Hur lindrar man förstoppning snabbt och naturligt?
För att lindra förstoppning snabbt och naturligt, rör om 1 tsk Epsom-salt i ett glas vatten och drick det-Epsom-salt innehåller magnesium, vilket hjälper till med förstoppning. Du kan också prova att äta fiberrik mat, som bär, broccoli och bönor, vilket hjälper till att lindra förstoppning. För att förhindra att du blir mer förstoppad, drick 2 till 3 liter vatten varje dag och undvik att äta mejeriprodukter. För att lära dig fler sätt du kan lindra förstoppning snabbt och naturligt, som att träna och göra yoga, läs artikeln!
För att lindra förstoppning snabbt och naturligt, rör om 1 tesked Epsom-salt i ett glas vatten och drick det-Epsom-salt innehåller magnesium, vilket hjälper till med förstoppning.
Förstoppning kan vara frustrerande och smärtsam, men du kan hitta lättnad med snabba, naturliga hembehandlingar. I de flesta fall händer förstoppning eftersom du inte äter tillräckligt med fiber, är uttorkad eller inte får tillräckligt med motion. Dessutom kan vissa mediciner orsaka förstoppning. För att lindra din förstoppning snabbt och naturligt, gör diet och livsstilsförändringar för att stödja hälsosamma tarmrörelser. Men kontakta läkare om du upplever smärta, blödningar eller ihållande förstoppning.
Metod 1 av 3: vidta omedelbara åtgärder
- 1Drick mer vatten. Hårda, torra avföring är en vanlig orsak till förstoppning, så ju mer vatten du lägger till desto lättare blir det att passera avföringen och få lite lättnad. Det är särskilt viktigt att dricka mer vatten när du ökar fibern i din kost, annars kan din avföring vara ännu svårare att passera på grund av den ökade volymen.
- Män bör sikta på att dricka minst 13 koppar (3 liter) vätska per dag. Kvinnor bör sikta på minst 9 koppar (2,2 liter) vätska per dag.
- Undvik koffeinhaltiga och alkoholhaltiga drycker medan du upplever förstoppning. Koffeinhaltiga drycker som kaffe och läsk, liksom alkohol, är diuretika, vilket innebär att de får dig att urinera. Det kan göra din förstoppning värre.
- Andra vätskor, som juice, klara buljonger och örtteer är bra vätskekällor, även om du bör undvika koffeinhaltigt te. Päron- och äppeljuicer är särskilt bra val eftersom de är milda naturliga laxermedel.
- 2Lägg till mer fiber i din diet gradvis. Fiber bulgar upp din pall genom att låta den absorbera mer vatten, så att du kanske kan passera dina tarmrörelser lättare. Kvinnor bör äta cirka 21-25 g fiber varje dag, medan män ska konsumera cirka 30-38 g. Du kan få detta genom fiberrik mat eller genom att ta ett fibertillskott. Men om du plötsligt ändrar fiberintaget kan du få gas och uppblåsthet, så det är en bra idé att lägga i mer fiber lite åt gången. Till exempel, vid varje måltid kan du nå en fiberrik mat som:
- Bär och andra frukter, särskilt de med ätbar hud, såsom äpplen och druvor.
- Mörka bladgröna grönsaker som collard, senap och betgrönsaker, liksom schweizisk chard.
- Grönsaker som broccoli, spenat, morötter, blomkål, rosenkål, kronärtskockor och gröna bönor.
- Bönor och andra baljväxter som njure, marin, garbanzo, pinto, lima och vita bönor, liksom linser och svartögda ärtor.
- Hela, obearbetade korn, som brunt ris, popcorn, stålskuren havre och korn, samt fullkornsbröd och fiberrik spannmål.
- Frön och nötter som pumpa, sesam, solros eller linfrön samt mandel, valnötter och pekannötter.
Varning: Fibertillskott kan minska hur mycket av dina mediciner kroppen tar upp. Ta din medicin minst en timme före eller två timmar efter att du har tagit dessa tillskott.
