Hur man undviker mononukleos?
För att undvika mononukleos, dela inte saker som kan ha kommit i kontakt med någon annans saliv, som drycker, sugrör och mat, eftersom det är så mono vanligtvis sprids. Du bör också undvika att kyssa någon som har mono, eftersom du kan sluta fånga det från dem. Att ha ett försvagat immunförsvar kan ge dig en större risk att bli mono, så se till att du äter hälsosamt, tränar och får tillräckligt med sömn varje natt så att du är så frisk som möjligt. Kom också ihåg att tvätta händerna regelbundet hela dagen för att döda eventuella bakterier på dem. För att få råd från vår medförfattare, som hur man känner igen symtomen på mono, fortsätt läsa.
Om du uppfyller något av dessa kriterier, var extra försiktig för att undvika mono.
Epstein-Barr-viruset (EBV) orsakar mononukleos, även känd som mono. Överförd genom saliv sprids mono oftast genom att kyssa, dela äta eller dricka redskap, hosta och nysa. Symtomen kan inkludera trötthet, en övergripande känsla av sjukdom, feber, svullna ögon och halsont. Körtlarna i nacken, underarmen och ljumskområdet kan också svälla när infektionen fortskrider. Vissa fall av mono är asymptomatiska, vilket innebär att du kanske inte uppvisar några symtom alls. Men att veta precis vad man ska leta efter och känna igen tidiga tecken kan hjälpa dig mot en snabbare väg till återhämtning.
Metod 1 av 2: Att veta hur man minskar risken för att få mono
- 1Undvik att dela saker som kommer i kontakt med saliv. Eftersom mono oftast sprids genom saliv är det riskabelt att dela saker som ofta kommer i kontakt med mun och saliv, särskilt när någon har börjande symtom.
- Undvik speciellt saker som inhalatorer, drycker, sugrör, mat och cigaretter. Allt som berör andras saliv eller mun och sedan kommer i kontakt med din riskerar att drabbas av sjukdomen.
- 2Var försiktig med människor med mono. Eftersom EBV inte är luftburet har familjemedlemmar och rumskamrater till dem som har viruset bara en något ökad risk att själva få det. Att dela nära håll med någon smittad ökar dock dina chanser att drabbas av viruset, särskilt medan hosta och nysningar är akuta.
- Detta kan vara självklart, men om din betydande annan eller partner har fått mono, undvik att kyssa dem eller andra handlingar som involverar byte av saliv. Bara för att de mår bättre betyder det inte att de inte längre är smittsamma. De kan behöva uppföljningstester tills du vet om de faktiskt är över sjukdomen, även om de är symptomfria.
- Om du tidigare har haft mono behöver du inte oroa dig så mycket eftersom de flesta människor kan bygga en immunitet efter att ha haft det.
Du bör också undvika att kyssa någon som har mono, eftersom du kan sluta fånga det från dem. - 3Håll dig frisk för att minska risken för att få mono. Även om människor i alla åldrar kan få mono är det vanligast bland personer i åldrarna 15 till 19 år. Om du befinner dig i en miljö som en högskola där mono ofta sprids, vidta extra försiktighetsåtgärder för att hålla dig frisk och hålla ditt immunförsvar starkt.
- Ät en balanserad kost, inklusive fler livsmedel med mycket antioxidanter. Bra källor till antioxidanter inkluderar gröna bladgrönsaker, tomater, blåbär och körsbär.
- Delta i daglig aerob träning eller viktbärande träning.
- Sova åtta timmars sömn varje natt för att undvika att vara övertrött.
- 4Var extra försiktig om du är mottaglig för sjukdom. Människor med nedsatt immunförsvar; särskilt äldre, små barn eller personer med immunförsvarande sjukdomar som HIV är mycket mer mottagliga för att få mono. Om du uppfyller något av dessa kriterier, var extra försiktig för att undvika att få mono.
