Hur minskar du exponeringen för pollen?
Hur minskar jag min exponering för pollen om jag vill städa mitt hus och öppna fönstren?
Många människor har upplevt rinnande näsa, klåda i halsen, nysningar och röda vattniga ögon förknippade med säsongsallergier. Pollen är en ledande orsak till allergier, och oavsett årstid - förutom under en isig vinter - finns pollen runt. Det är inte möjligt att helt undvika pollen, men du kan minska din totala exponering för det för att minimera allergiska reaktioner.
Metod 1 av 3: välja när du ska vara ute
- 1Kontrollera pollenantalet. Allergihemsidor och de flesta lokala väderrapporter ger ofta ett pollenantal för dagen eller veckan. Ett högt pollenantal betyder att det finns en särskilt stor mängd pollen i luften den dagen. Det här är en värdefull informationskälla för allergiker. Om höga pollenantal förutses bör du ta allergiläkemedel innan symtomen börjar.
- 2Planera utomhusaktiviteter för lågpollentider. Pollenantalet ökar vanligtvis runt mitten av våren och förblir högt hela sommaren. Olika träd, gräs och blommor kan dock vara särskilt allergiproducerande vid olika tider på året. Ta reda på vilka sorter av träd, växter och gräs som växer runt dig och vilken tid på året de tenderar att pollinera. Du kan undersöka ditt område på internet eller fråga en lokal trädgårdsbutik eller landskapspersonal. Planera vandringar, campingutflykter och större trädgårdsarbete för lägre pollen.
- Pollenivåerna tenderar att spikas tidigt på morgonen. När det är möjligt, schemalägg utomhusaktiviteter sent på morgonen eller, ännu bättre, på middagstid.
- Om du bor på södra halvklotet, se efter högre pollenantal under oktober till mars för gräs och augusti till mars för trädpollen.
- 3Håll dig inomhus när det är mycket blåsigt. Vind transporterar pollen snabbt och ofta långt ifrån. Även om du inte har träd eller gräs i ditt närområde kan en stark vind blåsa in pollen på långt håll. Silverbjörkpollen är till exempel mycket liten och transporteras lätt långa sträckor med vind. Pollenivåerna kan vara särskilt höga på varma, torra och blåsiga dagar.
- 4Planera din dag i förväg. Detta är särskilt viktigt om du vet att du kommer att vara i hög pollenområden som parker och trädgårdar. Trädgårdar, parker, skogar och ängar är helt enkelt de områden med den högsta koncentrationen av pollen, så undvik dem när du kan. Men om du absolut måste delta i ett evenemang som ett trädgårdsbröllop på höjden av pollensäsongen, förbered dig för dagen därefter.
- Ta allergimedicin i förväg, bära solglasögon för att skydda dina ögon eller ha accessoarer med en huvudduk för att hålla pollen ur håret.
- 5Ta allergimedicin. Det finns många receptfria allergimediciner som Claritin, men det är fortfarande klokt att prata med din läkare om dina allergier. De kan föreslå det bästa allergimedicin för dig och förklara möjliga biverkningar. Håll din allergimedicin med dig så att du kan ta det rätt när symtomen börjar. Ta dock helst allergimedicin innan symtomen börjar - fortsätt med din medicin när pollenantalet är högt eller om du vet att du kommer att utsättas för mycket pollen under hela dagen.
Ett högt pollenantal betyder att det finns en särskilt stor mängd pollen i luften den dagen.
Metod 2 av 3: skydda ditt hem från pollen
- 1Stäng dina fönster. Ditt mål är att hålla pollen utanför, utanför. Håll dina bilrutor och husfönster stängda och använd luftkonditionering istället, särskilt när pollenantalet är högt eller om du är mitt i pollensäsongen. Tyvärr har detta en extra ekonomisk kostnad, så bestäm hur ofta du vill använda den här metoden.
- Alternativt kan du lägga till ett nytt och effektivt luftfilter i bilens luftintag, så att du kan använda utomhusluft för att cirkulera runt bilen istället för luftkonditionering.
- Om du inte har luftkonditionering i ditt hem kan det hjälpa att byta sovrum med en huskompis vars rum vetter mot de minst allergiproducerande träd och växter. Det hjälper till att minska exponeringen när du släpper in frisk luft i ditt rum.
- 2Byt kläder snabbt i slutet av dagen. Pollen samlas på din hud och kläder när du är ute, så när du kommer hem, ta bort dagkläderna omedelbart och kasta dem i hemman eller tvättmaskinen. Detta förhindrar spridning av liftpollen till soffan, din säng och andra kläder. Tvätta dina kläder innan du bär dem igen.
- Använd en elektrisk torktumlare eller klädstreck inomhus istället för att torka din tvätt utomhus.
- Du kanske också vill lämna dina skor vid dörren efter att ha tillbringat tid ute för att undvika att spåra pollen inomhus.
