Hur förhindrar man håravfall och skador?
En annan typ av hårskador och håravfall som kan orsakas av hårstyling är att bära håret i en stil som drar för hårt i håret.
En av dina största rädslor när du blir äldre kan vara håravfall eller ett skadat hår. Den medicinska termen för håravfall, som uppstår när något hindrar håret från att växa, är Anagen effluvium. Håravfall kan förekomma av flera anledningar, från genetik, dålig kost, stress eller medicinskt tillstånd. Hårskador kan orsakas av drastisk hårbehandling och dålig hårvård. I de flesta fall kan båda problemen hanteras och förhindras med rätt metod.
Metod 1 av 4: justera din hårvård
- 1Prata med din frisör om hårbehandlingar och styling som inte skadar håret. Hårbehandlingar som använder kemikalier, som hårfärg, blekmedel, rätning eller perms, kan orsaka hårskador som gör att ditt hår går sönder eller faller av tillfälligt.
- En annan typ av hårskador och håravfall som kan orsakas av hårstyling är att bära håret i en stil som drar för hårt i håret. Detta kallas traktionsalopeci. Det här problemet kan skada hårsäckarna permanent om du bär en stil, som en mycket tät hästsvans eller flätor, som drar i håret under en lång tid. Lossa upp alla snäva frisyrer och undvik att bära håret i tätt hår hela dagen. Smärta är ett tecken på för mycket dragkraft i ditt hår, vilket kan leda till håravfall.
- Vävningar och förlängningar kan leda till liknande hårskador.
- Att överborsta håret kan försvaga och skada håret. Om du borstar vått hår grovt eller grovt kan det orsaka brott.
- 2Använd schampo och balsam som är formulerat för din hårtyp. Om du färgar håret ska du använda schampo som är utformat för färgbehandlat hår. Om ditt hår är kemiskt behandlat eller lider av skador, överväga ett "2-i-1" schampo.
- Tänk på att många schampo- och balsammärken oavsett kostnad ger samma fördelar. Känns inte som att du måste splurge för att få ett bra schampo och balsam. Det är viktigare att använda ett schampo och balsam som är gjorda för din hårtyp än kostnaden för hårprodukterna.
- Det finns inget vetenskapligt bevis för att hårprodukter som marknadsför förebyggande av håravfall eller hårväxt faktiskt fungerar. Så var försiktig med dessa produkter.
- Vissa hårvårdspersonal rekommenderar att du använder babyschampo, eftersom det är milt på håret.
- Om du är osäker på vilket schampo eller balsam som är bäst för ditt hår, kontakta din stylist eller hudläkare.
- 3Tvätta håret med ett milt schampo och balsam varannan dag. Tvätta dagligen om du har mycket fet hår. Även om du kanske tror att inte håret kommer att sakta ner håravfallet, kan det faktiskt påskynda det. Detta beror på att dina hårsäckar inte kan fungera ordentligt när de blockeras med jäst, mikrober och talg.
- 4Arbeta schampot i hårbotten när du tvättar håret. Fokusera på att rengöra hårbotten snarare än att tvätta hela hårets längd. Att bara tvätta håret kan skapa hår som är tråkigt och grovt. Det gör också ditt hår mer benägna att gå sönder och falla ut.
Gå till en hudläkare om du uppvisar extrema symtom på potentiell håravfall eller hårskada. - 5Applicera balsam efter varje schampo. Du behöver inte använda balsam om du använder ett "2-i-1" schampo, som rengör och konditionerar håret med bara en produkt. Balsam kan avsevärt förbättra utseendet på skadat eller vittrat hår. Det ökar glansen, minskar statisk hår och förbättrar hårets styrka.
- 6Sätt bara balsam på hårets ändar. Eftersom balsam kan få fint hår att se slappt ut eller tyga håret, använd det bara på hårspetsarna. Applicera inte på hårbotten eller hårets längd.