- Tvätta händerna ofta. Även om mono är ett virus och därmed inte kan dödas av antibakteriell tvål, kan det vara effektivt att använda goda hygienvanor för att minska bakterier som kvarstår på händerna och andra delade redskap. Rengöringsprodukter med blekmedel kan också döda bakterier och virus på ytor.
Metod 2 av 2: diagnostisera och agera på de tidiga symptomen
- 1Känna igen symtom tidigt. Även om du gör ditt bästa för att undvika mono kan du fortfarande fånga det. Att känna igen symtom tidigt kan hjälpa till att begränsa hur länge sjukdomen kvarstår. Några vanliga symtom på mono inkluderar:
- Trötthet
- öm hals
- feber
- svullna lymfkörtlar
- Svullna tonsiller.
Detta kan vara självklart, men om din betydande annan eller partner har fått mono, undvik att kyssa dem eller andra handlingar som involverar byte av saliv. - 2Testa dig om du misstänker att du har fått mono. Om du har symtom på mono är det enda sättet att ta reda på det säkert att bli testad och bekräfta förekomsten av viruset i blodet. Det finns två huvudtester för mono:
- Monoflekstest (heterofilt antikroppstest). Detta är ett test som söker efter antikroppar som bildas under vissa infektioner. Ett blodprov ses under ett mikroskop och om heterofila antikroppar finns i provet kommer blodet att klumpa sig. Detta indikerar vanligtvis mono.
- EBV-antikroppstest. Detta är också ett blodprov som visar antikroppar mot EBV. De kan använda olika metoder för att titta på de specifika typerna av antikroppar för att avgöra om du smittades nyligen eller för ett tag sedan.
- Monotester kanske inte är korrekta under de första dagarna eller veckan av infektionen. Din kropp behöver tid för att bygga upp antikropparna mot infektionen. Efter två veckor är de vanligtvis korrekta.
- 3Ta försiktighetsåtgärder om du har monosymtom. Om du får tillbaka ett test som visar att du har mono kan din läkare ha mediciner som du kan börja ta. Antibiotika är inte effektiva, men i vissa fall kan steroider användas för att bekämpa tertiära symtom. Men det kan också hjälpa till att vidta egna försiktighetsåtgärder.
- Få mycket vila, kanske till och med sängstöd om sjukdomen är tillräckligt dålig.
- Gurgla med saltvatten eller använd halstabletter för ont i halsen.
- Ta paracetamol eller ibuprofen för att minska feber och lindra ont i halsen och huvudvärk.
- Undvik kontaktsporter och tunga lyft.
- Drick mycket vätska för att undvika uttorkning.
- Cirka 90 procent av vuxna har exponerats för EBV och har antikroppar för att bekämpa det. Dessa människor är immuna mot viruset och kommer inte att smitta det igen.
För att undvika mononukleos, dela inte saker som kan ha kommit i kontakt med någon annans saliv, som drycker, sugrör och mat, eftersom det är så mono vanligtvis sprids.
- Om du har fått diagnosen mono eller tror att du har mono, kontakta din läkare omedelbart om du har svårt att andas eller svälja eller har svår magont.
- Mononukleos är smittsam i flera dagar innan symtom uppträder. Det är också smittsamt under en längre tid efter att symtomen avtar. Vissa människor kan vara smittsamma i flera månader efter symtomen.
Läs också: Hur man dödar myggor?
Frågor och svar
- Om min vän har mono och jag delade en drink med henne just förra veckan, hur skyddar jag mig mot att få viruset?Det finns inte mycket du kan göra just nu. Men genom att ta hand om dig själv kan du minska risken för symtom. Detta inkluderar att vila mycket, äta och dricka bra, träna regelbundet och minska stress. Att ta en daglig multi-vitamin kan också vara till hjälp.
- Ska jag aldrig kyssa någon som tidigare haft mono?Infektionen kan spridas i upp till 18 månader efter att den har smittats; bortom detta förblir viruset vilande.
Obesvarade frågor
- Räcker det med spritalkohol för att desinficera mot mononukleos?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
