Hur man blockerar ett oroande, återkommande tankemönster med neurolingvistisk programmering (NLP)
Ett oroande och återkommande tankemönster är ofta svårt att blockera om du inte har rätt strategier.
Ett oroande och återkommande tankemönster är ofta svårt att blockera om du inte har rätt strategier. Men med denna enkla mentala konditioneringsteknik från neurospråklig programmering (NLP) kan du kanske eliminera ett oroande tankemönster permanent.
- 1Inse att återkommande tankar alltid avbryter vanliga tankar, så det är viktigt att följa denna ritual flera gånger.
- 2Stäng dina ögon och tyst ditt sinne. Reglera andningen och slappna av.
- 3Fråga ditt omedvetna sinne vad den högsta positiva avsikten med den återkommande filmen är. Ofta är anledningen till att en mental film återkommer eftersom det finns ett outtalat behov. Genom att tala till ditt omedvetna sinne kommer detta att upptäcka dessa omtalade behov hos ditt omedvetna.
- 4Föreställ dig den återkommande mentala filmen tydligt i ditt sinne när du känner till de omedvetna behoven. Filmen körs från start (X) till slut (Y) och slingas sedan tillbaka. Se till att du ser den i full rörelse från början till slut.
- 5Förvräng filmen genom att spela filmen bakåt från (Y) till (X) snabbt 10 till 20 gånger. Varje gång du spelar filmen, tona ner filmen med en eller två toner.
Föreställ dig den återkommande mentala filmen tydligt i ditt sinne när du förstår de omedvetna behoven. - 6Återkommande tankar kommer också att hoppa ut vid vissa andra kritiska punkter (Z), såsom en fras eller en specifik del i det ögonblicket. Ta (Z), frys den bilden.
- 7Ta (Z) och skicka den snabbt ut i fjärran. Tänk dig att den krymper och kommer längre och längre bort i fjärran.
- 8Från den punkten i fjärran, i stället för (Z), skicka in en bild av en lugn och lugn plats eller någon annan tanke som du vill. Föreställ dig att du är fullt ansluten till och njuter av denna miljö.
- 9Upprepa steg 7 och 8 snabbt efter varandra flera gånger.
- 10Testa genom att tänka på (Z). Om du har gjort föregående steg bör det utlösa tanken på den nya, avslappnande bilden.
- Konventionell samhällsvetenskap har ifrågasatt NLP för både professionell trovärdighet, samt otillräcklig empirisk bevisning för att underbygga dess modeller och hävdade effektivitet.
Läs också: Hur kan man övervinna känslor av hopplöshet?
Frågor och svar
- Hur kan jag sluta känna mig så ledsen och negativ först på morgonen?Försök att tänka på en positiv sak om din dag som du kan se fram emot. Kanske ska du träffa en vän, äta en trevlig middag eller titta på din favoritprogram. Fokusera på den ena saken.
Kommentarer (1)
- Jag kände tekniken tidigare, men den var lite mer komplicerad. Jag försökte den här enkla versionen och det fungerade.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
