Hur lindrar man symtomen vid epilepsi: kan naturläkemedel hjälpa till?
Epilepsi är ett neurologiskt tillstånd som orsakar enstaka eller frekventa anfall. Att få ett anfall är en väldigt läskig upplevelse, så det är förståeligt att du vill göra allt du kan för att undvika dem. Internet är fullt av förmodade naturläkemedel för tillståndet, men tyvärr är dessa behandlingar vanligtvis ineffektiva mot epilepsi på egen hand. I kombination med medicin kan de förbättra dina symtom avsevärt. Vanor som att få tillräckligt med sömn, följa en hälsosam kost, träna, minska din stress och hålla dig hydratiserade kan alla göra att hantera ditt tillstånd lättare. Dessa livsstilsförändringar ska inte behandlas som ersättare för läkemedel mot epilepsi. De kan dock komplettera din behandling, få dig att få mindre kramper och potentiellt hjälpa dig att få bort din medicin om din läkare godkänner det.
Metod 1 av 3: hitta och undvika vanliga utlösande kramper
Även om du använder mediciner, kräver hantering av epilepsi att du identifierar och undviker dina triggers. Utlösare är unika för varje person, så du måste hålla reda på dina anfall för att avgöra vad som orsakar dem. Följande är några av de vanligaste anfallsutlösarna, och en eller flera av dem kan göra din epilepsi värre. Försök att planera runt dessa faktorer och se om dina symtom förbättras. Om du har problem med att bestämma dina utlösare eller undvika dem, prata med din läkare för ytterligare hjälp.
- 1Håll reda på dina anfall för att bestämma utlösaren. Eftersom triggers är personliga för varje person kan du behöva räkna ut vad som orsakar dina anfall. Håll reda på och försök bestämma vad du gjorde precis innan du anfall för att låsa dina specifika utlösare.
- Försök att ta denna post till läkaren med dig. Om du inte kan se ett mönster kan läkaren kanske göra det.
- 2Skydda dig från blinkande eller flimrande lampor. Även om denna utlösare inte är så vanlig som vissa tror, kan flimrande lampor orsaka kramper i vissa epilepsifall. Undvik spel, TV-program eller platser som har blinkande eller stroboskopljus.
- 3Sov i 7-8 timmar varje natt. Trötthet är en vanlig anfallstrigger, så gör ditt bästa för att få en hel natts sömn. Gå tillräckligt tidigt och lägg dig i sängen i 7-8 timmar varje natt.
- 4Utveckla bra stressreducerande vanor. Personer med epilepsi är mer mottagliga för anfall när de känner sig stressade, så utveckla några bra avslappningstekniker. Försök meditera, yoga eller djupa andningsövningar för att lugna dig ner när du känner dig överväldigad.
- Roliga aktiviteter är bra för att bekämpa stress också. Ta lite tid varje dag och gör vad du vill.
- 5Undvik alkohol, tobak och droger. Epilepsi är ett stressande tillstånd och du kan bli frestad att hantera din ångest med ämnen. Detta är dock en skadlig vana, eftersom alla dessa ämnen kan utlösa kramper. Det är bäst att sluta röka, undvika alla olagliga droger och hålla ditt drickande till ett minimum.
Metod 2 av 3: livsstilsförändringar som kan hjälpa
Förutom att undvika vanliga utlösare finns det några ytterligare livsstilsvanor som kan förbättra dina epilepsisymtom. Vissa, som att träna, är bra för din allmänna hälsa och har fördelar oavsett vad. Andra, som att följa en keto- eller Atkins-diet, kanske inte passar dig och bör endast göras under överinseende av en läkare. Dessa livsstilsförändringar visar blandade resultat och bör inte behandlas som en ersättning för medicinering. De kan dock förbättra dina symtom om du vill prova dem.
- 1Träna regelbundet för att hålla dig frisk. Att få aerob träning i minst 30 minuter per dag kan hjälpa till att lindra dina symtom. Dessutom kommer din allmänna hälsa att förbättras och att hålla dig aktiv är ett bra sätt att hantera den stress och ångest som följer med epilepsi.