- Du bör också undvika att gnugga håret för hårt med en handduk efter en dusch, eftersom det kan leda till brott och skador. Försök istället att "skrapa" ditt våta hår med handduken.
- 7Hoppa över fönstret och räta ut håret. Låt håret lufttorka så att du inte drar i håret medan du föns eller räcker det. Om du inte kan leva utan att du blåser ut, använd hårtork på låg värmeinställning och dra inte i någon trassel i håret. Använd en tunn kam för att lätt dra isär trassel.
- 8Styl ditt hår när det är torrt. Att styla håret när det är vått kan få det att sträcka sig och gå sönder. Så fläta det eller vrid håret när det är torrt eller fuktigt.
- Undvik att reta eller komprimera håret eftersom dessa stilar kan orsaka hårskador.
- 9Minska de kemikalier du använder i ditt hår. Om du har vana dig att färga håret en gång i månaden eller tillämpa kemiska behandlingar i ditt hår, lindra dessa kemikalier. Du bör inte få kemisk behandling gjort på ditt hår för ofta, eftersom de kan skada och försvaga hårsäckarna, vilket leder till brott och håravfall.
- Försök att undvika produkter som lovar "långvarig hållning", eftersom dessa ofta orsakar hårskador.
- 10Skydda ditt hår när du simmar. Det är viktigt att skydda håret från de skadliga effekterna av klor i pooler. Våta och konditionera håret innan du simmar. Bär en tätt passande badmössa när du badar.
- Du bör också använda ett specialformulerat simmare schampo och djupbalsam efter att du simmar för att ersätta förlorad fukt i hårbotten och håret.
Metod 2 av 4: Anpassa din kost och din livsstil
- 1Håll en balanserad, hälsosam kost. Att inte äta tillräckligt med hälsosam mat kan bidra till håravfall eftersom du också tappar vitaminer och mineraler som främjar hälsosamt hår. Det är därför människor med ätstörningar tappar håret, liksom vegetarianer som inte får tillräckligt med protein i kosten. För att förbättra hårets styrka och glans, fokusera på att bibehålla en diet som består av:
- Järn och zink. Dessa mineraler hjälper dina hårsäckar att växa. Magert rött kött är rikt på både näringsämnen, liksom icke-köttalternativ som sojabönor eller linser.
- Protein. Detta är en av byggstenarna i livet som främjar celltillväxt och reparation, även i ditt hår. Kvinnor bör få minst 46 gram per dag (som referens har 3 gram kyckling cirka 23 gram protein). Andra proteinkällor inkluderar fisk, bönor, nötter och yoghurt.
- Omega-3 fettsyror. Ät fet fisk, som lax, två gånger i veckan för att förbättra hårets styrka och glans. Förutom silkeslen hår kan omega-3 också hjälpa till att lindra depression och förbättra ditt hjärtas hälsa.
- Biotin. Ägg är en rik källa till detta B-vitamin, vilket är viktigt för en sund tillväxt av dina celler och ditt hår. Ägg är också en utmärkt källa till protein, kolin och vitamin D.
- Förutom dessa vitamin- och mineralrika livsmedel bör du också ha en hälsosam mängd frukt och grönsaker i din kost. Citrusfrukter som apelsiner, liksom jordgubbar, ananas, tomater och mörkgröna grönsaker innehåller alla vitamin C. Vitamin C har antioxidativa egenskaper som hjälper dig att göra din hud och hår frisk genom att öka din ämnesomsättning och omvandla fett och kolhydrater till energi.
Det finns inget vetenskapligt bevis för att hårprodukter som marknadsför förebyggande av håravfall eller återväxt av hår verkligen fungerar. - 2Ta vitamintillskott. Vissa vitaminer, som vitamin D, hjälper till att stärka ditt hår men är svåra att komma igenom att äta. Leta efter vitamin D-tillskott och ta cirka 1000 IE om dagen.
- Du kan också ta vitamin B, vitamin E och magnesiumtillskott en gång om dagen för att säkerställa att du konsumerar dessa vitala vitaminer och mineraler.
