck på den här punkten med ett finger eller en penna i en till två minuter, växla var 60: e sekund mellan lätt och fast tryck. Så småningom kan du arbeta upp till fem till tio minuters tryck.
- Du kan använda fingrar, knogar, sidan av handen, ett suddgummi på en penna, etc. för att utöva tryck. Om du använder händerna bör du byta händer varje minut eller så för att undvika att bli trött.
- 3Manipulera punkten "höga berg". Denna punkt (även känd som BL-60) ligger i håligheten mellan det yttre fotbenet och akillessenen. Detta kan hjälpa till med svullna fötter, fotledssmärta, lårvärk, artrit i fotlederna, smärta i nedre ryggen och öka blodflödet.
- Placera tummen på punkten mellan det yttre ankelbenet och akillessenen.
- Tryck på denna punkt i fem minuter genom att släppa trycket efter var 30: e sekund i några sekunder.
- Upprepa två eller tre gånger på natten varje dag för snabbare lättnad.
- Denna punkt är kontraindicerad under graviditeten.
- 4Försök att arbeta med "lugn sömn". Denna punkt (även känd som BL-62) är den första fördjupningen direkt under det yttre fotbenet. Det är en tredjedel avståndet från det yttre fotbenet till botten av hälen. Detta hjälper till att lindra hälsmärta, fotledssmärta, sömnlöshet och allmänna fotvärk.
- Använd reduceringstekniken till denna punkt i en till två minuter.
- Upprepa varje dag om det behövs.
- Om du har mycket tjocka fingrar kanske du inte känner av den fulla effekten av att trycka på akupressurpunkter eftersom området stimuleras subtilt. Använd en penna suddgummi eller knog för att öka effekten.
För att behandla hälvärk, använd press- och reduceringsteknikerna för att manipulera njurens meridianpunkter och urinblåsans meridianpunkter. - Akupressur är inte detsamma som zonterapi, även om båda betraktas som reflexterapier. Reflexology fokuserar på fötterna och utvecklades under 1900-talet, medan akupressur använder hela kroppen och har funnits i tusentals år.
- Rådfråga alltid din läkare innan du prövar alternativ medicin. Fotvärk kan orsakas av andra allvarliga tillstånd, såsom en benfraktur.
Frågor och svar
- Hur stoppar jag smärtan från en trasig tå?Först kontakta en läkare så att de kan skena tån om det behövs. Du kan sedan lindra smärtan genom att höja foten, isa den och ta smärtstillande medel som Ibuprofen eller Advil.
- Vad är fel om jag har skottvärk i höger häl?Det kan vara en av ett antal saker. Gå till din lokala läkare eller sjukhus för att bli kontrollerad.
Obesvarade frågor
- Jag hade staph-infektion precis under storåen. Det är borta nu, men då och då får jag mycket skottvärk. Vad kan detta betyda?
- Kommer akupressur att hjälpa till med nervsmärtor?
- Vad gör jag om jag fortfarande känner smärta efter att jag haft en staph-infektion?
Kommentarer (3)
- Mycket användbart för mig. Jag har ont i insidan av mina ben. Efter applicering av akupressur minskade smärtan.
- Dessa riktningar pekade på några frågor jag hade om ömhet, hoppande vener eller muskler i särskilda punkter, liksom sömnlöshet jag hade upplevt. Vägbeskrivning för att andas djupt, tid och rotation, använd en penna suddgummi, älska detaljerna.
- De tips och metoder som ges här har fungerat för mig. Mitt tacksamma tack för att ni delade dessa.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