- 3Ät en portion plommon, vänta sedan några timmar. Katrinplommon, som faktiskt bara är torkade plommon, är en söt godbit som innehåller mycket fiber. Dessutom innehåller de sorbitol, ett socker som naturligt hjälper till att lindra förstoppning. Sorbitol är en mild kolonstimulant som hjälper dig att passera avföringen snabbare, vilket minskar risken för förstoppning.
- En portion är 3 katrinplommon, eller cirka 30 g.
- Om du inte gillar skrynklig konsistens eller den unika smaken av katrinplommon kan du dricka ett litet glas katrinplommon juice. Plommonjuice har dock mindre fiber än katrinplommon.
- När du har ätit en portion plommon, låt dem passera genom matsmältningssystemet innan du har mer. Om du äter för många kan du uppleva diarré. Men om du inte har upplevt lättnad inom några timmar är det bra att äta en annan servering.
Dessutom innehåller de också sorbitol, ett socker som naturligt hjälper till att lindra förstoppning. - 4Undvik ost och mejeriprodukter. Ost och mejeriprodukter innehåller vanligtvis laktos, vilket kan orsaka gas, uppblåsthet och förstoppning för vissa människor. Om du har problem med förstoppning, skära ost, mjölk och de flesta andra mejeriprodukter ur din kost tills du mår bättre. Om du normalt tolererar dem bra är det dock bra att börja lägga till dem igen när tarmarna rör sig regelbundet igen
- Undantaget från detta är yoghurt, särskilt yoghurt som innehåller levande probiotika. Yoghurt som innehåller probiotika som Bifidobacterium longum eller Bifidobacterium animalis har visat sig främja mer frekvent och mindre smärtsam avföring.
- 5Konsumera bulkmedel för att hjälpa din kropp att passera avföring lättare. Det finns flera milda örter som kommer att tillföra bulk och mjuka din avföring, vilket hjälper dig att få lättnad från förstoppning. Du hittar ofta dessa tillskott i form av kapslar, tabletter och pulver i hälsokostaffärer och vissa apotek. Vissa kan också finnas som te. Ta dessa bulkmedel med mycket vatten och prata alltid med din läkare innan du lägger till ett nytt tillskott i din diet, särskilt om du använder andra läkemedel eller är gravid eller ammar.
- Psyllium finns i många former, inklusive pulver och kapslar. Det är också den aktiva ingrediensen i kommersiella preparat som Metamucil. Doseringsmängden beror på vilken produkt du använder, så läs etiketten noggrant.
- Försök att röra 1 msk (7 g) markfrön i din frukostflingor för ett enkelt sätt att lägga till extra fiber och omega-3 i din kost. Du kan också lägga till det i bakverk som kli-muffins, eller använda det som topping på yoghurt.
- Bockhornsklöver är en typ av baljväxter som innehåller mycket fiber och fenugreek-tillskott säljs ofta i kapselform. Att ta en kapsel en gång om dagen kan stimulera tarmrörelsen och hjälpa dig att passera avföringen smidigare. Det är dock okänt om bockhornsklöver är säkert om du är gravid eller ammar eller för små barn, så prata med din läkare innan du använder den.
- 6Ta ricinolja för kortvarig lättnad. Det smakar kanske inte så bra, men detta botemedel mot förstoppning har klarat tidens test av en anledning. Ricinolja är ett stimulerande laxermedel, vilket betyder att det uppmuntrar din kropp att passera en avföring genom att tarmmusklerna dras samman. Det kan också smörja tarmarna så att pallen kan glida lättare.
- En dos ricinolja för en vuxen är 15-60 ml. Om du inte är van att ta det bör du börja med en lägre dos. Det ska fungera inom 2-3 timmar, men det är bäst att bara ta 1 dos om dagen om det tar längre tid än att arbeta.
- Ricinolja anses i allmänhet vara säker. Du bör dock bara ta den rekommenderade dosen. Du bör kontakta din läkare om du har blindtarmsinflammation eller tarmblockering. Använd inte ricinolja om du är gravid.
- Ricinolja kan orsaka en mängd sällsynta men obehagliga biverkningar om du tar för mycket, så följ doseringsanvisningarna noga. Biverkningar kan inkludera magkramper, yrsel, svimning, illamående, diarré, hudutslag, andfåddhet, bröstsmärta och täthet i halsen. Kontakta giftkontroll eller akutsjukvård om du har tagit för mycket ricinolja.
