Hur behåller man fokus medan man är full?
Om du är försiktig kan du ta några drinkar med dina vänner och ändå behålla ditt fokus hela natten. För att hjälpa dig att hålla dig fokuserad, snacka på lite mat, vilket kommer att sakta ner kroppens absorption av alkohol. Om du känner dig lite för full, fokusera på din andning för att hjälpa dig lugna och centrera dina tankar. Eller gå ut för lite frisk luft för att väcka dig själv lite. Det är helt okej att prata med dina vänner och berätta för dem att du är full och behöver lite hjälp att komma hem. Även om du känner att du har fått lite fokus bör du aldrig köra dig själv hemma medan du är berusad. Ring för en åktur eller låt en nykter vän köra dig hem bara för att vara säker. För att lära dig hur du kan hjälpa dig nykter snabbare, läs vidare!
Att dricka med pålitliga vänner kan också hjälpa dig att behålla fokus och vara säker, även om du dricker mer än du säkert kan hantera.
Att ha några drinkar med dina vänner kan vara ett bra sätt att njuta av en kväll tillsammans. Du kan dock ha för mycket av en bra sak. Att vara mer berusad än du förväntat dig kan vara en farlig och skrämmande situation. Tack och lov finns det några saker du kan göra för att hålla dig under kontroll och arbeta för att nykta dig.
Metod 1 av 3: planera framåt
- 1Planera din kväll ute. Om du planerar att gå ut med några vänner för ett par drinkar, försök att göra en plan för kvällen. Att ha en plan kan hjälpa dig att vara säker och ge dig något att fokusera på om du blir för berusad. Både du och dina vänner borde veta vad din plan för natten är att se till att alla har en säker och rolig tid tillsammans.
- Att veta vart du ska och när kan ge dig struktur och något att fokusera på om du har fått några för många drycker.
- Att planera ett säkert hemresa är viktigt om du planerar att ha någon alkoholhalt.
- 2Ät innan du dricker. Det bästa sättet att behålla fokus medan du dricker är att undvika att dricka mer än du klarar. Att äta innan du dricker kan vara ett bra sätt att hjälpa dig att hålla dig till en säker nivå av alkoholkonsumtion. Försök att äta en hel måltid innan du har något att dricka för att undvika att bli förvånad över hur starkt alkohol påverkar dig.
- Måltider kan sakta ner hur snabbt din kropp absorberar alkohol, så att du får en bättre känsla av hur full du känner.
- Efter en måltid ska du känna dig mätt. Att känna dig full kan hjälpa dig att inte dricka mer än på tom mage.
- När du dricker är det en bra idé att fortsätta äta också.
- 3Drick med vänner. Att träffa vänner för några drinkar kan vara ett roligt sätt att tillbringa en kväll tillsammans. Att dricka med pålitliga vänner kan också hjälpa dig att behålla fokus och vara säker, även om du dricker mer än du säkert kan hantera. Dina vänner kan hjälpa dig att hålla dig kontrollerad och fokuserad, även om du inte kan göra det själv. Drick alltid med vänner som är villiga att se upp för ditt välbefinnande.
- En person bör välja att vara nykter. Den här personen ska kunna köra eller ta hand om någon om de dricker för mycket.
- Håll koll på dina vänner när du dricker tillsammans. Låt inte dina vänner dricka för mycket om du märker att de blir farligt berusade.
- Låt aldrig en vän köra full.
- 4Drick vatten. Planera att dricka vatten mellan dina alkoholhaltiga drycker. Dricksvatten hjälper dig att hålla dig hydratiserad, sakta ner alkoholkonsumtionen och få dig att känna dig mätt. Överväg att hoppa över varannan runda eller ta ett glas vatten för varje alkoholhaltig dryck du konsumerar för att vara säker och fokuserad.
Det bästa sättet att behålla fokus medan du dricker är att undvika att dricka mer än du klarar.
Metod 2 av 3: återfå fokus
- 1Fokusera på din andning. Om du inte kan fokusera medan du dricker kan det vara till hjälp att återuppmärksamma din andning. Att använda din andedräkt som fokuspunkt har visat sig hjälpa dig att återvända till nuvarande ögonblick och situation. Även om du fortfarande kommer att vara berusad, kan du uppmärksamma ditt andetag ge dig något att fokusera på och få en stund att fånga dina tankar.
- 2Koncentrera dig om dina sinnen. Om du har haft en stor mängd alkohol kan det vara lätt att tappa koll på dig själv och din omgivning. Om du behöver något att fokusera på kan det vara en bra idé att vara uppmärksam på dina sinnen. Genom att fästa din uppmärksamhet på ljud, sevärdheter eller till och med något som hur varmt eller kallt du känner kan ge dig något att fokusera på.
- 3Var uppmärksam på de omkring dig. Om du är för full och har svårt att behålla fokus på din omgivning, försök att prata med en vän. Berätta för dem att du är för full och behöver hjälp. Din vän hjälper dig att vara säker och ge dig något att fokusera på, vilket ger dig viss kontroll över din situation.
