Hur gå ner i vikt och leva en hälsosam livsstil?
Jag ska berätta några enkla sätt på vilka du kan gå ner i vikt och gå in i en hälsosam livsstil.
Trött på att känna sig orolig och hemsk efter en binge? Skäms över din vikt? Vill du känna dig lycklig, stark och frisk? Du har kommit till rätt ställe. Jag ska berätta några enkla sätt på vilka du kan gå ner i vikt och gå in i en hälsosam livsstil. När allt kommer omkring är det inte så svårt att rengöra din kropp från insidan som det verkar vara!
- 1Ät tills du är 80% full. Om du äter mer kommer magen att expandera om du äter tills du är 100% full. Det skulle vara mycket tryck på magsäcken, så det skulle sträcka sig och öka i storlek så att du äter ännu mer. Att äta tills du är 80% full hjälper din mage att minska gradvis.
- 2Drick citronvatten. Citron fäster din ämnesomsättning och rensar alla gifter.
- Varje morgon direkt efter att du vaknat, ta en 750 ml eller 1 liter (0,3 US gal) vattenflaska och häll vatten i den. Pressa in en hel citron i flaskan, rör om och drick.
- Detta skulle hjälpa din kropp att bli hydratiserad strax före din morgonträning, öka din ämnesomsättning och hjälpa dig att bränna dessa kalorier lätt.
- Har två portioner av detta; en gång på morgonen, sedan på kvällen.
- Detta innebär att du äter 2 kompletta citroner med vatten varje dag.
- 3Mellanmål på hälsosamma grejer. Ät vad som är bra för din kropp.
- Mandlar, äpplen, avokado och jordnötssmör ökar din ämnesomsättning.
- Äpple, brinjal, papaya och majs är negativa kalorimat.
- Jordnötssmör, hårdkokta ägg, bananer och ost är superfriska och fyller dig enkelt.
- 4Öva del och proportion kontroll. Precis innan du äter, lägg allt du tror att du kommer att äta på tallriken. Se till att allt är friskt, med alla näringsämnen i rätt proportioner. Se till att du inte lägger in för mycket. När du är klar, är du klar. Gå inte för en andra portion.
- 5Ät långsamt. Njut av smaken. Njut av strukturen. Unna dig. Det tar 20 minuter för magen att inse att den är full.
- 6Drick mycket vatten. Vatten ökar din ämnesomsättning.
- 7Ha en god måltid på helgen. Njut av en godis, äta vad du vill och kom ihåg, du gör en livsstilsförändring. Att njuta av en behandling en gång i veckan kommer att ge dig något att se fram emot också efter din hälsosamma vecka.
- 8Träning varje dag. Även om du bara kan träna 15 minuter om dagen, gör det till en vana. Oavsett om det är 15 minuter eller en timme, är ett träningspass ett träningspass.
- Gå i 5 minuter.
- Gör 700 rephopp (normal eller medelhastighet).
- Träna antingen överkroppen eller underkroppen. Alternativa dem och balansera det. Om du en dag gör övningar för toning av överkroppen, koncentrerar du dig nästa dag på underkroppen.
- Kör i 10 minuter så fort du kan.
- Avsluta din träning med 5 minuters promenad. Sträck ut benen efteråt.
- 9Sov gott. 8 timmar ska vara bra.
- 10Följ ett hälsosamt exempel som inspiration, till exempel miley cyrus.
Att njuta av en behandling en gång i veckan ger dig också något att se fram emot efter din hälsosamma vecka.
- Ät inte av tristess.
- Slå upp på Internet och gör olika sorters snacks.
- Försök alltid att söka efter hälsosamma alternativ.
- Gå inte hårt på dig själv. Att hålla sig till en plan kan hjälpa dig gradvis gå ner i vikt, men se alltid till att sätta din hälsa först.
- Använd inte bantningspiller.
- Svälta inte dig själv eller få dåliga vanor.
- Räkna inte kalorier.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
