Hur man väljer en Lamaze-klass?

De flesta Lamaze-lektioner inkluderar 12 timmars undervisning fördelad på sex veckor i två timmars lektioner.

Förlossningskurser kan vara till hjälp för alla gravida kvinnor, inklusive de som redan har fött barn. Lamaze-lektioner hjälper dig att samla in viktig information om vad du kan förvänta dig av arbete och förlossning, såväl som från de första dagarna av ditt barns liv. Den klass som passar dig gör det också möjligt för dig att göra en personlig plan för smärtlindring under förlossningen. Denna kunskap bör hjälpa till att bygga ditt självförtroende och lindra din ångest.

Del 1 av 3: välja din instruktör och plats

1

Besök lamaze international's webbplats för att lära dig mer om programmet. Du hittar massor av användbar information här: http://lamaze.org/. Den här webbplatsen ger tillgång till e-postmeddelanden om graviditet varje vecka, onlinekurser och tips. Webbplatsen beskriver också vad man kan förvänta sig av en typisk Lamaze-klass.
2
Kontakta instruktörer i ditt område. Använd Lamazes online-lokaliseringsverktyg för att hitta en certifierad instruktör nära dig: http://lamaze.org/FindALamazeChildbirthClass. När du väl har listat över potentiella alternativ och deras kontaktinformation, prata med flera lärare och ställa dem frågor om sig själva och kursen. Du vill ha någon som får dig att känna dig bekväm och öppen, eftersom de kommer att hjälpa dig genom en intim och viktig process i ditt liv.
- Med lokaliseringsverktyget kan du söka efter namnet på en specifik instruktör som kan ha rekommenderats till dig eller att ange önskad närhet upp till 80,47 km från ditt postnummer.
3

Välj en plats för din klass. Kurser kan hållas på sjukhus, förlossningscentra, vårdgivares kontor, hem eller samhällscentra. Lamases online-lokaliseringsverktyg listar platserna för olika kurser tillsammans med instruktörerna. Webbplatsen innehåller också en karta som visar avstånden från banplatserna till ditt hem. Om du tar en veckokurs kanske du vill prioritera bekvämligheten. Var dock säker på att det utrymme du väljer är ett där du kan koppla av.
4
Läs dina potentiella instruktörers läroplaner. Typiska Lamaze-klasser inkluderar omfattande 12-timmars täckning av arbetskraft, födelse, tidig barnomsorg, amning och hälsosamma livsstiltips. Dessa lektioner bör också lära dig avslappning, andning och massagetekniker för smärtlindring under förlossningen. Kontrollera att din instruktörs kursplan följer dessa standarder.
- Många blivande mödrar uppskattar Lamaze för sin icke-bedömande inställning till medicinsk intervention under förlossningen. Lamaze-lektioner uppmuntrar dig inte att välja en födelseplan framför en annan. Lamaze främjar istället förtroende och kommunikationsförmåga så att gravida kvinnor kan fatta säkra och lugna beslut under förlossningen.
Få självförtroende genom att diskutera din rädsla för arbete med din instruktör och andra par i din klass.
5
Kontrollera din instruktörsutbildning. Det är viktigt att du lär dig av en person som har nödvändig utbildning. Lamaze International erbjuder det enda internationellt erkända certifikatet för förlossningsutbildning. Om du hittade din instruktör på webbplatsen Lamaze kan du vara säker på att de är helt certifierade. Om du hittade din instruktör på egen hand, be instruktören att lämna ett register över deras certifiering.
- Om du går din kurs på sjukhus eller vårdgivares kontor kommer du sannolikt att få instruktioner från en registrerad sjuksköterska (RN) som också har certifierats för att undervisa Lamaze.

Del 2 av 3: Välj din klasstyp

1
Bestäm hur ofta du vill delta i lektionen. De flesta Lamaze-lektioner inkluderar 12 timmars undervisning fördelad på sex veckor i två timmars lektioner. Vissa instruktörer kan också erbjuda en intensiv helgsession med två klasser som varar sex timmar per dag.
- Medan vissa blivande mödrar kanske uppskattar att ha avslutat kursen kan veckosessioner vara bättre förstagångsföräldrar som behöver tid att absorbera allt nytt material.
2

Välj gruppklasser för lägre kostnader och mer social interaktion. Om du vill träffa andra kvinnor eller par som också upplever graviditet kan en gruppklass vara rätt för dig. Dessa klasser kommer att erbjuda mindre en-mot-en-instruktion, men de är vanligtvis också billigare.
3

