Hur man behandlar depression orsakad av hjärnskada?
Kognitiv beteendeterapi (CBT) har visat sig vara effektiv vid behandling av depression till följd av traumatisk hjärnskada.
Precis som hjärnskador kan påverka dina tankar och minnen borde det inte vara en överraskning att de också kan påverka dina känslor. Efter en hjärnskada är det normalt att ha ett stort behandlingsteam och spendera mycket tid på återhämtning, eftersom det ofta går långsamt. Hjärnskador kan orsaka många problem, och depression är ett av dem. Om du har utvecklat depression till följd av hjärnskador, inser att du inte är ensam. Det är viktigt att inse att personer med hjärnskador tenderar att ha en högre risk för depression än de utan hjärnskador. Ändå kan depression behandlas och du kan hitta sätt att hantera och driva igenom negativa känslor.
Del 1 av 4: Arbeta med ett medicinskt team
- 1Känn igen symptom på depression. Det är normalt att känna sig ledsen efter ett trauma, eller att sörja över eventuell funktionsförlust. Ändå är det viktigt att skilja mellan sorg- och anpassningsperioden och depression. Generellt påverkar depression av depression flera miljöer (som hem, skola och arbete) och kvarstår i två eller flera veckor. Här är några tecken att se upp för:
- Känner sig ihållande ledsen, låg eller tom
- Känner sig hopplös eller hjälplös
- Irritabilitet
- Förlust av intresse för tidigare uppskattade aktiviteter
- Förändringar i matvanor eller sömnvanor
- Oförklarliga värk, smärtor eller matsmältningsproblem som inte underlättar behandlingen
- 2Implementera ett behandlingslag. Det är troligt att du kommer att träffa läkare regelbundet efter en allvarlig hjärnskada. Eftersom hjärnskador kan påverka så mycket av ens funktion är det viktigt att inkludera ett tvärvetenskapligt team i din återhämtning. Ditt team kan inkludera en allmänläkare, rehabiliteringsläkare, arbetsterapeut, talpatolog, socialarbetare, neuropsykolog och / eller terapeut. Att ha flera specialister hjälper till att ta itu med flera problem som hjärnskador kan påverka. Med korrekt behandling kan du kanske bättre svara på känslomässiga stressorer.
- Att ha ett behandlingsteam kan hjälpa till med din totala återhämtning, inklusive förståelse och hantering av mentala, emotionella och beteendeförändringar.
- 3Kontrollera regelbundet med din vårdgivare. Efter en hjärnskada är det troligt att du kommer att få regelbundna medicinska kontroller. Använd den här tiden för att diskutera mental och emotionell hälsa. Det är viktigt att du regelbundet kollar in din emotionella och mentala funktion efter ett hjärntrauma. Tala med din vanliga läkare om det finns några specialister som du kan se för att förbättra din återhämtning.
- Fråga din läkare om du ska få en remiss till en psykiatrisk specialist eller om du kan söka efter depression vid möten.
- 4Kontakta din vårdpersonal med eventuella ändringar. Om du börjar märka skillnader i humör, tankar, beteenden eller känslor, kontakta din vårdpersonal. Detta kan inkludera förändringar i sömn och äta, att ha självmordstankar, att känna sig ledsen, ner, orolig eller hopplös, aggression och brist på intresse för dina favoritaktiviteter.
- Förvara inte hemligheter från ditt behandlingsteam. Berätta om eventuella förändringar du upplever och låt ditt behandlingsteam veta hur dessa förändringar påverkar ditt liv.
- Även den minsta detalj kan vara viktig, särskilt på grund av din hjärnskada. Det kan vara till hjälp att fråga från dina närmaste eller ta en familjemedlem till möten.
Smärta från hjärnskada kan bidra till depression.
Del 2 av 4: hantera symptom på depression
- 1Se en terapeut. En terapeut kan hjälpa dig att arbeta igenom känslor av depression, erbjuda hanteringsstrategier och hjälpa dig att bygga färdigheter för att bekämpa depressionskänslor. Kognitiv beteendeterapi (CBT) har visat sig vara effektiv vid behandling av depression till följd av traumatisk hjärnskada. CBT kan hjälpa dig att lära dig sociala färdigheter och livsförmåga och hjälpa till att hantera depressiva tankar och känslor mer effektivt.
- Terapi kan hjälpa dig att hantera aggression, vilket är ett vanligt symptom efter hjärnskada.
- Hitta en terapeut som är specialiserad på att arbeta med personer med hjärntraumer. Du kan ha andra behov än andra människor, och en terapeut som är specialiserad på hjärntraumer kan vara mer känslig för din behandling.
- 2Få en neuropsykologisk rapport. En neuropsykolog kan bedöma din nuvarande funktion inom vissa områden som minne, IQ-aspekter, impulsivitet, beslutsfattande och andra mentala / emotionella funktioner. Om du känner att du kan ha mentala eller känslomässiga underskott till följd av din skada, överväg att träffa en neuropsykolog som specialiserat sig på traumatiska hjärnskador. En rapport kan hjälpa dig att identifiera eventuella problem som du kan uppleva till följd av din huvudskada, till exempel minnesproblem, och hur du kan hantera eventuella underskott.
- Att testa kognitiv funktion kan kvalificera dig för funktionshinderinkomst, bedöma din funktion för ett jobb eller kvalificera dig för interventioner i skolan.
