Hur anpassar jag dagliga uppgifter när du har hemiplegi?

Att borsta tänderna är en ganska enkel uppgift att anpassa, och det tar ingen övning att göra det med en hand.

Att leva med hemiplegi kan ibland vara utmanande. Vissa fysiska uppgifter kan ta lite kreativitet och övning för att bemästra. Den här guiden hjälper dig att göra den där knepiga uppgiften lite enklare.

Del 1 av 8: klä på sig

1
Lär dig att fästa knapparna. Detta kan vara en svår uppgift att göra men med tålamod och övning kommer du dit!
- Försök använda en assistent för att hjälpa dig.
- Försök att trä strängen genom knappen och dra den genom knappöglan i klädesplagget.
2
Lär dig att sätta på en bh. Att sätta på en behå med krokar kan vara utmanande med hemiplegi, men detta kan undvikas genom att bara undvika den typen av behå.
- Försök att bära crop tops eller BH utan krokar så att du kan sätta på dem lättare.
- Du kan försöka fästa behåen framför dig och sedan snurra den.
3
Försök sätta på dig strumpor. För att ta på dig strumpor, försök att dra foten mot dig och placera strumpan på tårna och styr sedan strumpan gradvis på foten.
- Du kan också använda en sockassistent, vilket kan göra denna uppgift snabbare att slutföra.
4
Öva på att ta på dig dina skor. Det finns många möjligheter att göra denna uppgift mer hanterbar för dig att göra själv.
- Försök använda en skohorn för att sätta på skon.
- När du binder dina skor, försök att undvika snören. Använd kardborreband istället eller elastiska band som fungerar som snörning men gör att skon glider på utan att behöva binda dem.
5
Hitta ett sätt att sätta på smycken. Detta kan vara knepigt, men uthållighet är nyckeln.
- För att sätta på armband och halsband, försök sätta krokänden i munnen och använd sedan din "goda" hand för att ansluta den andra änden.
- För att sätta på örhängen, använd en hand för att slinga örhängen genom örsnuren och tryck sedan öronsnuren framåt och inåt, använd detta som ett sätt att hålla örhängen på plats när du sätter på ryggen.
6
Lär dig att göra ditt hår. För att binda håret, öva. Prova olika metoder om och om igen tills du hittar en som fungerar.
- Försök att luta dig över kanten på en soffa eller använd klämmor istället för hårband.

Del 2 av 8: följa upp personlig hygien

1
Lär dig att borsta tänderna. Att borsta tänderna är en ganska enkel uppgift att anpassa, och det tar ingen övning att göra det med en hand.
- Försök att placera borsten med framsidan uppåt på en plan yta och använd din "goda" hand för att sätta på tandkräm.
- Prova en tandkräm med locket, eftersom det kan vara lättare att använda; alternativt kan du försöka använda munnen för att hålla tandkrämröret på plats medan du skruvar loss locket.
2
Lär dig att tvätta dig själv. Om du tycker det är svårt att komma in och ut i badkar eller dusch, försök att få en pall eller en assistent som hjälper dig.
- För att använda tvål, vrid din ena hand och försök att vinkla den så att du kan applicera tvål på önskat område.
- För att använda schampo, försök sätta det på din dåliga hand och använd sedan din goda hand för att applicera det på håret. Alternativt applicera schampot på huvudet och gnugga in det med din goda hand.
3
Lär dig använda badrummet. Prova toalettpapper med veck, så det blir lättare att riva med en hand.
- Du kan också få en bar som hjälper dig när du går upp från toaletten.

Fortsätter att försöka lär du dig att anpassa dig — Om du håller ut och fortsätter att försöka lär du dig att anpassa dig och bli mer självständig på egen hand.

Del 3 av 8: klara av i köket

1
Anpassa din miljö för att hjälpa till med blandningsuppgifter. När du behöver hålla en skål, bräda eller tallrik på plats kan det bli svårt.
- Försök att placera en fuktig handduk under den för att skapa friktion för att hålla dem på plats.
- Alternativt är "klibbiga" mattor ett alternativ.
2
Hitta ett sätt att använda bestick. Prova anpassat bestick, gjort för personer med fysiska funktionshinder.
- Dessa typer av bestick hjälper dig att hålla dem och få bättre grepp, för att hjälpa dig att skära och äta maten utan hjälp.
3
Öva på att bära en bricka. Försök använda en vagn eller en handbricka för att undvika att spilla eller bryta något.
- Få en vän att titta på och hjälpa dig lite medan du tränar att bära en bricka på ett litet avstånd. När ditt självförtroende växer och du blir bättre kan du gå längre och så småningom göra uppgiften helt självständigt.

Del 4 av 8: sysslor

1
Hitta ett effektivt sätt att tvätta. Det kan vara ett problem att lägga ihop tvätt, så öva på olika sätt tills du hittar ett sätt som fungerar för dig.
- Försök använda en vikhjälp. Det här är mattor som har sidor att vika över för att göra det lättare att vika kläder snyggt.
- Prova att undersöka enhandsmetoder för vikning av kläder. Andra personer med hemiplegi kan ha en handledning som du kan använda för att slutföra uppgiften.
2
Lär dig hur du rengör. Du behöver antagligen inga anpassade assistenter, men det finns sätt att göra denna uppgift enklare.
- Hitta ett lätt vakuum och ett som inte har några sladdar för att hjälpa dig.
- Försök med en griphjälpare om din hand inte kan ta tag i ett föremål när du försöker plocka upp det.
- Gör utrymmet först för att undvika att välta.
3
Lär dig hur du gör sängen. Att laga en säng är tillräckligt svårt även om du inte har funktionshinder, men det finns sätt att göra det utan hjälp.
- Öva, öva, öva.
- Prova olika metoder och kom med dina egna. Efter tid kommer du dit.
4
Hitta ett sätt att köra ärenden. Att springa ärenden kan verka omöjliga förrän du hittar ett sätt som fungerar för dig.
- Använd en hjulväska eller ryggsäck för att hjälpa dig att bära dina föremål.
- Alternativt kan du använda en lätt väska så att du kan bära den lättare.

