Hur kan man bli av med förstoppning snabbt?
För att bli av med förstoppning snabbt, försök att dricka 16 gram katrinplommonjuice, eftersom den stora mängden sorbitol och fiber i den ger dig lust att gå. Alternativt kan du lösa upp 2 matskedar Epsom-salter i ett glas vatten och sedan dricka blandningen för att mjuka upp avföringen och dra ihop tarmarna. Om du inte får lättnad inom fyra timmar, försök att dricka den igen. Var med någon av metoderna, se till att dricka mycket vatten så att du inte blir uttorkad och kan återhämta dig snabbt. Fortsätt läsa för tips om hur du använder suppositorier eller lavemang för förstoppning.
För att bli av med förstoppning snabbt, försök att dricka 16 gram katrinplommonjuice, eftersom den stora mängden sorbitol och fiber i den ger dig lust att gå.
Om förstoppning orsakar ångest måste du snabbt bli lättad! Prova försiktiga receptfria behandlingar, till exempel avföringsmjukmedel eller laxermedel som gör avföringen mjukare. Om dessa inte fungerar kan du prova laxermedel som stimulerar avföring. Ät mer fiberrika livsmedel för att lägga bulk i avföringen och drick mycket vätska så att det är lättare att passera. Kom ihåg att du har många behandlingsalternativ som säkert kommer att fungera snabbt.
Metod 1 av 3: ta receptfria behandlingar
- 1Prova ett osmotiskt laxermedel eller avföringsmjukgörare för att göra pallen lättare att passera. Du kan ha svårt att passera avföring om det har blivit svårt. Köp ett osmotiskt laxermedel som mjölk av magnesia eller en avföringsmjukgörare, såsom docusatnatrium eller docusatkalcium, som är utformat för att fukta avföringen genom att dra vatten från tarmarna. Detta gör att avföringen lättare kan lämna kroppen.
- Du kan upptäcka att du kan passera avföringen inom 30 minuter till 6 timmar efter att du har tagit det osmotiska laxermedel eller avföringsmjukmedel.
Varning: Ta inte ett osmotiskt laxermedel eller avföringsmjukmedel mer än en gång om dagen eftersom du kan bli beroende av dem för att klara avföringen.
- 2Ta mineralolja för att täcka tarmens foder så att avföringen glider lättare ut. Eftersom din kropp inte kan smälta en mjukgörare som mineralolja, fastnar den vid sidorna av tarmarna. Denna hala yta gör det lättare att skjuta ut pallen. För att ta mineralolja, svälj en matsked (15 ml) av oljan och vänta mellan 6 och 8 timmar innan du försöker passera avföringen.
- Undvik att ta mineralolja mer än en gång om dagen eller om du precis har tagit en avföring. Att ta mineralolja i mer än några dagar kan förhindra att din kropp absorberar vitaminer ordentligt.
- 3Ta ett epsom salt laxermedel om ett osmotiskt laxermedel eller avföring mjukgörare inte fungerar. Epsom-salt innehåller magnesium, som kan fungera som laxermedel. För att använda det som ett oralt laxermedel, lösa upp 2 matskedar (29,6 ml) (30 g) Epsom-salt i en kopp (240 ml) vatten eller juice. Drick saften omedelbart. Du bör passera avföringen inom 30 minuter till 6 timmar.
- Undvik att ta mer än 1 Epsom saltlaxermedel på en dag eftersom du kan överdosera magnesium.
- 4Använd ett oralt receptfritt laxermedel för allvarlig förstoppning. Om du har provat andra läkemedel eller laxermedel utan att kunna klara avföringen, köp ett laxermedel som innehåller bisakodyl eller senasennosider. Dessa stimulerar tarmarna att dra ihop sig så att du kan klara avföringen.
- Du bör bara ta 1 dos stimulerande laxermedel om dagen och inte använda dem mer än en dag eller två i rad.
- Försök alltid med andra förstoppningsterapier innan du når det stimulerande laxermedlet. Stimulerande laxermedel kan orsaka uttorkning och beroende om du använder dem för ofta.
- 5Prova ett suppositorium om laxermedel inte fungerar. Köp förstoppningsavlastande suppositorier som innehåller bisakodyl och försiktigt in en i ändtarmen. Sitt eller lägg dig platt i 15 minuter eller tills suppositoriet träder i kraft och du har lust att passera avföring.
- Det tar cirka 10 till 45 minuter för ett suppositorium att fungera. Försök att göra dig bekväm och stanna nära toaletten.
- Eftersom suppositorier är så effektiva, bör du inte ta mer än 1 om dagen.
Tips: Om laxermedel och suppositorier inte fungerar, kontakta din läkare och fråga dem om du ska administrera en lavemang. Be din läkare rekommendera en specifik lösning och doseringsmängd.
- 6Sök läkare om du är förstoppad i mer än 3 dagar. Om du har testat läkemedel och förstoppning utan recept, ring din läkare. De kommer att göra en fullständig fysisk undersökning för att avgöra om något annat orsakar förstoppning. Du bör få omedelbar läkarvård om du upplever:
- Feber
- Magont
- Matsmältningsbesvär utan att kunna släppa ut gas
- Illamående eller kräkningar
- Svullen eller smärtsam mage
- Rektal blödning
Om förstoppning orsakar ångest måste du snabbt bli lättad!