- Testning kan hjälpa till att bedöma eventuella underskott och sedan ge resurser för att hantera dessa underskott. Om du till exempel har talproblem kan du få en remiss till en logoped.
- 3Gå med i en hjärnskadegrupp. Stödgrupper kan vara fördelaktiga genom att gå med andra som har liknande erfarenheter. Du kan få information och stöd från dem som har haft liknande svårigheter. Det är troligt att andra också har upplevt depression och kan ha rekommendationer för hur man ska hantera.
- 4Prata om mediciner. Du kanske vill diskutera mediciner för ditt mentala eller emotionella välbefinnande med din vårdpersonal. Om din vårdpersonal bestämmer att mediciner kan gynna dig, se till att du pratar om eventuella biverkningar du kan uppleva.
- Ta reda på alla aktuella mediciner du tar - särskilt de för hjärnskador - eftersom de kan störa vissa mediciner.
Om du upplever smärta som ett resultat av din hjärnskada, hitta en specialist som hjälper dig att hantera din smärta.
Del 3 av 4: behandla förändringar i din funktion
- 1Ta itu med sociala svårigheter. Många människor med hjärntraum upplever förändringar i den sociala funktionen. Även om du kanske har varit artig och väluppfostrad tidigare kan du nu kämpa med att observera icke-verbala sociala ledtrådar eller svara på socialt lämpliga sätt. Du kan uppleva förändringar i dina relationer eftersom människor inte kan hantera personligheten eller sociala förändringar. Du kan behöva lära dig om sociala färdigheter eller sociala normer som en del av din behandling.
- En terapeut eller socialarbetare kan hjälpa till att arbeta med sociala färdigheter.
- 2Övervaka beteendeförändringar. Hjärnskador kan påverka många funktionsområden, inklusive beteende. Människor runt omkring dig kanske säger att du beter dig annorlunda. Observera att många människor har förändringar i aggression och blir mer aggressiva efter en hjärnskada. Fråga de närmaste vilka beteendeförändringar de observerar och ta upp dessa problem för en terapeut.
- En terapeut kan hjälpa till att bygga färdigheter för att hantera humörsvängningar och beteendeförändringar.
- Be en terapeut arbeta med aggression om det är något du kämpar med. Du kan lära dig sätt att ta en "time-out" innan du exploderar av ilska eller hitta andra hanteringsmetoder som hjälper dig att kontrollera aggressionen.
- 3Behandla smärta. Smärta från hjärnskada kan bidra till depression. Om du upplever smärta som ett resultat av din hjärnskada, hitta en specialist som hjälper dig att hantera din smärta. Du kan ta mediciner eller hitta sätt att arbeta igenom smärta på mer hanterbara sätt.
- Öva på att hantera smärta på egen hand genom att använda djup andning, visualisering eller distraktion.
- 4Svara på eventuella självmordskänslor eller tankar. Om du upplever självmordstankar, kontakta så snart som möjligt. Ring en vän eller familjemedlem och säg hur du mår. Du kan också ringa en hotline eller gå till akutmottagningen på ditt närmaste sjukhus.
- Ring räddningstjänsten. Om du befinner dig i Europa, ring den nationella självmordstelefonen på 800-273-8255.
Det är viktigt att inse att personer med hjärnskador tenderar att ha en högre risk för depression än de utan hjärnskador.
Del 4 av 4: ta hand om din kropp
- 1Få tillräckligt med sömn. Att få tillräcklig sömn varje natt kan hjälpa till att avskräcka depression, eftersom att inte få tillräckligt med sömn kan förvärra symtomen. Men många människor lider av sömnproblem efter hjärnskada. Låt ditt sinne slappna av före sänggåendet och slappna av i kroppen. Du kan ta djupa andetag och låta tankar flyta över ditt sinne utan att hänga fast vid något.
- Målet är att få 7-9 timmars sömn varje natt.
- Sömn är särskilt viktigt för att läka kroppen, särskilt hjärnan. Brist på sömn kan förvärra symtomen på hjärnskador, inklusive huvudvärk och irritabilitet.
- 2Övning. Fysisk aktivitet kan vara till nytta vid behandling och hantering av depression. Träning kan fungera lika bra som antidepressiva läkemedel, men utan de negativa biverkningarna. De bästa resultaten kommer från 30-60 minuters träning, de flesta veckodagarna.
- Överväg att ta en promenad, gå till ett gym eller börja en danslektion. Tänk på hur du kan ha kul medan du fortfarande tränar!
- Träning kan också hjälpa dig att klara av eventuell aggression från hjärnskador.
- 3Engagera dig socialt. Håll en aktiv supportgrupp av vänner och familj för att minska isoleringen. Även om din familj bor långt borta, ordna telefonsamtal eller videochattar. Att ha ett aktivt socialt liv kan skydda dig mot risken för social isolering, vilket kan leda till depression.
- Medan du kanske vill isolera dig efter en större huvudskada, håll några vänskap vid liv och avvisa inte människor om de vill hjälpa dig.
- Om du kämpar för att fungera socialt med tidigare relationer, överväga att volontärarbete med djur eller med barn. På det sättet kan du fortfarande behålla social kontakt och börja bygga vänskap.
Läs också: Hur hittar jag en AA-sponsor?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