- Tänk på att det inte finns någon bevisad vetenskaplig korrelation mellan vitamintillskott och förebyggande av håravfall. Snarare hjälper kosttillskott dig att behålla håret du fortfarande har och hålla dig frisk överlag.
- 3Kontrollera om det finns en historia av håravfall i din familj. En av de vanligaste orsakerna till håravfall hos vuxna är androgenetisk, ibland kallad manlig eller kvinnlig håravfall. Denna typ av håravfall orsakas av en kombination av genetik och hormoner.
- Manlig skallighet drabbar ungefär hälften av alla män vid 50 års ålder. Det börjar vanligtvis i slutet av tjugo- eller början av trettiotalet. Symtomen inkluderar en vikande hårfäste och uttunnning av håret på huvudets krona, vilket skapar en hästskoform runt baksidan och sidorna på huvudet. Ibland kan det utvecklas till fullständig skallighet.
- Kvinnlig håravfall är inte så vanlig som manlig skallighet. Under kvinnlig håravfall tunnas håret bara på toppen av huvudet. Det är inte klart om kvinnlig håravfall är ärftlig, men det tenderar att vara mer märkbart hos kvinnor som har gått igenom klimakteriet. Detta kan bero på att kvinnor efter klimakteriet har färre kvinnliga hormoner och detta kan leda till håravfall eller håravfall.
- Medan konventionell visdom om androgenetiskt håravfall är att män ärver sin mors fars hår eller brist på det, har nyligen gjorda studier visat att genetiskt håravfall kan orsakas av skallighet från antingen moderns eller faderns gener för både män och kvinnor.
- Om det finns en historia av mönstret skallighet i din familj kan du prova behandlingar mot håravfall som Minoxidil (varumärke Rogaine), som fungerar bra när det används konsekvent under en tidsperiod. Men kom ihåg målet med dessa typer av receptfria läkemedel är att stoppa håravfallsprocessen, inte hjälpa dig att växa tillbaka håret.
- Minoxidil ska inte användas av gravida eller ammande kvinnor.
- Det finns dock inget sätt att förhindra håravfall orsakat av genetik.
- 4Försök att ta itu med eventuella stressutlösare i ditt liv. Stress och håravfall kan definitivt kopplas ihop, särskilt om du har att göra med en ny traumatisk händelse eller är ständigt stressad. Hårbortfall som orsakas av fysisk eller känslomässig stress kallas Telogen effluvium, och det kan leda till att du tappar hälften till tre fjärdedelar av ditt hår. Ditt hår kan komma ut i handfullar medan du schamponerar, kammar eller drar händerna genom håret.
- Telogen effluvium är vanligtvis tillfälligt eftersom du återhämtar dig från stress eller en traumatisk händelse. Men om du inte tar itu med några stressutlösare i ditt liv kan ditt håravfall bli långvarigt eller kroniskt. Om du får din stress under kontroll kan håret växa tillbaka.
- 5Ta en stressfrisättande aktivitet som yoga, meditation eller löpning. Du kanske också vill anpassa din dagliga rutin så att du får mer tid att göra saker du tycker om och att fokusera på att odla lugn och ro i ditt liv.
- 6Prata med en terapeut eller en rådgivare. Om du känner att din stress är utom kontroll eller om du har svårt att hantera en traumatisk händelse, håll det inte för dig själv. Att prata med någon om dina problem kan hjälpa dig att återhämta dig och frigöra spänningar eller stress.
Metod 3 av 4: Använda huskurer
- 1Applicera rå ägg i håret. Rått ägg är ett utmärkt naturläkemedel mot skadat hår och fungerar som ett naturligt balsam för torrt hår. Du kan applicera rå ägg i håret på två sätt:
- Vispa två äggulor i en skål och massera dem i hårbotten. Lämna äggula i håret i några minuter och skölj sedan håret med kallt vatten och schampo. Du kan använda detta botemedel en gång i veckan.
