Hur förhindrar jag skav?
För att förhindra skavning, applicera lite vaselin på de områden du brukar gnugga i innan du går eller springer. Du kan också använda babyolja, mandelolja eller aloe vera. Alternativt kan du prova att strö babypulver eller talkpulver över områden som är benägna att skavas, vilket hjälper till att hålla huden torr så att du inte skavar så mycket. Generellt, försök att bära löst sittande kläder gjorda av syntetiska fibrer, eftersom täta bomullskläder kan orsaka skav. Bläddra ner för att lära dig hur du slutar skada med kommersiella produkter!
För att förhindra chafing är det viktigt att hålla sig torr eftersom våt hud kan göra chafing värre.
Kanske är du en ivrig löpare som vill undvika hudutslag mellan låren under varje maraton. Eller kanske har du större lår som gnuggar ihop på sommaren när du går och orsakar ett irriterande och ofta smärtsamt utslag, annars känt som skav. Chafing förekommer vanligtvis på platser som får mycket hudkontakt eller hudkontakt mot tygkontakt, som lår, ljumskområde, underarmar och bröstvårtor. Det finns flera sätt att förhindra skav innan det börjar eller blir värre, så låt det inte sakta ner dig.
Metod 1 av 4: justera dina kläder
- 1Använd rätt kläder när du tränar. När du tränar är det viktigt att ha träningskläder som inte är för strama och är gjorda av syntetiska fibrer, inte bomull. Till skillnad från bomull lyfter syntetfibrer fukt från kroppen när du svettas. Så det finns mindre risk för att våt hud gnuggar mot varandra, vilket leder till skav.
- Använd kompressionsshorts om du cyklar eller springer långa sträckor för att förhindra skav mellan benen.
- Välj träningskläder och sport-behåar som har släta sömmar för att undvika att gnugga mot huden, särskilt ditt underarmsområde.
- Om du märker att dina hudskavor när du bär en viss shorts eller byxor under träningen, byt till ett annat par.
- 2Byt från bomullsunderkläder till vandringsunderkläder om du ska vara aktiv ute. Om du är en löpare eller vandrare och vill förhindra skav i ditt ljumskområde, använd underkläder som är gjorda av syntetiska fibrer.
- Undvik underkläder gjorda av modal, rayon, viskos, tencel, lyocell och bambu. Dessa är alla träfibrer och beter sig mycket lik bomull när de blir fuktiga eller våta.
- 3Byt ut svettiga kläder direkt. För att förhindra chafing är det viktigt att hålla sig torr eftersom våt hud kan göra chafing värre. Så håll dig inte i våta eller svettiga kläder efter ett träningspass eller en lång dag i värmen. Byt omedelbart till torra, rena kläder.
- 4Håll området rent. Om du upplever skav mellan låren, rengör försiktigt området för att ta bort smuts eller svett. Om du upplever skav i en annan del av kroppen, som dina bröstvårtor eller underarmarna, rengör detta område väl efter ett träningspass eller en lång dag ute.
- Skrubba inte eller gnugga området. Torka istället försiktigt med en varm våt trasa. Använd mild tvål som är parfymerad så att den inte irriterar huden.
- 5Prova bandeletter. Bandeletter är band av stretchig spets 6" lång som också har ett silikongrepp som passar på låren. De förhindrar gnuggning genom att bilda en barriär mellan dina lår.
- Beställ bandeletter online och mät dina lår för att hitta rätt storlek.
- Det här är ett utmärkt alternativ om du smyger med smörjmedel eller pulver och vill ha en produkt som du enkelt kan glida på.
- 6Använd boxershorts under kjolar och klänningar. Ett par passande boxershorts för män är super andas, eftersom de är gjorda av bomull, och de faller på den perfekta platsen på dina lår för att förhindra att du vidrör eller gnuggar.
Detta hjälper till att hålla din hud torr och förhindra skav, särskilt på en varm dag.
Metod 2 av 4: Använda professionella produkter
- 1Applicera ett smörjmedel för att minska friktionen på huden. En av de mest populära produkterna som används av löpare för att förhindra skav är kroppsglidning. Applicera det bara på områden som är benägna att skavas, som mellan benen, under armarna och på dina bröstvårtor. Smörjmedlet ska ligga kvar på huden och absorbera fukt även under de hetaste dagarna på året.
- Ett annat smörjmedel som du kan få över disk är Monistat Soothing Care Chafing Relief Powder Gel.
