Hur hanterar man att vara på sjukhus?
Det är inte ovanligt att en längre vistelse på sjukhuset inspirerar en patient att bli sjuksköterska eller läkare.
De flesta är inte stora fans av sjukhus. Att spendera vilken tid som helst i en sjukhussäng kan vara läskigt, tråkigt, irriterande eller deprimerande - ibland allt samtidigt. Långa vistelser är särskilt svåra, och du kan behöva bli kreativ för att hitta sätt att hantera det. Försök hitta sätt att underhålla dig själv. Om du kan hitta en aktivitet som får dig att känna att du utför något, verkar det inte vara så mycket bortkastad tid.
Metod 1 av 3: hantera känslomässigt med sjukhusvistelse
- 1Håll kontakten med dina vänner. Håll din telefon eller bärbara dator nära din säng och ställ in varningar för alla typer av nya meddelanden. Kanske kan du inte vara med dem personligen, men du behöver inte vara helt utan kretslopp.
- 2Ställ dina läkare frågor. Om du går in för operation, be din läkare att ge dig en detaljerad uppfattning om vad du kan förvänta dig. Om du återhämtar dig efter en skada, fråga din sjuksköterska om det finns några saker du kan göra för att påskynda processen. Om du är nyfiken på medicin i allmänhet är det här en bra tid att ta reda på området från professionella vårdpersonal.
- Det är inte ovanligt att en längre vistelse på sjukhuset inspirerar en patient att bli sjuksköterska eller läkare. Vem vet, den här irriterande sjukhusvistelsen kan förändra ditt liv.
- 3Meditera. Några minuter om dagen kan minska stress, sänka hjärtfrekvensen och blodtrycket och till och med minska smärtan. Ditt sjukhus kan erbjuda meditationssessioner som en del av behandlingen. Om inte, är det enkelt att göra på egen hand.
- Anta en bekväm position, antingen sittande eller liggande, och fokusera din uppmärksamhet på något enkelt, som ett ljus eller en växt. Titta på objektet, men försök att inte tänka på det med ord.
- Ta djupa, avslappnade andetag in genom näsan och ut genom munnen.
- Upprepa (högt eller i huvudet) ett ord som du tycker är lugnande. Du kan använda de traditionella orden "Ohm" eller "Fred" eller något ord du gillar som gör dig lycklig.
- Fokusera på din andning och försök att inte tänka på något annat. Om du tycker att ditt sinne vandrar, släpp lugnt tankarna och fokusera på hur din andedräkt rör sig genom din kropp.
- 4Utmana negativa tankar. Du kan vara mer benägna att tänka negativt när du är på sjukhus, men utmanande negativa tankar kan hjälpa. När du märker en negativ tanke är det första du bör göra att erkänna det. Sedan kan du börja undersöka och omformulera tanken och göra den till något mer realistiskt.
- Du kan till exempel ställa dig själv frågor som "Vad är det värsta fallet? Hur kan det påverka mig eller mitt liv? Varför är jag rädd för att detta ska hända?"
- Du kan också försöka förvandla tanken till något mer produktivt eller realistiskt genom att undersöka bevisen på att du måste stödja tanken. Om du till exempel tar dig själv och tänker "Jag kommer aldrig att kunna lämna detta sjukhus", ta dig en stund för att undersöka dina bevis. Är det det mest troliga resultatet för din situation? Vilka bevis har du för att stödja denna tanke? Finns det bevis som stöder ett annat resultat? Om så är fallet, vad är det? Vilka åtgärder kan du vidta för att förbättra din chans att få ett positivt resultat?
- 5Försäkra dig själv. Sjukhus kan vara läskiga. Men kom ihåg att ett sjukhus är en av de säkraste platserna någon kan vara. Läkarna är högutbildade och är beredda att hantera eventuella problem som kan uppstå. Ändå, om du kämpar för att känna dig lugn, försök försäkra dig själv med en bekräftelse, till exempel:
- "Jag är säker här."
- "Jag känner mig avslappnad och lugn."
- Mitt liv är fyllt med bra saker och det kommer att fortsätta. "
Långa vistelser är särskilt svåra, och du kan behöva bli kreativ för att hitta sätt att hantera det.
Metod 2 av 3: underhålla dig själv på sjukhuset
- 1Läsa. Prova något som du normalt inte skulle läsa - experimentera med genrefiktion som sci-fi, romantik, skräck, mysterier eller thrillers. Tidningar är också underhållande och kommer att hålla dig uppdaterad om de aktuella händelserna i världen.
