Hur köper jag de bästa örterna?
Inspektera örterna för att se till att de inte har fyllts med andra örter eller med någon annan del av växten.
Örter är rikliga online och i butiker, men de är inte alla av samma kvalitet. Några saker att tänka på när man utvärderar örter är hur de odlades, hur de luktar och hur de ser ut. Om du letar efter växtbaserade kosttillskott i kapslar eller flytande form, kommer du också att ha andra saker att tänka på, till exempel påståendena på flaskan och om det finns en USP-försegling eller inte. Om du planerar att använda örter som ett tillskott, se till att prata med din läkare först eftersom många örter kan interagera med andra läkemedel och vissa kan till och med utgöra en risk för din hälsa.
Metod 1 av 3: utvärdering av färska eller torkade örter
- 1Be om ett prov. Oavsett hur du köper örter är det en bra idé att få ett litet prov som hjälper dig att utvärdera dem för kvalitet. Att köpa från en lokal örtläkare är perfekt eftersom du kommer att kunna undersöka örterna personligen. Om du köper från en online-leverantör, be dem skicka ett prov så att du kan bestämma om du vill köpa örter från dem.
- 2Välj en organisk produkt. Välj en örtleverantör som använder ekologiska metoder för att odla sina örter. Örter som odlas med konventionella metoder kommer att förorenas med bekämpningsmedel och detta kan påverka örternas styrka och kvalitet.
- Om du köper örter online, leta efter produkter som produceras med organisk, hållbar odlingsmetod samt god tillverkningssed (GMP). GMP är uppsättningar av regler och förordningar som upprättats av FDA.
- 3Observera örternas färg. Färg kan hjälpa dig att bestämma kvaliteten på de örter du funderar på att köpa. Titta på örterna för att se om de är gröna eller bruna. Grönare örter är färskare än brunaktiga örter. En grön färg indikerar också att örterna inte har utsatts för hög värme.
- Kontrollera även om det finns tecken på mögel eller mögel. Mögel och mögel kan vara mörk eller grå / vitaktig och kan se dammiga ut.
Innan du bestämmer dig för att köpa örter för kompletterande användning är det en bra idé att prata med din läkare. - 4Lukta örterna. Kvalitets örter bör ha en behaglig arom. Lukta dina örter för att se om de luktar hur de ska lukta. Om det inte luktar kan örterna ha utsatts för värme och detta kan göra dem mindre effektiva.
- Undvik alla örter som inte gör hur du förväntar dig att de ska lukta. Om du till exempel köper lite pepparmynta som inte luktar mynta, kan det vara en sämre produkt eller kanske inte alls.
- 5Se till att du har en ren produkt. Vissa örter är dyra, så det är viktigt att se till att du får det du betalat för. Inspektera örterna för att se till att de inte har fyllts med andra örter eller med någon annan del av växten.
- Till exempel, om örten är en blomma, ska bara blommor vara i påsen. Om örten är en rot bör du titta på en rot.
Metod 2 av 3: utvärdering av örttillskott för säkerhet
- 1Läs etiketten. Örttillskott krävs för att innehålla viss information på förpackningen. Innan du köper ett växtbaserat tillskott, läs etiketten och se till att den innehåller:
- namnet på örttillskottet inklusive det vanliga och latinska namnet på örten
- tillverkarens eller distributörens namn och adress
- mängd, serveringsstorlek och aktiva ingredienser
- en fullständig lista över ingredienser inklusive inaktiva ingredienser
- 2Kontrollera flaskan med avseende på USP-tätning. Växtbaserade tillskott med en Europe Pharmacopeial (USP) -tätning kommer sannolikt att vara av högre kvalitet än de utan USP-tätning. USP-förseglingen innebär att ingredienserna har testats och verifierats av en tredje part. Det betyder också att det du ser listat på flaskan är vad som faktiskt finns i flaskan. Ett växtbaserat tillskott med en USP-försegling har också fastställts vara fritt från potentiellt skadliga ingredienser och har framställts under sanitära förhållanden som uppfyller FDA: s riktlinjer.
- Undvik växtbaserade kosttillskott som inte har en USP-tätning. Studier har visat att vissa växtbaserade kosttillskott inte innehåller rätt ört, medan andra också kan innehålla metaller, bekämpningsmedel och till och med receptbelagda läkemedel.
Att köpa från en lokal örtläkare är perfekt eftersom du kommer att kunna undersöka örterna personligen. - 3Köp växtbaserade kosttillskott som produceras i Europa eller Europa. Även om växtbaserade kosttillskott från Europa är väl reglerade är många av tillskotten från Mexiko, Kina och Indien inte väl reglerade. Se till att kontrollera etiketten för att avgöra var tillägget producerades. Undvik kosttillskott som inte har producerats i Europa eller Europa.
- 4Utvärdera eventuella anspråk på paketet. Varje tillverkare hävdar att örten kommer att förebygga, behandla eller bota en sjukdom om du ska vara på din vakt. Örttillskottstillverkare kan innehålla information om bevisade effekter av örten, men de behöver inte lämna in detta bevis till FDA. Därför kan vissa växtbaserade tilläggspaket innehålla information som inte är verifierad.
- Var försiktig med eventuella tillskott som verkar göra otroliga påståenden om vad tillägget kan göra. Om etiketten till exempel hävdar att en produkt kommer att förhindra eller bota en specifik sjukdom, undersök sedan dessa påståenden innan du köper och använder produkten.
Metod 3 av 3: besluta om örter hjälper
- 1Fråga din läkare. Innan du bestämmer dig för att köpa örter för kompletterande användning är det en bra idé att prata med din läkare. Din läkare kan hjälpa dig att avgöra om ett växtbaserat tillskott är rätt för dig. Om du lider av ett medicinskt tillstånd eller vänder dig till örter som ett sätt att förhindra en sjukdom, kommer din läkare att kunna hjälpa dig att göra en plan.
- 2Leta efter bevis för att örten är effektiv. Tillverkare av växtbaserade kosttillskott är inte skyldiga att bevisa att deras produkter är effektiva. Det är därför det är en bra idé att göra din egen forskning på en ört innan du bestämmer dig för att ta den. Leta efter vetenskapliga studier som säkerhetskopierar effektiviteten hos vissa örter.
- Försök att söka efter information om örter på webbplatsen National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH): https://nccih.nih.gov/
Några saker att tänka på när man utvärderar örter är hur de odlades, hur de luktar och hur de ser ut. - 3Kontakta tillverkaren. Om en tillverkare har gjort anspråk på sin produkt men du inte kan hitta några bevis för att bekräfta dessa påståenden kan du försöka kontakta dem för mer information. Kolla in tillverkarens webbplats eller ring deras kundservicenummer.
- Om du ringer, försök säga något som: "Jag är intresserad av din produkt, men jag vill granska de vetenskapliga studierna om den här produkten innan jag bestämmer mig för att prova den. Kan du skicka mig en kopia av den informationen?"
- 4Vet när du ska undvika växtbaserade tillskott. Vissa människor ska inte ta växtbaserade tillskott på grund av de risker de kan medföra. Undvik att ta andra tillskott än de som din läkare har ordinerat om du är:
- gravid eller ammar
- tar receptbelagda eller receptfria läkemedel
- opereras inom en snar framtid
- under 18 år
- över 65 år
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
