Hur hanterar man att man känner sig förbisedd?
Du kan klara av att känna dig förbises genom att ta ansvar för din roll, vidta åtgärder för att bli mer märkbar och ta hand om dig själv.
Att känna att du blir förbisedd oftare än att du faktiskt ses kan ta en väsentlig avgift på din självkänsla. Ingen gillar att ignoreras, särskilt när du känner att du inte får det erkännande du förtjänar. Du kan klara av att känna dig förbises genom att ta ansvar för din roll, vidta åtgärder för att bli mer märkbar och ta hand om dig själv.
Metod 1 av 3: ta ansvar för din roll
- 1Tala högre. Du är den bästa personen för jobbet när det gäller att försvara dig själv. Låt andra veta när du känner att du utnyttjas eller behandlas illa. Det är mindre troligt att du går överallt om du börjar tala om vad du inte gillar. Det beror på att du kan lära andra människor hur du vill bli behandlad. Det betyder att om du berättar för människor när något stör dig, är det mindre troligt att de upprepar beteendet.
- Om någon till exempel inte erkänner dig när de behöver hjälp kan du säga "Jag kan hantera den uppgift du pratar om. Jag skulle gärna hjälpa dig." Genom att prata på det här sättet kommer du fram som vänlig och villig att hjälpa, istället för att vara kaxig och självcentrerad om det.
- 2Ändra ditt perspektiv. Om du verkligen känner att du förbises, bör du vidta åtgärder. Men för mindre brott kan du känna dig mycket bättre om du ändrar din syn på situationen. Var villig att låta små saker glida för att undvika att känna dig förolämpad när det inte finns något brott. Genom att helt enkelt justera din tankeprocess kan du kanske sluta känna dig förbises.
- Till exempel, istället för att tänka för dig själv, "Mina vänner ber mig aldrig att barnvakta sina barn, utan fråga andra," kan du säga, "Jag är glad att mina vänner inte utnyttjar mig och pantsätter sina barn på mig hela tiden. "
Genom att helt enkelt justera din tankeprocess kan du kanske sluta känna dig förbises. - 3Undersök dina förmågor. Du kanske tror att du alltid är den bästa personen för jobbet, men blir aldrig ombedd att göra det. Det kan bero på att du inte är så väl rustad för det som du tror att du är. Ödmjukhet och ärlighet kan vara ett svårt piller att svälja. De kan dock hjälpa dig att förstå varför du ofta förbises.
- Du kan avgöra om dina färdigheter saknas genom att fråga personen vad du kan göra för att förbättra. Om de inte kan ge någon konstruktiv kritik finns det en god chans att du har en felaktig uppfattning om dina färdigheter.
- 4Tänk på om din personlighet får dig att ignoreras. En tyst och blyg uppförande kan vara anledningen till att du förbises. Du kanske inte placerar dig själv tillräckligt mycket, annars kan folk tro att du bara inte är intresserad.
- Försök att bli mer engagerad med andra om du tror att din blyghet är anledningen till att du utesluts. Prata mer och gå ut ur din komfortzon. Du kanske upptäcker att du inte längre förbises om du börjar göra dig mer tillgänglig.
Metod 2 av 3: göra dig mer märkbar
- 1Fråga varför du förbises. Dra personen som du känner har utsikt över dig och fråga dem om det direkt. Detta är särskilt effektivt om du känner dig lätt på detta sätt av din familj och vänner. Att ha en ärlig konversation om detta kan hjälpa dig att förstå vad som händer och eventuellt hjälpa dig att må bättre.
- Undvik att vara konfronterande när du vänder dig till personen. Du kan säga, "Jag känner att vi inte är så nära som vi var tidigare och jag känner mig utelämnad av många saker. Känner du det också?" Att fråga dem hur de mår ger dem också möjlighet att yttra sig, så att de inte känner att det är en ensidig konversation.
