Hur vet jag om du dricker för mycket alkohol?
Medan många tycker om alkohol och dricker socialt, kan andra tycka att de ofta dricker mer än de tänker konsumera, eller märker förändringar i deras beteende till följd av alkohol.
Frågar du dig själv någonsin "Dricker jag för mycket?" eller "Är jag alkoholist?" Medan många tycker om alkohol och dricker socialt, kan andra tycka att de ofta dricker mer än de tänker konsumera, eller märker förändringar i deras beteende till följd av alkohol. Om du upptäcker att du dricker för mycket finns det hjälp tillgänglig.
Del 1 av 4: utvärdera ditt beteende
- 1Var ärlig med dig själv. Det rekommenderas att män inte dricker mer än två och kvinnor inte mer än ett glas alkohol om dagen och inte dricker varje dag. Hur ofta dricker du och hur mycket dricker du per tillfälle? Hur skulle det vara att sluta dricka i en vecka? En månad?
- Om du är osäker på mängder, överväg att spåra din alkoholkonsumtion i några veckor.
- Tänk på varför du väljer att dricka alkohol, och om det är goda skäl att fortsätta dricka.
- 2Känn vanliga riskfaktorer. Ta en självbedömning online som tittar på symtom i samband med alkoholberoende. Några vanliga indikationer inkluderar:
- Du använder alkohol när du inte tänkte använda, och du fortsätter att använda trots negativa resultat.
- Du ljuger eller gömmer ditt drickande. Detta kan inkludera att gå till olika spritbutiker för att köpa alkohol eller göra ursäkter för att dricka.
- Du dricker på morgonen, är ofta full under långa perioder eller dricker ensam.
- Dina sociala planer kretsar kring alkohol.
- Du har en önskan att sluta men känner dig oförmögen att sluta.
- 3Utvärdera hur du mår nästa dag. Baksmälla och / eller berusning kan påverka ditt dagliga liv minimalt eller skadligt. Att dricka för mycket alkohol kommer ofta att påverka en persons funktion, särskilt på lång sikt. Reflektera över de dagar du vaknar efter att ha druckit kontra de dagar du inte dricker och observera om din funktion skiljer sig åt.
- Täta baksmälla eller ofta berusade kan påverka nästa dags aktiviteter och kan indikera ett problem med alkohol.
- 4Observera förändringar i vanor och livsstil. Detta kan innefatta att försumma arbetsuppgifter på jobbet och / eller hemma, använda alkohol i riskfyllda situationer, ha juridiska problem och relationsproblem till följd av alkoholkonsumtion.
- 5Be människor närmast dig om deras ärliga åsikt. Ibland kan andra uppleva förändringar i beteendet som du inte märker. Diskutera inte, diskutera eller argumentera för deras åsikt (trots allt frågade du). Tacka dem för att de bryr sig nog för att dela sina känslor med dig.
- Att få negativ feedback från vänner eller familj om beteende som ett resultat av alkohol kan vara en aning om att din användning av alkohol påverkar människor nära dig.
Hur ofta dricker du och hur mycket dricker du per tillfälle?
Del 2 av 4: bedömning av fysiska förändringar
- 1Utvärdera din allmänna hälsa. Att dricka kan leda till viktökning, hudproblem och sömnstörningar. Andra effekter av alkohol kan inkludera problem med hjärtat, levern, lungorna, magen och njurarna. Alkohol kan störa immuniteten och göra dig mer utsatt för sjukdom.
- Tänk på din hälsa innan du dricker jämfört med hur du mår nu. Om du får fler hälsoproblem kan det bero på alkohol.
- 2Kontrollera din tolerans. Om du upptäcker att du utvecklar en tolerans mot alkohol eller behöver dricka mer för att uppnå en önskad känsla kan detta indikera ett alkoholproblem. Tänk på mängden alkohol du konsumerar och om den har ökat för att uppnå önskad känsla.
- 3Bedöma abstinenssymptom. Uttag sker när din kropp får mindre av ett ämne än den har blivit beroende av att ta emot. Återkallande kan inträffa när man slutar med alkohol och det är bäst att vara beredd att möta dessa symtom. Uttagssymtom kan inkludera svettningar, handskakningar, sömnsvårigheter, rastlöshet och ångest. Allvarligt tillbakadragande kan inkludera hallucinationer, ökad hjärtslag, feber och kramper.
- Om du upplever allvarligt tillbakadragande, sök omedelbart läkare.
Tänk på varför du väljer att dricka alkohol och om det är goda skäl att fortsätta dricka.
Del 3 av 4: veta din risk
- 1Tänk om du har en tendens till missbruk. Missbruk uppstår när en njutbar aktivitet blir tvångsmässig och börjar störa dagliga aktiviteter som arbete, socialt, personligt och ekonomiskt liv.
- 2Konsultera din familjehistoria. Att ha en familjemedlem som har drabbats av alkoholmisbruk ökar sannolikheten för att du kämpar med missbruk. Högre risk finns för en närmaste familjemedlem, men det rekommenderas också att konsultera storfamiljen. Var uppmärksam på en historia av beroendeframkallande beteenden.
- 3Överväg andra riskfaktorer. Medan genetik och personlighet spelar stora roller i missbruk kan andra faktorer också påverka alkoholproblem. Till exempel är män tre gånger mer benägna att utveckla ett alkoholberoende än kvinnor. En tidig exponering för alkohol ökar också risken för senare beroende. Vidare ökar en psykisk sjukdom också chansen att utveckla ett alkoholproblem.
Om du upptäcker att du utvecklar en tolerans mot alkohol eller behöver dricka mer för att uppnå en önskad känsla kan detta indikera ett alkoholproblem.
Del 4 av 4: söka stöd
- 1Kontakta läkare och / eller terapeut. De kan kontrollera din mentala och fysiska hälsa för att bedöma eventuella problem som alkohol kan orsaka. Dessutom kan den ge support för att hjälpa dig med återhämtning.
- 2Sök nykter boendealternativ. Nykterboende hem erbjuder säkra bostäder med andra människor som försöker sluta dricka. Nykter boende har en strikt alkoholfri policy. Fördelarna med nykter levnad inkluderar att träffa andra människor som lever en nykter livsstil, hitta stöd och ansvarsskyldighet och inte omges av alkohol i hemmet.
- 3Sök behandling. Om du upplever allvarligt tillbakadragande eller tror att du kan behöva avgiftning, sök läkare. Många återställningscenter finns tillgängliga för att hjälpa till med alkoholrehabilitering som ger konsekvent vård och övervakning. Genom att följa ett program kan du få medicinsk och psykologisk vård för alkoholproblem.
- Även om den lagliga gränsen att köra efter alkoholkonsumtion varierar är det avskräckt att köra bil efter alkoholkonsumtion.
- Att dricka alkohol under graviditeten kan bidra till permanent fysisk och funktionell skada på fostret och rekommenderas i allmänhet inte.
Kommentarer (1)
- Tack för dina tips, de uppskattas.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
