Hur lindrar man panik under förlossningen?
Om en gravid kvinna föreställer dig att din beröring absorberar eller släpper ut hennes förlossningsvärk fortsätter processen smidigare.
Arbete är den ultimata paradoxen, på en gång en skrämmande och en spännande upplevelse. För vissa blivande mödrar kan det vara överväldigande och oroväckande. Förlägenhet, obehag och tidvattnet av hormoner som ofta följer med graviditeten kan komma till ett topp när det är dags för kris. Till och med den coolaste och mest samlade kvinnan kan uppleva ångest och panik. Men genom att engagera sina sinnen och erbjuda moraliskt stöd kommer du att se till att hon kan erövra sin rädsla.
Metod 1 av 2: engagera sinnena
- 1Uppmuntra visualisering. Om en gravid kvinna ser för dig att din beröring absorberar eller släpper ut hennes förlossningsvärk fortsätter processen smidigare. Hjälp henne att föreställa sig detta genom att försiktigt klämma på hennes arm eller ben medan hon reciterar: "När jag klämmer, vill jag att du ska se för dig all din ångest och negativa energi som lämnar din kropp. Klar?" När hon ger sitt samtycke räknar du bakåt från tre och applicerar sedan en tre till fyra sekunders press. Koppla av din hand men släpp inte lemmen. Fråga henne om hon mår bättre. Försök igen med fem till tio minuters intervall, eller när särskilt smärtsamma sammandragningar kommer tills hon är mindre panikig.
- Du kan också uppmuntra henne att föreställa sig hennes favoritplats. Gratis visualisering kan ta henne till de snöiga Alperna eller en skimrande Malibu-strand. Be henne stänga ögonen och berätta om hennes favoritplats i världen. Tryck henne för att erbjuda massor av detaljer. Om hennes val är stranden, fråga henne: "Vilken färg har vattnet? Vilken färg har sanden? Hur luktar den? Hur lång är palmerna?" och så vidare.
- Programmerade visualiseringar, till skillnad från gratis visualiseringar, förlitar sig på en viss vision som du måste gå igenom den gravida kvinnan. Till exempel kanske du har en slutstatus visualisering av det faktiska barnet i hennes armar eller av sammandragningsprocessen på jobbet. Be henne att föreställa sig hur underbar hon kommer att känna sig hemma med sin nya vackra baby.
- 2Ta kontakt. Håll i handen eller röra vid hennes ansikte för att locka henne genom processen. Fokusera hennes uppmärksamhet. Om hon inte kan få ögonkontakt med dig, lägg händerna på kinderna och rikta hennes uppmärksamhet mot dina ögon.
- Luta dig försiktigt på axlarna om du inte kan vara framför henne på grund av sjukhusarrangemang eller andra förlossningsförhållanden.
- Ge henne en massage. En mild massage på axlar, fötter eller händer kan hjälpa kvinnor i förlossningen att slappna av.
- Koppa handen runt foten eller handen och dra försiktigt tummen i ytan i en cirkelrörelse. Flytta långsamt tummen över ytan på handen eller foten så att hela ytan masseras.
- Massera axlarna bakifrån. Ta tag i överarmen mellan fingrarna och handens häl. Kläm och håll kvar i några sekunder och släpp sedan. Upprepa, rör dig inåt mot nacken.
- 3Använd aromaterapi. Aromaterapi är användningen av dofter från eteriska oljor för att minska känslor av ångest och smärta. Det kan också involvera lotioner som masseras in i den blivande mammans hud.
- Du kan doppa eller applicera eterisk olja på en papperslapp (kallas en avsmalning) och fästa den på kvinnans sjukhusrock eller kläder. Placera den nära hennes handled eller halsringning, någonstans nära nog att doften kommer att flyta upp till näsborrarna.
- Diffusorer är enheter som distribuerar doften av eteriska oljor. De varierar i tekniska specifikationer. En bra kommer att ha möjlighet att frigöra en intermittent eller kontinuerlig spridning, automatisk avstängning när vattnet når en låg nivå och en lång (åtta eller fler timmar) driftstid för en enda mängd vatten och olja.
- Lavendel, salvia, ros eller jasmin är populära dofter och inspirerar till en lugn känsla. Hitta en doft som den gravida kvinnan tycker om.
- Kontrollera med kvinnans barnmorska eller läkare innan du använder eteriska oljor, eftersom de kan interagera med konventionella mediciner.
En mild massage på axlar, fötter eller händer kan hjälpa kvinnor i förlossningen att slappna av. - 4Spela musik. Musik kan vara terapeutisk och distrahera den gravida kvinnan från hennes smärta och rädsla. Musiken kan vara allt från 80-talspop till klassisk. Så länge det lugnar lyssnaren och hjälper henne att slappna av, gör musiken sitt jobb.