Metod 2 av 3: Lägg till fiber i din diet
- 1Inkludera fiberrik helkorn vid varje måltid. De flesta människor får inte de rekommenderade 20 till 35 gram fiber per dag, vilket kan orsaka förstoppning. Försök att äta fiberrika livsmedel som fullkornsbröd, pasta, flingor och havregryn.
- Baljväxter, såsom linser, svarta bönor, njure bönor, sojabönor och kikärter, är också bra källor till fiber.
- 2Ät fruktiga och grönsaker med hög fiber hela dagen. Lämna huden på äpplen och päron för att få ännu mer fiber i din kost eller äta torkade frukter som katrinplommon, fikon och russin. Att äta fiberrika produkter, såsom bär, apelsiner, morötter, gröna och broccoli, kan lägga till volym i din avföring. Detta gör det lättare för din kropp att trycka avföringen genom tarmarna och lindra förstoppning.
Tips: Nötter är också en bra fiberkälla. Ät en handfull jordnötter, mandlar eller pekannötter för att få en fiberförstärkning.
- 3Lägg till ett dagligt fibertillskott för att öka din avföring. Om du är orolig för att du fortfarande inte får tillräckligt med fiber från maten du äter, köp ett dagligt fibertillskott som innehåller 6 till 9 gram fiber. Följ tillverkarens doseringsanvisningar och se till att du dricker mer vätskor än vanligt för att hjälpa till att passera avföringen.
- Köp fibertillskott i kapsel- eller pulverform.
- 4Undvik att äta mat som tar längre tid att smälta. Ät inte mat som innehåller lite eller ingen fiber medan du försöker lindra förstoppning. Dessa kan bromsa matsmältningen och göra det svårare att få avföring. Försök att ta bort dessa från din kost medan du är förstoppad:
- Chips eller stekt mat
- Bearbetad mat, såsom snabbmat eller frysta måltider
- Kött, särskilt korv eller korv
- Mejeri
- Vitt bröd och pasta
De flesta människor får inte de rekommenderade 20 till 35 gram fiber per dag, vilket kan orsaka förstoppning.
Metod 3 av 3: öka ditt vätskeintag
- 1Drick vatten hela dagen för att mjuka upp avföringen. Även om det dagliga vattenintaget varierar från person till person, är det viktigt att dricka mer vatten än du brukar göra, särskilt om du ökar fibern i din kost. Att hålla sig hydratiserad hjälper fibern att fungera bättre och förhindrar att avföringen blir för hård.
- Att dricka varmt vatten och klara soppor kan också hjälpa till att bekämpa förstoppning och hålla dig hydratiserad.
- 2Drick svamp, äpple eller päronsaft för att lindra förstoppning. Dessa juicer innehåller sorbitol, som är en sockeralkohol som har en laxerande effekt. Drick ett glas eller två av dessa juicer hela dagen. De hjälper dig också att hålla dig hydratiserad.
- Välj juice som inte har tillsatt socker eller sötningsmedel.
Tips: Du kan också prova att äta en portion plommon eller rödbetor en gång om dagen för att främja avföring.
- 3Ta en kopp kaffe om det vanligtvis stimulerar avföring. Kaffe är ett diuretikum så du bör begränsa mängden du dricker, annars kan du bli uttorkad. Om du dricker en kopp varmt kaffe brukar du skynda dig på toaletten, ta en kopp och se om det lindrar din förstoppning.
- Om du föredrar, drick koffeinfritt kaffe för samma effekt på tarmarna.
- 4Smutta på varmt örtte som innehåller senna för att producera avföring. Köp ett örtte som innehåller senablad eller pulver, vilket är ett naturligt laxermedel. Drick en kopp sennat te två gånger om dagen tills du passerar avföringen.
- Det tar vanligtvis mellan 6 och 8 timmar för teet att träda i kraft.
Tips: Smaka på teet med en citronskiva eller lite honung om du inte gillar örtteens smak.
Om du har provat andra läkemedel eller laxermedel utan att kunna klara avföringen, köp ett laxermedel som innehåller bisakodyl eller senasennosider.
- Försök att massera din buk försiktigt några gånger om dagen för att främja matsmältningen.
- Du kan också undersöka ayurvediska läkemedel, såsom Triphala eller Dashamula, men se till att du kontaktar din läkare innan du testar dem, särskilt om du för närvarande tar andra mediciner.
- Gå en 20 till 30 minuters promenad eller ta en joggingtur för att stimulera avföring. Lätt träning ökar blodflödet genom buken, vilket kan hjälpa dig att få avföring.
- Tala med din läkare om du regelbundet får förstoppning. De kan rekommendera att göra fler kostförändringar, till exempel att lägga till en daglig probiotisk.
- Använd inte stimulerande laxermedel eller lavemang regelbundet. Din kropp kan bli beroende av dem för tarmrörelser.
Läs också: Hur man behandlar inre hemorrojder?
Frågor och svar
- Kan jag ta ett laxermedel när jag bär en koloskopipåse?Du bör prata med din läkare för att ta reda på om det är säkert för dig eller inte.
- Vad är det bästa probiotiska som verkligen fungerar?Yoghurt och kombucha.
- Varför är jag förstoppad men går inte upp i vikt?Bara för att du är förstoppad betyder det inte nödvändigtvis att du kommer att gå upp i vikt.
Kommentarer (1)
- Jag tyckte att artikeln var till hjälp, men jag tycker att naturläkemedel mot förstoppning är till stor hjälp när du planerar att göra det till ett dagligt regemente!
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
