Hur man testar för Diastasis Recti under graviditet?
Om denna ås är mer synlig när du sträcker magmusklerna är det mycket troligt att du har diastasis recti.
"Diastasis recti", även känd som abdominal separation, är ett medicinskt tillstånd som ofta förekommer hos gravida kvinnor (under andra eller tredje trimestern av graviditeten) och spädbarn. Rectus Abdominis-muskeln är en anatomisk struktur belägen på den främre delen av buken, vertikalt orienterad, mellan bröstbenet och blygdbenet; den består faktiskt av två halvor, den ena ligger på höger sida av buken och den andra i vänstra halvan. Diastasis recti hänvisar till det tillstånd där de två halvorna av rectus abdominis är åtskilda. För att diagnostisera detta tillstånd är det viktigt att överväga din sannolikhet att utveckla det, samt att besöka en läkare.
Metod 1 av 3: bestämma om du är i riskzonen och sänka den risken
- 1Vet att om du är 35 år eller äldre ökar din chans att utveckla detta tillstånd. När du blir äldre blir dina muskler och vävnader svagare. På grund av detta, om du är gravid och äldre än 35 år, finns det en chans att du kommer att utveckla detta tillstånd.
- 2Var medveten om att ha en multipel graviditet kan påverka dina chanser att utveckla diastasis recti. Om du har tvillingar eller trillingar, eller mer, blir livmodern större. Detta kommer att orsaka att mer tryck läggs på buken, vilket kan sträcka ut rectus abdominis, vilket leder till separering av de två sidorna.
- 3Förstå att om ditt barn väger mer än andra barn kan det leda till detta tillstånd. Dessutom kan tidigare graviditeter där barnet hade en högre vikt än normalt ha orsakat ett större tryck på buken, vilket kan leda till detta tillstånd om du blir gravid igen.
Var medveten om att ha en multipel graviditet kan påverka dina chanser att utveckla diastasis recti. - 4Vet att att ha upprepade graviditeter kan resultera i detta tillstånd. Efter din första graviditet kommer dina muskler att bli lite svagare från att få livmoderns tryck på dem.
- Detta kan leda till en ökad möjlighet att din buk kommer att separera när du blir gravid igen.
- 5Förstå att även om du inte nödvändigtvis inte kan förhindra detta tillstånd helt kan du sänka dina chanser att utveckla det. Om du följer reglerna i följande steg bör dina chanser att utveckla detta tillstånd minska.
- 6Undvik aktiviteter där du trycker på buken. Du får till exempel inte lyfta några tunga föremål eller hoppa - dessa aktiviteter kan leda till ett ökat parietaltryck och kan därför sträcka magmusklerna och leda till att de separeras.
- Om du är mer än 12 veckor gravid är det absolut nödvändigt att följa denna regel.
- 7Försök att upprätthålla en normal hållning. Det finns en patologisk hållning som kallas swayback som predisponerar gravida kvinnor för diastas. Att bibehålla denna hållning (bäckenet lutas mer framåt än vanligt och ryggraden mer bakåt) leder till svagare bukmuskler, vilket ökar risken för diastas.
- Stå istället upp så rakt som möjligt.
- 8Försök att undvika att bli gravid direkt efter att du har fött barn. Genom att vänta kan du låta kroppen återhämta sig efter föregående graviditet, vilket ger magmusklerna tid att återhämta sig.
En annan anledning till att din läkare kan kontrollera om bråck är att diastasis recti faktiskt kan leda till utveckling av navel- eller epigastriska bråck.
Metod 2 av 3: diagnos av diastasis recti
- 1Ta en titt på buken. Om du har en vertikal framstående vävnad (som en topp eller en ås) som börjar strax under bröstbenet (som är bröstbenet) och fortsätter, i de flesta fall fram till navelsträngen, kan detta vara det första tecknet på detta tillstånd.
