Hur hanterar man hjärnskakning?

För att hantera hjärnskakning, ring 911 om du kräks, är upprörd och förvirrad eller känner dig svag.

Hjärnskakning är en mild traumatisk hjärnskada (TBI) som orsakar hjärnskador på en nivå som är så liten att du inte kan se det med medicinsk avbildning. Hjärnskakningar kan dock förändra hur du känner och hur din hjärna fungerar - inklusive minne, koordination, balans, koncentration och stimuluskänslighet. Hjärnskakningar kan orsakas av ett slag mot huvudet och är vanliga idrottsskador, men uppstår också från att skakas grovt eller få piskfunktion, till exempel från en bilolycka. De flesta hjärnskakningssymtom är tillfälliga och löser sig med tiden, men vila, ta det långsamt och undvika ytterligare skador hjälper dig att återhämta dig snabbare och mer fullständigt.

Del 1 av 3: reagera omedelbart på din huvudskada

1
Stoppa din aktivitet och återvänd inte till den samma dag. Vissa hjärnskakningssymptom kan uppträda omedelbart efter din skada, såsom att förlora medvetandet ("svarta ut"), illamående, huvudvärk eller en känsla av tryck i huvudet, yrsel, förvirring och öronring. Ibland mår du dock bra direkt efter en skada och symtomen börjar inte förrän timmar eller till och med dagar senare. Om du slår på huvudet, faller eller krossar huvudet eller nacken som med whiplash, sluta omedelbart vad du gör och återgå inte till aktivitet den dagen.
- Försök inte gå eller stå direkt efter din skada, såvida du inte är i omedelbar fysisk fara. Vila sittande eller ligga tills du vet att du kan röra dig utan att känna dig sjuk.
- Idrottare, vanligtvis hockey- och fotbollsspelare, måste utvärderas medicinskt innan de återvänder till spelet.
2
Ring omedelbart medicinsk hjälp om du är arbetsoförmögen. Om du känner dig svag på ena sidan av kroppen, kräks kontinuerligt, är förvirrad eller orolig, har nacksmärta eller är mycket dåsig, ring omedelbar medicinsk vård. Svåra symtom som dessa kan tyda på en allvarligare hjärnskada.
- Någon kan behöva ringa efter hjälp om du inte kan.
- Om du har ont i nacke eller huvud, rör dig INTE förrän hjälp kommer. Skador som orsakar hjärnskakning kan också leda till ryggskador, vilket kan orsaka permanent skada.
3

Sök akutvård om du mår sämre. Även om du hade minimalt med obehag direkt efter din skada, bör du få medicinsk hjälp omedelbart om dina symtom förvärras under de närmaste timmarna eller dagarna. Du kan ha huvudvärk som blir värre och värre, börjar klumpiga eller börjar snubbla, blir gradvis yrare, eller känner dig förvirrad eller har problem med tal.
4

Få hjälp omedelbart om du får ett anfall. Såvida du inte hade epilepsi före din skada och ofta har anfall, kan ett anfall efter hjärnskakning indikera ett allvarligt problem. Vänta inte med att få läkarvård. Posttraumatiska anfall är de som inträffar en vecka efter hjärnskador. Posttraumatiska anfall är vanliga hos dem som lider av en allvarlig traumatisk hjärnskada, särskilt de som har en intrakraniell blödning.
5

Gå till sjukhuset om dina elever har olika storlekar. I allmänhet bör dina pupiller (dina svarta centrum) ha samma storlek. Om en elev blir större än den andra kan det indikera ett neurologiskt tillstånd. Gå direkt till din läkare.

Hur länge och är det normalt att en person upplever känslomässiga förändringar efter hjärnskakning?
6
Se en läkare inom två dagar efter din skada, oavsett vad. Även om du inte tappade medvetandet eller upplevde omedelbara symtom, kontakta din läkare efter någon huvudskada. De kommer att kunna utvärdera dig för andra skador som kan ha inträffat, bedöma svårighetsgraden av dina symtom och ge dig ytterligare behandlingsråd. De kan hänvisa dig till en CT-skanning eller en MR-undersökning så att de kan utesluta andra hjärnskador.
- Ta med dig en vän eller älskad till mötet för att göra anteckningar och hjälpa dig senare. Du kan ha problem med att koncentrera dig och behöver påminnelser.
- Ibland kan din läkare hänvisa dig till andra specialister, som en neurolog om du har svåra symtom eller problem med dina nerver, eller en kiropraktor eller sjukgymnast för att hjälpa till med smärta från din bilolycka, till exempel.
7
Se efter tecken på hjärnskakning hos barn. Små barn kan få hjärnskakningar också, men kan ofta inte berätta hur de mår. Om ett barn får någon skada som kan skada huvudet, se efter beteendeförändringar och problem med balans och samordning. Barn med hjärnskakning kan:
- Verkar förvirrad, alltför trött eller slarvig.
- Var irriterad, vredig eller mycket tårig.
- Tappa intresse för leksaker och normala aktiviteter.
- Se ut ur balans eller ostadig när du går eller står.
- Upplev förändringar i sömn och matvanor.
EXPERTTIPS

Expertvarning: Om du tror att ditt barn kan ha drabbats av hjärnskakning, låt dem checka ut av vårdgivaren, bara för att vara på den säkra sidan. Dessutom titta på dem för tecken på yrsel, minnesförlust, huvudvärk, förvirring eller irritabilitet.
8

Förhindra att barn återvänder till lek direkt. Innan de återvänder till lek, bör återhämtade barnidrottare genomföra en fullständig kurs med kontaktfri övning, detta bör inkludera utmaningar som gradvis ökar intensiteten.

