Hur vet jag om du har OCD?
Om du är osäker på om du har tvångssyndrom, fråga dig själv om du har cyklar av oroliga eller tvångsmässiga tankar som aldrig verkar stoppa, vilket är typiskt för OCD. Många människor gillar att vara organiserade men om du känner ett gnagande obehag när saker och ting inte är i ordning, bör du ha nytta av att prata med en läkare eller terapeut. Du bör också tänka på om du har en intensiv rädsla för smuts eller bakterier, vilket är en vanlig form av OCD. En annan sak att tänka på är om du har ritualer eller regler som du känner att du måste följa, som att upprepa ord, räkna i huvudet eller röra vid objekt ett visst antal gånger, eftersom dessa också är vanliga. Om du tror att du kan ha OCD, besök din läkare eller en terapeut så att de kan diagnostisera dig och hjälpa dig att börja behandlingen. För fler tips, inklusive vad du kan förvänta dig av OCD-behandling, läs vidare!
Hur vet jag om jag har OCD om jag är perfektionist?
Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) är ett potentiellt försvagande tillstånd som kan fånga människor i oändliga cykler av repetitiva tankar och beteenden. Störningen kännetecknas av tvångstankar (okontrollerbara, påträngande ångest och fixeringar som rotar i hjärnan) och tvång (repetitiva ritualer, regler och vanor som manifesterar besattheten och kommer i vägen för vardagen). Du har inte nödvändigtvis OCD bara för att du gillar att hålla sakerna snygga och ordnade, men du kan ha OCD om dina mentala fixationer dominerar ditt liv: säg om du behöver kontrollera att dörren är låst om och om och om igen innan du kan sova på natten eller tro att skada kommer till andra om du inte fullföljer vissa ritualer.
Metod 1 av 2: förstå symtomen
- 1Lär känna besattheten som ofta kännetecknar OCD. Människor med tvångssyndrom fastnar i förlamande, självrefererande cykler av oroliga och tvångsmässiga tankar. Dessa tankar kan ta form av tvivel, rädsla, fixeringar eller oroande bilder som är svåra att kontrollera. Du kan drabbas av OCD om dessa tankar tränger in vid olämpliga tider, dominerar ditt sinne och förlamar dig med en djup känsla av att något inte stämmer. Vanliga tvångstankar inkluderar:
- Ett kraftfullt psykologiskt behov av ordning, symmetri eller exakthet. Du kan känna ett gnagande obehag i hjärnan när besticket på bordet inte är ordnat perfekt, när små detaljer inte går enligt planen eller när en av dina ärmar är lite längre än den andra.
- Rädsla för smuts eller förorening av bakterier. Din hud kan krypa med en stark motvilja mot att nå in i en soptunna, vidröra en grumlig trottoar eller till och med skaka någons hand. Detta kan manifestera sig i en ohälsosam besatthet av att tvätta händerna och hålla rent. Detta kan också manifestera sig i hypokondrier om du alltid oroar dig för att mindre symtom pekar på en djupare, mer olycksbådande orsak.
- Överdrivet tvivel och behovet av ständig försäkran; rädsla för att göra ett misstag, bli generad eller bete sig på ett socialt oacceptabelt sätt. Du kan känna dig förlamad av passivitet regelbundet, bekymmer och ångest kraschar i huvudet och håller dig tillbaka från att göra vad du behöver göra eftersom du är rädd att något kommer att gå fel.
- Rädsla för att tänka onda eller syndiga tankar; aggressiva eller hemska tankar om att skada dig själv eller andra. Du kan få tillbaka de fruktansvärda, tvångsmässiga tankarna som stiger upp bakom dig som en mörk skugga - du kanske inte kan sluta tänka på att skada dig själv eller skada andra, även om du vet att du inte borde. Du kanske tänker på hemska möjligheter i vardagliga situationer: som att föreställa dig att din bästa vän blir träffad av en buss när ni två korsar gatan.
- 2Känn tvånget som ofta följer tvångstankar. Tvång är ritualer, regler och vanor som du känner dig tvungen att agera om och om igen - vanligtvis som ett sätt att få dina besattheter att försvinna. Men de tvångstankarna kommer ofta bara starkare tillbaka. Tvingande beteenden tenderar att orsaka ångest själva när de blir mer krävande och tidskrävande. Vanliga tvångsmetoder inkluderar:
- Bad, duscha eller tvätta händer upprepade gånger; vägrar att skaka hand eller röra vid dörrhandtag; upprepade gånger kontrollera saker, som lås eller spisar. Du kanske tvättar händerna fem, tio, tjugo gånger innan du känner dig helt ren. Du kanske måste låsa, låsa upp och låsa upp dörren om och om och om igen innan du kan slå dig ner och sova på natten.