Att fokusera på det goda som andra gör kan hjälpa dig att tänka på att känna dig förbises. - 2Behandla andra hur du vill bli behandlad. Visa människor din tacksamhet för dem och berätta för dem hur mycket du uppskattar dem ofta. Att göra det kan uppmuntra dem att göra detsamma mot dig. Ge någon beröm även om det är för något litet. Detta kan vara särskilt användbart för dem, särskilt om de känner sig förbises.
- Att fokusera på det goda som andra gör kan hjälpa dig att tänka på att känna dig förbises. Du kan då börja inse hur mycket andra också gör.
- Var noga med att inkludera andra människor också. Detta kan öka chanserna att de kommer att inkludera dig i sina planer i framtiden.
- 3Göra det för dig. Sluta arbeta så hårt för att bli märkt. Istället gör det för att du känner en stolthet av det. Att må bra om dig själv och det arbete du gör kan bygga ditt självförtroende och självkänsla.
- Med tiden kan den här ökade känslan av stolthet över dig själv påverka din personlighet och utseende, vilket i slutändan kan göra dig mer märkbar.
- 4Förbättra dina naturliga egenskaper. Du vill inte vara någon du inte bara är för att undvika att förbises. Du ska känna dig bekväm att vara dig själv, men det kan också hjälpa att ta det upp. Var bara lite mer utåtriktad, frispråkig eller driven. Ta en titt på dig själv och ta reda på vad som verkligen definierar dig. Försök sedan att förbättra dessa egenskaper.
- Prata med andra om vad du brinner för eller lägg lite mer arbete på saker du tycker om att göra. Den karismatiska delen av dig kommer verkligen att lysa och göra det nästan omöjligt för människor att förbise dig.
Detta kan vara särskilt användbart för dem, särskilt om de också känner sig förbises.
Metod 3 av 3: ta hand om dig själv
- 1Ta det som en komplimang. Att förbises eller inte får det erkännande du förtjänar kan ibland vara ett tecken på att du är pålitlig och vanligtvis gör ett bra jobb. Människor kan naturligtvis förvänta sig fantastiska saker från dig. Därför är du inte alltid känd för att göra bra.
- Nästa gång du förbises för beröm, säg till dig själv: "Det här handlar inte om att jag inte är tillräckligt bra. Det handlar om andras osäkerhet om mig."
- Kompromissa inte med din integritet genom att inte vara så bra som du bara för att du ska få erkännande. Förbli trogen mot dig själv genom att vara dig själv.
- Tänk på att det inte kan vara positivt att inte utpekas. Inte all uppmärksamhet är bra uppmärksamhet.
- 2Gör dina känslor lika viktiga som alla andra. Människor som förbises bryr sig ofta om alla andra utom sig själva. Du kan stoppa detta genom att känna igen och ta hand om dina känslor. Du bör också prioritera dig själv: betrakta dig själv med samma värde som alla andra, om inte mer.
- Genom att göra detta kan du hindra dig från att vara en dörrmatta. Människor kommer att lära sig att sluta förbise och dra nytta av dig när du anser dig själv lika viktig som dem.
- Värdera dig själv genom att lära dig säga nej till alltför stora krav och be om hjälp när du behöver det.
- 3Registrera dina prestationer. Skriv ner när du gör något bra, särskilt på jobbet. Att ha konkreta bevis för hur bra du presterar kan hjälpa när det är dags för en kampanj och du tror att du kommer att förbises. Du kan visa detta för din chef när det är dags för din recension eller när du har ett möte om din prestation.
- Be din chef träffas regelbundet för att diskutera hur du mår. Att fråga ofta visar att du är intresserad av att göra det bra, vilket visar initiativ och kan sätta dig i spetsen för din chefs sinne nästa gång en möjlighet inträffar.
- Var noga med att berömma dig själv också. Ta en titt på allt du har uppnått och ge dig själv det beröm du förtjänar även om ingen annan gör det. Detta kan hjälpa till att förbättra din motivation och självkänsla.
Läs också: Hur lyser jag upp ditt liv?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