Del 2 av 3: hantera dina initiala symtom

1
Ha en vårdgivare med dig i 24 timmar. Under de första 24 timmarna efter din skada är det viktigt att ha någon hos dig för att se till att dina symtom inte förvärras. Din vårdgivare ska vara någon som kände dig före skadan så att de känner till din grundläggande personlighet och tänkande. Om dina symtom överhuvudtaget förvärras bör din vårdgivare ta dig till sjukhuset eller ringa till akut medicinsk hjälp.
- Medan du sover under de första 24 timmarna bör vårdgivaren väcka dig var 1-2 timme för att kontrollera dina symtom. Du borde kunna vakna normalt. De kan fråga dig vad du heter, vilket tillstånd du bor i eller vilken veckodag det är för att se till att du inte blir förvirrad. Neurologiska kontroller varannan timme är viktigt under behandlingen och vården.
2

Sov så mycket du vill. Trots populär tro är det okej att sova när du får hjärnskakning. Du kommer sannolikt att behöva mer sömn än vanligt när din hjärna återhämtar sig. Sömn är ett utmärkt sätt att vila din hjärna direkt efter din skada såväl som under de närmaste veckorna, så fortsätt att ta en tupplur hela dagen om du behöver.
3

Avsätt två veckor för att vila. Om det är möjligt, ta ledigt från jobbet eller skolan eller hitta barnomsorg så att du kan vila i upp till två veckor. Vila är verkligen det enda läkemedlet för hjärnskakning, och ju mer du kan vila efter din skada desto snabbare kommer du att återhämta dig. Anlita familj, vänner eller anställd hjälp för att underlätta din börda i flera veckor.
4
Minimera ljus, buller och rörelse. Du kan vara mycket känslig för ljud och ljus efter en hjärnskakning och kommer troligen vara bekvämare att hålla stilla än att röra dig. Din hjärna behöver vila för att läka, och detta inkluderar vila från stimulans. Ligga i ett tyst rum med stängda persienner eller en handduk över ögonen så mycket du kan.
- Försök inte läsa, sms eller titta på TV för att fördriva tiden. Detta stimulerar din hjärna. Sann hjärnvila kräver lugn, tystnad, stillhet och minimal hjärnaktivering.
- Undvik aktiviteter som höjer din hjärtfrekvens, som att gå snabbt eller lyfta vikter.
5
Förbered dig på lite obehag. Oavsett vad du gör kan du ha symtom efter hjärnskakning som börjar några dagar efter din skada och varar upp till 2-3 veckor. Vissa människor upplever symtom efter hjärnskakning i flera månader. Symtom kan vara yrsel, huvudvärk och koncentrationssvårigheter. Vissa människor utvecklar också känslomässiga symtom som depression, som kan pågå i flera veckor till månader.
- När en hjärnskakning har uppstått kan du inte förhindra ytterligare symtom. Vila så mycket du kan. Var tålmodig och vet att detta är en normal del av processen.
- Huvudvärk kanske inte utvecklas förrän veckor eller månader efter en huvudskada.
Om du har några symtom på hjärnskakning som helst, gör inte något som kan orsaka ytterligare hjärnskada.
6

Använd självavslappnande tekniker. Detta kan vara en obekväm och utmanande tid. För att fokusera på din återhämtning, försök att hålla din stress till ett minimum. Meditera dagligen och prova mindfulnessövningar. Gör djupa andningstekniker. Ge dig själv en handmassage. Gör vad lugnande, icke-ansträngande aktiviteter du tycker om.
7

Ta paracetamol för smärta, inte aspirin eller ibuprofen. Om du har huvudvärk är det okej att ta produkter som Tylenol som använder ingrediensen paracetamol. Detta kan lindra obehag. Ta inte Advil, Motrin eller något som innehåller ibuprofen eller aspirin - detta kan öka risken för blödning i hjärnan.
8

Skada INTE huvudet igen medan du fortfarande har hjärnskakningssymtom. Om du har några symtom på hjärnskakning som helst, gör inte något som kan orsaka ytterligare hjärnskada. Undvik att cykla, spela sport, åka på berg-och dalbanor - allt som kan skada eller kasta din hjärna. Second impact syndrom orsakas när du får ytterligare hjärnskakning innan den första läker, och det kan orsaka snabb och potentiellt dödlig svullnad i din hjärna. Termen "andra inverkan syndrom" används när det finns diffus hjärnsvullnad efter en andra inverkan på huvudet.
9

Var försiktig när du kör. Din svarstid och din förmåga att fokusera kan försämras efter hjärnskakning, vilket kan göra körningen farlig. Undvik att köra tills dina symtom förbättras. Tala med din läkare om dina symtom och om det är säkert för dig att köra, cykla eller använda tung utrustning.

