Hur mår du frisk under din sjukhusvistelse?
Om du röker måste du sluta eller skära ner före kirurgi eller sjukhusvistelse.
Att återhämta sig och återhämta sig efter kirurgi, ingrepp eller sjukhusvistelse efter infektioner kan vara överväldigande. Att planera att vara frisk dagligen kan hjälpa till att göra det att bli sjuk och att återhämta sig från procedurer till en enklare process att övervinna. Men kom ihåg att läka snabbt och bli frisk på ett sjukhus beror på många faktorer. Förutom att följa anvisningarna från dina vårdgivare är det viktigt att vidta åtgärder för att undvika allvarliga infektioner, eftersom ungefär 10% av patienterna på sjukhus i USA får en infektion - vilket leder till cirka 100000 dödsfall årligen. Att hålla ditt immunsystem starkt, bevisa din kropp med tillräckligt med näringsämnen och upprätthålla en positiv attityd är andra faktorer som hjälper dig att bli frisk snabbt under din sjukhusvistelse.
Del 1 av 3: skydd mot infektioner och missöden
- 1Tvätta dina händer. Tvätta händerna regelbundet med tvål och vatten för att minska risken för att få en bakteriell eller virusinfektion under din sjukhusvistelse. Tvätta händerna när som helst när de blir smutsiga, till exempel efter att du har använt badrummet, kommit i kontakt med människor som är sjuka eller innan du äter.
- Undvik att röra ansiktet ofta, särskilt slemhinnorna, som ögon, näsa och mun. Virus- och bakterieinfektioner införs enkelt i kroppen via dessa områden.
- 2Rör inte vid andra sjukhuspatienter. Att röra vid andra sjukhuspatienter är inte en bra idé eftersom de kan hysa antibiotikaresistenta bakterier eller farliga virus på huden eller kläderna som kan smitta dig och förhindra att du blir frisk. Det är också smart att undvika att dela handdukar, tvättlappar, rakhyvlar eller kläder med andra patienter medan du återhämtar dig på sjukhuset.
- Om du eller någon omgivande patient hostar, använd då en kirurgisk mask för att minska risken för infektion. Virus och bakterier kan resa relativt långa avstånd i droppar av saliv och slemhinnor.
- De primära bakterierna som du bör ta hand om när du återhämtar dig på sjukhus är läkemedelsresistenta MRSA-bakterier och Clostridium difficile (orsakar svår diarré).
- MRSA står för meticillinresistenta Staphylococcus aureus-bakterier eftersom de är resistenta mot de flesta antibiotika. MRSA-bakterier utvecklades för många år sedan på grund av överanvändning av antibiotika på sjukhus.
- 3Rör inte vid medicinsk utrustning. Medan du försöker bli frisk och läka på ett sjukhus bör du inte röra vid någon medicinsk utrustning eller maskiner eftersom du kan störa deras funktion eller ändra inställningarna - vilket kan äventyra ditt liv. Medicinsk utrustning och diagnostiska verktyg är också ofta förorenade med bakterier och virus, till och med trodde att de rengörs regelbundet. Några av de mest dödliga mikroorganismerna kan överleva i dagar och till och med veckor på medicinsk utrustning. Om en maskin börjar pipa eller verkar fungera konstigt, ring omedelbart en sjuksköterska istället för att försöka fixa det själv.
- Varje år dör mer än 18000 européer av MRSA-infektioner som de får på amerikanska sjukhus.
- Förutom bakterier inkluderar farliga virus att oroa sig över på sjukhus MERS (Mellanöstern respiratoriskt syndrom) och SARS (svår akut respiratorisk syndrom).
- 4Följ din vårdgivares anvisningar. Det bästa sättet att undvika andra missöden som kan äventyra din hälsa och välbefinnande när du återhämtar dig på sjukhus är att följa anvisningar och råd från vårdgivare, som läkare, sjuksköterskor och tekniker. Även om du förmodligen känner din kropp bäst, vet vårdpersonal hur man hanterar sjukdomar och symtom bäst.
- Å andra sidan, om du känner att något inte stämmer och ett misstag görs, lita på dina instinkter och tala upp.
- Ett annat sätt att se till att du och dina vårdgivare är på samma sida är att se till att ditt sjukhusarmband är korrekt. Sök efter felstavade namn och saknad information, såsom läkemedelsallergier.
- Om du inte förstår varför dina vårdgivare gör vissa procedurer, var inte rädd att fråga. Sjuksköterskor och annan sjukhuspersonal är där för att hjälpa dig att förstå varför vissa procedurer är nödvändiga och vad de innebär.
För varje dag du tillbringar i en sjukhussäng kan det kräva 4-5 dagars rörelse efter att du lämnat sjukhuset för att återhämta dig helt.