- Andra populära smörjmedelprodukter inkluderar HikeGoo och Red11.
- 2Använd ett pulver för att ta bort fukt på huden. Leta efter ett pulver som har mikropartikelpolymerer som glider över huden och absorberar svett.
- Prova ett pulver som håller din hud torr, som det bisarrt namngivna Lady Anti Monkey Butt Powder.
- 3Lägg bandaids på dina bröstvårtor. Trodde att det här kan vara lite DIY, att skära bandhjälpmedel i hälften och applicera dem på dina bröstvårtor kommer att skapa en barriär mellan dina kläder och din hud när du springer.
- Du kan också använda NipGuard i området före en körning för att förhindra skav i nippelområdet.
Det finns flera sätt att förhindra skav innan det börjar eller blir värre, så låt det inte sakta ner dig.
Metod 3 av 4: Använda huskurer
- 1Applicera vaselin på området. Innan du går ut på en löpning eller en promenad på en varm dag, applicera vaselin på alla områden på kroppen som är benägna att skavas, som mellan dina lår eller under dina armar.
- 2Använd naturliga oljor. Babyolja, mandelolja och lavendelolja kan hjälpa till att lugna irriterade områden på huden och förhindra att huden gnuggar ihop.
- 3Gör ditt eget smörjmedel. Om vaselin inte räcker för att stoppa skavningen, skapa ditt eget smörjmedel genom att blanda ihop vitaminkrämer och naturliga krämer.
- Blanda lika delar vitamin A och vitamin D salva med vaselin. Då, lägga vitamin E grädde och Aloe Vera grädde till blandningen. Aloe vera ska ge den hemlagade grädden en fin lukt och konsistens.
- Aloe Vera är ett utmärkt tillskott eftersom det skyddar huden mot skav och kan hjälpa till att läka irriterad hud.
- 4Applicera babypulver eller talkpulver på områden som är utsatta för kaféer. Detta hjälper till att hålla din hud torr och förhindra skav, särskilt på en varm dag.
Om du är en löpare eller vandrare och vill förhindra skav i ditt ljumskområde, använd underkläder som är gjorda av syntetiska fibrer.
Metod 4 av 4: behandling av skav
- 1Rengör det skavade området. Torka försiktigt mellan låren, under armarna eller över dina bröstvårtor med vatten eller en varm våt trasa. Var noga med att torka området väl efter tvätt.
- 2Applicera vaselin eller aloe vera gel på området. Detta lugnar och läker den skavade huden.
- Om området är mycket smärtsamt, svullet, blödande eller skorpigt utseende, prata med din läkare om ett recept på en medicinsk salva.
- 3Låt din hud läka innan du är aktiv igen. Fortsatt friktion i området kommer bara att göra det värre och kan leda till infektion. Så ta en paus från morgonturen eller gå. Byt till byxor istället för shorts i några dagar.
- Om skavningen inte förbättras efter flera dagar, tala med din läkare. Du kan behöva medicinsk salva eller grädde för att läka skavningen.
Läs också: Hur genomgår en molbiopsi?
Frågor och svar
- Vad sägs om när jag är i vattnet och får skav på låren?Försök använda en vattentät form av anti-chafe lotion, till exempel ett gelbaserat ämne.
- Jag är fabriksarbetare. Hur kan jag förhindra att skavningen försämras utan att jag undviker aktivitet i värmen? Jag får en paus varannan timme, så det är inte möjligt att springa av för att torka mig och rengöra det skavade området.Anti Monkey Butt-pulver används främst för skavning och svettning av rumpan och fungerar för alla. Applicera den innan du går till jobbet, kanske ansöka igen vid behov under pauser.
- Hur blir jag av med svartheten mellan låren? Jag kan inte ha shorts.Sluta bära trånga byxor, byxor eller jeans; trånga kläder tenderar att göra huden mörk mellan låren, eftersom de gnuggar och orsakar friktion. Använd lösa, andningsbara byxor, helst gjorda av 100% bomull eller siden. Gnid ren aloe vera mellan lårområdet dagligen. Applicera citronsaft på det drabbade området i en timme, citronsyra har starka hudlättningsfunktioner. Använd inte citronsaft oftare än varannan dag, eftersom det kan torka ut huden.
- Jag är svart mellan låren och det är så smärtsamt. Hur blir jag av med svart?Använd inte strumpbyxor eller snäva byxor på ett tag. Applicera babypulver på fläckarna.
Kommentarer (1)
- Det är verkligen ett bra inlägg.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