- Konstant räkning, mentalt eller högt, medan du utför rutinmässiga uppgifter; äta mat i en specifik ordning; ständigt ordna saker på ett visst sätt. Du kanske måste ordna föremålen på ditt skrivbord i perfekt ordning innan du kan tänka. Du kanske inte kan äta en måltid om någon av maten på din tallrik berör varandra.
- Att fastna i ord, bilder eller tankar, vanligtvis störande, som inte försvinner och kan störa sömnen. Kanske är du upptagen av visioner om att dö på våldsamma, hemska sätt. Kanske kan du inte låta bli att tänka dig värsta fall, och du kan inte hindra dig från att fixera på alla sätt som en situation kan gå fel.
- Upprepa specifika ord, fraser eller böner; behöver utföra uppgifter ett visst antal gånger. Du kan bli fixerad på ordet "ledsen" och tvångsmässigt be om ursäkt om och om igen när du mår dåligt om något. Du kan behöva stänga din bildörr tio gånger innan du kan börja köra.
- Samla eller hamstra föremål utan uppenbart värde. Du kan tvångsmässigt samla saker som du varken behöver eller använder, till den punkten att skräp flyter över från din bil, ditt garage, din trädgård, ditt sovrum. Du kan känna en stark, irrationell koppling till vissa saker, även om den praktiska delen av din hjärna vet att de bara samlar damm.
Jag vet att det är ologiskt och någonstans i mitt huvud vet jag att det inte är sant, men jag måste bara göra det. - 3Förstå de vanliga "kategorierna" för OCD. Besatthet och tvång tvång ofta kring vissa teman och situationer. Du kan identifiera dig med flera av dessa kategorier, och du kan inte identifiera dig med någon av dem; detta är bara ett sätt att förstå utlösarna för ditt tvångsmässiga beteende. Vanliga typer av OCD-drabbade inkluderar brickor, brickor, tvivel och syndare, diskar och arrangörer och hamstrare.
- Tvättmaskiner är rädda för föroreningar. Du kan ha tvättar tvättar i hand eller rengöring: kanske måste du tvätta händerna med tvål och vatten fem gånger efter att du har tagit bort soporna; kanske du befinner dig i att dammsuga samma rum om och om igen eftersom det inte är tillräckligt rent.
- Checkers kontrollerar upprepade gånger saker som de associerar med skada eller fara. Det kan hända att du kontrollerar att dörren är låst tio gånger innan du kan låta dig somna; du kanske känner behov av att stå upp under middagen för att kontrollera att ugnen är avstängd, även om du kommer ihåg att stänga av den; kanske du kontinuerligt kontrollerar för att vara säker på att boken du fick från biblioteket är den du ville ha. Du kan känna dig tvungen att kontrollera upp till tio, tjugo, trettio gånger bara för att vara säker.
- Tvivlar och syndare är rädda för att om allt inte är perfekt eller görs helt rätt kommer något hemskt att hända, eller så kommer de att straffas. Detta kan manifestera sig i en besatthet av renlighet, en upptagning av exakthet eller en förlamande mur av tvivel som hindrar dig från att agera. Du kan ständigt granska dina tankar och handlingar för brister.
- Räknare och arrangörer är besatta av ordning och symmetri. Du kan ha vidskepelser om vissa siffror, färger eller arrangemang, och du kan känna en djup känsla av orättfärdighet om saker inte är perfekt ordnade.
- Hoarders känner en stark motvilja mot att kasta bort saker. Du kan tvångsmässigt samla saker som du varken behöver eller använder; du kan känna en stark, irrationell anknytning till vissa saker, även om den praktiska delen av din hjärna vet att de bara samlar damm.
- 4Tänk på svårighetsgraden av dina symtom. OCD-symtom börjar vanligtvis gradvis och de tenderar att variera i svårighetsgrad under hela ditt liv. Störningen tenderar att förekomma först i barndomen, tonåren eller tidig vuxen ålder. Symtom förvärras vanligtvis när du upplever mer stress, och i vissa fall kan störningen vara så allvarlig och tidskrävande att den blir inaktiverande. Om du identifierar dig med flera vanliga tvångstankar, tvång och kategorier och upptäcker att du spenderar en stor del av ditt liv på att fixera på dessa saker, kan du överväga att besöka en läkare för att få en professionell diagnos.