- Prata med dina vänner. Att delta i en konversation kan hjälpa dig att hålla dig fokuserad.
- Om du behöver hjälp, var inte rädd att fråga dina vänner.
Om du är försiktig kan du ta några drinkar med dina vänner och ändå behålla ditt fokus hela natten.
Metod 3 av 3: nykter
- 1Sluta dricka. Det viktigaste steget i nykterhet efter att ha druckit är att sluta dricka. I det ögonblick du känner att du har fått nog eller för mycket, sluta dricka något med alkohol i. Detta gör att din kropp kan bearbeta det du redan har konsumerat och starta nykterhetsprocessen.
- Försök inte avta ditt drickande eller byt till mindre alkoholhaltiga drycker. Sluta helt om du är för full.
- Låt inte någon pressa dig att dricka mer än du är bekväm med.
- 2Undvik att kräkas. Om du känner att du behöver kräkas, kämpa inte mot trängseln. Att kasta upp är din kropps naturliga svar på alkoholförgiftning. Kräkningar kan också hjälpa till att ta bort allt alkohol som lämnas obearbetat i magen och kan hjälpa dig att återhämta dig snabbare. Om du känner lust att kräkas, låt dig själv göra det.
- 3Ät något. Om du kan göra det, kan du äta något efter att ha druckit hårt dricka dig. Att äta medan du dricker är alltid en bra idé och kan hjälpa din kropp att bearbeta alkoholen i långsammare takt. Att ha en måltid eller något att äta hjälper dig att hålla huvudet lite tydligare än om du hade gått utan att äta.
- Det är oklart vilka livsmedel som är bäst. Försök att äta vad du är på humör för.
- Att äta någonting alls hjälper dig att nykta dig snabbare.
- 4Drick vatten. Att dricka vatten efter att ha druckit alkohol kan hjälpa till att minska alkoholens berusande effekter och hjälpa dig att bli nykter. Att dricka mer vatten kommer att påverka hur mycket alkohol som finns i blodomloppet och kan hjälpa dig att bearbeta alkohol snabbare genom att öka mängden du urinerar. Försumma aldrig dricksvatten när du försöker nykta.
- Det är en bra idé att försöka dricka ett glas vatten för varje alkoholhaltig dryck du konsumerar.
- Alkohol har en uttorkande effekt på kroppen. Att dricka vatten hjälper dig att hålla dig hydratiserad.
- 5Börja flytta. Att flytta kan hjälpa dig att fokusera på och hjälpa dig att bearbeta alkoholen något snabbare än normalt. Genom att ta del av fysisk aktivitet ökar du mängden du svettar, vilket kan ta bort alkohol från ditt system. Försök att göra en enkel övning eller aktivitet som håller dig i rörelse för att hålla dig fokuserad och nykter.
- Du kan försöka dansa för att hjälpa dig nykter.
- Att gå en snabb promenad kan hjälpa dig att hålla fokus medan du är nykter.
- 6Vänta. Det finns inget säkert sätt att nykta sig snabbare än din kropp kan bearbeta alkoholen du har konsumerat. Det enda bevisade sättet att nykta är att vänta på att kroppen helt tar bort alkoholen från blodomloppet. Även om du kan vidta åtgärder för att hjälpa till i processen måste du fortfarande vänta cirka en timme för varje drink du har fått innan du når nykterhet igen.
- Försök inte köra innan du är helt nykter igen.
- Varje dryck tar ungefär en timme att bearbeta.
Om du känner dig lite för full, fokusera på din andning för att hjälpa dig lugna och centrera dina tankar.
- Var noga med hur du mår medan du dricker. Sluta omedelbart om du känner dig alltför full eller utom kontroll.
- Drick mycket vatten och äta före, under och efter att ha druckit.
- Om du tappar fokus, var uppmärksam på din andning, dina sinnen eller dina vänner.
- Var inte rädd att be om hjälp om du behöver det.
- Din kropp tar ungefär en timme att bearbeta varje drink du har.
- Att planera din utekväll kan hjälpa dig att behålla struktur och fokus, även om du har fått några drinkar.
- Drick alltid med andra och se till att minst en person förblir nykter.
Läs också: Hur slutar jag med E-cigaretter?
Frågor och svar
- Vad gör jag om jag blir i strid medan jag är full?Gör ditt bästa för att undvika detta, det är en väldigt dålig idé att försöka slåss medan du är full (eller någon annan tid för den delen). Om du hamnar i en strid kan ditt adrenalin rensa huvudet lite, försök bara skydda dina mest känsliga områden och slå personen väldigt snabbt. Om de också är fulla kan deras reflexer vara långsamma.
- Hur minskar jag alkoholens effekter?Det gör du inte. Du dricker bara tillräckligt för att få en trevlig liten "surr" igång och sedan fortsätta på det för natten.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