- Du kan också använda äggula som en del av ett hemgjord schampo. Blanda en växtbaserad infusion av flytande tvål, organiska örter, eteriska oljor och olivolja. Tillsätt sedan i ett piskat ägg. Massera blandningen i hårbotten och låt den stå i cirka 15 minuter. Skölj den med kallt vatten. Du kan applicera detta schampo en gång om dagen.
- Äggolja är ett bekvämare, mindre illaluktande alternativ till råa ägg.
- 2Fukta hårbotten med kokosnötolja. Kokosnöt är en rik källa till laurinsyror och stearinsyror som smörjer håret. Oljan tränger också djupt in i håraxeln, vilket förhindrar att nagelbandet skadas och får ditt hår att se friskt och friskt ut.
- Massera hårbotten med ren kokosnötolja med fingrarna. Låt det stå över natten. Vik huvudet för att hålla kokosnötoljan i håret.
- Skölj av kokosoljan på morgonen i duschen med kallt vatten.
Du bör inte få kemisk behandling utförd på ditt hår för ofta, eftersom de kan skada och försvaga hårsäckarna, vilket leder till brott och håravfall. - 3Använd gräddfil eller vanlig yoghurt för att bli av med överflödiga stylingprodukter i håret. Stylingprodukter, liksom luftföroreningar, kan lämna en film i håret som sapar fukt och dämpar din glans. Mejeriprodukter som gräddfil och vanlig yoghurt kan hjälpa till att vända denna skada. Mjölksyran i mejeriprodukter avlägsnar försiktigt smuts och återfuktar håret.
- Massera 0,5 kopp gräddfil eller vanlig yoghurt i lätt fuktigt hår. Låt det sitta i 20 minuter.
- Skölj gräddfil eller yoghurt med varmt vatten, följt av kallt vatten.
- Schamponera håret som vanligt.
- Denna behandling kan appliceras varannan vecka.
- 4Applicera en ölblötläggning i slappt eller tråkigt hår. För att lägga lite kropp i håret, gå efter en osannolik skönhetsdryck: öl. Den jästa drycken innehåller jäst, som fungerar bra för att återfukta slappt eller tråkigt hår.
- Gör ölet platt. Häll ölet i en behållare och låt den sitta i ett par timmar för att tömma kolsyran.
- Blanda 0,5 kopp platt öl med 1 tsk lätt olja, som solros eller raps, och ett rått ägg. Applicera blandningen i rent, fuktigt hår. Låt det sitta i 15 minuter och skölj sedan med kallt vatten.
- Du kan också hälla platt öl i en sprayflaska och spritz den på torrt hår. När ölet avdunstar, stärker den återstående proteinresten från vete, malt eller humle ditt hår.
- Applicera båda behandlingarna varannan vecka.
- 5Konditionera håret med avokado. Avokado är ett bra naturligt balsam eftersom fetterna i avokado främjar hårväxt och starkare hår. Dess oljor och proteiner hjälper också till att jämna ut och väga ner allt oroligt hår.
- Mosa upp en halv avokado och massera den i rent, fuktigt hår. Låt den sitta i 15 minuter innan du sköljer bort den med vatten.
- Du kan förstärka den fuktgivande kraften av avokado genom att kombinera en mosad avokado med 1-2 tsk gräddfil, äggulor eller majonnäs.
- Tillämpa dessa behandlingar varannan vecka.
- 6Fukta håret med aloe vera. Aloe vera är en naturlig fuktighetskräm för din hud och en naturlig balsam för ditt hår. Du kan använda aloe vera i en juice- eller gelform.
- Applicera en handfull aloe vera-juice i hårbotten och hårändarna. Tvätta av det med varmt vatten efter några minuter.
- Du kan också skapa en blandning av 4 msk aloe vera gel med 2 msk kokosnötolja och 3 msk yoghurt. Rör om blandningen och applicera den på håret. Låt den sitta i 10 minuter innan du sköljer bort den med vatten.