Du vet inte riktigt om du lider av OCD förrän du har diagnostiserats av en läkare.
Metod 2 av 2: diagnos och behandling av ocd
- 1Prata med en läkare eller en terapeut. Förlita dig inte på självdiagnos: du kan vara orolig eller besatt ibland, du kan vara en hoarder, eller du kan känna en motvilja mot bakterier - men OCD är ett spektrum, och närvaron av några symtom behöver inte nödvändigtvis menar att du måste söka behandling. Du vet inte riktigt om du lider av OCD förrän du har diagnostiserats av en läkare.
- Det finns inget laboratorietest för att diagnostisera OCD. Läkaren kommer att basera sin diagnos på en bedömning av dina symtom, inklusive hur mycket tid du spenderar på att utföra ditt rituella beteende.
- Om du får diagnosen OCD, oroa dig inte - det kan inte finnas något "botemedel" för sjukdomen, men det finns mediciner och beteendeterapier som kan hjälpa dig att minska och kontrollera dina symtom. Du kan behöva lära dig att leva med dina tvångstankar, men du behöver inte låta dem styra ditt liv.
- 2Fråga din läkare om kognitiv beteendeterapi (CBT). Målet med kognitiv beteendeterapi - även kallad "exponeringsterapi" eller "exponerings- och svarsförebyggande terapi") är att lära människor med OCD att konfrontera sin rädsla och minska ångest utan att utföra det rituella beteendet. Terapi fokuserar också på att minska det överdrivna eller katastrofala tänkandet som ofta förekommer hos personer med OCD.
- Du kan behöva besöka en klinisk psykolog för att börja kognitiv beteendeterapi; en vanlig läkare eller terapeut i familjepraksis kan sätta dig i kontakt med rätt personer. Det blir inte lätt, men om du är fast besluten att arbeta hårt för att kontrollera dina fixeringar, bör du åtminstone leta efter CBT-program i ditt område.
Om du inte har OCD, försök att inte bagatellisera störningen genom att säga "Jag är så OCD" eller "Tyvärr, jag är lite OCD om min bokhylla". - 3Fråga din läkare om läkemedelsbehandling. Antidepressiva medel - särskilt selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) som Paxil, Prozac och Zoloft - kan vara till hjälp vid behandling av OCD. Äldre läkemedel - tricykliska antidepressiva medel som Anafranil - kan också vara effektiva. Vissa atypiska antipsykotika, såsom Risperdal eller Abilify, har också använts för att mildra symtomen på OCD, antingen när de används ensamma eller i kombination med en SSRI.
- Var mycket försiktig när du blandar medicin. Undersök biverkningarna av något läkemedel innan du tar det och fråga din läkare om det är säkert att blanda ett nytt läkemedel med något du redan tar.
- Antidepressiva medel ensamma kan hjälpa till att lugna dina OCD-symtom, men de är inte botemedel och de är inte alls en felsäker behandling. En stor National Institute of Mental Health-studie visade att färre än 50 procent av människorna blir symptomfria på antidepressiva medel, även efter att ha provat två olika mediciner.
- Om du inte har OCD, försök att inte bagatellisera störningen genom att säga "Jag är så OCD" eller "Tyvärr, jag är lite OCD om min bokhylla". OCD är ett allvarligt och försvagande tillstånd, och du kan förolämpa människor om du inte respekterar deras psykiska sjukdom.
Läs också: Hur kan man övervinna påträngande tankar?
Frågor och svar
- Vad är det minsta antalet symtom som en OCD-person kommer att ha?Det kan variera kraftigt. Vissa kommer helt att fixeras på en besatthet av en tvång, medan andra kan ha flera av var och en. Detta definierar inte svårighetsgraden av OCD, eftersom den tidigare personen kan uppleva en större och längre mängd ångest, medan den senare kan uppleva kortare och mildare mängder. Så det finns inte riktigt ett minimum, det är bara baserat på svårighetsgraden av ångest och hur mycket det stör ditt liv.
- Om jag känner att jag gör allt i artikeln, ska jag då prata med min förälder om att få en diagnos?Ja, ju förr desto bättre. Visa dem den här artikeln om du tror att det skulle hjälpa dig att förklara.
