Hur slutar man missbruka klubbdroger?
Om du vill sluta missbruka klubbdroger, försök bli ren, anmäla dig till ett ordentligt behandlingsprogram och förbinda dig till nykterhet.
Har du problem med klubbdroger? Läkemedel som vanligtvis säljs och konsumeras vid raves - som Ecstasy, GHB, LSD och Methamphetamines - kan bränna fest och dans hela natten, men till en stor kostnad för ditt välbefinnande. Dessa läkemedel är alla riskabla. Många är också vanebildande. Om du vill sluta missbruka klubbdroger, försök bli ren, anmäla dig till ett ordentligt behandlingsprogram och förbinda dig till nykterhet.
Del 1 av 3: bli ren
- 1Bestäm dina prioriteringar. Att bli ren och sluta med droger i klubben kommer inte att vara lätt och du kommer att få svagheter. Det viktiga är att hålla sig fokuserad på lång sikt. Ha alltid ditt mål om nykterhet i åtanke och kom ihåg varför du i första hand vill vara ren.
- Försök att göra en lista. Skriv på listan alla positiva och negativa saker som följer med att du använder klubbdroger. Mer specifikt, vad har ditt drogmissbruk kostat dig? Har det hindrat dig från att uppnå dina drömmar? Har det påverkat era relationer eller välbefinnande?
- Lägg till i listan saker som nykterhet gör att du kan göra, men också vad som står på spel om du misslyckas. Listan hjälper dig att se hur fördelar och nackdelar balanserar i ditt liv.
- Lägg din lista på en plats där du kommer att se den varje dag, som i ditt kök, på ditt kontor eller på badrumsspegeln.
- 2Undvik triggers. Det blir väldigt svårt (eller kanske omöjligt) för dig att bli ren om du är frestad att använda. Begränsa din exponering för utlösare - det här är människor, platser, situationer, lukt, smak, känslor och minnen som alla ger dig lust att ta klubbdroger. Människor som har att göra med missbruk behöver veta vad deras triggers är och undvika dem.
- En uppenbar utlösare för klubbmissbruk är raves. Du kommer nästan säkert att behöva sluta delta i raves och andra klubbar där det finns fritt tillgängliga droger. Det är bäst att sluta gå helt, även om rave ska vara drogfri.
- Vilka är dina andra triggers? Vill du använda när du känner dig nere eller stressad? Använder du när du är i en viss grupp av vänner? Du måste hitta sätt att undvika dessa situationer och människor.
Att bli ren och sluta med droger i klubben blir inte lätt och du kommer att få svagheter. - 3Hitta strategier för att hantera begär. Vissa klubbdroger som Ecstasy är fysiskt beroendeframkallande. Detta innebär att du kommer att få symtom på abstinens och begär för läkemedlet när du slutar använda det. Du måste hitta sätt att hantera dessa begär, kanske till och med efter att din kropp har passerat borttagningsstadiet.
- Överväg att ta upp nya hobbyer och skapa nya vanor för att fokusera ditt sinne någon annanstans. Ta till exempel måleri eller konst, gå med i en fritidsportliga eller anmäl dig till träningskurser.
- När du har begär, försök att distrahera dig själv tills de passerar. Plocka upp en bok och läs, ring ett telefonsamtal, gå en promenad eller surra en låt.
- Alternativt kan du försöka hålla en isbit i handen i fem minuter eller dunka ner huvudet i lite kallt vatten. Denna strategi används i något som kallas dialektisk beteendeterapi, vilket kan uppmana ditt centrala nervsystem att återställa sig själv.
- 4Avbryt giftiga relationer, om det behövs. En viktig utlösare för droganvändning kan vara de människor du känner. Vänskap med fel personer kan ge upphov till missbruk, särskilt om du umgås med andra missbrukare eller människor som uppmuntrar eller gör det möjligt för dig att använda. Du kan behöva skära ut sådana människor ur ditt liv.
- Du kommer förmodligen att ha blandade känslor om att skära vänner ut ur ditt liv. Men tänk på det här. Sanna vänner bryr sig om ditt välbefinnande. Någon som uppmuntrar dig att använda droger är antingen inte orolig för din välfärd eller är för beroende för att hjälpa dig.
Del 2 av 3: anmälan till behandling eller rehabilitering
- 1Välj ett program. Klubbmedicin som Ecstasy, Metamfetamin, GHB och Rohypnol påverkar kroppen på olika sätt. Användare har andra symtom och problem än, till exempel, människor som får behandling för alkohol eller opioidberoende. Du måste hitta ett program som kan tillgodose dina specifika behov.
- Leta efter centra som kan behandla narkotikamissbruk. Du kan börja med den amerikanska regeringens substansmissbruk och psykiska hälsotjänster (SAMHSA). De är värd för en sökfunktion för vårdcentraler. Gå bara till deras hemsida och ange ditt postnummer i servicelokalisatorn. Försök också ringa SAMHSA: s hjälplinje på 1-800-662-HELP (4357).
