Hur kan man förhindra kramper?
Ett sätt att förhindra kramper är att äta en balanserad kost som innehåller hälsosamma fetter och proteiner, vilket hjälper din hjärna att fungera bättre och minska din totala stress. Överväg att prata med din läkare om att starta en ketogen diet, eftersom dieten med hög fetthalt och låg kolhydrat rekommenderas ofta för personer som lider av epilepsi. Förutom kostförändringar, se till att få gott om vila, eftersom anfall ibland kan utlösas av känslor av sömnbrist. Fokusera på att få vilsam sömn genom att göra ditt sovrum avkopplande, gå till sängs vid en rimlig timme och undvika stimulerande mat eller dryck sent på dagen. Se till att diskutera eventuella livsstilsförändringar med din läkare i förväg så att de kan hjälpa dig att undvika utlösare. För mer hjälp från vår medicinska medförfattare, som hur man tar vitaminer för att dämpa dina anfall, läs vidare.
Läkemedel kan orsaka kramper omedelbart eller kan orsaka stress på kroppen som kan göra kramper mer sannolika över tiden.
Att få ett anfall kan vara desorienterande och farligt, så det är viktigt att förhindra dem om du kan. Epilepsibehandling är inriktad på att förhindra kramper eftersom tillståndet inte kan botas. Men om du eller någon du känner har epilepsi, finns det en mängd olika sätt att framgångsrikt förhindra dem. Dessa inkluderar att få förebyggande medicinsk vård, göra livsstilsförändringar och undvika utlösare.
Metod 1 av 3: Få medicinsk vård för att förhindra kramper
- 1Se din läkare om du får anfall. Det är viktigt att få medicinsk vård så snart som möjligt. En läkare kommer att undersöka dig och köra tester för att försöka räkna ut vad som orsakar anfall. När de väl har hittat orsaken eller slut på tester som de kan använda för diagnos, kommer de att ta itu med dina symtom och eventuellt ge dig medicin för att stoppa anfall eller begränsa hur ofta de uppträder.
- Vissa människor som upplever krampanfall och har diagnostiserats med epilepsi har tillståndet på grund av antingen trauma i hjärnan eller en familjehistoria av tillståndet. Det är dock vanligast att orsaken till tillståndet är okänd.
- 2Håll reda på dina anfall och utlösare. Att upprätthålla en god skriftlig redogörelse för när du fick ett anfall och motsvarande faktorer kan hjälpa dig och din vårdgivare att identifiera utlösare. Använd en kalender eller planerare för att markera dagar då du fick ett anfall och be din familj att hjälpa dig att göra detta. Inkludera i varje post tid och hur du kände dig i förväg. Några andra saker att notera är:
- Hur mycket sömn du hade kvällen innan
- Om du hade alkoholhaltiga drycker och i så fall antalet drycker
- Om du kände dig stressad
- Om du var på din menstruation (för kvinnor)
- 3Få ett recept på ett läkemedel mot anfall. Krampmedicin botar inte tillståndet men de hjälper dina kramper att bli kortare och har mindre skadliga effekter. Läkemedlet som din läkare ordinerar varierar beroende på svårighetsgraden av ditt tillstånd och vilken typ av kramper du får. Var noga med att diskutera möjliga biverkningar med din läkare och följ deras anvisningar noggrant. Några vanliga mediciner inkluderar, men är inte begränsade till:
- Karbamazepin
- Clobazam
- Diazepam
- Divalproex
- Lorazepam
- Fenobarbital
- Topiramat
- Valporsyra
I vissa fall kan man ta progesteron eller p-piller för att förhindra kramper. - 4Diskutera sätt att förhindra hormonella förändringar som kan utlösa kramper. Hormonella förändringar relaterade till menstruationscykler och graviditet kan orsaka kramper. Tala med din läkare om det finns mediciner du kan ta som kommer att jämna ut dina hormonnivåer.
- Din läkare kan föreslå att du ändrar mängden läkemedel mot anfall som du tar beroende på var du befinner dig i din menstruationscykel.
- I vissa fall kan man ta progesteron eller p-piller för att förhindra kramper.