- 3Tvätta håret innan du går och lägger dig. Pollen lägger sig inte bara på dina kläder hela dagen utan också på huden och i håret. Att gå till sängs med pollen i håret överför pollen till din kudde, och du kommer att sova med ditt ansikte i pollen hela natten. En tvålfri sköljning i duschen före sänggåendet kommer att göra tricket för att ta bort pollen från huden, men för bästa försvar över natten tvätta håret också.
- 4Byt ut sängkläder ofta. Lakan, filtar, täcken och särskilt örngott ska bytas ut ofta, åtminstone en gång i veckan om inte två gånger i veckan. Noggrant tvätta sängkläder innan de används igen. Ha extra uppsättningar sängkläder så att du kan byta ut seten ofta utan att överväldiga dig själv med tvätt var tredje dag. Att hålla en ren, pollenfri säng skyddar dig från att andas in pollen hela natten.
- 5Brudgöra dina husdjur regelbundet. Din hund, utomhuskatt, kanin, iller eller annat älskvärt husdjur kan enkelt spåra pollen i huset. Åtag dig att borsta dem dagligen för att ta bort så många allergener som möjligt från pälsen, särskilt om de sover i sängen med dig. Brudgöra dem i ett trä- eller kaklat område så att du enkelt kan rengöra utan att hår och pollen kommer in i mattan.
- 6Dammsug varje vecka. Ingen tvätt och förebyggande åtgärder hindrar all pollen från att komma in i ditt hem. Dammsug minst en gång i veckan för att avlägsna den kvarvarande pollen som bärs in på människor och husdjur. Använd en dammsugare med ett litet partikel- eller HEPA-filter.
Det är inte möjligt att helt undvika pollen, men du kan minska din totala exponering för det för att minimera allergiska reaktioner.
Metod 3 av 3: minimera effekterna av pollen i din trädgård
- 1Klipp ditt gräs kort. Klipp din gräsmatta regelbundet för att motverka tillväxten av blommor och ogräs. Klipp eller dra upp höga gräs manuellt som du inte specifikt planterade, eftersom gräspollen orsakar allergier lika mycket som träd- och blommapollen. Använd gräsklipparen på en kort inställning för att hålla gräset klippt och tämjas.
- Låt någon klippa för dig, om du kan. Att betala din grannes barn för att klippa för dig sparar dig från pollensexponering och ger dem en ansvarsfull och lönsam aktivitet!
- 2Plantera lågallergiska växter i din trädgård. Olika gräsliknande råggräs, Bermuda-gräs och Johnson-gräs är värre för att orsaka allergier. Ersätt dem med lågväxande växter som producerar mindre pollen, som irländsk mossa, klasgräs eller dikondra. Om din trädgård innehåller andra högallergiska synder, byt ut dem eller åtminstone beskära eller ta bort deras blommor.
- När du är färdig med trädgårdsarbete lämnar du dina trädgårdshandskar och verktyg ute så att du inte transporterar smuts och pollen in i huset. Om du har en handfat utomhus, tvätta också händerna innan du går inomhus.
- 3Skydda dina ögon från pollen. När du arbetar i trädgården, var noga med att inte röra ansiktet eller gnugga ögonen, vilket bara kommer att transportera pollen direkt till dina mest mottagliga områden. Du kan också ha bra passande solglasögon när du är ute för att skydda dina ögon från att pollen hamnar i dem.
- Om du vet att du kommer att utsättas för stora mängder pollen eller är allvarligt allergisk, använd skyddsglasögon och en allergimask - en filtrerad mask som täcker din mun och näsa.
Att gå till sängs med pollen i håret överför pollen till din kudde, och du kommer att sova med ditt ansikte i pollen hela natten.
- Om du är i ett jobb som kräver konstant kontakt med pollen, t.ex. en trädgårdsmästare, en parkvakt, en biolog etc., kontakta din vårdpersonal för pågående behandling.
- Se din läkare för ett hudprickprov för att avgöra vilket gräs eller trädpollen eller pollen som kan orsaka dina allergiska reaktioner. Detta är ett relativt enkelt och billigt sätt att bestämma dina specifika allergier.
Frågor och svar
- Hjälper det en äldre person med dålig astma eller sömnapné att lyfta sängens huvud?Om någon har svårt att andas medan du sover kan det hjälpa till att lyfta sängens huvud - men inte alltid. Det kommer i allmänhet inte att förbättra astma mycket, även om det kan bli mycket slem på natten och kämpar med hosta. Det kan säkert hjälpa sömnapné, även om den bästa behandlingen är en CPAP-maskin. Att höja sängens huvud kan också hjälpa någon att sova om de har hjärtsvikt.
- Hur minskar jag min exponering för pollen om jag vill städa mitt hus och öppna fönstren?Knyt en våt trasa eller t-shirt runt näsan och munnen. Och andas långsammare men djupare.
Kommentarer (1)
- Lär dig om naturläkemedel / hemmetoder och information om "sunt förnuft". Vi behöver bekräftelse på våra idéer såväl som resultaten av forskning, ansträngningar och expertis från er mänsklighetens generösa ledare och tänkare..Tack alla!
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