Del 2 av 3: bibehålla ett starkt immunförsvar
- 1Få gott om sömn. Att sova gott mellan sju och nio timmar per natt regelbundet är viktigt för att läka och bli frisk, särskilt i en potentiellt stressande sjukhusmiljö. Att få rätt kvalitet och kvantitet av sömn påverkar ditt humör, beteende, mentala funktioner, immunförsvar och din helande förmåga positivt. När du är på sjukhus, försök att hålla ett regelbundet schema och tuppa inte för länge på eftermiddagen (mindre än 45 minuter).
- För att stimulera en djup sömn behöver du din miljö tyst, mörk och relativt sval. På ett hektiskt sjukhus kan du behöva bära öronproppar och en bekväm sovmask över ögonen.
- Undvik att titta på TV (särskilt skrämmande filmer) eller använda datorn strax före sänggåendet. Försök att inte oroa dig för din hälsa eller din ekonomi heller. Läs en rolig bok eller lyssna på avkopplande musik eller gör andra aktiviteter som är avkopplande för dig, till exempel korsord, ordfynd eller elektroniska spel på din smartphone eller surfplatta.
- Se till att din madrass och kudde är bekväma. Sjukhussängar är justerbara, så placera den så att din kropp känns avslappnad men stödd. Du kan också överväga att ta med en kudde och / eller filt hemifrån.
- Undvik att konsumera stimulanser (koffein, nikotin) och kryddig mat strax före sänggåendet.
- 2Ät näringsrikt. För att bli frisk och läka snabbt behöver din kropp alla nödvändiga näringsämnen, som protein, vitaminer och mineraler. Hoppa inte över måltider på sjukhuset och se till att du håller dig till din föreskrivna diet.
- När du har kommit ut från sjukhuset, fortsätt att följa alla speciella dietriktlinjer som din läkare eller kirurg har gett dig. Du kan dra nytta av att inkludera fullkorn, magert kött, fjäderfä och fisk, mejeriprodukter med låg fetthalt och massor av färska produkter (frukt och grönsaker). Dessa livsmedel håller ditt immunförsvar starkt och låter din kropp reparera skadade vävnader. I synnerhet färska bär är rika på vitaminer och antioxidanter.
- På grund av sjukdom och / eller reaktion på medicinering kan du tappa aptiten eller bli illamående, men det är viktigt att få näringsrik mat i kroppen. Låt sjukhuspersonalen veta om du tappar aptiten eller om du känner dig illamående.
- Om du inte kan tugga maten mycket väl, blanda den eller överväga att ta några matsmältningsenzymer strax före måltiderna.
- När du har gått hem, undvik mat som hindrar kroppens förmåga att läka sig själv, såsom raffinerade kolhydrater / sockerarter (läsk, godis, glass, mjölkchoklad), konstgjorda sockerarter (aspartam), transfetter och olika konserveringsmedel.
- Kosttillskott som kan öka ditt immunförsvar inkluderar: vitaminer A, C och D, zink, selen, echinacea, extrakt av olivblad och astragalusrot. Se dock till att du först kontaktar din läkare.
- 3Håll dig hydratiserad. Förutom livsmedelsbaserade näringsämnen behöver din kropp också mycket vatten för att läka och för att hålla mikroorganismer borta - slemhinnorna i bihålorna, näsan och halsen måste vara fuktiga. När dina slemhinnor blir torra är de mer mottagliga för irritation, inflammation och infektion. Håll dig väl hydrerad genom att dricka minst 8 åtta gram glas renat vatten dagligen medan du är på sjukhuset - det kommer att hålla dina slemhinnor fuktiga och ge dig lite mer energi.
- Undvik att dricka koffeinrika föremål, såsom kaffe, svart te, cola och energidrycker. Koffein är ett diuretikum och utlöser mer urinering, vilket kan leda till uttorkning.
- 4Hålla värmen. Ditt kirurgiska vårdteam kommer att göra vad de kan för att hålla dig varm under och efter operationen. Håll dig varm i ditt rum tillbaka i rummet. Att hålla sig varm hjälper till med blodcirkulationen och låter dina skadade celler få välbehövligt syre och näringsämnen.
- Få en familjemedlem att ta med en bekväm filt hemifrån - se bara till att de tvättar / rengör den ordentligt i förväg.
- Att hålla en varmvattenflaska eller en uppvärmd örtpåse under överdraget kan hålla dig varm och varm och främja sömnen.
- 5Bli mobil. När du har lyckats är det ett utmärkt sätt att påskynda din återhämtning och bli frisk snabbare när du går ut ur sjukhussängen för lite mild träning (gå runt och lätta kalisthenics). Att stanna i din säng hela tiden och inte röra dig kommer att hålla dig svag, stagnera cirkulationen och öka risken för blodproppar och sängsår.
