Hur accepteras du för vem du är?
För att accepteras av andra måste du först acceptera dig själv.
Du kan känna dig ouppskattad eller känna att du inte passar in. Denna känsla är vanlig, eftersom vi alla strävar efter att tillhöra och känna oss inkluderade. Kom bara ihåg att det finns människor där ute som bryr sig om dig och accepterar vem du är. Men viktigast av allt, den första personen du behöver behaga är dig själv. Var snäll och älska dig själv. Visa andra hur du vill bli behandlad. Hitta stöd hos dig själv och de du litar på.
Metod 1 av 3: söka validering
- 1Be om godkännande. Beroende på situationen kan du ha möjlighet att uttrycka vad du känner för andra om att du inte uppskattas eller känner att du inte passar in. Ibland kan det hjälpa andra att förstå var du kommer ifrån. Detta kan fungera bäst med vänner och familj, snarare som klasskamrater eller medarbetare som inte känner dig.
- Var artig och lugn när du ber om godkännande. Visa att du försöker hitta någon gemensam grund mellan dig och andra.
- Överväg att säga, "Det verkar som om vi kanske har gått av på fel fot. Jag hoppas att du kan acceptera det jag säger och varifrån jag kommer."
- För ett mer direkt tillvägagångssätt, överväga att säga, "Jag hoppas att du kan acceptera mig för den jag är. Och jag kommer att göra detsamma för dig."
- 2Validera andra. Hjälp andra att förstå hur acceptans och validering ser ut. Var närvarande och uppmärksamma andras behov. Genom att modellera detta beteende kan du hjälpa andra att förstå hur de ska agera i gengäld.
- Lyssna på svåra saker som andra går igenom. Försök att gå i deras skor för att förstå var de kommer ifrån.
- Lär dig att sitta med känslor snarare än att känna dig obekväm eller bedömd. Överväg att använda detta en möjlighet att få kontakt med andra.
- Till exempel, om det finns någon i din klass som känner mindre accepterar dig eller andra, och du ser att de har svårt, tänk på om det finns möjligheter att få kontakt med dem på ett riktigt sätt. Erbjud dig att dela något med dem. Eller säg bara till dem: "Jag vet att det har varit en tuff dag. Jag förstår helt. Jag har haft en tuff dag också." Även om de inte återvänder, visar du dem hur validering och acceptans ser ut.
- 3Undvik att vara defensiv. Istället för att omedelbart reagera och anta det värsta, ha ett öppet hjärta. Medan vissa människor kan vara direkt onda, kanske andra inte inser att de får dig att känna dig utestängd eller inte uppskattad. Innan du reagerar, ta ett steg tillbaka och ta en objektiv syn på situationen.
- Inse att en dålig interaktion kanske inte definierar dina framtida interaktioner med den personen eller andra människor.
- Undvik att dra dig emotionellt från situationen, särskilt bland människor som du bryr dig om. Överväg att ta en risk och försöka få situationen att fungera snarare än att känna sig tveksam. Det är svårt att vara sårbar, men ibland kan det hjälpa att visa andra vad du känner.
Hitta människor som får dig att känna dig accepterad. - 4Acceptera att inte alla kommer att gilla dig. Och det är okej. Du kan inte kontrollera hur andra tänker eller agerar, men du kan styra dina egna tankar och handlingar. Lär dig att acceptera vad du kan ändra och vad du inte kan. Sträva efter att älska och vårda dig själv som person och dela den kärleken med andra.
- Fokusera dina ansträngningar på dem som bryr sig om dig. Oroa dig inte för de som ignorerar dig.
- Behåll och håll fast vid positiva människor. Undvik att försöka vara vän med dem som är negativa eller behandlar dig dåligt. I stället för att önska att de skulle bli bättre, använd den tiden för att vara lyckligare med dig själv.
Metod 2 av 3: acceptera dig själv
- 1Se dig själv som värdig. Du är en värdefull person. Du har många saker att erbjuda. Ha förtroende för dig själv att du är lika förtjänstfull som nästa person. Undvik att bo tidigare eller jämföra dig själv med andra. Tänk på dessa sätt att komma ihåg ditt värde och värde:
- Titta på dig själv i spegeln. Istället för att fokusera på det negativa om dig själv, ange tre saker som får dig att må bra med dig.
- Slutför en kort självbekräftelseövning. Skriv ner i ett stycke om det positiva du ser i dig själv och dina förmågor att uppnå ett mål. Om du söker acceptans från andra och dig själv kan du fokusera på detta. Använd en aktiv röst. Håll det i nuvarande tid och var positiv.
- Införliva självtacksamhet varje morgon. När du vaknar, tänk på alla saker du är tacksam för om dig själv eller ditt liv. Om du har tid, spendera några minuter på att lista och skriva om en eller två saker som du är tacksam för. Granska listan dagligen och gör ditt bästa för att lägga till den ofta.
- Om du inte har tillräckligt med tid för att journalisera, få några klisterlappar och anteckna ett eller två ord som representerar något du är tacksam för. Placera dessa klisterlappar runt ditt hem som påminnelser om de goda sakerna i ditt liv.
- 2Sluta jämföra dig själv med andra. Vi verkar leva i ett samhälle där normen är att jämföra oss med andra människor, oavsett om det innebär att dimensionera dem baserat på hur de ser ut, vad de gör för jobbet eller deras ägodelar. Vi tenderar då att betygsätta oss själva som bra eller inte tillräckligt bra, jämfört med andra. Självbedömning och att jämföra dig med en annan person leder inte till en hälsosam, lycklig livsstil.
- Lägg mer fokus på ditt eget liv och vad dina egna behov är. Lär dig att leva ditt eget liv och acceptera dig själv för vem du är som individ, inte för hur bra du passar andras förväntningar. Acceptera vem du är genom att leva ett äkta liv, och du kommer att märka hur mycket lyckligare du kommer att bli.
- 3Definiera dig själv utifrån vad som känns rätt för dig. Även om du kanske vill känna att du hör hemma är det också viktigt att vara ärlig om vad som känns rätt för dig. Det kan vara ansträngande att vara en folkbehagare. Ta reda på vad som betyder något för dig. Definiera dig själv utifrån det.
- Känn inte att du måste ändra vem du är om det känns orikt för dig själv.
- Till exempel, om dina vänner vill shoppa och du hellre vill göra ett konstprojekt, tänk på vad som är viktigt för dig vid den tiden. Kanske vill du kunna spendera tid med dina vänner, men du vill också ha lite ensam tid att göra kreativa projekt. Var tydlig med dina vänner om värdet av både tid med vänner och tid att göra din konst. Bra vänner kommer att förstå att inte allt kretsar kring dem.
För ett mer direkt tillvägagångssätt, överväga att säga "Jag hoppas att du kan acceptera mig för den jag är. - 4Var snäll och äkta. Modellera beteenden som du vill se hos andra människor. Ge dig själv till andra så kommer de troligen att ge tillbaka i gengäld. Undvik att känna dig upprörd och ledsen om andra inte återvänder. Kom ihåg de människor i ditt liv som ger tillbaka och visar vänlighet. Vi vill alla behandlas med respekt och ärlighet.
- Lyssna aktivt när andra pratar.
- Lägg bort enheterna och fokusera på nuet när du är med andra människor.
- Var artig och säg "tack".
- Säg god morgon och god eftermiddag till människor. Hälsa andra med vänlighet.
- Var empatisk när andra har det svårt. Ge dem stöd genom ord eller kramar.
- 5Öva egenvård och kärlek till mig själv. För att accepteras av andra måste du först acceptera dig själv. Lär dig att känna igen dina goda egenskaper. Beröm dig själv för ett väl utfört jobb. Validera dig själv. Men tillåt dig också att höra de goda saker som andra säger om dig.
- Använd ord av självbekräftelse. Överväg att säga till dig själv: "Jag accepterar och älskar mig själv" eller "Jag är säker och säker på vem jag är."
- När du känner att du inte hör hemma, omdirigera dina negativa tankar till positiva tankar om dig själv och ditt liv. Tänk på tre saker som du tycker om dig själv och ditt liv.
Metod 3 av 3: hitta stöd
- 1Hitta människor som får dig att känna dig accepterad. Undvik människor som gör att du känner dig värdelös. Tillbringa mer tid med de som ger dig kärlek, vänlighet och stöd. Även om det tar tid att få vänner och hitta äkta människor finns det många där ute.
- Prata med en betrodd vän eller släkting om att känna sig oacceptabel. Ibland kan du vara mindre ensam när du är öppen om vad som stör dig.
- Överväg att gå med i en grupp med likasinnade människor. Det kan vara en social grupp i skolan eller en intressegrupp i samhället. Prata med andra om vad du går igenom.
- Berätta för de människor som accepterar dig att du uppskattar dem. Visa dem att deras kärlek har mening och värde.
Överväg att säga till dig själv: "Jag accepterar och älskar mig själv" eller "Jag är säker och säker på vem jag är." - 2Hitta sätt att koppla av och släppa taget. Istället för att desperat söka validering från andra, hitta sätt att hantera din stress och oro för situationen. Fokusera på vad du kan kontrollera-dig. Lär dig att ta en svår situation i steg. Här är några sätt att koppla av:
- Lyssna på musik.
- Hitta ett kreativt utlopp. Skriva. Dra. Måla. Bygga. Skulptera.
- Gå bort från situationen. Ta fem djupa andetag. Andas långsamt och håll andan. Andas ut långsamt.
- Ta en promenad. Gå en vandring. Cykla. Simma. Gå ut och springa. Bli aktiv.
- 3Var frisk i kropp och själ. Att vara glad och självsäker handlar också om att ta hand om ditt sinne och kropp. Om du inte behandlar dem rätt kommer ingen annan att göra det. Att träna din hjärna och äta hälsosamt kan hjälpa dig att känna dig mer säker på vem du är och hur du betraktas av andra.
- Ät hälsosam mat som hjälper ditt humör. Ät mer fisk. Få dina dagliga greener. Minska koffein och fet mat.
- Överväg meditation eller yoga. Hitta sätt att rensa dig från negativitet.
- Få en god vila. Ibland kan sömnberövade påverka hur du ser världen omkring dig. Du kan känna dig mer dömd eller stressad.
Läs också: Hur kan du öka ditt humör med musik?
Kommentarer (2)
- Lärde mig att jag borde värdesätta mig själv. Jag är värdig, jag måste acceptera min första förändring för mig, inte för andra.
- Jag lärde mig att inte alla måste gilla dig. Att det inte finns något behov av att ändra dig själv för att du vill att folk ska acceptera dig; var bara dig själv och hitta rätt person som accepterar dig som du är. Jag kommer att göra mitt bästa för att älska och vara mig själv.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