- Kan OCD få någon att gå ner i vikt?Ja, människor kan utveckla konstiga ritualer och vanor kring att äta, och detta kan orsaka viktminskning.
- Räknar perfektionism som OCD?Det beror på; OCD-symtom kommer alltid att innebära en besatthet (till exempel döden) och en tvång fullbordad för att tillfälligt lugna besattheten (till exempel att organisera böcker AZ). OCD är något som är helt icke-frivilligt, störande och oönskat. Om perfektionism är en tvång till en eller flera besattheter, kan det mycket väl vara OCD.
- De flesta av dessa låter som jag men hur går jag till min läkare för att prata om detta? Jag är bara 13 och är för rädd för att prata om det?Du måste prata med någon, föräldrar, lärare, syskon eller någon som lyssnar på dig så att du kan få hjälp. Lida inte i tystnad.
- När saker är röriga och när saker inte är perfekta blir jag freak out, blir stressad och känner mig obekväm. Betyder detta att jag har OCD?Det är troligt. Du bör se en psykolog för att få en diagnos och få hjälp, oavsett om det visar sig vara OCD eller inte.
- De flesta av dessa låter som jag. Ska jag prata med min läkare? Hur ska jag närma mig ämnet? Vad ska jag säga till mina föräldrar?Berätta för dina föräldrar att du vill prata med dem om något mycket viktigt. Berätta för dem att du känner att du har OCD. Se till att du berättar för dem vad dina största besattheter är. Om dina besattheter förvärras och du blir besvikna, berätta för dina föräldrar att du vill prata med din läkare.
- Mina föräldrar vägrar att tro att jag har OCD. Jag försökte få hjälp från min skola, men de ringer hem, så det får mig i trubbel. Min OCD är väldigt dålig, jag känner mig ofta orolig / eländig. Hur får jag hjälp?Om jag var du skulle jag bara fortsätta ta upp det. Om du berättar tillräckligt för dina föräldrar bör de börja ta dig på allvar. Försök få dem att boka en tid med din läkare för att prata om det. Det kostar dem ingenting att göra detta, och de kan vara mer benägna att lyssna om de hör om det från en professionell.
- Jag har vissa vidskepelser och ritualer som mitt sinne bara säger att jag måste göra, annars kommer jag att gå till helvetet eller dö eller något, och av någon anledning tror jag det bara utan tvekan. Jag vet att det är ologiskt och någonstans i mitt huvud vet jag att det inte är sant, men jag måste bara göra det. Kan jag få OCD?Om du ständigt gör det och du behöver göra det kan du ha OCD. Boka tid med din läkare för att utvärdera dina problem.
- Jag gillar att räkna mina steg när jag går ner dem och när jag landar på ett nummer som jag inte gillar, freakar jag ut. Jag måste ständigt tvätta händerna och jag får panikattacker då och då. Är det dåligt? Ska jag gå till läkaren?Om du känner att det väsentligt stör din livskvalitet, bör du verkligen prata med din läkare och få en remiss till en psykiatrisk eller psykologisk specialist. En sådan professionell kommer att kunna ge dig råd om dina frågor.
Obesvarade frågor
- Hur vet jag om jag har OCD om jag är perfektionist?
- Vilka är tecknen på att jag har OCD?
- Är oroande för saker hela tiden ett tecken på OCD?
- Vad betyder det när jag har fått diagnosen OCD men nu städar jag inte eller gillar att rengöra?
- Vilka är tecknen på att jag är OCD? Vilka är symtomen?
Kommentarer (7)
- Jag älskar hur du kan leta upp allt du kan göra och guide ger dig in och ut av det. Bra jobbat!
- Den detaljerade förklaringen av typerna av OCD-kategorier var till hjälp.
- Jag vet att jag har OCD nu.
- Nu vet jag att jag har OCD och jag vet vad jag ska göra åt det!
- Detta hjälpte mig mycket och nu vet jag om jag har OCD eller inte och jag faktiskt läser allt detta.
- Jag är glad att det inte bara är jag som blir förolämpad när någon säger "Jag är så OCD." Bara för att det inte är synligt betyder det inte att det inte är riktigt. OCD har förstört mitt liv, men jag försöker övervinna det.
- Jag var inte säker på om jag hade OCD, men jag kände att det äntligen var dags att ta reda på det. Den här artikeln hjälpte mig verkligen, och jag vet nu att jag har OCD.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
