Hur hjälper jag någon med bipolär sjukdom?

För att hjälpa din vän med bipolär sjukdom, förstå att det kan vara en utmanande och frustrerande uppgift att göra det och att du bör vara tålmodig både dem och dig själv.

Att leva med bipolär sjukdom kan vara extremt försökande på en persons förhållanden med sina vänner och familj. Att kämpa med svåra känslor eller maniska episoder är svårt, men det är ännu mer utmanande utan stöd från en god vän. Att hjälpa din vän med bipolär sjukdom kräver tålamod och förståelse, men kom ihåg att behandla dig själv med samma omsorg och respekt som du ger din vän. Om du är orolig för att din vän kan utgöra en risk för sig själva eller andra, skaffa dem hjälp omedelbart.

Del 1 av 3: kommunicera effektivt

1
Tala öppet med varandra. Att hjälpa din vän med bipolär sjukdom kommer att kräva att ni två kommunicerar ärligt och öppet. Att hantera känslomässiga störningar kan vara lika försöker vänskap som det är för varje individ.
- Berätta för din vän när du är orolig för dem.
- Tala med din vän privat och säg något som: "Jag har märkt att du har handlat annorlunda nyligen, är det något som händer?" Du kanske också vill identifiera beteenden som du tycker är oroande, "när du inte tar mina samtal på några dagar börjar jag oroa mig, är allt okej?"
- Det är okej att gå på varandras nerver, men gör det klart för din vän att du bryr dig om honom eller henne.
- Uttryck dina känslor och bekymmer på ett omtänksamt sätt.
2
Respektera din väns behov av ensam tid. Bipolär sjukdom kan vara svår att hantera, och ibland kan de emotionella svårigheterna med tillståndet få din vän att söka lite tid ensam. Respektera din väns behov av att vara ensam ibland så att de kan dekomprimera.
- Alla behöver ibland lite tid för sig själva. Din vän kan vara trött på att försöka hantera sina känslor runt människor och behöver helt enkelt slappna av.
- Om du är orolig för att din vän kan skada sig själv, lämna dem inte ensamma.
3
Lyssna utan att fatta dom eller försöka lösa problem. Ibland kan din vän bara behöva ett sympatiskt öra. Lyssna på vad din vän har att säga utan att bedöma dem eller situationen. Erbjud inte bara lösningar på alla problem som uppstår heller.
- Ibland kan din vän bara behöva någon de kan vända sig till utan att behöva verkställa lösningar på vad som stör dem.
- Att bara lyssna kan hjälpa till att validera din väns känslor och hjälpa dem att känna mer kontroll och förståelse.
Det kan hjälpa om du utvecklar en bättre förståelse för bipolär sjukdom och vad den innebär.
4
Identifiera när din vän behöver hjälp. Om din väns bipolära sjukdom inte behandlas kan du hålla ett öga på varningssignaler om att din väns tillstånd kan göra dem till en fara för sig själva eller andra. Även om din vän genomgår behandling bör du fortfarande vara medveten om tecken på att din väns tillstånd försämras.
- Om din vän börjar uppleva problem med sömn, ökad aktivitet och irritabilitet, kan de börja återfalla, eller deras tillstånd kan försämras.
- Om din vän börjar sova mycket mer eller är slö, kan de uppleva depression istället för en manisk episod och ändå behöva söka hjälp.
5
Undvik klichéplattor. Att ha bipolär sjukdom är ofta en börda som människor bär hela livet. Under den tiden utsätts de ofta för klichéförslag eller råd. Undvik att falla i samma fälla.
- Att ge vanliga och generaliserade rekommendationer som "leta bara efter silverfodret" eller "muntra upp" är ineffektivt och kan göra motsatsen till att hjälpa din vän att må bättre.
- Att använda "konserverade" svar på din väns verkliga problem kan få honom eller henne att känna sig alltmer isolerad och ensam eftersom de inte har någon som förstår vad de går igenom.
- Istället för att använda konserverade svar, försök att säga något som "Jag vet att det här är svårt för dig, men du mår riktigt bra", eller "Jag har aldrig upplevt något sådant, kan du berätta för mig hur det får dig att känna?"

