Hur hanterar du oro?

Andas djupt. Andas djupt och andas ut det mycket långsamt så länge du kan sträcka ut det. När du inte kan vänta längre, andas in djupt, långsamt och stadigt. Upprepa. Det hjälper till att stoppa tätt, grunt andas och suckar. Gör den här övningen ett par gånger så ska ditt hjärtslag sakta ner och du kan gäspa! Innan du gör något annat, låt dig bli lugn så att du kan glömma mindre bekymmer eller sitta ner och bestämma vad du ska göra (istället för att oroa dig). Om det är värt att oroa sig, är det värt att göra något åt det, snart vet du hur...

• Träning kan hjälpa till att lindra dina bekymmer, eftersom det ökar din hjärtfrekvens - det omdirigerar också ditt fokus. Lyssna på musik när du springer eller går snabbt runt kvarteret, cyklar eller lyfter vikter. Träna inte för mycket, annars kan du skada dig själv, men aktivitet kan ta dig från saker i en timme.

Koppla av och få tillräckligt med vila; överväga att meditera. Meditation är en metod som vanligtvis används av många kulturer för att nästan rensa ditt sinne, särskilt för bekymmer. Sitt med korsade ben på en bekväm plats, lägg händerna löst på knäna och stäng ögonen. Det är lugnande att åstadkomma avkoppling, eftersom det hjälper till att ta bort stress. Läs Hur man mediterar för mer information.

• Öva på mindfulness. Tänk på något avkopplande. Tänk på en färg, ett ord eller en fras - något enkelt och meningsfullt för dig, som att vara tacksam; på detta sätt kan du välja glädje framför ett oroligt, uttråkat eller arg sinne! Tacksamhet visar liv och kärlek - men ständig oro spelar in i sarkasm, ilska, och det kan försämra din existens.
• Gör lite yoga. Om meditation är för svårt för dig, ta en lektion eller titta på en DVD med några tips för yoga. Sätt på lite lätt musik också. Detta hjälper dig att göra något förutom oro. Läs Hur man gör yoga för mer information.

Distrahera dig själv. Om du inte vill lösa ditt bekymmerproblem, gör bara något för att tänka på det:

• Arbeta, träna en färdighet, umgås med några vänner eller gör något litet: gå ut på en promenad, cykla, kolla din e-post, redigera i guide.
• Läs så att ditt sinne blir orolig. En lugnande historia är en bra idé, men se till att den inte är läskig. Känner du till den boken du alltid velat läsa, men aldrig haft tid? Läs det!

Drick något varmt. Att konsumera något varmt kan få ditt blodtryck att sänka och hjälpa dig att lugna dig. Kaffe, varm choklad eller te fungerar för detta. Drick det långsamt och koncentrera dig på smaken.

• Ha små snacks som en vaniljskiva, tre mandlar, 2 små saltkakor, ett halvt äpple eller en liten mynta.

Känn igen din oro. Det är uppenbart att någon form av bekymmer är bra för oss, det bidrar till säkerhet och välbefinnande i ditt liv, och motiverar oss, i rätt balans. Det är när oronivån i ditt liv får dig att hålla ut med saker som ständigt skadar eller oroar dig att du riskerar att glida till att vara för orolig. Du kan vara för orolig om: Allt du gör och tänker på är arbete, non-stop, oavsett om det är ditt eget företag, en karriär, en tjänsteman, en hemma-mamma eller-pappa-position eller något annat som är suga upp din tid och ditt liv hundra procent, och denna överkoncentration lämnar dig passionlös, besviken, olycklig och ouppfylld, medan du känner att det inte räcker.

• Om det tar några minuter att ta reda på hur orolig du är och varför - gör sedan något ett tag, som att läsa din bok eller titta på en absorberande film, tills du är redo att beskriva problemet.

Se vad du kan göra för att lösa ditt dilemma. Det är lättare sagt än gjort, men tänk på något sätt för att göra det minst bättre. Om det är en person du är orolig för, besök honom eller henne. Om det är ett test eller SAT som du är orolig för, studera extra hårt. Gör vad du kan göra för att lösa det.

Prata med en vän. Även om du pratar med ditt husdjur, säg varje detalj och femtio procent av tiden kommer du att inse att du inte har något att oroa dig för eftersom du kan lösa det. Du kanske ser tillbaka och har ingen aning om vad du oroade dig för. Om de andra ansträngningarna inte fungerade kan det definitivt lugna dig lite mer om du pratar om det.

Ta de andra femtio procenten av dina bekymmer, att du inte kan lösa dig direkt. Överväg att få hjälp, en mentor, en handledare eller prata med en rådgivare. Gå till en rådgivare / konsult för att utarbeta en examensplan eller en affärsplan. Naturligtvis kommer det att ta tid att ändra vissa saker, särskilt när du lär dig, arbetar med planer och gör framsteg.
Framgång gör framsteg. Framgång med att inte nå en destination; det är ihållande att följa dina planer; även om du måste ändra dig och förnya ditt syfte. Lev och älska - en dag i taget.