- 2Följ en balanserad diet. Det finns en viss debatt om hur mycket effekt kosten har på epilepsi. Inte desto mindre, inklusive massor av färsk frukt och grönsaker, fullkorn och magra proteiner medan du minskar bearbetade livsmedel är ett bra hälsoval.
- Hoppa inte över måltider heller. Personer med epilepsi rapporterar ofta att hopp över måltider kan utlösa deras anfall.
- 3Drick 8-10 glas vatten per dag. Dehydrering är en potentiell anfallstrigger eftersom den förhindrar att elektrolyter kommer till din hjärna. Håll dig hydratiserad genom att dricka minst 8-10 glas vatten varje dag.
- Denna mängd vatten är bara en riktlinje. Öka det om du tränar eller bor i ett varmt klimat.
- 4Prova en keto-diet. Det finns bevis för att denna specialiserade diet, som nästan helt skär ut kolhydrater, är en effektiv epilepsibehandling för barn. Det är dock en mycket begränsande och svår diet, så börja den först efter att ha rådfrågat din läkare.
- 5Följ atkins diet för ett mindre restriktivt substitut. Atkins-dieten liknar ketodieten men är lättare att följa. Den består av en fettrik, lågkolhydratregim som kan lindra epilepsisymtom.
- En fettrik diet kan orsaka kardiovaskulära problem och viktproblem, så följ inte denna diet om inte din läkare godkänner det.
Metod 3 av 3: ogrundade växtbaserade behandlingar
Det finns många påståenden på internet om vissa örter som kan behandla epilepsi. Även om det finns några bevis för att växtbaserade behandlingar kan vara effektiva, är de flesta av dessa påståenden inte vetenskapligt verifierade. Vissa kan till och med vara farliga, som johannesört, som interagerar med epilepsimedicin. Följande behandlingar visar något löfte i kliniska studier, men behöver mer forskning för att avgöra om de faktiskt fungerar. Om du vill prova några växtbaserade behandlingar, fråga alltid din läkare först för att se till att det är säkert och följ alla riktiga doseringsriktlinjer.
- 1Ta tillskott av passionsblommor. Passionsblomma är en vanlig behandling för depression och andra humörsjukdomar. Det kan också ha någon fördel för epilepsi.
- Om passionflower inte behandlar din epilepsi direkt kan det ändå förbättra ditt humör och minska din stress. Dessa effekter har definitiva hälsofördelar.
- 2Använd ginseng-extrakt och se om det hjälper. Djurstudier visar att ginseng-extrakt hjälper till att minska anfallsfrekvensen, men försök på människor är begränsade.
- 3Prova CBD-produkter om de är lagliga i ditt område. Cannabidiol, eller CBD, är ett extrakt från marijuana och hampa växter. Det används i vissa läkemedel mot anfall. Var dock försiktig eftersom CBD-produkter är olagliga i vissa områden.
- 4Ta ett vitamintillskott om du har näringsbrist. Vitamin- och mineralbrister kan hämma hjärnans funktion och utlösa kramper. Om du inte får tillräckligt med näringsämnen från din kost kan ett vitamintillskott förbättra dina symtom.
- De flesta människor får tillräckligt med näringsämnen från sin vanliga kost, så du ser inte mycket nytta av att ta dessa tillskott om inte din läkare upptäcker att du har brist.
Även om det inte finns någon ersättning för medicinering och medicinsk vård för epilepsi, kan flera naturliga behandlingar ha en betydande inverkan på ditt tillstånd. Att följa en hälsosam livsstil, att undvika dina triggers, få tillräckligt med sömn och hantera din stress är alla bra komplement till din medicin. Tillsammans kan dessa livsstilsförändringar förbättra dina symtom. Vissa andra behandlingar är mindre giltiga, som att följa specialdieter eller använda naturläkemedel. Försök inte dessa utan att först rådfråga din läkare. Sammantaget är naturläkemedel ett tillskott till dina föreskrivna epilepsibehandlingar, inte en ersättning för dem.
Kommentarer (2)
- Den här artikeln hjälper mig att klara av epilepsi. Tack.
- Jag har en epilepsisyndrom. Jag läste och jag fick reda på att ginseng ökar anfallen.