Varning: Var medveten om att fiskolja kan orsaka förstoppning. Om inte din läkare rekommenderar, ta inte fiskoljetillskott för förstoppning.
- 7Ta ett magnesiumtillskott eller magnesiumbaserat laxermedel. Magnesium hjälper till att dra in vatten i tarmen, vilket kan mjuka upp din avföring och göra det lättare att passera. Men konsultera din läkare innan du tar magnesiumtillskott, eftersom det kan interagera med mediciner som antibiotika, muskelavslappnande medel och blodtrycksmedicin. Förutom kostkällor, såsom broccoli och baljväxter, finns det flera andra sätt att ta magnesium, inklusive:
- Du kan ta magnesium genom att tillsätta 1 tsk (10-30 g) Epsom-salt eller (magnesiumsulfat) i 6-8 fl oz (180-240 ml) vatten. Denna blandning kan smaka obehagligt, men det kan lindra din förstoppning på så lite som 30 minuter.
- Magnesiumcitrat finns i tabletter och orala suspensioner. Ta den rekommenderade dosen som anges på förpackningen eller som rekommenderas av din läkare eller apotekspersonal. Drick ett helt glas vatten med varje dos.
- Magnesiumhydroxid, även känd som mjölk av magnesia, är också effektivt vid behandling av förstoppning.
- 8Ta mineralolja för att hjälpa avföringen smidigt. Flytande mineralolja täcker din avföring med en oljig, vattentät film. Detta hjälper avföringen att behålla fukten så att den kan röra sig smidigt genom din kolon, så du kan upptäcka att du har lättnad från din förstoppning på bara några timmar. Du hittar mineralolja på de flesta apotek och apotek. Blanda dosen med en 240 ml kallt vatten eller juice och drick sedan hela grejen. Det kan också vara till hjälp att dricka ett andra glas vatten eller juice också.
- Ta inte mineralolja utan att först rådfråga en läkare om du har något av följande tillstånd: mat- eller medicinallergier, graviditet, hjärtsvikt, blindtarmsinflammation, sväljproblem, magont, illamående eller kräkningar, rektal blödning eller njurproblem.
- Ge inte mineralolja till barn yngre än 6, och ta inte mineralolja regelbundet. Regelbunden användning kan orsaka beroende av dess laxerande effekt. Det kan också hålla din kropp från att absorbera tillräckligt med vitaminerna A, D, E och K.
- Ta inte mer än den rekommenderade dosen mineralolja. Överdosering kan orsaka allvarliga biverkningar, inklusive buksmärta, diarré, illamående och kräkningar. Om du har tagit mer än den rekommenderade dosen, kontakta akut medicinsk hjälp.
För att lindra din förstoppning snabbt och naturligt, gör diet- och livsstilsförändringar för att stödja hälsosamma tarmrörelser. - 9Kombinera inte flera laxermedel på en dag. Det är viktigt att ge en laxerande tid för att fungera ordentligt. Det kan ta flera timmar och i vissa fall kan det ta ännu längre tid. Av den anledningen är det viktigt att du inte blandar olika mediciner, örter eller kosttillskott som har en laxerande effekt. Om de fungerar för bra kan du uppleva svår diarré, vilket kan leda till uttorkning.
- Det är dock bra att ta ett laxermedel förutom att göra kostförändringar som att undvika mejeriprodukter eller äta mer fiber.
- Var noga med att dricka extra vatten om du tar något slags laxermedel, eftersom du kan bli uttorkad.
Metod 2 av 3: göra långsiktiga livsstilsförändringar
- 1Inkludera yoghurt eller jäst mat i din dagliga kost. Försök lägga till en kopp yoghurt i din dagliga diet för att se om det hjälper dig att reglera tarmrörelserna. Yoghurt innehåller levande bakteriekulturer, så kallade probiotika, som skapar rätt miljö för matsmältningssystemet för att hålla sig frisk.
- Bakterierna i yoghurt tros förändra mikrofloran i tarmen. Detta minskar den tid det tar för maten att smälta och flytta genom ditt system.