Del 3 av 3: hantera långvarig återhämtning

1
Gå tillbaka till mental aktivitet gradvis. Efter din första tid av fullständig vila, återvänd långsamt till jobbet, skolan och andra mentala aktiviteter. Börja med halvdagar och prata med arbetsgivare eller lärare om att ha en lättare arbetsbelastning i flera veckor när du kommer tillbaka till mentalt arbete.
- Din läkare kommer sannolikt att vara villig att skriva en anteckning till dig och begära detta om de tror att du behöver det.
2
Gå långsamt tillbaka till fysisk aktivitet när du är symptomfri. Starta inte om några fysiska aktiviteter eller till och med något som höjer din hjärtfrekvens förrän du är fri från hjärnskakningssymtom och har kontrollerats av din läkare. Återvänd sedan till att spela din sport, cykla eller träna långsamt och gradvis.
- Det är inte ovanligt att känna att symtomen återkommer när du börjar bli fysisk. Låt din kropp vara din guide när du ökar din aktivitetsnivå. Om du börjar bli sjuk, sluta din aktivitet för dagen och vila. Du kommer gradvis att bygga upp din uthållighet igen.
- Många idrottslag har ett retur-till-spel-protokoll efter hjärnskakning för att underlätta dig tillbaka till din sport säkert. Om inte, låt inte någon övertyga dig om att spela innan du mår bra. Be din läkare eller en sportterapeut om riktlinjer och ta ansvar för din hälsa.
- Enligt European Medical Society for Sports Medicine och European Academy of Neurology har oro för återkommande hjärnskakningar lett till allvarliga konsekvenser som andra slag syndrom och demens, vilket har lett till utvecklingen av en serie riktlinjer som behandlar hjärnskakningens svårighetsgrad och återvänd för att spela för idrottare.
3
Använd listor, anteckningar och hjälp från andra tills ditt tänkande förbättras. Det kan vara frustrerande att försöka återvända till ditt dagliga liv medan du har svårt att koncentrera dig, komma ihåg och tänka. Dessa problem kommer att förbättras, men under tiden kan du hjälpa dig själv genom att göra listor över saker du måste komma ihåg eller skriva anteckningar när idéer dyker upp för dig. Fokusera på en uppgift i taget.
- Rådgör med nära och kära du litar på innan du fattar några viktiga beslut medan din hjärna återhämtar sig.
Att ha haft en tidigare hjärnskakning är en riskfaktor för att få ytterligare hjärnskakning, och tyvärr är effekterna av hjärnskakning kumulativa under din livstid.
4

Undvik alkohol. Att dricka alkohol eller använda droger som inte ordineras till dig kan fördröja din återhämtning. Drick inte alkohol förrän din läkare säger att det är säkert att göra det.
5
Överväg om du behöver göra livsstilsförändringar. Att ha haft en tidigare hjärnskakning är en riskfaktor för att få ytterligare hjärnskakning, och tyvärr är effekterna av hjärnskakning kumulativa under din livstid. Detta innebär att varje efterföljande hjärnskakning är lättare att få och har allvarligare symtom än den förra. Lider av flera hjärnskakningar kan till och med orsaka permanenta problem efter många år. Om du har haft hjärnskakning, överväg vilka aktiviteter som är säkra för dig att göra.
- Du kan behöva avstå från kontaktsporter som fotboll, rugby, hockey och rullderby, där hjärnskakning är vanligt.
- Vissa människor tycker att de inte längre kan åka på berg-och dalbanor eller hantera det höga ljudet från konserter utan att må dåligt.
6

Skydda dig från ytterligare hjärnskakningar efter bästa förmåga. Använd alltid hjälm och skyddsutrustning när du spelar sport eller cyklar eller motorcyklar. Spänn säkerhetsbältet när du befinner dig i ett fordon. Kontrollera ditt hem för att se till att det inte finns något du kan snubbla över, som en lös matta.
7
Sök en supportgrupp. Vissa människor upplever symtom på hjärnskakning mycket längre än andra, till och med månader eller år. Om du måste ge upp aktiviteter som du älskar, avstå från att träna som du en gång gjorde eller kämpar för att vara lika mentalt aktiv som före din skada, kan du känna dig avskräckt, isolerad eller deprimerad. Hitta en lokal supportgrupp eller gå med i en online-community för att bygga solidaritet med andra som upplever liknande strider.
- Om du känner dig djupt deprimerad, orolig eller tänker på självskada, sök professionell vård.

Varningar

Ta endast paracetamol enligt föreskrifterna och diskutera användningen med din läkare, eftersom det har varit känt att orsaka leverproblem.

Läs också: Hur identifierar jag ett rabiat djur?

Hur hanterar man hjärnskakning?

Steg

Del 1 av 3: reagera omedelbart på din huvudskada

Del 2 av 3: hantera dina initiala symtom

Del 3 av 3: hantera långvarig återhämtning

Varningar

Frågor och svar

Kommentarer (2)

Läs också: