Hur får man dieten att fungera?

Aldrig kalla det en diet igen. Du måste glömma det ordet om du verkligen vill njuta av din nya matstil och faktiskt få det att fungera. För närvarande kommer du att prata om det som din hälsosamma kostplan. På så sätt kommer du att påminna dig själv varje gång att det inte bara handlar om att bli sexigare utan att bli friskare.

Gör det riktigt, svälta inte. Verkligen inte. Om du verkligen vill få det att fungera måste du veta att ingen kan leva bara från vatten eller frukt. Du måste äta, och när jag säger äta menar jag verkligen att äta, men jag säger naturligtvis inte att du ska gå ut nu och äta tre pund glass. Här är några saker du bör ha i din hälsosamma kostplan:

• Protein: Ät kött, kyckling eller gris. Om du är vegetarian finns det alltid en annan typ av mat som kan ge dig det protein du behöver, till exempel gluten. Denna typ av mat är perfekt för lunch, men om du vill lägga till lite protein till din frukost kan du komma ihåg några andra typer av mat som är rika på proteiner som mjölk.
• Frukt: Du kan alltid äta lite frukt till frukost eller mitt på morgonen. De ger dig lite extra energi och de smakar riktigt trevliga och söta.
• Kolhydrater: Sluta vara rädd för kolhydrater. Du måste äta några kolhydrater i andra för att din kropp ska fungera rätt. Lägg till lite bröd till din frukost eller en liten kaka till dina måltider. Det kommer att hålla dig aktiv och kommer inte att skada om du inte äter mycket av det.

Ät små portioner. Du kan fortsätta att äta; du behöver bara minska mängden mat du äter regelbundet. Försök att inte överskrida ditt konsumtion. Kom ihåg att vi äter så att vi kan fortsätta leva, maten är som gas för våra kroppar, så du behöver inte äta varje gång du känner dig uttråkad eller varje gång du blir orolig.

Unna dig. Som belöning för ditt goda beteende med din nya ätplan kan du äta en gång i veckan, något som du verkligen älskar men du vet inte är riktigt hälsosamt. Så spara en dag i veckan för att äta vad du vill och njut av det, med vetskapen att jag inte förstör din figur eller din hälsa.

Håll ett fotospår. På så sätt ser du hur du mår med din nya matplan. Kanske kan du också ha en bok med dina mått så att du ser till att du gör det rätt och att du faktiskt håller dig motiverad eftersom du ser resultat.

Träna. Detta är det bästa sättet att få din nya matplan att visa sina resultat tidigare. Om du tränar kommer du att hjälpa din kropp att bli av med de gifter som kroppen inte behöver.

• Du behöver inte gå med i ett gym eller spendera hela morgonen på att göra övningar. Du kan bara ägna 30 minuter av din dag att jogga.