- 7Förbättra torrt och solskadat hår med honung. Kanske har du hårt vatten i duschen, du spenderar mycket tid ute utan hatt, eller räcker ut håret varje dag. Om du gör något av dessa håruttorkande saker, fukta håret med honung.
- Massera cirka 0,5 kopp honung i rent, fuktigt hår. Låt det sitta i 20 minuter. Skölj sedan av det med varmt vatten.
- Du kan också lägga till 1-2 msk olivolja för att lossa honungen för enklare applicering.
- För riktigt solskadat hår, blanda honung med 1-2 msk av en proteinrik ingrediens, som avokado eller äggula. Detta hjälper till att fylla på keratinproteinbindningarna i ditt hår som skadas av UV-strålar.
- Använd dessa behandlingar en gång i månaden.
- 8Fukta en torr hårbotten och torka håret med olivolja och citron. Om din hårbotten är kliande och torr eller flagnar, använd olivolja och citronsaft. Surheten i citronsaft hjälper till att befria hårbotten från lösa, torra flingor. Olivoljan återfuktar sedan den nyligen exponerade huden på ditt huvud.
- Blanda 2 msk färsk citronsaft med 2 msk olivolja och 2 msk vatten. Massera blandningen i din fuktiga hårbotten.
- Låt det sitta i 20 minuter. Skölj sedan och schamponera håret.
- Behandlingen kan appliceras varannan vecka.
Metod 4 av 4: Använd medicinsk behandling
- 1Tänk på att förebyggande läkemedel mot håravfall kanske inte fungerar. Det finns många salvor, krämer och schampon tillgängliga som lovar förebyggande av håravfall eller hårväxt. Men många av dessa produkter är inte vetenskapligt verifierade eller anses vara effektiva av det medicinska samfundet. Innan du försöker håravfallsprodukter, tala med din läkare om dess effektivitet och andra behandlingsalternativ som finns tillgängliga för dig.
- Din läkare kan rekommendera orala mediciner eller till och med laserbehandlingar för att hjälpa till med håravfall eller återväxt.
- Manlig och kvinnlig håravfall behandlas vanligtvis inte av läkare eftersom de anses vara en naturlig del av åldrandet och inte utgör någon hälsorisk.
- Om du vill ha behandling för håravfall av kosmetiska skäl, finns det två mediciner tillgängliga: finasterid och minoxidil (varumärke: Rogaine). Men dessa behandlingar fungerar inte för alla och fungerar bara så länge de används. De kan också vara dyra.
- Spironolakton kan vara effektivt för vissa kvinnor.
- Det finns också kirurgiska alternativ för håravfall, inklusive hårtransplantationer och konstgjorda implantat. Men detta anses vara en allvarlig operation och bör göras av en licensierad läkare. Tala med din läkare innan du överväger hårtransplantationer eller implantat.
Prata med din frisör om hårbehandlingar och styling som inte skadar håret. - 2Tala med din läkare om hur du byter läkemedel om det kan orsaka håravfall. Ibland ordinerar läkare läkemedel som kan orsaka håravfall. Kemoterapi läkemedel för cancer är förmodligen de läkemedel som är mest kända för att orsaka håravfall. Men håravfall kan också vara en bieffekt av vissa läkemedel som används för att behandla akne, bipolär sjukdom och ADHD.
- Bantningspiller som innehåller amfetamin kan också orsaka håravfall.
- Sluta aldrig helt enkelt ta din medicin. Diskutera istället dina behandlingsalternativ med din läkare och se om du kan byta till ett läkemedel som inte orsakar håravfall.
- Om du lider av ett tillstånd som diabetes eller sköldkörtelsjukdom, bör du ta hand om din störning minska eller förhindra håravfall.
- 3Gå till en hudläkare om du uppvisar extrema symtom på potentiell håravfall eller hårskada. Dessa inkluderar:
- Håravfall i ett ovanligt mönster, som många fläckar eller i bara ett område i hårbotten.