- När du känner för det, be din sjuksköterska eller familjemedlem att hjälpa dig och gå med dig till ett gemensamt område. Använd sockerrör eller annat stöd om du behöver det.
- Om du måste spendera mycket tid i en sjukhussäng, be om specialkuddar som hjälper till att förhindra liggsår och "pneumatiska" strumpor som hjälper till att förhindra blodproppar.
- För varje dag du tillbringar i en sjukhussäng kan det kräva 4-5 dagars rörelse efter att du lämnat sjukhuset för att återhämta dig helt. Så rör dig innan du lämnar sjukhuset, om möjligt.
- Du kan också behöva göra lite sjukgymnastik medan du fortfarande är på sjukhuset och eventuellt efter att du har skrivits ut också.
Tvätta händerna regelbundet med tvål och vatten för att minska risken för att få en bakteriell eller virusinfektion under din sjukhusvistelse.
Del 3 av 3: förblir positiv
- 1Vill bli frisk. Det kan tyckas konstigt att människor aktivt ska fatta beslutet att bli frisk, men många människor har negativa undermedvetna tankar som kan minska läkningsprocessen. Människor kan hamna i ett offermentalitet, känna sig skyldiga för att överleva och / eller faktiskt njuta av uppmärksamheten från att vara sjuk, åtminstone omedvetet, vilket ger deras kropp blandade budskap. Ta som sådant ett medvetet beslut att du verkligen vill bli frisk och återhämta dig efter din sjukdom eller ditt tillstånd.
- Att fokusera på att inte vilja bli sjuk, snarare än att bli frisk, är inte lika kraftfullt för att övertyga ditt sinne / kropp att läka.
- Använd visualisering för att föreställa dig hur din kropp kan döda en infektion eller besegra cancer.
- Viska för dig själv med positiva ord hur du vill bli frisk snabbt och vara frisk under hela din tid på sjukhuset.
- 2Sträva efter att vara undantaget. Läkare och andra sjukvårdspersonal lärs sig att använda statistik för behandlingar och prognoser - vilket i huvudsak är andras erfarenheter som förutsägare för hur en patient kommer att förbättra eller inte. Men den statistiken är bara en riktlinje och behöver inte vara förutsägbar för hur du blir frisk, läker eller överlever. Som sådan, sträva efter att vara undantaget och inte medelvärdet (genomsnittet) av statistiken. Om din läkare till exempel säger att en vecka är den genomsnittliga tiden för att bli frisk från ditt tillstånd, använd sedan positiva tankar och optimism för att få ner det till fem dagar.
- Läkare brukade undvika negativ inramning av medicinsk information och i stället gav "falskt" hopp för att dra nytta av optimism, men rädslan för medicinsk felbehandling och tvister har förändrat det för det mesta.
- Om du får dåliga nyheter eller dystra utsikter är det viktigt att balansera hoppfullhet med realistiska förväntningar. Ställ många frågor och ta reda på så mycket du kan om dina behandlingsalternativ.
- 3Bekämpa rädsla och ilska. Rädsla, ilska, pessimism och andra negativa tankar är kopplade till större risk för sjukdomar och minskad förmåga att läka, så bekämpa dessa känslor och tankar med optimism. Försök att möta din rädsla för att dö och skingra din ilska för att vara sjuk. Titta på den ljusa sidan och försök att göra "saft av citroner" som ordspråket säger.
- Omge dig med positiva saker. Stäng av nyheterna och titta inte på våldsamma, deprimerande TV-program. Titta på inspirerande komedi och utbildningsprogram. Lyssna på upplyftande musik.
- Hälsofördelar som positivt tänkande kan ge är: minskad risk för dödsfall på grund av hjärt-kärlsjukdom, större motståndskraft mot förkylning, lägre depression och ökad livslängd.
Att hålla ditt immunförsvar starkt, bevisa din kropp med tillräckligt med näringsämnen och upprätthålla en positiv attityd är andra faktorer som hjälper dig att bli frisk snabbt under din sjukhusvistelse.
- Varje dag du bor på ett sjukhus ökar risken för att du får en infektion, så arbeta med dina vårdgivare för att nå återhämtningsmålen före eller efter schemat och komma hem. Dina vaktmästare kommer att börja planera för din utskrivning den första dagen på sjukhuset.
- Om du röker måste du sluta eller skära ner före kirurgi eller sjukhusvistelse. Rökning minskar immunförsvarets funktion och förmåga att läka.
- När läkare och sjuksköterskor går in i ditt sjukhusrum, be dem att rengöra händerna med tvål och vatten eller ett alkoholbaserat desinfektionsmedel för att minska risken för infektion.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