- Be dina vänner och familj om förslag. Läs deras favoritbok, och kanske förstår du dem lite bättre.
- Humoristiska böcker är en bra idé - skratt hjälper dig att hålla humöret uppe.
- 2Spela spel. Att spela spel på din telefon, surfplatta eller GameBoy ger fantastisk underhållning i timmar. Prova andra spel än du brukar spela - du kanske hittar några nya favoriter.
- 3Lyssna på musik. Musik är ett av de bästa sätten att komma i kontakt med ditt inre. Vrid upp volymen på hörlurarna och njut av dina favoritband. Det får dig att känna dig mer centrerad, lugn och självsäker.
- 4Titta på tv. Enstaka film eller TV-program är ett bra sätt att underhålla dig själv när du sitter fast i sängen. Du kan titta på TV: n i ditt rum eller strömma program på din bärbara dator. Försök att inte titta på TV hela dagen, annars kan du bli trött och frustrerad.
- Om ditt rum har wi-fi, anslut en streaming-stick i TV: ns HDMI-port och binge-watch en hel säsong av en favoritshow. Du kan ansluta hörlurar till en Roku-fjärrkontroll, vilket är trevligt om du delar ett rum.
- Se intressanta dokumentärer om ämnen du vill lära dig mer om. Det ger dig saker att prata om när besökare stannar vid.
- Google listar av filmkritiker över klassiska filmer som alla borde se minst en gång. Du kanske upptäcker en ny favorit hela tiden.
- 5Utforska podcaster. Det finns podcasts om något ämne du kan föreställa dig, och många ämnen du inte ens tänkt på. Googles podcastrekommendationer och prova några nya titlar varje vecka. Att lyssna är ett underhållande sätt att fördriva tid, och du kan få ett nytt intresse eller en ny hobby.
- Poddsändningar är också bra att lyssna på medan du gör något med händerna, som att sticka eller rita.
- 6Lära något nytt. Försök lära dig nya hobbyer eller hantverk som du kan göra på sjukhuset. Kanske kan du prova något nytt som utmanar dig lite, om du känner dig kapabel. Välj en enkel hobby som att rita eller sticka. Försök att välja en hobby som inte kräver mycket fysisk aktivitet; trots allt vill du inte skada dig själv på sjukhuset.
Du kan vara mer benägna att tänka negativt när du är på sjukhus, men utmanande negativa tankar kan hjälpa.
Metod 3 av 3: göra dig mer bekväm på sjukhuset
- 1Ta med en filt hemifrån. Omge dig med så många bekväma saker hemifrån som sjukhuset låter dig ha. Du kommer att känna dig tryggare och sova bättre med dina egna kuddar och filtar.
- Det spelar ingen roll hur gammal du är: det är ingen skam att be om ditt favoritfyllda djur när du sitter fast i en sjukhussäng.
- 2Bär kläder du gillar. Om inte sjukhuset har ovanligt strikta regler kan du antagligen bära din egen pyjamas eller din favorit-T-shirt med shorts eller yogabyxor. Att ha på sig sjukhusdräkter kan vara deprimerande, för det får dig att glömma att du är en hel person - inte bara en "patient".
- Du kommer också att känna dig mer bekväm underhållande gäster när du bär dina egna kläder.
- 3Visa foton av vänner och familj. Skriv ut några foton av människor du älskar och rama in dem. Lägg ut dem där du kan se dem. Det kommer att påminna dig om att du är älskad.
- 4Lager på dina favorit snacks. Se om din läkare tillåter dig att komplettera dina sjukhusmåltider med snacks. Var noga med att låta dina läkare och sjuksköterskor veta exakt vad du äter.
- Om din läkare schemalägger några tester eller procedurer, ta reda på om du behöver fasta under en viss period i förväg. Om så är fallet, lägg mellanmålen tills din läkare säger att det är okej att ha dem.
Att spendera vilken tid som helst i en sjukhussäng kan vara läskigt, tråkigt, irriterande eller deprimerande - ibland allt samtidigt.
- Om någon erbjuder att besöka och du känner för det, låt dem. De kommer att lugna ner dig och kan springa till presentbutiken för att skaffa dig en ny tidning.
- Håll din ljudnivå på ett minimum, särskilt om du delar ditt sjukhusrum. Detta inkluderar att stänga av volymen på bärbara enheter.
- Om du inte kommer överens med en viss sjuksköterska, gör bara vad hon frågar och ring inte efter något under hennes skift. Gör det lätt för dig själv och henne.
Läs också: Hur botar man tandvärk?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