- Denna metod är särskilt användbar om kvinnan redan har lyssnat på ett visst musikstycke eller musikstil under graviditeten i väntan på den faktiska fertiliteten. Nu när hon arbetar, uppmuntra henne att tänka tillbaka på de musikaliska övningarna och de positiva föreningar hon kopplade dem till. Låt henne föreställa sig hur lugnt och självsäkert hon föreställde sig att hon födde under dessa träningspass.
- Uppmuntra kvinnan i förlossningen att röra sig eller svaja något med rytmen. Detta ger en mer fokuserad, medveten typ av rörelse än att bara krossa mållöst i rädsla.
- Medan läkare och sjuksköterskor ofta svarar positivt på musik kan det vara störande för dem. Om möjligt, hitta några hörlurar så att kvinnan kan lyssna på hennes lugnande musik utan att störa sjukhuspersonalen från att göra sina jobb.
- 5Sjung med henne. Om en kvinna kan sjunga eller recitera ett mantra för att hålla henne fokuserad kommer hon att slappna av och låta ångest och rädsla passera. Att göra ett lågt tonat ljud kräver avkoppling av stämbanden, vilket i sin tur kan slappna av resten av kroppen. Chants och mantras hjälper henne att passera smärtan och övervinna hennes panik.
- Mantra och chants behöver inte vara komplicerade. En enkel kan bara vara ordet "slappna av" uppdelat i dess två stavelser. Uppmuntra den panikkvinnan att andas in på "re" och ut på "lax".
- Be henne recitera en enkel fras eller religiös vers. "Jag har kontroll över mina tankar", "Det här är svårt men jag är stark" eller "Jag behöver inte vara rädd" är bra exempel på fraser som du kan sjunga upprepade gånger med kvinnan för att störa hennes rädsla och panik.
- 6Ge henne ett mellanmål. Arbete är hårt arbete. Medan vissa kvinnor kanske inte har något humör för att äta eller dricka, vill andra ha lätt förfriskningar eller ett litet mellanmål, särskilt under de tidiga stadierna av arbetet. Mellanmål som är lämpliga för en gravid kvinna inkluderar spannmål, pasta, kex, soppa eller kakor. Dessa snacks är bra källor till kolhydrater, vilket ger energi som behövs under en lång period.
- Hon vill antagligen ha något att tvätta mellanmålet med. Vatten är det bästa alternativet. Ett alternativ är en isoton dryck. Isotoniska drycker är allmänt kända som sportdrycker och innehåller en låg mängd socker och salt. Dessa drycker är avsedda för alla som bedriver kraftfull aktivitet under en lång period - perfekt, med andra ord, för arbete. Hitta en smak hon gillar och ge den åt henne.
Metod 2 av 2: för henne in i ögonblicket
- 1Håll dig lugn. Du kan inte förvänta sig att hon ska vara lugn om du inte gör det. Även om du aldrig har varit närvarande vid en graviditet, försök slappna av och njut av upplevelsen. Behåll en positiv attityd. Skrika eller uttrycka dig inte på ett känslomässigt laddat sätt. Kom ihåg att hon föder, inte du. Om du är far, försök att komma ihåg vad du har lärt dig under graviditets- och förlossningskurserna du deltog med din partner. Ring hjälp om du tror att hon behöver det. Stanna hos henne och lämna inte för att få hjälp om det inte är absolut nödvändigt.
- 2Gör dig själv synlig. Stå bredvid henne eller sitt på sängen. Anta en position från vilken du kan få ögonkontakt med henne. Att veta att du är i närheten om något går fel kommer att försäkra henne om att hon kan klara sig genom processen.
- Om hon inte kommer att få ögonkontakt och fortsätter att få panik, ta ditt ansikte nära hennes för att se till att hon ser dig.
Visa henne hur och föreslå att hon släpper förlossningssmärtor med ett ljud ("ahhh" eller "oooh") när hon andas ut. - 3Gå med henne. Promenader kan vara ett bra sätt att koppla av i de tidigare stadierna av arbetet. Oavsett om det bara är att gå på toaletten eller ta en promenad runt huset eller sjukhuset, hjälp den panikiga kvinnan när hon behöver det. Om utvidgningen är mellan 4-7 centimeter (1,6-2,8 tum) måste du stödja henne. Stå bredvid henne och möt samma riktning som den panikiga kvinnan. Låt henne drapera höger arm runt halsen. Placera din vänstra arm försiktigt runt hennes kropp och kupa din hand under hennes vänstra armhåla. Låst tillsammans, börja gå långsamt till den destination du själv väljer. Förändringen av landskap kommer att göra henne bra.
- Att gå kan underlätta arbetet. Att flytta bäckenet hjälper barnet att hitta den enklaste utgångsläget ur livmodern.
- Var särskilt uppmärksam och stanna i närheten om hon insisterar på att gå under senare, mer intensiva arbetsfaser. Om en smärtsam sammandragning plötsligt slår in kan hon kollapsa av smärtan och du måste stödja henne.