Del 2 av 3: förbereda för olika situationer som kan uppstå

1
Gör en plan för de dåliga tiderna. Kom ihåg att när någon med bipolär sjukdom upplever en manisk episod, kan de tro på saker som inte är sanna, säga saker som de inte menar eller blir alltmer aggressiva.
- Du kanske vill hjälpa din vän att förhandla om ett behandlingskontrakt medan han eller hon mår bra.
- Ett behandlingsavtal ger dig befogenhet att vidta åtgärder för att skydda din vän om de behöver det som att kontakta sin läkare eller hjälpa dem att checka in för behandling.
- Skapa en plan i förväg för vad du kommer att göra om din vän går igenom en manisk episod som kräver ditt ingripande.
2
Var medveten om potentiella problem under de goda tiderna. Bipolär sjukdom kräver inte bara hantering när man upplever känslomässiga nedgångar. Maniska episoder kan ofta vara extremt utåtriktade, glada och entusiastiska. Håll utkik efter destruktivt beteende som verkar drivas av positivitet.
- Det är inte ovanligt att någon som upplever en manisk episod spenderar betydande summor pengar, inklusive pengar de inte har.
- Dricka och droger kan förvärra situationen för personer som lider av bipolär sjukdom, även om de verkar som om de bara försöker "ha det bra."
Att hjälpa din vän med bipolär sjukdom kräver att ni två kommunicerar ärligt och öppet.
3
Lär dig varningstecknen på självmordstankar. Självmord kan vara en betydande risk för dem som lider av bipolär sjukdom, så ta alltid varningssignaler om att din vän kan överväga självmord på allvar. Dina handlingar kan rädda din väns liv.
- Lär dig att identifiera varningssignalerna för att din vän kan överväga självmord.
- Några vanliga varningssignaler är ökad alkohol- eller droganvändning, agerar tillbaka eller pratar om en känsla av hopplöshet. Om din vän tycks tappa intresset för saker som brukade intressera dem kan det också tyda på att de överväger självmord.
- Om du tror att din vän kan överväga självmord, hitta dem hjälp och lämna inte din vän ensam.
4
Gör en plan för barn eller nära och kära. Om din vän har barn eller är ansvarig för någons vård bör du göra en plan för att hålla dem säkra och vårdade om din vän upplever en manisk episod.
- Planera att barn ska stanna hos någon annan medan din vän arbetar genom de svåraste stadierna i ett maniskt avsnitt.
- Se till att barn förstår situationens natur och att din vän älskar dem.
- Förtydliga att situationen inte är barnens fel för att se till att de inte känner att de orsakade en ogynnsam situation.

Del 3 av 3: Att vara där för din vän

1
Ha tålamod. Att lida av bipolär sjukdom kan vara extremt frustrerande, och sjukdomens karaktär kan ibland göra det svårt att hantera dessa känslor. Det första steget för att hjälpa en vän med bipolär sjukdom är att ha tålamod med dem.
- Om din vän genomgår behandling kan det ta tid för den att göra skillnad. Att vara tålmodig kan hjälpa din vän att behålla sitt eget tålamod för att processen ska fungera.
- Om din vän inte söker behandling, ha tålamod med dem när du uppmuntrar dem att göra det. Att tappa tålamod kommer bara att göra situationen värre, istället för bättre.
2
Uppmuntra din vän att söka behandling. Bipolär sjukdom är ett verkligt medicinskt tillstånd som kräver behandling för att hanteras effektivt. Om din vän inte vill söka medicinsk behandling för sin sjukdom, uppmuntra dem att ompröva.
- Att erkänna att bipolär sjukdom inte är någons fel och verkligen är en sjukdom är ett bra steg mot att söka medicinsk behandling.
- Bipolär sjukdom kan bli värre om den inte behandlas.
- Om du inte är säker på hur du tar upp det i konversationen, ta din vän åt sidan och privat och säg något som: "Jag vet att du har haft svårt. Har du funderat på att se om en läkare kan hjälpa till?"
Att föreslå att en person slutar känna på ett visst sätt eller att de ska "titta på den ljusa sidan" hjälper inte någon med bipolär sjukdom.
3
Acceptera din väns gränser. Att ha bipolär sjukdom skapar begränsningar som din vän måste leva med, och för att effektivt hjälpa dem är det viktigt att du förstår och respekterar dem också. En person som lider av bipolär sjukdom kan inte bara "snäppa ur det" när han upplever ett lågt stadium eller en manisk episod.
- En person med bipolär sjukdom kan inte alltid kontrollera sina känslor eller hur dessa känslor får dem att agera.
- Att föreslå att en person slutar känna på ett visst sätt eller att de ska "titta på den ljusa sidan" hjälper inte någon med bipolär sjukdom.
4
Erkänna dina egna gränser. Du måste behandla dig själv med samma nivå av respekt och förståelse som du ger din vän. Det betyder att du förstår och respekterar dina egna begränsningar såväl som din väns.
- Det är okej att bli frustrerad ibland, men försök att inte ta bort frustrationerna på din vän. Ta istället en tid och separera dig från situationen.
- Förvänta dig inte för mycket av dig själv. Du är där för att hjälpa din vän, men i slutändan kommer din vän att behöva fatta svåra beslut för sig själv.
5
Lär dig om bipolär sjukdom. Det kan hjälpa om du utvecklar en bättre förståelse för bipolär sjukdom och vad den innebär. Detta kan hjälpa dig att hantera situationer när de uppstår såväl som att ge dig ett sätt att ge empati med din vän.
- Undersök online för att lära dig mer om bipolär sjukdom på webbplatser som BBRFoundation.org.
- Om din vän inte har fått diagnosen, lär dig hur du identifierar symtomen på bipolär sjukdom.
- Kom ihåg att varje person lider av bipolär sjukdom på ett annat sätt, så om din vän inte uppvisar symtom precis som du har undersökt, kan det bara vara en del av deras situation.

Läs också: Hur skiljer man mellan schizoid personlighetsstörning och autism?

Hur hjälper jag någon med bipolär sjukdom?

Steg

Del 1 av 3: kommunicera effektivt

Del 2 av 3: förbereda för olika situationer som kan uppstå

Del 3 av 3: Att vara där för din vän

Frågor och svar

Läs också: