Hur kan jag motstå att spendera tid på Internet?
Med tanke på hur lätt det är att vara online hela tiden har du förmodligen slutat räkna timmarna och notera när du gör internet saker snarare än offline saker.
Den plötsliga insikten att du brukade ha mer tid tills internet suger bort det är en gryning av medvetandet. Om majoriteten av ditt liv spenderas via internet, inte där ute i verkligheten, kan du känna dig ständigt konfronterad med extrema nyhetsberättelser (ledsen, dålig och galen), viral galenskap, marknadsfeber och en hel massa nonsens. Alla dessa kan göra dig upprörd, utmattad och beroende av ständiga uppdateringar. Genom att fatta ett medvetet beslut att spendera mindre tid online och mer tid på att göra de saker du verkligen älskar kan du sätta tillbaka internet på sin plats och behandla det som det verktyg det är.
Del 1 av 3: Räkna ut vilken tid du spenderar online
- 1Inse hur mycket tid du är online. Med tanke på hur lätt det är att vara online hela tiden har du förmodligen slutat räkna timmarna och notera när du gör internet saker snarare än offline saker. Börja notera all tid du spenderar online. Detta inkluderar arbetstid när internet används för forskning, uppdatering, sociala medier - det är fortfarande onlinetid och måste redovisas i det övergripande schemat.
- Håll en dagbok i tider i minst en vecka. I slutet av veckan, räkna upp tiden du spenderar.
- 2Överväg om du tycker att den tid du spenderar på nätet är rimlig eller inte. Om du tycker att det är mycket tid men ändå tycker att det är rimligt, vilka är de goda skälen för att du motiverar detta? Anledningar som inte är till hjälp för att stödja ditt fall är ensamhet, tristess, frustration, ångest, alla andra är där och kan inte bry sig om att göra någonting annat. Goda skäl kan vara att göra arbete, undersöka för studier och ansluta till en långdistansrelation.
Även om du använder internet där blir du effektivare eftersom du har mindre anledning att slösa tid.
Del 2 av 3: minskad internettid
- 1Ställ in dig tid för internet. Detta involverar mycket självdisciplin men du funderar redan på att göra en förändring bara genom att läsa detta, så du kommer säkert att ha denna disciplin där inne någonstans. Bestäm vilken del av dagen som kommer att bli internet.
- Självklart är arbetsdags internet tid redan vald för dig. Men kanske kan du göra ännu mindre tid här genom att vara mer effektiv med forskning etc.
- Välj en daglig tid, och om det behövs, variera den för att ta hänsyn till sportövningar, hobbyer, efter skolan eller arbetsaktiviteter, komma ikapp med vänner etc.
- 2Välj en inställd tid. Det här är väldigt viktigt - tillåt bara dig själv en viss tid på nätet, speciellt när du slår av eller uppdaterar din profil eller dina inlägg.
- 3Hitta lösningar som är online. I vissa fall går mycket tid på att ladda upp inlägg, uppdatera status, bilder, tweets, etc. Försök att automatisera dessa saker om du är bloggare, tweeter eller Facebook-användare. På det här sättet kan du minska tiden bara att fiska med att skicka och flytta din sparade tid till mer intressanta användningar av internet.
- Om du letar efter information, försök istället för att använda internet att gå till ett bibliotek. Även om du använder internet där blir du effektivare eftersom du har mindre anledning att slösa tid.
- 4Blockera dig själv. Om du inte hittar självdisciplinen för att hålla dig borta, använd programvarusblockerare för att hålla dig offline. Det finns flera appar och program genom vilka du kan blockera vissa webbplatser under en viss tid, prova dem. Eller få din väldigt organiserade eller vänliga övertygade make / syskon / förälder att ta dig tid och dra ut kontakten på WiFi.
På det sättet kan du spendera tid på att hjälpa andra och göra något som inte är relaterat till att vara på internet hela tiden.
Del 3 av 3: göra helt andra saker
- 1Gå ut och gör något. Gå ut ur rummet, ut ur huset och ut i den större världen. Lämna smarttelefonen bakom eller stäng av internetanslutningen. Att spendera för mycket tid på internet beror ofta på den enkla anledningen att du inte har något annat att göra, så fyll din tid med roliga aktiviteter som behöver din tid.
- Spela en sport, spring eller promenera, cykla, prova en lokal vandring eller gör en upptäcktspromenad i ditt lokala grannskap.
- 2Gå och lägga sig tidigare. Ta tillbaka de förlorade sömntimmarna och få tillbaka energin för att göra mer aktiva saker. Stäng av internet tidigt, ta en bra bok och sova tidigare.
- 3Volontär. Ta en volontärmöjlighet som kräver din hjälp minst några timmar i veckan. På det sättet kan du spendera tid på att hjälpa andra och göra något som inte är relaterat till att vara på internet hela tiden.
- 4Kör en bokklubb. Starta en bokklubb i ditt intresseområde eller för dina lokala vänner och grannar. Du måste läsa boken i tid för varje möte och då kommer du att ha en fantastisk tid att träffas för att prata om den.
- 5Tillbringa mer tid med dina barn och husdjur. Ta med barnen till djurparken, till bio, till ett hobbyevenemang, till stranden eller på en vandring i den lokala skogen. Ta hunden på en promenad. Tvätta och sköta katterna. Odla en trädgård med kaninmat. Bli åter involverad i de människor och varelser du bryr dig om.
- Alternativa aktiviteter
- Programvarublockerare
- Vänliga hjälpare för att starta dig
- En bra bok att läsa
Läs också: Hur hanterar man alkoholism?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
