Hur hanterar man epilepsi?

Även om epilepsi ibland kan kännas överväldigande, kan du fortfarande leva ett fullt, aktivt och givande liv.

Epilepsi är en neurologisk störning som får nervceller i hjärnan att störas, vilket resulterar i kramper eller perioder av ovanligt beteende, liksom känslor och tillfällig medvetslöshet. Epilepsi är en diagnos som ställs när en person har något av följande: åtminstone två oprovokerade (inte orsakad av feber, droganvändning, att slå ditt huvud, etc.) anfall som uppträder med mer än 24 timmars mellanrum; eller diagnos av ett epilepsisyndrom, såsom en genetisk störning eller annan neurologisk sjukdom som är känd för att ha epilepsi som en komponent. Även om kramper störningar som epilepsi är vanliga i Europa, de kan vara läskiga för någon som lider av det och till och med för sina familjemedlemmar. Krampanfall kan också vara mycket farliga om de varar mer än några minuter utan att stoppa. Om någon har anfall offentligt med individer som inte är kunniga om epilepsi, kan det också få personen att känna sig självmedveten. Men genom att bygga upp ditt självförtroende och få stöd kommer du att kunna hantera din epilepsi.

Del 1 av 2: hantering av epilepsi

1
Planera ett möte med din läkare. Om du upplever kramper eller liknande symtom på epilepsi är det viktigt att se din läkare för behandling. Symtom på epilepsi kan vara farliga och att se din läkare kan hjälpa dig att minimera dem. Dessutom kan anfall i sig vara farliga och måste kontrolleras med mediciner. Behandling kan också hjälpa dig att hantera sjukdomen mer effektivt.
- Din läkare kan beställa blodprov för att avgöra om infektioner, genetiska tillstånd eller andra underliggande tillstånd orsakar din epilepsi. Ibland är anfall ett tecken på ett underliggande problem i hjärnan, som en tumör, och måste därför utvärderas av en läkare.
- Din läkare kan genomföra en neurologisk undersökning som testar beteende, motorik och mental funktion.
- Din läkare kan också beställa föreställande tester som elektroencefalogram, datortomografi (CT), magnetisk resonanstomografi (MR), positronemissionstomografi (PET) eller datortomografi med enfotonemission (SPECT). Dessa kan hjälpa din läkare att undersöka din hjärna mer detaljerat.
- Se till att du hittar en läkare som du gillar och som du känner dig bekväm med. Hon kan hjälpa dig mer effektivt och bekvämt att hantera din epilepsi.
2
Omfamna din sjukdom. I många fall kan du alltid ha epilepsi och till och med så mycket som du kan kontrollera det kommer det att förbli en del av ditt liv. Att lära sig att omfamna platsen för sjukdomen i ditt liv kan hjälpa dig att hantera den mer effektivt.
- Även om epilepsi ibland kan kännas överväldigande, kan du fortfarande leva ett fullt, aktivt och givande liv.
- Överväg att ge dig själv dagliga positiva bekräftelser för att hjälpa dig att hantera epilepsi. Du kanske vill säga något som "Jag är stark och klarar det här." Detta kan öka ditt självförtroende och också hjälpa dig att lättare acceptera din epilepsi.
- En del av att omfamna din sjukdom är att lära sig att inte ständigt oroa sig för att få ett anfall. Du har troligen tagit alla steg för att hjälpa till att kontrollera krampanfall och att undvika konstant oroande kan hjälpa till att kontrollera hur ofta du har dem.
3
Håll en självständig livsstil. Så mycket som det är möjligt, håll dig så självständig som möjligt. Detta kan hjälpa dig att hantera sjukdomen och inte känna att du blir sett för andra.
- Fortsätt arbeta om du kan. Om inte, överväga att göra andra aktiviteter som kan hålla dig upptagen och engagerad med andra.
- Om du inte kan köra, ta kollektivtrafik. Du kan till och med överväga att flytta till ett mer stadsområde med bättre infrastruktur för att hjälpa dig att behålla ditt oberoende.