- 5Följ läkarens förslag för att förebygga anfall. Förutom att förskriva mediciner, bör din läkare ge dig en mängd olika instruktioner om andra sätt att minimera dina anfall. Dessa kommer att innehålla en mängd kost- och livsstilsförändringar du bör göra.
- Läkemedlet som din läkare rekommenderar kan påverka saker som bentäthet och hormonbalans. Se till att prata igenom de potentiella biverkningarna av läkemedel som din läkare föreslår.
- Om din läkare inte har mycket insikt eller erfarenhet av ditt tillstånd, be dem om hänvisning till en läkare som gör det. I allmänhet bör du träffa en neurolog, som är en läkare med särskild utbildning i att behandla sjukdomar relaterade till hjärnan.
Dricks:Om du har många anfall och din neurolog inte kan kontrollera dina symtom, be om att se en epileptolog, som är en neurolog som fokuserar specifikt på epilepsi.
- 6Ta din medicin enligt ordinationen. Om din läkare ordinerar mediciner, se till att du tar det enligt anvisningarna. Var noga med när du tar medicinen och hur mycket du tar. Detta kommer att säkerställa att läkemedlet alltid är på lämpliga nivåer i blodomloppet.
- Om du inte tar din medicin vid rätt tidpunkter kan de fluktuerande nivåerna vara en utlösande faktor för anfall.
- Fyll på din medicin när den börjar ta slut så att du inte tar slut.
- 7Arbeta med din vårdgivare och öva självhantering. Kom ihåg att det finns en mängd olika faktorer som kan utlösa kramper, så det är viktigt att ta en helhetssyn. Följ din läkares rekommendationer och lär dig så mycket du kan om självhantering.
Metod 2 av 3: Använd livsstilsförändringar för att förhindra kramper
- 1Ät en hälsosam, balanserad kost. En balanserad kost som innehåller hälsosamma fetter och proteiner kan vara en stor del av att förhindra kramper. En diet som ofta föreslås för dem med epilepsi kallas en ketogen diet. Detta är en diet som innehåller mycket hälsosamt fett och protein och låga kolhydrater. Tala med din läkare och en nutritionist om huruvida denna typ av diet kan hjälpa dig.
- Även om du inte kan göra en extrem diet, som ketogen diet, gör ansträngningar för att förbättra din kost. Ät inte ohälsosamma livsmedel, såsom socker, raffinerade kolhydrater och bearbetade livsmedel, och ät en mängd olika frukter, grönsaker, magra proteiner och fullkorn.
- En hälsosam kost hjälper din hjärna att fungera bättre eftersom du får alla vitaminer och näringsämnen du behöver. Det kan också minska din totala kroppsstress, eftersom ditt blodtryck sannolikt kommer att sjunka, bland andra positiva effekter.
Ett sätt att förhindra kramper är att äta en balanserad kost som innehåller hälsosamma fetter och proteiner, vilket hjälper din hjärna att fungera bättre och minska din totala stress. - 2Vila mycket. En förändring i ditt sömnschema eller känslor av sömnbrist kan orsaka kramper hos personer med epilepsi. Fokusera på att få vilsam sömn genom att låta ditt sovrum slappna av, gå till sängs vid en rimlig timme och undvika att äta eller dricka stimulanser sent på dagen.
- Att få tillräckligt med vila gör att din hjärna kan fungera bättre, vilket minimerar risken för ett problem med den elektriska aktiviteten inuti den.
- 3Ta vitaminer och örter som kan minska risken för anfall. Även om det måste göras mer vetenskaplig forskning om effektiviteten av örter och vitaminer för att minska anfall, anses vissa vara till hjälp. Rådgör med din läkare eller en naturläkare för att ta reda på vilka som passar ditt tillstånd.
- Några vitaminer som kan vara till hjälp är B-6, E och magnesium.
- Några örter som kan hjälpa till med ditt tillstånd inkluderar: brinnande buske, mark, hydrokotyl, dallilja, mistel, muggvort, pion, scullcap och himmelens träd.