- Alternativt kan du boka en tid med din läkare och be om rekommendationer för drogmissbruk.
Skriv på listan alla positiva och negativa saker som följer med att du använder klubbdroger. - 2Välj en typ av riktad behandling. Rehab för klubbdroger är inte alltid enkelt. Detta beror delvis på att användare inte alltid vet vilka typer av droger de har tagit. De kan gå från rave till rave och har ingen aning om vad de använder eller kan inta droger som läggs till mat eller dryck. När du väl har valt ett program måste du arbeta med personalen för att hitta rätt typ av behandling.
- Samarbeta med läkemedelsundersökningen. Ett testbatteri hjälper läkare att ta reda på vilka typer av läkemedel du har i ditt system och hur du bäst behandlar dig.
- Det är möjligt att läkare kan kontrollera dina abstinenssymtom vid rehabilitering. Du kommer att behöva dela dina symtom så att de vet vilka läkemedel som ska ordineras, oavsett för illamående, sömnproblem eller depression.
- Du bör också fråga om vård eller öppenvård och vad som är bäst för dig. In-patient-program kommer att kräva att du bor i centrum var som helst från 30 till 90 dagar. Med öppenvårdsprogram kan du bo hemma, är mindre strukturerade och kan innehålla veckovisa terapisessioner och konsultationer.
- 3Utforska och behandla de bakomliggande orsakerna till ditt beroende. Naturligtvis bör läkemedelsrehabilitering försöka ta reda på de djupare skälen för din användning. Meds kan hjälpa dig att känna dig mer bekväm, men de kommer inte till grundorsakerna till missbruk. Med detta sagt, var öppen för terapi för att hitta och ta itu med vad som gör att du använder i första hand.
- Tänk till exempel på kognitiv beteendeterapi. I CBT behandlas missbruk som ett resultat av "otillräckliga tankar." Du kommer att prata med en terapeut som hjälper dig att känna igen oriktiga eller falska tankar om din användning och hjälpa dig att ändra dem.
- Var inte rädd att också söka hjälp för andra frågor. Missbrukare kan ofta uppleva depression, till exempel, och du kan behöva hjälp av en terapeut för att komma igenom dessa låga känslor.
Del 3 av 3: förbinder sig till nykterhet
- 1Sätt upp kortsiktiga mål. För att se till att du håller dig nykter, håll ögonen på att hålla dig bra och på dina mål för framtiden. Kom ihåg alla skäl som du har för att inte återvända till dina gamla sätt och använda klubbdroger. Ett sätt att göra detta är genom att sätta kortsiktiga mål.
- Se till att dina kortsiktiga mål är konkreta och realistiska. De kan hjälpa dig att bygga upp ditt självförtroende och förstärka din avhållsamhet. Överväg också att skriva ner dem i en lista.
- Du kan till exempel sätta upp kortsiktiga mål som att slutföra ett 30-dagars rehabiliteringsprogram, att träna minst fyra dagar i veckan, att spendera mer tid med din familj genom att avsätta söndagen som "familjedag" eller andra.
Du kommer nästan säkert att behöva sluta delta i raves och andra klubbar där det finns fritt tillgängliga droger. - 2Sträva efter långsiktiga mål också. Ge dig själv större skäl att hålla dig på rätt spår i drömmar och ambitioner för framtiden. Du kan sikta stort men som dina kortsiktiga mål bör de fortfarande vara realistiska och konkreta. Skriv ner dem också i en lista om det hjälper dig att hålla dem framför dig.
- Du kan ta ett långsiktigt mål som att vara nykter och drogfri i ett år. Du kan också ge dig själv en belöning för förstärkning, dvs "Om jag är nykter under ett helt år, kommer jag unna mig en semester på en plats som jag alltid har velat se."
- Du kan också ha mål som har att göra med dina relationer, behandling eller karriär, dvs "Mitt mål är att bilda en cirkel av nya, nykter vänner som kommer att stödja mig," "Jag vill gå i terapi minst två gånger i veckan för nästa år, "eller" Mitt mål är att arbeta hårt och få en befordran de närmaste två åren. "
- 3Ha saker i livet att bry dig om. Mål är bra eftersom de ger fokus i livet. De kommer att ge dig saker att bry dig om och arbeta mot, vilket är stora motivatorer för att hålla dig ren. Försök att fylla ditt liv med så många människor och aktiviteter som möjligt som kommer att hålla dig centrerad och påminna dig om värdet av nykterhet.
- Har du en partner eller barn? Länka dem till din nykterhet. Påminn dig själv om att du kan äventyra din relation till dem genom att använda klubbdroger.
- Vad sägs om konstnärliga sysselsättningar, sport, vänskap eller orsaker? Något av dessa kan också vara ett fokus för ett hållbart rent liv.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
