Hur man läker en sadelsår?
Alla receptfria akne-geler med 10% bensoylperoxid kommer att behandla din sadelsår och hjälpa den att läka snabbare.
Om du är en frekvent cyklist, oavsett om du är konkurrenskraftig eller för att träna, kommer du troligen att få sadelont någon gång. Cyklister använder frasen "sadel öm" för att hänvisa till olika saker, men vanligtvis hänvisar termen till en liten, öm plats i ett område där cykelbyxans chamois kommer i kontakt med din kropp. Sadelsår ser vanligtvis ut som en finn eller ett inåtväxt hår, men de kan kännas som en sten i dina shorts när du rider. Tack och lov kan de flesta sadelsår läka hemma på bara några dagar. Du behöver bara se din läkare om platsen blir infekterad eller om du inte verkar bli av med dem oavsett vad du gör.
Metod 1 av 3: behandla sadelsår själv
- 1Leta efter en upphöjd rosa eller röd fläck i ett område som gnuggar din sadel. Sadelsår ser vanligtvis ut som en finn eller ett inåtväxt hår. Platsen i sig är vanligtvis väldigt liten i förhållande till hur den känns.
- Om du har flera sadelsår i samma område kan de se ut som ett utslag, som liknar rakhyvel.
- 2Applicera is för att minska svullnad. När du först får sadelont kan det vara svullet och inflammerat. Ett ispaket kan hjälpa till att minska inflammationen och bedövar också området så att det inte blir så smärtsamt.
- Förpacka ispaketet i en mjuk handduk eller tvättlapp så att den inte direkt berör huden. Applicera ispaketet av och på i 1 till 5 minuter åt gången, men låt det inte vara på mer än 20 minuter åt gången. Du kan göra detta så ofta som varannan timme medan du är vaken under de första 24 till 48 timmarna efter att du har fått sadelsåret.
- 3Ta en paus från att cykla en dag eller två. Beroende på platsen för ditt sadelsår kan det vara svårt att rida. Oavsett, kommer ytterligare tryck och friktion inte att hjälpa din sadel att läka snabbare.
- Om du tränar för ett lopp och inte har råd att ta en dag eller två, ska du åtminstone åka på en annan cykel med en annan sadel i ett par dagar. Det kommer att förändra tryckpunkterna så att du inte gnuggar direkt mot sadelsåret.
- 4Håll ditt skönhetsområde så rent som möjligt. Ta en dusch på morgonen, på kvällen och när som helst efter att du har svettat dig. En snabb sköljning kan vara allt du behöver. Se till att du torkar dig ordentligt, särskilt området runt sadeln.
- Använd en mild, doftfri tvål eller duschgel för att undvika ytterligare irritation i huden.
Tips: Håll torkdukar till hands så att du kan rengöra området vid behov om du är på språng eller inte har tid att hoppa i duschen.
Oavsett, kommer ytterligare tryck och friktion inte att hjälpa din sadel att läka snabbare. - 5Doppa sadeln ömt med en akne gel utan recept. Alla receptfria akne-geler med 10% bensoylperoxid kommer att behandla din sadelsår och hjälpa den att läka snabbare. Se till att din hud är ren och helt torr innan du tappar medicinen på plats.
- Ge gelén en minut eller två att torka innan du lägger på några kläder på platsen. Om du tvättar området kanske du vill applicera gelén igen.
- 6Använd lätta kläder för att låta huden andas. Friktion och fukt är fienden till en sadelsår. För att säkerställa att den läker så snabbt som möjligt, använd lätta, löst sittande kläder som inte gnuggar mot sadelsåret. En kjol eller kilt är det perfekta valet, men om du inte känner dig bekväm med den typen av kläder, prova lösa shorts eller loungebyxor.
- Om dina underkläder stöter mot din sadelsår, kanske du vill gå utan en dag eller två. Lösare passande boxershorts är också ett alternativ.
- Att sova naken kan också hjälpa sadelsår att läka snabbare eftersom grenen förblir torr och inte gnuggar mot några kläder.
- 7Använd receptfria antiinflammatoriska läkemedel efter behov. Sadelsår kan variera från lätt irriterande till obehagligt smärtsamma, beroende på plats och svårighetsgrad. Om du har problem med dina normala dagliga aktiviteter på grund av smärta från sadelsår, kan ett anti-inflammatoriskt läkemedel, såsom ibuprofen (Advil, Motrin IB), hjälpa till.
- Följ instruktionerna på flaskan och ta inte receptfria läkemedel regelbundet i mer än en dag eller två. Om du fortfarande känner att du behöver medicinen efter 2 eller 3 dagar, kanske du vill att en läkare tittar på dina sadelsår.
Metod 2 av 3: söka medicinsk behandling
- 1Känn igen symtomen på en allvarligare sadelsår. Om dina sadelsår varar i mer än 2 veckor eller orsakar obehaglig smärta kan de vara smittade eller kräva annan medicinsk behandling. Symtom på sadelsår som kan kräva läkarbesök inkluderar:
- Allvarlig smärta
- Pus sipprar ut ur såret
- Feber och frossa
- 2Besök din allmänläkare om en sadelsår blir smittad. Om du råkar bryta huden (eller "pop") en sadel öm, finns det en chans att det kan smittas. När infektionen har börjat behöver du vanligtvis antibiotika.
- Din vanliga läkare kan undersöka dina sadelsår och berätta om de är smittade. Om du misstänker en infektion, eller om du har trasig hud, är det vanligtvis bättre att träffa en läkare snarast möjligt istället för att ta en "vänta och se" -strategi.