- Kontrollera etiketten för att se till att yoghurten du köper har "aktiva kulturer" av levande bakterier. Utan levande kulturer kommer yoghurten inte att ha samma effekt.
- Andra jästa och odlade livsmedel som kombucha, kimchi, kefir och surkål innehåller också fördelaktiga bakterier som kan hjälpa till med matsmältningen och lindra förstoppning.
- 2Undvik bearbetade livsmedel. Bearbetade livsmedel och snabbmat kan bidra till kronisk förstoppning, så håll dig borta från dem om du har problem med att få en tarmrörelse. Dessa livsmedel innehåller ofta mycket fett och låga fibrer och ger inte mycket näring. Livsmedel att undvika inkluderar:
- Bearbetade eller berikade korn. Vitt bröd, bakverk, många pasta och frukostflingor innehåller ofta mjöl som har tagits bort från mycket av dess fiber och näringsvärde. Leta efter fullkorn istället.
- Korv, rött kött och lunchkött innehåller ofta en hög nivå av fett och salt. Leta efter magert kött som fisk, kyckling och kalkon.
- Potatischips, pommes frites och liknande livsmedel erbjuder inte mycket näring och har mycket lite fiber. Gå istället för rostade eller bakade sötpotatisfries eller luftfylld popcorn.
- 3Få mer motion. En stillasittande livsstil kan orsaka svaghet i tarmarna, vilket gör det svårt att passera avfall regelbundet. Även att lägga till 10-15 minuters träning varje dag kan hjälpa din kropp att hålla sig regelbunden.
- Promenader, simning, jogging och yoga är fantastiska alternativ för att få din kropp att röra sig, även om du inte är van vid att träna mycket.
- 4Försena inte dina tarmrörelser när du behöver gå. Även om du är ute offentligt är det viktigt att inte försöka hålla i din pall när du känner lust att gå. Om du försöker ignorera att du behöver passera avföring kan det göra det svårare för dig att gå senare.
- Det finns ett brett utbud av vad som anses vara "normalt" för tarmrörelsefrekvensen. Många människor har i genomsnitt 1-2 tarmrörelser per dag, men andra kan bara gå 3 gånger i veckan. Så länge din kropp känns bekväm behöver du inte oroa dig för hur ofta du har avföring.
För att lära dig fler sätt du kan lindra förstoppning snabbt och naturligt, som att träna och göra yoga, läs artikeln! - 5Använd inte stimulerande laxermedel oftare än 2-3 gånger i veckan. Överanvändning av laxermedel, särskilt stimulerande laxermedel, kan orsaka att din kropp blir beroende av dem, vilket innebär att det kan bli ännu svårare att få avföring naturligt. Använd inte laxermedel varje dag. Om du har kronisk förstoppning, kontakta din läkare för alternativa behandlingar.
- Långvarig användning av laxermedel kan också leda till en elektrolytobalans i kroppen.
Metod 3 av 3: när ska man söka medicinsk behandling
- 1Var omedelbar vård om du har svår smärta eller blod i avföringen. Om du upplever allvarliga buksmärtor eller kramper, eller om du har blodig eller tjärig, svart avföring, kontakta din läkare så snart som möjligt. Detta kan vara ett tecken på ett allvarligt tillstånd som en perforerad tarm. När din läkare har bestämt orsaken till dina symtom kan de rekommendera rätt behandlingsförlopp. Om du har något av följande symtom, be din läkare om en dagsbokning eller besök ett akutvårdscenter:
- Blödning från ändtarmen
- Blod i avföringen
- Ihållande smärta i buken
- Uppblåsthet
- Problem med att passera gas
- Kräkningar
- Smärta i nedre ryggen
- Feber
- 2Se din läkare om du inte har haft avföring på mer än 3 dagar. Du kan behöva starkare laxermedel som finns tillgängliga på recept. Dessutom kan din läkare utesluta potentiella underliggande tillstånd som kan orsaka din förstoppning.
- Din läkare kan erbjuda dig behandlingar som inte är tillgängliga över disk.
- Laxermedel börjar vanligtvis arbeta på cirka 2 dagar. Dessutom bör du inte ta dem längre än en vecka.