Välj privata lektioner för individuell instruktion som passar ditt schema. Denna typ av instruktion är i allmänhet mer flexibel eftersom lektionerna ordnas efter dina behov och kursen kan till och med hållas i ditt hem. Privata lektioner kommer att vara helt fokuserade på dig och din partner, och du kan ställa alla personliga frågor som du kanske är rädd att presentera i en gruppinställning. Men det här alternativet kommer nästan säkert att vara dyrare.
4

Fråga om klassstorlek. Se till att din instruktör har en maximal klassstorlek. Mindre klassstorlekar på högst 24 elever är bäst. Om du kan hitta en kurs med 10-12 studenter kommer detta att ge dig den optimala nivån på individuell och gruppundervisning.
5

Utvärdera kostnaderna för olika alternativ. Olika kurser varierar i kostnad. Populära Lamaze-instruktörer med väletablerade anhängare kanske kan ta ut mer än nyare instruktörer. Mindre klasser kan också vara dyrare än de som är öppna för större grupper. Försök att balansera dina behov med din budget.

Den klass som passar dig gör det också möjligt för dig att göra en personlig plan för smärtlindring under förlossningen.
6
Be din familj och vänner om deras råd. Dina nära och kära kommer att känna till din personlighet och dina födelsebehov. De kommer att kunna ge riktade råd som kombinerar deras gillar och ogillar av deras tidigare Lamaze-klasser och instruktörer med vad de vet om dina preferenser.
- Kom ihåg att sätta dina önskningar först. Låt inte råd från dem som är nära dig för att drunkna vad du vill ha från dina lektioner.

Del 3 av 3: schemalägga klasserna

1

Fråga din vårdgivare när du ska boka din plats i klassen. Eftersom Lamaze-lektioner vanligtvis inte börjar förrän du är ungefär sju månader gravid, bör du inte oroa dig för att planera en kurs så snart du blir gravid. Din läkare kan föreslå lämplig tidslinje för att nå ut till instruktörer, göra ditt val och slutföra din bokning. Tänk på kursen som en spännande indikator på att du har nått de senaste månaderna av graviditeten.
2
Involvera din partner eller en vän innan du planerar lektionen. Det är viktigt att ha ett supportnätverk på plats under graviditet, förlossning, förlossning och efter att du föder. Välj en partner, vän eller familjemedlem och se till att de är helt beredda att investera sin tid och energi i dessa klasser. Du kan arbeta med dem för att se till att klasserna inte kolliderar med sina andra skyldigheter. Att ta den här klassen tillsammans hjälper er båda att bygga ett förtroendeförhållande ni kan lita på när det räknas.
- Var noga med att fråga instruktörer om de förväntar sig och tillåter partnerdeltagande.
3
Utvärdera din och din partners dagliga och veckovisa scheman. Din instruktör kommer sannolikt att erbjuda en mängd olika alternativ som passar deras elevers schemaläggningsbehov. Försök att välja en tid som inte kolliderar med andra händelser i ditt schema, eftersom du inte vill att dina lektioner ska kännas som en skyldighet.
- De flesta instruktörer förväntar sig att åtminstone en del av deras elever arbetar under vardagarna, och de bör vara beredda med flera alternativ för att passa in i ett heltidsarbete.
4

Kontakta din leverantör. När du har bestämt dig för en kurs, kontakta instruktören och reservera din plats. De kan skicka lite pappersarbete för att underteckna, och de kan behöva betala helt eller delvis när du gör din bokning.

Typiska Lamaze-klasser inkluderar omfattande 12-timmars täckning av arbetskraft, födelse, tidig vård av barn, amning och hälsosamma livsstilstips.

Tips

Få självförtroende genom att diskutera din rädsla för arbete med din instruktör och andra par i din klass. Detta hjälper dig och din partner att lära dig mer om vad du behöver veta på den stora dagen.
Om du tar en rundtur i din förlossningsanläggning kan du träffa den personal som kommer att ta hand om dig när du föder.

Varningar

Det är viktigt att förstå att varje födelse och varje familj är unika. Samma instruktör som är rätt för någon annan kanske inte passar dig.
Var noga med att också genomföra alla nödvändiga kurser på din förlossningsplats. Vissa sjukhus och förlossningsställen kan kräva att du fyller i instruktioner för att få tillgång till vissa procedurer, inklusive epiduraler.

Läs också: Hur skriver jag en födelseplan för en naturlig födelse?