- 4Spela ett spel med henne. Spel kan hålla henne borta från arbetsprocessen. Oavsett om det är ett kortspel som hjärtan, fisk eller krig; eller ett brädspel som Monopol, Scrabble eller schack, spel kan vara en stor källa till roligt och ett bra sätt att koppla av. Eftersom hon är i förlossning kommer hon antagligen att ligga i sängen större delen av dagen ändå, och det finns få bättre sätt att spendera tid i sängen än genom att spela spel.
- Videospel är också en möjlighet. I det här fallet behöver hon inte ens nödvändigtvis en partner att spela mot - bara en konsol, en TV och en handkontroll eller en bärbar spelanordning.
- 5Prata henne igenom det. Håll din ton mjuk och lugnande. Din lugna uppförande kommer att lindra hennes panik. Bli inte förolämpad om hon inte uppskattar det just nu. Håll din ton jämn och skrik inte eller uttryck onödig spänning. Ge råd och uppmuntran som "Du mår bra" och "Du kan göra det här."
- Om sammandragningar har börjat blir det svårare att hålla henne just nu, men du kan ändå hjälpa till. När sammandragningarna anländer ber du henne tre till fem gånger i följd att trycka tills sammandragningen har upphört. Efter slutet av varje sammandragning, påminn henne igen att hon gör ett bra jobb.
- Fokusera på hennes känslor och fråga henne hur du kan hjälpa till. Uppmuntra henne att uttrycka sig på vilket sätt som helst som hjälper henne att övervinna sina känslor av panik, oavsett om det når ut till dig för lugn, förblir tyst eller skriker i korta skurar. (I fallet med skrik är det dock bäst att föreslå att hon sänker sitt skrik till ett stön eller stön; lägre toner är lugnande, medan högre uppmuntrar rädsla och panik.)
- Var positiv! Berätta för henne att hon gör ett bra jobb, berätta för henne hur stolt du är av henne. Uppmuntra henne under hela processen. Låt henne veta att hon kommer att bli en fantastisk mamma.
- Fråga henne vad hon vill. Om hon vill avvika från den födelseplan hon hade på plats innan hon gick i arbete, borde hon få göra det. Bara för att hon är i arbete betyder det inte att hon är oförmögen att fatta beslut.
- 6Uppmuntra rytmisk andning. Under panikandning blir kroppen spänd och andningen är kort och grund. Axlarna böjer sig upp och huvudet och nacken böjs framåt. Detta förbrukar mycket energi och syre som den blivande mamman behöver för att klara sig genom arbetsprocessen. Det minskar också tillgängligt syre till barnet. För att förhindra detta, hjälp kvinnan att andas långsamt och djupt, in och ut. Se till att varje andetag och utandning är balanserad i längd och djup. En naturlig hastighet är ungefär ett andetag varannan sekund, och en motsvarande utandning varar ytterligare två sekunder. Visa tekniken och be henne att spegla den med dig.
- Att räkna andetag är också en bra teknik. Be henne andas djupt med dig och räkna högt, "En, två, tre, fyra." När du når fyra, be henne att "andas ut." Andas ut tillsammans och räknar högt igen till fyra. Upprepa tills hennes andning har avtagit och hon har slappnat av.
- Låt henne andas in genom näsan och ut genom munnen. Visa henne hur och föreslå att hon släpper förlossningssmärtor med ett ljud ("ahhh" eller "oooh") när hon andas ut. Ge henne ett glas vatten att smutta mellan andetag.
- Om du ännu inte har valt ett namn kan det ge henne en del distraktion från hennes ångest genom att gå igenom babynamnboken.
- En viktig sak för att hjälpa en arbetande kvinna är att verkligen fokusera på henne och vad hon behöver för tillfället. Många fortsätter bara att prova samma saker om och om igen, även om hon har sagt att hon inte gillar det. Det är då strider bryter ut.
Detta förbrukar mycket energi och syre som den blivande mamman behöver för att klara sig genom arbetsprocessen. - Se till att hon vet att du är på hennes sida. Träna i förväg om hon vill att du ska fatta beslut för henne under förlossningen. Var dock beredd på att detta kan förändras beroende på upplevelsens förhållanden.
- Det är viktigt att du övar på dessa tekniker före arbetet. Om dessa inte praktiseras i förväg kommer många av dem bara att irritera de arbetande kvinnorna istället för att koppla av henne. Ta födelseklasser tillsammans eller arbeta på en arbetsteknik tillsammans som hypnobirthing, Lamaze eller Bradley-metoden.
Frågor och svar
- Kan jag försiktigt massera gravida kvinnor med förlossningsvärk på hennes babybump?Du kan massera hennes axlar, rygg, fötter eller händer, men det är bäst att inte gnugga babystöten.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