Del 5 av 8: klara av skolan eller jobbet

1
Hitta ett lämpligt skåp. Att använda ett skåp kan vara svårt när du bara kan använda en hand, men det finns saker du kan göra för att göra den här uppgiften enklare.
- Försök använda ett högre skåp
- Häng en dukväska på en höjd som passar dig för att hjälpa dig att ta bort saker och förvara saker.
2
Lär dig att skriva. Att skriva med en hand kan göra dig långsammare ibland, men oroa dig inte, du kan bli snabbare med träning.
- Försök använda ett mindre eller anpassat tangentbord för att hjälpa dig snabbare när du skriver.
- Lär dig att skriva med en hand. Många online-webbplatser erbjuder dessa lektioner gratis.
3
Hitta ett sätt att hålla ditt arbete på plats. Det är svårt att hålla ditt arbete stilla och skriva samtidigt med en hand, men det finns hjälpare som kan hjälpa till.
- Försök använda ett urklipp med en non-stick matta eller en fuktig handduk under.
4
Försök att använda skolutrustning. Att använda en linjal eller något liknande kan vara svårt när du har ett begränsat grepp, men det finns sätt att kringgå detta problem
- Stick en kork på en linjal eller annan matteutrustning för att ge ett bättre grepp.
- Försök använda ett non-stick-ark under för att förhindra att utrustningen glider.

Använd sedan din goda hand för att applicera det på håret — För att använda schampo, försök sätta det på din dåliga hand och använd sedan din goda hand för att applicera det på håret.

Del 6 av 8: göra fritidsaktiviteter

1
Prova nya aktiviteter. Du vet inte om du kan eller inte kan göra något om du inte testar det.
- Se vilka aktiviteter som inte kräver mycket arm- eller benstyrka för att göra uppgiften självständig.
2

Se om utrustningen kan anpassas. Många instrument och sportutrustning kan anpassas för att göra det tillgängligt för dem som har fysiska funktionshinder. Undersök och ta reda på vilka hjälpmedel som kan vara användbara för den aktivitet du vill göra.

Del 7 av 8: Att komma runt

1
Lära att köra. Personer med hemiplegi kan köra ett år före andra förare för att underlätta rörligheten och öka självständigheten. Ta reda på om det här är ett alternativ för dig.
- Få en bil anpassad för att du ska kunna använda den lättare.
- En automatisk bil kan vara det bästa alternativet för dig.
2
Skaffa en mobilitetsskoter. Mobilskoter kan hjälpa dig att komma runt om du inte kan köra eller ha råd med en bil och kan öka ditt oberoende.
- Du kanske kan få en från ditt arbete eller din skola, eller så kan din försäkring kunna betala för den. Undersök och se vilka alternativ som är tillgängliga för dig.
- Det finns lätta som också enkelt kan fällas ihop och passa in i en bil.
3
Prova en elektrisk rullstol. Dessa är mycket användbara för personer med fysiska funktionshinder eftersom de inte kräver mycket styrka och har tillgängliga kontroller.
- Kontakta din läkare eller OT för att se vad de kan erbjuda för att hjälpa dig och vilka alternativ som är tillgängliga för dig.
4
Se om du är berättigad till gratis transport. Vissa personer med hemiplegi kan få gratis transport om de inte kan köra eller behöver mer självständighet.
- Kontakta din social- / vårdpersonal eller läkare för att ta reda på om du kvalificerar dig.
- Det är inte alla som är berättigade till gratis transport, det beror på de individuella effekter som tillståndet har på varje person.

Läs också: Hur man botar sömnlöshet?

Del 8 av 8: Att veta när man ska ta hjälp

1

Sök hjälp vid behov. Om du blir frustrerad över en uppgift och inte kan göra det, stressa inte. Alla behöver hjälp ibland, och det kan vara en av dessa tider.
2
Acceptera hjälp. Det kan vara svårt att ta emot hjälp för att du vill vara oberoende, men om du behöver det, skulle andra gärna hjälpa dig.
- Du kanske inte behöver mycket hjälp, men att ha lite kan hjälpa dig att få jobbet gjort snabbare och vara bäst för dig.
3
Vet när hjälp är nödvändig. Om du riskerar att göra en uppgift på egen hand eller kan skadas, är hjälp ett måste.
- Du vill inte av misstag skada dig själv eller skada dig själv om du kan undvika det.

Att sätta på en behå med krokar kan vara utmanande med hemiplegi, men detta kan undvikas genom att bara undvika den typen av behå.

Tips

Stressa inte. Om du inte kan hantera en uppgift direkt, fortsätt, så kommer du så småningom!
Övning och tålamod är nyckeln. Om du håller ut och fortsätter att försöka lär du dig att anpassa dig och bli mer självständig på egen hand.
Alla är olika. Inte alla metoder fungerar med alla som lider av hemiplegi. Alla effekter är olika för varje person. Prova saker och se vad som fungerar bäst för dig.