- Om du vill lägga till ytterligare behandlingar som inte är ordinerade av din läkare är det viktigt att berätta för dem om vad du vill ta. Din läkare kommer att kunna berätta om det är säkert och inte. Till exempel finns det några örter, såsom johannesört, ginko, kava och valerian, som kan interagera dåligt med läkemedel mot anfall.
Dricks:Det är viktigt att diskutera eventuella kosttillskott du planerar att ta med din läkare innan du börjar ta dem. Detta kan hjälpa dig att undvika negativa interaktioner med mediciner du tar.
- 4Stärka dina ben med D-vitamin och träna i fall av fall. Även om dessa åtgärder inte kommer att förhindra ett anfall kan de skydda dig från benbrott i händelse av att du får ett anfall och faller ner. Ta ett dagligt vitamin D-tillskott och sträva efter 30 minuters träning på fem eller fler veckodagar.
- Prova olika typer av träning tills du hittar något du gillar, som att gå, cykla, dansa, kickboxa eller springa.
Metod 3 av 3: förhindra anfall genom att undvika utlösare
- 1Undvik situationer som överstimulerar dina sinnen. Vanliga orsaker till överstimulering inkluderar starkt blinkande ljus, tittar på TV, spelar videospel eller dataspel och arbetar på en dator. Även om dessa situationer inte alltid kommer att orsaka kramper och inte kommer att orsaka kramper i alla epileptika, är det bäst att undvika dem om du har en historia av kramper relaterade till ljus.
- Endast cirka 3% av epileptikerna har anfall som är relaterade till blinkande lampor.
Dricks:Om du behöver använda en dator för jobbet eller om du älskar att spela videospel och inte kan ge upp dem, var noga med att ta pauser ofta. Titta bort från skärmen med några minuters mellanrum, stäng ögonen och ge dina sinnen en paus.
- 2Minimera din stress. När du försöker förhindra kramper är det viktigt att genomföra en mängd olika stressreducerande metoder. Detta bör innehålla en kombination av att ta dig ur stressiga situationer och hitta sätt att hantera stress när det börjar.
- Det är till exempel en bra idé att göra stressavlastande aktiviteter regelbundet. Detta kan inkludera träningskurser, yoga, meditation, arbeta i din trädgård eller helt enkelt ta ett varmt bad. Oavsett vad som slappnar av, gör det regelbundet.
- Du bör också gå bort från stressiga aktiviteter eller situationer om du kan. Till exempel, koppla inte med arga eller stressade människor om du inte behöver. Välj inte heller aktiviteter som är stressande, till exempel mycket konkurrenskraftiga sporter eller politiska debatter.
Även om dessa situationer inte alltid kommer att orsaka kramper och inte kommer att orsaka kramper i alla epileptika, är det bäst att undvika dem om du har en historia av kramper relaterade till ljus. - 3Drick inte alkohol eller ta droger. Läkemedel kan orsaka kramper omedelbart eller kan orsaka stress på kroppen som kan göra kramper mer troliga över tid. I de flesta fall orsakar inte alkoholkonsumtion anfall men det är alkoholavbrott som kan orsaka dem.
- Med detta i åtanke är det vanligtvis bra att ta en drink varannan dag om dina anfall är väl kontrollerade med medicinering och du har diskuterat det med din läkare. Att ha 3 eller fler drinkar i ett sammanträde är emellertid farligt och övertryck är ännu farligare för en epileptiker.
- Vissa läkemedel verkar orsaka kramper oftare än andra. Till exempel är det vanligtvis bra att ha en måttlig mängd koffein. Stimulerande medel som kokain kan dock orsaka allvarliga anfall omedelbart.
- Om du är beroende av droger eller alkohol och är epileptisk är det viktigt att försöka bli nykter. Tala med din läkare om bra strategier för att sluta och be om hänvisning till ett behandlingsprogram eller en supportgrupp.
- Om du har upplevt kramper är det viktigt att du går till en läkare och får behandling. Obehandlad epilepsi kan orsaka hjärnskador och trauma på kroppen som uppstår under anfallet.
Läs också: Hur man behandlar en blåsig solbränna?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