- 3Besök din läkare för kronisk förstoppning som inte förbättras med egenvård. Om du har haft förstoppning flera dagar i veckan i minst 3 veckor, anses det vara kroniskt. Din läkare kan hjälpa dig att ta reda på varför du är förstoppad så ofta. Dessutom kan de erbjuda dig ytterligare behandlingsalternativ, som receptbelagda laxermedel, som kan hjälpa dig att få bättre tarmrörelser.
- Tala om för din läkare vilken typ av kost och livsstilsförändringar du har gjort. De kommer sannolikt att rekommendera några olika saker du kan försöka hjälpa dig att lindra din förstoppning.
Tips: I vissa fall kan kronisk förstoppning vara ett resultat av mediciner du tar. Antidepressiva medel, opioider, vissa blodtrycksmediciner och vissa allergiläkemedel kan till exempel få dig att bli förstoppad. Försök prata med din läkare om det finns andra läkemedel som de kan ordinera om du tror att det är så.
- 4Tala med din läkare om du har en familjehistoria av kolon eller ändtarmscancer. Att få förstoppning är en normal fråga som sannolikt kommer att försvinna om du gör ändringar i din kost eller livsstil. Även om du sannolikt inte har en allvarlig hälsoproblem är det bäst att diskutera din medicinska historia med din läkare. De kan hjälpa dig att känna igen tecknen på ett allvarligt tillstånd så att du kan behandla det tidigt.
- Din läkare kommer sannolikt att rekommendera att du fortsätter din egenvårdsprogram för att lindra din förstoppning. Det är dock alltid bättre att vara säker när det gäller din hälsa.
Hur botar jag förstoppning som barn med bara vanliga livsmedel och utan att skära ut något?
- Att sitta med knäna på en pall medan du är på toaletten kan hjälpa din kropp att passera tarmrörelsen lättare.
- Det kan vara svårt att förutsäga när ett laxermedel kommer att fungera, liksom hur bra det kommer att fungera. Om du tar ett laxermedel, se till att du har tid och tillgänglighet att använda badrummet när du behöver.
- Ta endast den rekommenderade dosen av någon behandling.
- Rådgör med en läkare eller apotekspersonal innan du tar ett naturläkemedel, särskilt om du har andra hälsotillstånd. Örter och mat kan interagera med ett antal olika mediciner och medicinska tillstånd.
- Blanda inte mer än en typ av laxermedel åt gången.
- Om du är gravid eller ammar eller tar hand om ett spädbarn eller barn som är förstoppad, prata med en sjukvårdspersonal innan du testar någon av metoderna som beskrivs här.
- Ta inte något laxermedel om du har svår magbesvär, kräkningar eller illamående.
Läs också: Hur bekämpar man gulsot hos en nyfödd?
Frågor och svar
- Hur länge kan jag ta en pall?Tarmrörelser varierar från person till person. För vissa människor är det normalt att ha en eller två tarmrörelser varje dag. För en annan person kan det vara normalt att ha en avföring varannan dag. De flesta har minst 5-10 tarmrörelser per vecka eller 1 eller mer om dagen. Om du inte känner dig obekväm eller känner dig uppsvälld är antalet tarmrörelser normalt för dig.
- Kan jag bota förstoppning om jag har haft det i tio år?Jo det kan du. Jag rekommenderar att du försöker Miralax, magnesiumcitrat och mineralolja. Om du redan har provat dessa och de inte har haft någon effekt, måste du definitivt gå till en GI-specialist och se vad de rekommenderar.
- Jag vill inte bli gjort narr av att jag är förstoppad, ska jag berätta för min mamma ändå?Ja. Alla får förstoppning någon gång i sina liv. Det är inget att skämmas för. Det större problemet är varför din mamma skulle göra narr av dig för att du berättade för henne, du kanske vill försiktigt påminna henne om att alla har förstoppning vid en eller annan tid i sina liv.
- Vad kan jag göra om jag är förstoppad och har provat ett suppositorium?Försök sätta dig på huk eller gå närhelst lusten träffar dig. Om du går i skolan eller jobbet och känner behov av att gå, gå. Att hålla det inne kommer att göra det värre.