- Om denna ås är mer synlig när du sträcker magmusklerna är det mycket troligt att du har diastasis recti.
- När din buk är avslappnad och dina muskler inte är sammandragna, kanske du inte ser några tecken på detta tillstånd.
- 2Ställ in ett möte med din läkare. Om du ser den tidigare nämnda åsen är det viktigt att gå till din läkare så att han eller hon kan bekräfta diagnosen.
- 3Vet att din läkare kommer att dubbelkontrollera att du inte upplever ett annat tillstånd. Din läkare kommer att kontrollera att du inte faktiskt upplever navelbråck eller epigastriska bråck, vilket kan orsaka en liknande bildning.
- Skillnaden är dock att dessa två tillstånd kommer att bilda en rund struktur eller strukturer i buken, medan diastasis recti skapar en rakare linje.
- Dessa bråck skapar också ofta smärta, medan diastasis recti-symtom vanligtvis inte inkluderar smärta.
- 4Förstå att diastasis recti kan leda till andra tillstånd. En annan anledning till att din läkare kan kontrollera om bråck är att diastasis recti faktiskt kan leda till utveckling av navel- eller epigastriska bråck.
Metod 3 av 3: behandling av diastas recti
- 1Förstå att detta är ett självbegränsande tillstånd. Detta tillstånd äventyrar inte ditt liv och kommer att lösa sig själv i de flesta situationer. Det kan dock ta upp till ett år att lösa helt, så det finns några övningar du kan göra för att påskynda återhämtningsprocessen.
Skillnaden är dock att dessa två tillstånd kommer att bilda en rund struktur eller strukturer i buken, medan diastasis recti skapar en rakare linje. - 2Ställ in ett möte med en fysioterapeut. Vanligtvis är behandlingen för detta tillstånd när det förekommer hos vuxna sjukgymnastik. Det är viktigt att träffa en professionell eftersom övningar som görs felaktigt faktiskt kan leda till en försämring av tillståndet.
- En av de föreslagna övningarna listas nedan.
- 3Öva kegelövningar. Dessa övningar hjälper till att stärka bäckenbottenmusklerna och djupa magmuskler, vilket kan hjälpa till att lösa detta tillstånd. Du kan börja dessa övningar under graviditeten och fortsätta efter födseln, såvida inte din läkare anger något annat. Dessa övningar är i grunden sammandragningar och avslappningar i dina bäckenmuskler.
- Först och främst måste du identifiera rätt muskler; För att göra detta måste du stoppa urinering i mittströmmen. De muskler som du använder för att göra detta är de muskler du måste slappna av och dra ihop under dessa övningar. När denna uppgift är klar måste du tömma urinblåsan helt och vara avslappnad. Försök att krympa och slappna av dessa muskler, håll varje sammandragning och avkoppling i ge sekunder. Upprepa denna process fem gånger om dagen.
- När du väl känner dig bekväm med den här tiden kan du koppla av och komma ihop i 10 sekunder vardera; gör dessa övningar tre gånger om dagen.
- 4Tala med din läkare om kirurgisk justering. Vissa läkare tror att kirurgisk justering är det bästa sättet att påskynda återhämtningsprocessen. Andra anser att kirurgi endast bör göras som en sista utväg om tillståndet inte klarar sig av sig själv under ett år eller två, eller när diastasis recti är extremt svår.
- Den operation som skulle utföras, om du väljer att få den utförd, kallas bukplastik (detta kallas också för magbesvär). Under operationen kommer dina muskler att justeras om och din hud kommer att höjas från könsregionen till ditt bröstben.
- Andra övningar är mer komplexa och du måste prata med en sjukgymnast för att förstå och utföra dem korrekt.
- Detta tillstånd är inte ett mycket allvarligt medicinskt problem, i de flesta fall läker det sig själv inom ett år från den orsakande händelsen och lämnar inga funktionsunderskott.
Läs också: Hur undviker man Hyperemesis Gravidarum?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