- Om du tappar hår snabbt, särskilt om du är i tonåren.
- Det finns smärta eller klåda i hårbotten och du tappar hår.
- Huden i hårbotten är röd, fjällig eller ser onormal ut.
- Du har gått upp i vikt eller har muskelsvaghet, blir lätt kall och tröttnar lätt.
- Försök hitta en hudläkare som är specialiserad eller har specifik utbildning i håravfall.
- 4Skicka en undersökning av hudläkaren. Din hudläkare bör granska din medicinska historia och göra en undersökning av ditt hår och hårbotten för att diagnostisera orsaken till ditt håravfall. Hon kan också köra andra tester som:
- Ett blodprov för att utesluta sjukdom.
- Mikroskopisk undersökning av ett plockat hår.
- En hudbiopsi.
- 5Svara på alla frågor som din hudläkare kan ha. Under din undersökning kan din hudläkare också ställa frågor som:
- Tappar du bara hår från hårbotten eller från andra delar av kroppen?
- Märker du ett mönster för håravfallet, som en vikande hårfäste eller tunnare på kronan, eller är håravfallet i hela ditt huvud?
- Färger du håret?
- Blåsar du håret? Om så är fallet, hur ofta?
- Vilken typ av schampo använder du i ditt hår? Vilka andra hårprodukter, som geler eller sprayer, tar du på dig håret?
- Har du nyligen haft sjukdom eller hög feber?
- Har du varit under ovanlig stress nyligen?
- Har du några nervösa vanor som hårdragning eller gnuggning i hårbotten?
- Tar du några mediciner, inklusive receptfria läkemedel?
- 6Fråga din hudläkare om en sjukdom eller ett medicinskt tillstånd som du kan orsaka håravfall. Hormonella tillstånd som (okontrollerad) diabetes eller sköldkörtelsjukdom kan störa hårproduktionen och orsaka håravfall. Individer med lupus kan också tappa håret.
- Dessutom kan hormonobalansen som händer i polycystiskt äggstockssyndrom orsaka håravfall hos kvinnor.
- Om du lider av en ätstörning, som anorexi eller bulimi, kan du tappa håret. Detta händer eftersom din kropp inte får tillräckligt med protein, vitaminer och mineraler för att stödja hårväxt.
- Svampinfektioner, såsom tinea capitis, kan orsaka håravfall hos barn. Det orsakar ofta skalning av hårbotten och trasiga hårstrån med fläckigt håravfall och kan behandlas med orala läkemedel och speciella schampon.
- Alopecia areata är ett tillstånd där immunsystemet attackerar hårsäckarna och kan leda till svår håravfall. Din hudläkare kan behandla detta med orala, aktuella eller injicerade läkemedel.
- Vissa människor som är vegetarianer tappar också håret om de inte får tillräckligt med protein från källor som inte är kött. Vissa idrottare löper högre risk för håravfall eftersom de är mer benägna att utveckla järnbristanemi. Anemi kan då leda till håravfall.
- Graviditet eller nyligen föda kan vara förknippat med håravfall.
- Om du lider av trichotillomania, eller en tvång att dra ut ditt eget hår, bör du söka hjälp från en psykiatrisk specialist.
- När du bär öronsnäckor särskilt (eller några hörlurar), se till att du drar tillbaka håret i förväg. När du går och bär hörlurar över håret drar och gnuggar hörlurarna mot håret och orsakar skador.
Läs också: Hur applicerar man Bactroban?
Frågor och svar
- Är kokosnötolja bra för håravfall?Ja. Försök applicera varm kokosnötolja för bättre resultat.
- Mitt hår är väldigt långt. Hur binder jag det för att undvika dragkraft eller spänning i hårbotten på grund av hårets vikt?Det är bättre att binda lösa flätor. Undvik att låta håret vara orört eftersom det kan orsaka skador.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