- Jag har IBS och är förstoppad. Vad kan jag ta?De flesta människor med IBS-C (IBS med förstoppning) gynnas av att blanda de metoder som beskrivs i den här artikeln. Du måste ta ett "allt ovanstående" tillvägagångssätt. Håll också en dietdagbok i några veckor - ibland kan vissa livsmedel eller matkombinationer göra IBS-C värre. Kostdagboken ska hjälpa dig att räkna ut detta. Undvik mat med tillsatt socker, stekt mat, fet mat eller högt bearbetade livsmedel - dessa tenderar att orsaka mer förstoppning. Inkludera en probiotisk kvalitet och prova några jästa livsmedel (surkål, kimchee eller keffir). Det är ofta en process av försök och fel att hitta vad som fungerar för dig - så försök att ha tålamod!
- Jag kan inte bajs utan att ta te och frukost. Jag vill ändra min vana och poop utan att ta te och frukost. Vad ska jag göra?Ett regelbundet ätplan är faktiskt viktigt för en vanlig tarmrörelse. Om detta fungerar för dig är det inte så bra att eliminera det om du inte behöver.
- Hur kan förstoppning lindras hos barn?Låt barnet dricka mycket vatten dagligen, till exempel ett gram vatten per kilo kroppsvikt. Detta kan åtföljas av att äta frukt och grönsaker, som vattenmelon, gurkor och mogna päron. Jordade linfrön kan också läggas till barnets favorityoghurt eller spannmål för extra fiber.
- Kan jag sätta in ett glycerol suppositorium en gång i veckan?Nej - att förlita sig på ett suppositorium är ingen bra idé. Om din kost är rik på fiber och du dricker tillräckligt med vatten kan det finnas en oro för att du känner att du måste använda ett glycerol suppositorium regelbundet. Boka tid med din läkare och förklara att du har kronisk förstoppning. Ta med den här artikeln och låt din läkare veta vilken av dessa metoder du har provat.
- Hur botar jag förstoppning som barn med bara vanliga livsmedel och utan att skära ut något?Många barn på en västerländsk diet tenderar att vara fiberfattiga. Picky eaters tenderar att gynna raffinerad stärkelse (pasta, vitt bröd, kex) och avvisa frukt och grönsaker. Det finns några lömska saker att prova. Till exempel finns det fiber med hög fiber på marknaden. Försök purera grönsaker och lägg dem i välbekanta livsmedel, som mac och ost, köttfärslimpa och lasagne, så de kan inte plocka ut grönsakerna. Och glöm inte lösliga fibrer, som Miralax, som kan blandas i mjölk, juice, till och med vatten, och har ingen smak eller konsistens.
- Är förstoppning smärtsam?Det kan vara mycket obekvämt; det kan orsaka illamående, magont och kramper.
Kommentarer (30)
- Alla förslag påminde mig vad jag skulle göra eller inte göra. Jag måste utföra alla förslag för att hålla mig på rätt spår. Jag har hanterat förstoppning hela mitt liv! Det är en daglig ritual. Nu när jag är mycket äldre inser jag att detta inte behöver konsumera mitt liv.
- Bra information. Genom att gå igenom en stressande tid dog makan. Jag insåg att jag inte drack vatten. Åt fiberrik kost och upptäckte chia (nu i min flingor varje dag).
- Detta påminde mig om att dricka mer vatten. Nästan aldrig göra det, inte ens när jag försöker bli medveten om det. Övningarna hjälpte också.
- Punkt # 2, hur vi hukar och håller dig hydratiserade genom att dricka varmt vatten, träna och äta mat rik på magnesium, som brunt ris och frukt, hjälpte mycket.
- Bra info. Jag har kämpat med hur jag ska hantera förstoppning hela mitt liv, kände mig generad och fysiskt / mentalt otillräcklig. Försökte allt, alltid varit atletisk, drick mycket vatten, äta gott, men fortfarande förstoppad. Äntligen ska jag prova katrinplommon, hoppas att det fungerar.
- Katrinplommon - en daglig dos med varmt svart kaffe och två timmar senare börjar saker och ting röra sig.