- Schemalägg sociala aktiviteter så ofta du vill eller kan. Detta kan hjälpa dig att hålla dig förlovad med andra och kan till och med hjälpa dig att tillfälligt glömma din störning.
Överväg att ge dig själv dagliga positiva bekräftelser för att hjälpa dig att hantera epilepsi.
4
Utbilda dig själv och dina nära och kära. Den gamla truism att kunskap är makt kan vara ett viktigt sätt för dig att klara av din epilepsi. Att utbilda dig själv såväl som familjemedlemmar och vänner om sjukdomen kan hjälpa alla att förstå vad du går igenom, ge dig det stöd du behöver och mer effektivt hantera det.
- Du kan använda online-resurser för att lära dig och dina nära och kära mer om epilepsi och ge dig idéer om hur du bäst hanterar sjukdomen. Till exempel erbjuder Epilepsifonden flera kurser och resurser om epilepsi och hur man bäst hanterar självkänselfrågor relaterade till den.
- Det finns onlineforum från Epilepsy Foundation och Mayo Clinic som erbjuder pedagogiska verktyg och program för att informera alla som du är i kontakt med om epilepsi. Många av dessa är specifika för grupper som barn, äldre, transport och sorg.
5
Kommunicera med människor. Att prata med människor om din epilepsi kan vara en viktig del av att hantera sjukdomen. Att vara öppen om din epilepsi kan minimera risken för obekväma situationer, frågor eller utseende. Detta kan i sin tur göra dig mer lugn.
- Att vara öppen om din epilepsi är en utmärkt metod för att hantera snarare än att bli avskräckt över det. Om andra människor inser att du är okej med din störning, kommer de troligen också att göra det.
6
Ignorera sociala stigmer. De flesta människor är socialiserade, men det finns fortfarande kvarvarande sociala stigmar kopplade till epilepsi. Dessa stigmas, som ofta uppstår på grund av brist på information, kan framkalla känslor av skam, stress, ångest eller depression hos dig. Att lära sig att ignorera sociala stigmar och negativa reaktioner kan hjälpa dig att gå framåt och ha ett fullt och aktivt liv.
- Epileptiker känner ofta skam och förlägenhet när de får anfall offentligt. Men om du inte undviker att gå ut helt kan du troligen få ett anfall offentligt. Att inte oroa sig för hur andra människor kan reagera och ignorera eventuella negativa reaktioner kan hjälpa dig att lättare hantera sjukdomen. Du kanske till och med tycker att människor verkligen är hjälpsamma, bekymrade och ivriga att lära sig mer om ditt tillstånd.
- Roten till att oroa sig för vad folk tycker är att du kopplar dig till ett resultat du inte kan kontrollera. Att upprepa mantrat "vad andra tycker om mig är inget av mina saker" kan hjälpa dig att gradvis koppla ifrån sociala stigmar.
- Omkanalisering av den negativa energin kan också hjälpa. Ta bara djupt andetag, upprepa din manta och tänk på något positivt, som att göra en aktivitet du älskar.
- Öva självkärlek och självacceptans. Till exempel, säg till dig själv "Jag kan ha epilepsi, men det har inte mig. Jag kan gå ut och gå och skratta med andra."
- Att träffa en rådgivare, läkare eller till och med prata med en nära vän kan också hjälpa dig att arbeta igenom dina känslor.
7
Gå med i en supportgrupp för epileptiker. Att gå med i en stödgrupp för epileptika kan erbjuda dig ovillkorligt stöd från andra människor som verkligen kan förstå vad du upplever. En stödgrupp kan också hjälpa dig att hantera olika aspekter av sjukdomen mer effektivt.
- Medhjälpande epileptika kan hjälpa dig att öka ditt självförtroende och acceptera din sjukdom.
- Det finns stödgrupper för olika grupper som lider av epilepsi. Detta inkluderar äldre barn. Till exempel erbjuder Epilepsistiftelsen nattläger för barn som lider av epilepsi.
- Epilepsy Foundation erbjuder olika resurser för att hitta anslutna supportgrupper på http://epilepsy.com/affiliates. Du kan också ringa deras nationella kontor tjugofyra timmar om dagen, sju dagar i veckan på 1-800-332-1000.