Varning: Undvik att knäppa, klämma eller på annat sätt krossa med sadelsår. När huden har gått sönder kan de lätt smittas, även om du håller området så rent som möjligt.
- 3Ta antibiotika enligt föreskrifterna. Om du har infekterade sadelsår kommer din läkare sannolikt att ordinera dig en runda antibiotika. Du kommer sannolikt att märka att dina symtom försvinner efter en dag eller två. Fortsätt dock att ta hela antibiotikabehandlingen som du ordinerats.
- Om du slutar ta antibiotika innan du har avslutat hela rundan är det troligt att infektionen kommer tillbaka. Den returnerade infektionen kan vara svårare eller svårare att behandla som ett resultat.
Om din sadel är för hög eller för låg, kommer du att ha extra skav som kan leda till sadelsår. - 4Prata med en hudläkare om du har återkommande sadelsår. Om du gör allt du kan för att förebygga och behandla sadelsår, men de fortsätter att komma tillbaka, kan du ha en underliggande hudproblem som orsakar dem. En hudläkare kan undersöka din hud och hjälpa till att avgöra problemet. De kan ordinera en starkare aktuell eller oral medicin för att ge dig lite lättnad.
- Håll reda på när du får sadelsår, deras ungefärliga plats och hur lång tid det tar för dem att läka. Denna logg kan hjälpa hudläkaren att komma till roten till problemet snabbare.
Metod 3 av 3: förhindra sadelsår
- 1Hitta en sadel som passar och passar din körstil. Sadelsår inträffar vanligtvis när din sadel skavar mot ditt sätesområde när du rider. Om din sadel passar ordentligt bör det inte orsaka detta problem. Du kan dock upptäcka att du måste byta ut sadeln, speciellt om din ridstil har förändrats nyligen.
- Välj en ergonomisk sadel som minimerar kontakten med ljumsken. Inte bara kommer detta att skydda dig mot sadelsår, det kan också förhindra impotens hos manliga ryttare och känslighet hos kvinnliga ryttare, vilket kan bero på att sadeln trycker på nerverna i ljumsken.
- Om du är en mer aggressiv sprintförare, leta efter en sadel som lindrar trycket framåt. Uthållare som gynnar långa åkrar, å andra sidan, vill ha mer vaddering bak.
- Din sadel ska också ha rätt bredd för din anatomi. Cykelaffärer har vanligtvis verktyg för att mäta och hitta den bästa bredden för dig. Det kan dock ta lite försök och fel för att få det rätt.
- När du bryter in en ny sadel, börja med kortare åkattraktioner och öka gradvis avståndet så att du inte får sadelsår medan du anpassar dig till den nya sadeln.
Tips: Kontrollera även din cykel. Om din sadel är för hög eller för låg, kommer du att ha extra skav som kan leda till sadelsår. Se till att hela din installation inte är skyldig.
- 2Använd cykelbyxor som passar bra och har en mjuk sämskskinn. Om du tidigare inte fick sadelsår och nu gör det, kan dina favoritcykelshorts vara slitna. Leta efter grova sömmar som kan orsaka extra skav. En foder i ett stycke eller en utan mittfog orsakar vanligtvis minst skav.
- Prova olika märken för att se vilka som är de mest bekväma. När du väl har hittat ett märke du gillar är det en bra idé att få 2 eller 3 par så att du alltid har en säkerhetskopia.
- 3Dusch före och efter din åktur. Det är mindre troligt att du får sadelsår om ditt ansiktsområde är rent och torrt. En snabb sköljning innan du åker säkerställer att din hud är ren. Efter din åktur kommer en fin varm dusch att tvätta bort svett samt eventuella krämer eller smörjmedel du hade på dig.
- Ta din dusch efter körning direkt efter att du är klar. Att gå runt i svettiga shorts är ett bra sätt att få sadelsår, även om själva resan inte är skyldig.
- 4Ta av dig shortsen och tvätta dem omedelbart efter cykling. Så snart du kommer in från din åktur, ta av dig cykelshortsen och lägg dem i tvätten. Eftersom du inte bär underkläder med din cykelshorts kan de vara en fristad för bakterier och bör inte bäras mer än en gång.
- Att stå runt i shortsen efter en åktur gör att bakterier kan förbli i kontakt med huden, vilket kan orsaka sadelsår eller göra sår du redan har värre.
Om du råkar bryta huden (eller "pop") en sadel öm, finns det en chans att det kan smittas. - 5Använd en ansiktskräm om du är benägen att sadelsår. Chamois krämer minskar friktionen och har också antibakteriella ingredienser som förhindrar att bakterier tränger in i huden och orsakar sadelsår. Dessa krämer har vanligtvis också aloe vera eller andra lugnande ingredienser som lugnar inflammation.
- Om du inte är säker på vilken grädde som passar dig bäst, prata med andra cyklister eller någon som arbetar på din favoritcykelbutik. De kommer sannolikt att få en rekommendation.
- Du kanske också vill prova flera olika krämer så att du kan bestämma vilken du gillar bäst.
- 6Justera din körposition på din cykel ofta. Ju mer du rör dig, desto mindre tryck lägger du på grenen. Stå och sträck i 15 till 20 sekunder var femte minut eller så medan du rider.
- Du kan använda naturliga accelerationspunkter, till exempel korta kullar, för att få din sträckning. Stående när du ser grov trottoar hindrar också sadeln från att sätta onödigt mycket på grenen.
- Om du tar bort ditt hår kan du få fler sadelsår eftersom du tar bort en naturlig barriär mellan huden och shortsen.
Läs också: Hur rehabar du din knä efter ACL-kirurgi?
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