- Jag forskade efter min dotter, därför tar hon metoderna sparsamt. Men redan gör vattenintaget och träningen underverk.
- Att ta vatten på fastande mage och sitta på toaletten, användning av magnesia är mycket användbara tips. Samtidigt är det mycket användbart att berätta hur fiskolja kan orsaka förstoppning.
- Din artikel är livräddande för mig! Den är full av information som ger mig omedelbara, positiva, bekväma, smärtfria och konsekventa resultat / rörelse. Jag har lidit av förstoppning så länge jag kan komma ihåg, det är extremt smärtsamt och mycket obehagligt. Inte längre! Tack för den här informationen. Jag älskar nu katrinplommon!
- Motion, varmt vatten med citron på morgonen, mer fibermat i kosten hjälpte till.
- Katrinplommon och varm citronvattendryck är först i min mun varje morgon, även "hukande" position minskar rörelse. Tack.
- Det finns väldigt många bra rekommendationer. Jag valde att gå mer på en flytande diet för att hjälpa mig med mitt problem. Önska mig lycka till. Tack för inlägget.
- Jag har lidit av detta problem i många år nu. Tack vare dig vet jag vad jag ska göra nu. Jag visste inte att jag inte borde äta mejeriprodukter med detta tillstånd, så jag tackar er.
- Jag åt en katrinplommon och hade ett glas citronvatten under en timme. Efter 3 timmar fungerade det mycket bra och lindrade min förstoppning.
- Glad att höra magnesiumcitrat fungerar, liksom katrinplommon. Mina farföräldrar fick mig att äta och älska katrinplommon, jag har bara inte införlivat dem i min kost ännu. Men det gör jag! Tack!
- Jag försökte hemmet för förstoppning och UTI-infektion. Tranbärsjuice fungerade för UTI, och att stötta upp mina fötter medan jag var på toaletten var till hjälp. Att äta mat med fiberrika ingredienser och yoghurt med probiotika hjälpte också till. Tack.
- Att ha mer fiber, mer vatten, citronvatten psyllium, linfrö pulveriserat, gå och utöva all hjälp.
- Jag vet inte förrän jag faktiskt gör det, men tipset om att sätta fötterna på en pall och även ricinolja kan hjälpa mig. Har provat mest alla andra. Tack så mycket.
- Fantastisk artikel, kommer definitivt att prova lösningarna här. Tack för att du delar med dig!
- Jag gör övningar och gör förändringar i kosten för att få befrielse från hård bajs. Jag fick också receptbelagda läkemedel från min läkare. Ändå vill jag rengöra tarmen en gång om året!
- Jag använde din information för att ändra mina livsmedelslistor. Jag främjar hälsosamma matvanor som är långsiktiga. Tack för din vägledning!
- Jag förväntade mig inte så mycket information om vad jag letade efter. Jag är verkligen glad att det fanns så många alternativ.
- Det här är en bra artikel och riktade riktigt mina tarmar genom mitt långa förstoppningsproblem. Men nu är jag mest bra.
- Det var bra. Min mamma lider av Parkinsons, och förstoppning är en av effekterna av denna sjukdom. Din information gav mig hjälp att hantera det. Tack så mycket.
- Dricker mycket vatten, tar honung och lägger fötterna på en pall när jag sitter.
- Efter att ha provat de flesta av de populära läkemedlen som finns tillgängliga från en detaljhandelskälla, har jag funnit att det bästa sättet att kontrollera förstoppning helt enkelt är att ta mycket motion och dricka flera glas vatten om dagen. Det är allt.
- Jag hade undrat över effekten av att ta olivolja för att lindra / undvika förstoppning. Tack för din artikel, som bekräftade dess användbarhet.
- Skillnaden i laxermedel och hur man äter bättre genom att införliva fiber i min kostplan hjälpte till.
- Jag försöker få lättnad för min bror. Han är rullstolsbunden och förblir förstoppad. Han tar en daglig avföringsmjukgörare, men ingenting verkar hjälpa. Tips var mycket hjälpsamma. Tack.
- Det gav mig några andra sätt att hantera förstoppning och se vad jag äter. Jag tar flera mediciner.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