Del 2 av 2: hantera din epilepsi

1
Ta din medicin korrekt. Att inte ta din medicin enligt instruktioner från din läkare kan leda till att du får fler anfall eller till och med äventyrar dig. Tala med din läkare om du har några problem med din medicinering.
- Justera inte medicindosen eller hoppa över den förrän du pratar med din läkare.
- Om du har några frågor eller funderingar kring biverkningar eller hur du känner, tala med din läkare så snart som möjligt.
- I vissa fall kan en apotekare kunna svara på eventuella frågor eller ta itu med problem du har.
Men genom att bygga upp ditt självförtroende och få stöd kommer du att kunna hantera din epilepsi.
2
Bär ett medicinskt varningsarmband. Du kanske vill ha ett armband som varnar akutmedicinsk personal eller till och med bra samariter om ditt tillstånd. Detta kan hjälpa andra att veta hur man behandlar dig korrekt om du får ett anfall.
- Du kan få armband för läkarmottagning från många apotek, butiker för medicintekniska produkter och till och med några online-återförsäljare.
3
Hantera stress. Stress kan förvärra epilepsi och främja känslor av ångest och depression. Håll dig borta från stressiga situationer så mycket du kan och det kan hjälpa dig att slappna av och kan minimera dina epileptiska episoder.
- Att organisera din dag med ett flexibelt schema som innehåller tid att koppla av kan minska din stress.
- Undvik stressande situationer om möjligt. Om du inte kan ta djupt andetag och inte reagera, vilket kan förvärra ångest och dina symtom på epilepsi.
4
Låt dig vila. Brist på sömn eller trötthet kan utlösa kramper. Att sova 7-9 timmar varje natt och ta tupplurar vid behov kan hjälpa till att minimera antalet anfall du har.
- Att inte få tillräckligt med sömn kan också orsaka spänning och stress och smärta.
- Korta tupplurar på 20-30 minuter hjälper dig att hålla dig frisk och lindra trötthet.
- Stå upp och lägg dig vid samma tid varje dag för att skapa ett mönster för din kropp.
5
Träna regelbundet. Att få regelbunden träning kan hålla dig frisk och minimera symptom på depression i samband med epilepsi. Gör någon form av sport varje dag, vilket kan minimera dina anfall.
- Försök att få minst 30 minuters träning varje dag.
- Övning släpper ut kemikalier som kallas endorfiner. Dessa kan förbättra ditt humör och hjälpa dig att sova.
6
Konsumera hälsosam mat. Att äta ohälsosam mat kan öka stress och ångest och göra dina anfall värre. Att konsumera hälsosam mat kan förbättra din hälsa och kan hjälpa dig att hantera din epilepsi mer effektivt.
- Ät hälsosamma, balanserade och regelbundna måltider.
- Konsumera mellan 1800-2200 kalorier per dag, beroende på din aktivitetsnivå. Ät näringstäta fullkorn, frukt och grönsaker, mejeriprodukter och magra proteiner.
- Dessutom innehåller vissa livsmedel näringsämnen som kan förbättra ditt humör och kan också lindra stress. Dessa inkluderar sparris, avokado och bönor.
- Det är också viktigt för din hälsa att hålla dig hydratiserad. Kvinnor ska dricka minst 9 koppar vatten om dagen. Män ska ha minst 13 koppar. Du kan behöva upp till 16 koppar vatten om dagen om du är mycket aktiv eller gravid.
Den gamla truism att kunskap är makt kan vara ett viktigt sätt för dig att klara av din epilepsi.
7
Begränsa koffein, alkohol och tobak. Minska konsumtionen av koffein och alkohol och sluta eller begränsa tobaksanvändningen. Dessa ämnen kan inte bara öka stress och ångest utan kan göra dina anfall oftare eller värre.
- De flesta kan inta 400 mg koffein dagligen. Det motsvarar ungefär fyra koppar kaffe eller tio burkar läsk.
- Kvinnor ska inte dricka mer än 2-3 enheter alkohol om dagen och män inte mer än 3-4. En flaska vin har till exempel 9-10 enheter alkohol.

Tips

Om du har akutmedicin, se till att du alltid har den med dig.

Varningar

Om du tror att du ska få ett anfall, sök hjälp om möjligt. Även om det sällan är livshotande kan anfall i vissa situationer leda till skada. Om dina anfall får dig att förlora normal medvetenhet kan det vara till hjälp om du upplever desorientering att ha någon när du kommer till.
Om du känner att ett anfall kommer, gå till en säker plats bort från möbler eller andra föremål som kan skada dig och lägg dig ner för att förhindra att du faller, helst med något mjukt under huvudet. Varna också någon i närheten om du får ett anfall som inte slutar spontant, så att de kan ringa EMS.

Läs också: Hur rapporterar jag vilda djur?

Hur hanterar man epilepsi?

Steg

Del 1 av 2: hantering av epilepsi

Del 2 av 2: hantera din epilepsi

Tips

Varningar

Frågor och svar

Kommentarer (2)

Läs också: